『アップルジムに興味がある』
『無料カウンセリングの内容を見てみたい』
『実際のトレーニングはどんな感じか知りたい』
今回は、そんな女性たちの疑問や不安を解消すべく、
実際にアップルジムで無料カウンセリング＆体験レッスン
を受けてきました！
「トレーニング初心者の私」が体験しているので、初心者女性の方々の参考になれば嬉しいです。
Ranaトレーニングの様子は動画＆画像多めに載せているので、よりリアルな雰囲気が伝わるかと思います！
アップルジムとは？なぜ女性に人気？
今回体験したアップルジムについて
- 特徴
- 女性に人気の理由
などを簡単にまとめておきますね！
アップルジムとは？特徴は？
アップルジムは東京都を中心に80店舗以上ある人気パーソナルジムです。
パーソナルジムといえば１回１〜２万円など〝料金が高いイメージ〟があります。
しかし、アップルジムは
1回4,800円から始められるコスパの高さ
を武器に、初心者から上級者まで幅広いユーザーに選ばれています。
Rana芸能人やモデルの利用も多く、ダイエット〜姿勢改善まで一人ひとりの悩み改善に対応してくれます。
アップルジムが女性に人気の理由は？
アップルジムは女性利用者の利用がかなり多く
「女性に人気の理由」
と考えられるポイントを以下にまとめておきますね！
- 業界最安級の低価格
- 完全個室のプライベート空間
- 自分のペースで通えるチケット制
- 万が一の際も安心！返金保証付き
- 姿勢から見た目を変える独自メソッド
何よりアップルジムは
【業界最安級の低価格×完全個室】
なので、初心者女性でも気軽にチャレンジしやすい環境になっているのが魅力かと思います。
Ranaまた、姿勢改善も得意としており
『姿勢を変えながらダイエットしたい！』
という女性からも選ばれている印象です。
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店舗内はこんな感じ
今回体験にご協力いただいたのは「アップルジム 押上店」です。
参考までに店舗画像をまとめておきますね！
Ranaこのように個室になっているので、初心者女性でも周囲を気にせず自分専用のトレーニングを受けられます。
アップルジムの料金プランは？
Ranaアップルジムの料金プランを以下にまとめておきますね。
- 【入会金】
-
入会金 33,000→無料 
Rana現在、期間限定ですが「入会金無料キャンペーン」を実施しているようです。
最新情報は公式サイトにてチェックしてみてください！ - 【チケットプラン】
-
料金
（１回あたり）4回：27,280
（1回：6,820）
8回：49,280
（1回：6,160）
12回：69,960
（1回：5,830）内容 ・1回45分
・有効期限１ヶ月
・無条件返金保証付き - 【まとめ買いプラン】
-
料金
（１回あたり）4回：26,400
（1回：6,600）
8回：46,640
（1回：5,830）
12回：63,360
（1回：5,280）内容 ・1回45分
・有効期限１ヶ月
・無条件返金保証付きRana【まとめ買いプラン】は、４ヶ月分をまとめて購入することで、よりお得になるプランです。
アップルジムの無料カウンセリングを受けてみた
ここからは「実際の無料カウンセリングの様子」をまとめていきますね！
今回は、アップルジム押上店の「福井トレーナー」にご対応していただきました。
Rana福井トレーナー、今日はよろしくお願いします！
福井トレーナーよろしくお願いします！
福井トレーナー早速ですが、まずは無料カウンセリングをして、その後に体験トレーニングをいくつかやる流れで進めていきましょう！
Rana私が初心者すぎて心配ですが、よろしくお願いします！
目標・目標は？
福井トレーナー早速ですが、パーソナルジムに通う目標や目的などはありますか？
特に変化・改善したい部位などあればぜひお聞かせ下さい。
Rana「姿勢の悪さ」と「筋力の少なさ」を改善したいです！
福井トレーナー「姿勢改善」と「筋力アップ」ですね！
他にはありますか？？
Ranaあとは「ヒップアップ」や「二の腕をスッキリさせたい」のもあります！
福井トレーナー「姿勢改善」
「筋力アップ」
「ヒップアップ」
「二の腕改善」
ですね！
本日は、この４つに効果的なメニューを取り入れていきますね。
Rana嬉しいです！
ありがとうございます！
現在の身体の状態・不調などは？
福井トレーナー「現在の身体の状態や不調など」についてお聞かせ頂けますか？
Rana身体の調子は悪くないのですが、肩こりがひどい時があります。
福井トレーナー肩こりですね。
今日は肩こり改善に向けたメニューも入れてみましょうか！
Rana肩こりに効くトレーニングもあるんですね！
ぜひお願いします。
トレーニングへの不安や心配などはありますか？
福井トレーナートレーニングへの不安や心配などはありますか？
Ranaどうしてもスクワットが苦手すぎて、上手く出来ないんです…。
福井トレーナースクワットが苦手ということですね！
もし良ければ後ほどスクワットにチャレンジしてみますか？
Ranaチャレンジしてみたいです！
福井トレーナー承知しました。
では無理のない範囲でスクワットにチャレンジしてみましょう！
日々の運動習慣/過去の運動歴
福井トレーナー日常的に運動などはされていますか？
Ranaほとんどしていなくて、通勤時の徒歩くらいです。
福井トレーナー確かに、大人になると運動する機会が減りますよね。
学生時代など運動はされていましたか？
Rana高校生までは運動部に入っていたのですが、卒業からは全く運動をしていないので「トレーニングについていけるか」という不安はあります笑
福井トレーナー全然問題ないので安心してください！
Rana様のように「学校卒業後から運動を一切してこなかった方」もかなり多いので、まずは無理せず怪我なく楽しみながらトレーニングを始めてみましょう。
食事について
福井トレーナー食事などは気にされたり、管理されたりしていますか？
Rana食事も全く気にしていなくて、ほぼ毎日麺類ばかり食べています。
福井トレーナー麺類美味しいですよね！
麺類の前に野菜を食べたり、タンパク質（肉や魚）などはとりいれていますか？
Rana全く取り入れていなくて、麺類オンリーです…笑
福井トレーナー麺類メインの食事ということですね！
麺類を食べる前に「野菜」や「タンパク質」を１品ずつ入れるだけでも栄養バランスを大きく改善できるので、ぜひチャレンジしてみてください。
Rana野菜やタンパク質を先に取り入れた方がいいんですね！
働いていると時間がなくて、自炊ができないのですが、コンビニとかで気軽に手に入るタンパク質って何かありますか？
福井トレーナー・サラダチキン
・豆腐バー
・ちくわ
・タコ＆イカ
などはコンビニでも簡単に手に入るので、麺類を食べる前に１つ入れるのはかなりおすすめです！
Rana確かにその商品コーナーありますね！
今度一緒に買ってみます。
【動画あり】アップルジムで体験レッスンを受けてみた
体験レッスンのハイライト
福井トレーナーではカウンセリングの内容をもとに、以下４つに効果的なメニューをご用意したので、早速体験レッスンをやっていきましょう！
今回のメニューで狙える効果
- ヒップアップ
- 二の腕スッキリ
- 肩こり改善
- 姿勢改善
Rana私の悩み改善が詰まったメニューですね！
ありがとうございます！
【動画】１：太もも＆お尻のトレーニング
福井トレーナーさきほどチャレンジしたいと仰っていた「スクワット」にまずチャレンジしてみましょう！
Rana私が苦手のスクワットですね！笑
チャレンジしてみます！
実際のトレーニング動画
Ranaやっぱり、バランスを取るのが難しくて、後ろに倒れそうになってしまいます…。
福井トレーナー少しフォームを変えたメニューでチャレンジしてみましょうか！
Ranaありがとうございます！
【動画】２：太もも＆お尻のトレーニング
福井トレーナー先ほどのスクワットよりもやや歩幅を広げてチャレンジしてみましょう！
このフォームなら比較的無理なくスクワットができるかと思います！
実際のトレーニング動画
Ranaおー！これなら結構できた気がします！
フォームでこんなに変わるんですね！
福井トレーナー初めてなのにかなり上手に出来ていましたよ！
この動きは得意そうなので、少し負荷（3kgのダンベル）をかけてやってみましょうか！
実際のトレーニング動画
Rana初めてスクワットが上手く出来た気がします！
福井トレーナー良いですね！
徐々に慣れて、筋力がついてくると、初めのスクワットもできるようになってくるので、少しずつチャレンジしてみましょう！
Ranaなんか嬉しいです！
ありがとうございます！
【動画】３：背中のトレーニング
福井トレーナースクワットも上手く出来たので、この勢いでマシンを使ったトレーニングをやってみましょう！
福井トレーナーこの背中のメニューでは「姿勢改善」や「肩こり改善」にも期待できるので、Rana様のお悩みにもピッタリです。
Ranaありがとうございます！
できるか不安ですが、やってみたいです！
実際のトレーニング動画
福井トレーナーいい感じですね！
フォームがとにかく重要なので、慣れるまでは重量よりもフォームの正しさ重視でやってみてくださいね。
Ranaなんかこれだけでも肩こりが少し楽になった気もします！
福井トレーナー楽になりますよね！
デスクワークやスマホ使用で、どうしても肩が内側に入ってしまうので、このトレーニングをやることで、肩を本来の位置へ戻すアプローチができます。
Rana確かに肩の前（鎖骨あたり？）も痛みも少し改善した気がします！
【動画】４：二の腕・肩周りのトレーニング
福井トレーナー続いては「二の腕＆肩周りのトレーニング」をやってみましょう！
福井トレーナーこのメニューは「二の腕のスッキリ感＆肩こり改善」に期待できるの上に、ご自宅でも真似しやすいので、ぜひ正しいフォームを習得して暇な時にやってみて下さいね。
Rana二の腕や肩こり改善のトレーニングが家でもできるんですね！
ぜひ覚えて帰りたいです！笑
実際のトレーニング動画
Rana確かにこれなら自宅でもできそうです！
福井トレーナーペットボトルなどでも代用できるので、ぜひやってみてください！
Ranaありがとうございます！やってみます！
福井トレーナー以上で体験トレーニングが終了となります！
お疲れ様でした！
Rana楽しかったです！
ありがとうございました！
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【まとめ】アップルジムで無料カウンセリング＆体験レッスンを受けたガチ感想
アップルジムで無料カウンセリング＆体験レッスンを実際に受けてみて感じたのでは
- 初心者でも気軽に通いやすい
- 個室なので恥ずかしくない
- 料金が低価格なので、無理なく通えそう
- 自宅でもできるトレーニングを教えてくれるのでありがたい
ということです。
アップルジムは料金が他のパーソナルジムよりも安いので、内容・質はどうなのか気になっていましたが、実際はかなり丁寧に分かりやすく教えてくれるので安心でした。
Rana『パーソナルジムに通いたいけど、費用面が心配』
『安いジムだと質が悪そう…』
と心配な方は、一度アップルジムで無料カウンセリングを受けてみるのもアリかと思います！
Rana「体験トレーニング」は店舗により実施していない場合もあるようなので、詳細は公式サイトにてチェックしてみてください！
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【入会前必見】アップルジムのよくある質問を総まとめ
Rana最後にアップルジムに関する「利用者のよくある質問」を以下にまとめておきますね！
- HPの料金が他よりも安いですが、追加料金などはないですか？
-
アップルジムでは公式サイトに表記のある
- 入会金33,000円（現在無料キャンペーン中）
- チケット料金
だけで利用ができます。
- 年会費
- 更新費
- 事務手数料
- 解約時手数料
など、後出しの追加料金などもなく、料金が明確なのも女性に人気の理由かと思います。
- 料金の支払い方法は何がありますか？
-
アップルジムでは「現金振込」または「クレジットカード決済」にて支払いができます。
- チケットに有効期限はありますか？
-
アップルジムのチケットの有効期限は「１ヶ月」となっています。
- チケットの有効期限の延長はできますか？
-
有効期限１ヶ月内での使用が難しい場合は、事前にトレーナーへ相談することで延長対応などもしてくれます。
- トレーニングの内容はどのように決まりますか？
-
トレーニングの内容は、利用者一人ひとりの悩みや目的に合わせたオーダーメイドになります。
また、メニュー変更の提案なども随時してくれるので、常に自分の目標に最適なメニューでトレーニングできるのが強みです。
- 「運動が苦手」「初心者」ですが、私でも大丈夫でしょうか？
-
運動が苦手な女性・ジム初心者の女性でも全然大丈夫です！
私自身超初心者として体験レッスンを受けましたが、できないメニューなどはすぐに変えてくれたり、柔軟に対応してくれるので安心でした。
Rana『続けられるか不安』という方は、無料カウンセリングなど、お話だけ聞いてみるだけでも疑問などが解消できるかと思います。
- 週１回ほどしか通えませんが、週１でも意味はありますか？
-
目的にもよりますが、週１回継続して通うだけでも目標達成や悩み改善を出来ると思います。
短期間でのダイエット目標などは、「週２回+食事管理」が必要になるかと思いますが、基本的には週１回でもかなり有意義だと思います！
- 厳しい食事制限などはありますか？
-
アップルジムでは、厳しい食事制限ではなく「食事バランスの見直し」を提案しているようです。
過度な食事制限はすぐにリバウンドをしてしまうので、推奨されません。
Ranaダイエットに成功した後もリバウンドせず、体型を維持できるような「食事方法」を教えてくれるのが特徴です。
- 日々の食事管理サポートなどはありますか？
-
アップルジムでは、オプションにて「日々の食事管理サポート」をしてくれます。
『短期でダイエットしたい』
『本気で痩せないとやばい』という女性は、オプションで「食事管理サポート」をつけるのもありかと思います！
Rana毎日オンラインでサポートしてくれるので、レッスンがない日でも油断することなく二人三脚でダイエット成功を目指せます。
- トレーナーとの相性が不安です。トレーナーは途中で変更できますか？
-
アップルジムではトレーナーの途中変更が可能です。
トレーナーとの相性は、結果を出す上でもかなり重要なので、万が一『相性が合わないかも』という場合は、アップルジム公式HP上の「お客様サポート」等にていつでも相談ができます。
- 女性トレーナーはいますか？
-
アップルジムでは女性トレーナーも在籍しています。
女性トレーナーの所属状況は店舗により異なるので、詳細は無料カウンセリング時等にご確認ください。
- シャワー設備などはありますか？
-
アップルジムではシャワー設備はありません。
シャワー設備などを導入しない分、料金を安くしているとのことです。
- 無料カウンセリング後はすぐに入会しないといけませんか？
-
無料カウンセリング後にすぐ入会する必要は一切ありません。
『入りたい』
『ここなら通いたい』Ranaと思えた時のみ入会するのがベストです！
