『ライザップって本当に効果あるの？』
『無料カウンセリングって何をするの？』
『ライザップが気になるけど、私に合うのかな…？』
など、そんな疑問や不安を抱えていませんか？
今回は私が実際に「ライザップ 銀座店」で
- 無料カウンセリング
- トレーニング体験
を受けて来ましたので、そのリアルな感想やその様子を動画＆画像多めにまとめていきます！
Rana今回の内容は「銀座店」のものになりますが、各店舗でも同様のサービス＆サポートが受けられるようなので、ぜひ参考にしてくださいね。
LYFTOFF-WOMAN-は女性のパーソナルジム探しに特化した女性のための「女性専門メディア」です。
【女性のジム選びの悩み・不安をゼロにする】
をテーマに、
- ジムでの体験調査
- ジムへの直接取材
- 実際の利用者の口コミ調査
など、一歩踏み込んだ〝女性のタメになる〟発信をしています。
【先に感想】ライザップの体験を受けてみた本音は？
Ranaお急ぎの方も多いと思いますので、まず最初に【私のガチ感想】を本音でまとめておきますね！
「ライザップ 銀座店」の体験を受けてみた本音としては、
『さすがライザップ…』
のひと言に尽きます。
- カウンセリング内容
- 私専用のプログラム作り
- 実際のトレーニング指導
など、それぞれのクオリティが高く、満足度もかなり高いです。
無料カウンセリングでは、
- 最新の体組成計で測定
- ◯ヶ月後の具体的な変化シミュレーション
- 私に合わせた食事指導
なども無料でしてもらえます。
体験トレーニングに関しても、
『家でもできるメニューを教えて欲しい』
と私がわがままに対して、メニューを自宅仕様に急遽変更してくれました。
Ranaライザップは「料金だけを比較」すると他ジムより高いかもしれませんが、私自身無料体験を実際に受けてみてその価値を実感することができました。
Ranaなので、もし気になっている女性がいたら、無料体験を活用してみるのも良いかと思います！
私1人の感想だけでなく、全国のライザップに寄せられた口コミを徹底調査した結果は、
【2026最新】ライザップの口コミは？痩せない噂とデメリットを全店調査して徹底比較
にまとめていますので、客観的な評判を知りたい方は、こちらを参考にしてください。
今回無料カウンセリングを受けたのは「ライザップ 銀座店」です
「ライザップ 銀座店」は、
- 東銀座駅（A8出口）徒歩２分
- 銀座一丁目駅（11番出口）徒歩２分
- 銀座駅（A13出口）徒歩10分
にあります。
ビルばかりで分かりにくいかもしれませんが「１階にテンピュール（TEMPUR）があるビルの５階」です。
Rana公式サイトでは「東銀座駅のA2出口」が最寄駅と書かれていますが、実際は「東銀座駅のA8出口」の方が圧倒的に近いです。
- 完全個室のジムエリア
- カウンセリングルーム
- 女性専用ロッカー＆シャワー
- 女性向けアメニティ
- 無料レンタル
- 体組成計
など、設備面もかなり充実しています。
ウェアなど無料レンタルも充実してるので、仕事帰りや銀座での買い物ついでにも完全手ぶらで通えます。
Rana銀座という土地柄か、ジム内もかなり高級感のある雰囲気でした。
『RIZAP以外にも銀座の女性向けパーソナルジムを知りたい』
『銀座で他にはどんなジムがあるの？』
という女性は、こちらの「銀座の女性向けパーソナルジムを厳選＆比較特集」を参考にしてみてください。
【簡単解説】ライザップとは？強み・料金は？
Rana念の為、簡単に〝ライザップ〟というブランドについてまとめておきますね！
ライザップとは？
ライザップは「結果にコミットする」をコンセプトにした、完全個室タイプのパーソナルジムです。
- 専属トレーナー
- 提携医師
- カウンセラー
- 栄養士/管理栄養士
など、各分野のプロフェッショナルが「目標達成」を完全バックアップしてくれるのが魅力です。
パーソナル業界での知名度も高く、実績もかなり豊富なため、安心感があるのも人気の理由かと思います。
Ranaほとんどのパーソナルジムでは、トレーナーさんが全てを担当しますが、ライザップは各分野の専門家が担当してくれるので心強いです。
ライザップの強みは？
私が実際に体験して特に感じた「ライザップの強み」は
- 〝別格〟のサポート体制
- 「結果」が容易にイメージできる
上記の２つです。
Rana少し詳しく解説させて下さい。
１：別格のサポート体制
ライザップでは、
専属トレーナー：トレーニング＆日々の食事管理
カウンセラー：初回＆定期カウンセリング
栄養士/管理栄養士：栄養サポートセンターにて電話やメールで相談
のように、私１人の目標を実現するために専門家たちが徹底サポートしてくれます。
Ranaこれまでに20件以上ジムの体験を受けてきましたが、これほど利用者の目標達成に徹底しているジムは初めてです。
２：結果が容易にイメージできる
私的にはこの「結果が容易にイメージできる」がかなりインパクトが大きいです。
ライザップがスゴいのは、カウンセリングや無料体験を通じて
【◯ヶ月後の自分】が目標達成している姿
が容易にイメージできます。
後ほど詳しくまとめますが、上記のようにデータや数値で「より具体的に現在と未来予想」を見せてくれるので、
『私はここが足りないのか！』
『２ヶ月後には、こんなに痩せるのか！』
など、数ヶ月後の笑顔の自分を強くイメージできます。
Ranaダイエットやボディメイクは続けることが一番ツラいので
「目標達成した自分の姿」
を容易にイメージできたのは他ジムでは感じなかった強みだと感じました。
【2026年最新】「ライザップ 銀座店」の料金プランは？
Rana「ライザップ 銀座店」の料金プランも一応載せておきますね！
料金は各店舗共通なので、他店舗を考えている方でも安心です。
- 【入会金】
-
入会金 55,000円 料金は税込です - 【BASICプラン（短期集中）】
-
料金 全16回：327,800円 内容 ・1回50分
・食事サポート付き料金は税込です - 【PRIMEプラン（短期集中後も継続したい方向け）】
-
最初の2ヶ月間 594,000円
（登録料＋全16回分）2ヶ月間終了後 月2回：22,000円
月4回：40,700円
月8回：77,000円内容 ・1回50分
・食事サポート付き
・RIZAP商品が50％OFF
・スターターキット付き（14万円分）料金は税込です 
Rana「PRIMEプラン」は、ダイエット成功後も継続して運動を続けたい方向けのプランです。
初期費用こそ高いですが、2ヶ月間終了後は比較的リーズナブルな価格でライザップのトレーニングが受けられます。
【想像以上】ライザップの無料カウンセリングを受けてみた
無料カウンセリングは約１時間ほどかけて、かなりじっくりやってくれます。
噂には聞いていましたが、想像以上にじっくり丁寧にやってくれるので、これだけでもかなり貴重な体験でした。
Rana無料カウンセリングのおおまかな流れは以下の通りです。
無料カウンセリングの流れ
Ranaまずは「専用のカウンセリングシート」に記入をします。
おしぼりやお水までついています！
RanaRIZAPでは最新の体組成計を導入しており「現在の身体の状態」をかなり詳しく知ることができます。
Rana体組成計の測定結果を丁寧に説明してくれます。
専門用語みたいなのも分かりやすく教えくれるので安心でした。
Rana入念なカウンセリングを通じて、私専用のプログラム＆メニューを作成してくれます。
ステップ１：まずはカウンセリングシートに回答
- 通おうと思ったきっかけ
- 悩み＆目標
- 特に気になる部位
- 現在の食習慣
Ranaなど、シートに沿って回答していきます。
ステップ２：体組成計で測定
続いては、体組成計を使って「現在の身体の状態」を測定していきます。
ステップ３：体組成計の結果を解説
実際の測定結果
- 体重
- 脂肪量
- 筋肉量
- 基礎代謝
- 体脂肪率
- 除脂肪量
- 推定骨量
- 体水分量
- 内臓脂肪レベル
- 部位ごとの筋肉＆脂肪量
- 筋肉量の左右差（バランス）
など、『こんな数値あったのか！』というくらい色々と自分の身体のことが分かります。
よく分からない数値などもカウンセラーさんが教えてくれるので、勉強にもなりました。
Ranaここまで自分の身体をチェックできる機会は滅多にないので、かなり楽しいです！
ステップ４：具体的な目標の設定＆私専用のプログラム提案
先ほどの
- カウンセリングシート
- 体組成計の結果
を基に、カウンセラーさんが「具体的な目標設定」や「私専用のプログラム提案」をしてくれます。
- 体脂肪は−５％
- 正しい食習慣を身につける
- 肩こり＆巻き肩も改善する
- 姿勢改善しつつシェイプアップ
- 体重を減らすより、筋肉量を増やす
- くびれをつくるために体幹部の筋肉を付ける
- トレーニングは自宅でもできるメニューを中心
Rana私1人では絶対立てられない目標などもカウンセラーさんが一緒に考えてくれるので、かなり心強かったです。
Rana一方的にメニューが決まる感じではなく、私のライフスタイルの中で、より良い方法を一緒に探してくれます。
【いつまでに痩せる？】◯ヶ月後のシミュレーショングラフ
また「現在の状態」からどのくらいで「目標」まで辿り着くかの予測をグラフで見れるのもかなり良かったです。
上記のグラフでは
「◯ヶ月後に自分の体重＆体脂肪がどの位減るのか」
がイメージできるので、旅行などの予定も組みやすいです！笑
Rana「現在の身体の状態」が詳細に分かる上に、未来の自分もイメージできるのでモチベーションも上がります！
ステップ５：食事面のアドバイス
Rana無料カウンセリングでは「食事面のアドバイス」までしてもらえます。
- 総カロリーが足りていない
- タンパク質を増やす
- ちょい足しできる食材の提案
- 栄養バランスの説明
- 食事量の目安を意識（朝3-昼4-夜2-間食1）
正直、食事や栄養バランスのことなど全く分かっていないことに気づきました笑
その日から始められるアドバイスなどもしてくれるので、すぐに取り入れられるのも嬉しいです。
Rana入会後はトレーナーさんが一人ひとりの目標に合わせて「取るべき栄養素」の設定もしてくれ、専用のアプリを通じて毎日食事管理サポートをしてくれるとのことでした。
【ウォームアップ編】ライザップでトレーニング体験を受けてみた
無料カウンセリングを終えると、寺田トレーナーがカウンセリングルームまで迎えに来てくれました。
寺田トレーナー無料カウンセリングお疲れ様でした！
ここからは、私が体験レッスンを担当させて頂きます。
Rana宜しくお願いします！
寺田トレーナー無料カウンセリングでの内容を基に、メニューをご用意しますが、何かご希望などはありますか？
Ranaもし可能であれば、自宅でもできるメニューを作って貰えると嬉しいです。
寺田トレーナー承知しました！
それでは「自宅でもできるメニューを３つ」ご用意させて頂きますね。
Ranaありがとうございます…!!
ウォームアップ１：股関節
寺田トレーナーではトレーニング体験の前に、３種類のウォームアップをしていきましょう。
寺田トレーナーまず１つ目は「股関節」のウォームアップです！
実際のレッスン動画
Ranaこれだけでもかなり身体が温まる気がします！
寺田トレーナー良いですね！
股関節周辺には太い血管が集まっているので、動かすことで血流を促すことができます。
暇な時に股関節を動かすだけでも身体も温まり、冷え改善にも効果的ですよ！
Rana私冷えも酷いので、日頃から意識してやってみます！
これってむくみにも効きますか？
寺田トレーナーむくみにも良いですよ！
筋肉や関節や硬いとむくみやすくなってしまうので、日頃からストレッチを取り入れるだけでかなり効果を実感できると思います。
ウォームアップ２：ふくらはぎのストレッチ
寺田トレーナーウォームアップ２つ目は「ふくらはぎ」のストレッチです。
寺田トレーナーこちらも自宅で真似できるので、ぜひ正しい方法を覚えて下さいね。
Rana自宅でできるメニューありがたいです！
宜しくお願いします。
実際のレッスン動画
Rana大分身体が温まって来た気がします！
寺田トレーナー温まりますよね！
ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい重要なので、日頃から意識して動かすだけで、血流UP＆冷え改善＆むくみ解消など狙えます。
Ranaふくらはぎってそんなに重要なんですね…！
自宅でも取り入れてみます。
ウォームアップ３：背骨のストレッチ
寺田トレーナーウォームアップの最後は「背骨のストレッチ」です。
寺田トレーナーこのストレッチも自宅で簡単にできる上に
「姿勢改善」
「柔軟性アップ」
「筋肉の緊張緩和」
「腰痛や肩こり改善」
など、メリットも多いです。
Ranaすごいです！
ぜひ教えてください！
実際のレッスン動画
寺田トレーナー以上でウォームアップ完了です！
大分身体も温まってきましたか？
Ranaかなり温まって来ました！
ウォームアップだけでも身体を鍛えた気になっています笑
寺田トレーナー良いですね！
ウォームアップだけでも良いので、ぜひご自宅などで取り入れてみてくださいね。
【トレーニング編】ライザップで体験トレーニングを受けてみた
寺田トレーナーでは身体も温まったので、トレーニング体験をやっていきましょう！
Rana様の目標・目的が
- 全身の引き締め
- 姿勢改善
- 巻き肩改善
- 肩こり改善
- 筋肉量のアップ
- 自宅でもできるメニュー
とのことでしたので、今回はあえてマシンなどを使わずに「自宅でもできるトレーニング」を３つご用意しました。
寺田トレーナートレーニングはフォームが本当に重要なので、正しいフォーム・やり方をぜひ覚えて帰って下さいね。
Rana本当に助かります…！
ありがとうございます！
トレーニング１：腹筋
寺田トレーナーではトレーニングの１つ目は「腹筋」です。
寺田トレーナー身体のコアである腹筋を鍛えることで、筋肉量の向上はもちろん、シェイプアップや姿勢改善にも効果的です。
実際のレッスン動画
Ranaこれなら自宅でもできそうです！
寺田トレーナーかなり上手に出来ていましたね！
週に１、２回でも良いので、ぜひ継続してやってみてくださいね。
トレーニング２：背筋
寺田トレーナー続いては「背筋」のトレーニングです。
Rana様の目標でもある「姿勢改善」には欠かせないメニューですので、こちらも正しいフォームとやり方を身につけていきましょう！
実際のレッスン動画
Ranaこれは見た目以上に効きますね！
すでに背筋が少し伸びた気がします笑
寺田トレーナーフォームもかなり上手でしたので、こちらもぜひご自宅で続けてみて下さいね。
トレーニング３：小胸筋＆前鋸筋（腕立て伏せ）
寺田トレーナー体験の最後は、巻き肩改善や肩こり解消を狙える「小胸筋＆前鋸筋」のトレーニング（腕立て伏せ）です。
Rana巻き肩改善＆肩こり解消…！
ありがたいです
ただ腕立て伏せって出来るか心配なのですが…
寺田トレーナー慣れるまでは膝をついた状態で全然OKですので、最初はフォームを重視してやってみましょう！
実際のレッスン動画
Ranaすごいです！確かに、肩が開いた気がします！！
寺田トレーナー良いですね！
どうしてもスマホやデスクワークなどで肩が内側に入りやすいので、日頃からこのトレーニングを継続するだけで、巻き肩や肩こり対策になりますよ。
ライザップ 銀座店のトレーニング体験終了
寺田トレーナーお疲れ様でした！
これでトレーニング体験が終了です。
ぜひ今日のストレッチやトレーニングを自宅で取り入れてみて下さい。
Rana本当にありがとうございました！
全部自宅で真似できるメニューだったので、定期的に出来そうです！
寺田トレーナー目標達成には継続が必要なので、まずは週1・2回だけでも続けてみて下さいね。
Ranaはい！
本当にタメになりました！ありがとうございます！
【疑問解消】ライザップのよくある質問集
最後にライザップに関するよくある質問をまとめておきますね！
- ライザップは本当に結果が出るの？
-
結果にはもちろん個人差がありますが、ライザップではこれまでに多くの利用者が短期で目標達成をした実績があります。
専属トレーナーがトレーニング＆食事指導、生活習慣までトータルサポートしてくれるので、高い成功率を実現しているようです。
- ライザップは女性でもトレーニングについていけるかが不安です。
-
私自身トレーニングがかなり苦手（下手？）ですが、私のレベルに最大限合わせたメニューを提案してくれるので、安心してトレーニングを楽しめました。
もし、運動・トレーニングへの不安がある場合は、一度無料体験などを活用してみるのも良いかと思います。
- ライザップの食事指導は「厳しいのでは」と不安です。
-
パーソナルジムは食事指導が厳しいイメージがありますよね！
私もそう思っていましたが、どちらかといえば「食事制限」ではなく「栄養バランスの見直し」がメインで、思っているより量も食べられます。
食品の好き嫌いなども柔軟に取り入れてくれるので、ストレスを最小限に食事改善ができるかと思います。
- ライザップは「他ジム」と比べると料金が高いのはなぜ？
-
最近では料金の安さでPRするジムも増えており、ライザップの料金が高く感じると思います。
ライザップは
- 専属トレーナー
- 栄養士/管理栄養士
- カウンセラー
- 提携医師
など、各分野の専門家たちによる〝短期で結果を出すための環境〟を整えているため、料金にその価値が反映されています。
Rana私自身、ライザップは料金が高いイメージがありましたが、実際に体験を受けてみると『確かにここまでしてくれるなら…』と納得できるサービス＆サポート体制でした。
- ライザップの無料カウンセリングでは何をするの？
-
ライザップの無料カウンセリングは、
- 体組成計での測定
- 現状のヒアリング
- 目標の具体化＆目標設定
- 目標までのシミュレーション（いつまでに何キロ痩せるか）
- 食事アドバイス
など、かなり充実した内容になっていました！
Rana現在、トレーニング体験も実施しているので、実際にライザップのトレーニングを体感することもできます。
- ライザップでは、強引・しつこい勧誘などはありませんか？
-
実際に無料カウンセリング・トレーニング体験を受けましたが、強引な勧誘などは一切ありませんでした。
もちろん、無料カウンセリング時に「料金プランの説明」などはありましたが、強引・しつこい雰囲気は全くなかったです。
Rana公式サイト内にも『※無理な勧誘は一切ございません』と記載があるので、安心して体験できると思います。
- ライザップのジム内は個室ですか？
-
ライザップは完全個室なので、レッスン中は空間を独り占めできます。
私も周囲に誰かいると気になって集中できないので、完全個室なのはかなりありがたいです。
ライザップ銀座店のジム内 - レッスンには、どのような服装で行けばいいですか？
-
トレーニング体験を受ける場合は、動きやすい格好（ウェア・シューズ）があればOKです。
ライザップでは無料レンタルも用意されているので、手ぶらで通うことも可能です。
ライザップ銀座店の無料レンタル - ライザップで、万が一効果を実感できない時の「返金保証」などはありますか？
-
ライザップでは「30日間の全額返金保証制度」が用意されています。
以下が公式サイトからの抜粋です。
すべてのお客様に、安心して最高のダイエットの第一歩を踏み出していただくため、ライザップでは、コース料金について「30日間全額返金保証制度」を導入しております。
https://www.rizap.jp/qa
プログラム開始から30日間はいかなる理由のご不満に対しても、ご納得いただけないときは、全額を返金いたします。ただし、ライザップで販売する物品は対象外となります。
また、ご返金の手続きは、来店のうえ書面で行うものとし、電話、メール等の手段による手続きには応じかねます。
30日間全額返金保証を利用すると、再入会できません。
制度の適用には一部規定がございますので、詳しくはカウンセリングの際にご質問いただくか、当ジム会則をご覧ください。Rana「プログラム開始後30日以内」であれば、いかなる理由であってもコース代金の返金をしてくれる安心制度で、厳しい返金ルールがないのも安心できるポイントです。
- ライザップの無料カウンセリング・トレーニング体験はどこから予約できますか？
-
ライザップの無料カウンセリング・体験トレーニングは「ライザップ公式サイト」から簡単に予約ができます。
ライザップに関する疑問や不安は解消されましたか？
もし、
『本当に効果があるのか不安』
『実際に利用した会員の本音が気になる』
という方は、ライザップ全店舗の口コミを徹底調査した特集もあるので参考にしてください。
