『ドクターストレッチって本当に効果あるの？』
『ストレッチって何をするの？』
ドクターストレッチが気になっているものの、あまり馴染みのないパーソナルストレッチに疑問を感じている方もいるかと思います。
そこで実際に
『慢性的な肩こり』
『定期的に訪れるぎっくり腰』
に悩み〝頻繁にもみほぐしや整体に通っていた私〟が実際にドクターストレッチの初回体験を受けてきました！
Sena撮影許可も貰って〝ストレッチのリアルな様子〟を動画で撮影してきたので参考にしてください。
LYFTOFF-WOMAN-は女性のパーソナルジム探しに特化した女性のための「女性専門メディア」です。
【女性のジム選びの悩み・不安をゼロにする】
をテーマに、
- ジムでの体験調査
- ジムへの直接取材
- 実際の利用者の口コミ調査
など、一歩踏み込んだ〝女性のタメになる〟発信をしています。
掲載・料金について
初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。
料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。
※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。
【先に結論】ドクターストレッチは最悪どころか、本当に良かった！
先に結論ですが、実際にストレッチを初体験したリアルな感想は
『想像以上に、めちゃくちゃ良かった！』
というのが本音です。
友人に紹介された後、ネットで色々調べた事前情報だと
【最悪】
【高い】
【恥ずかしい】
など、ネガティブなワードが検索上に表示されていたので少し心配していました。
ただ、実際に行ってみると最初から最後まですごく丁寧で、何より私はもみほぐしよりも効果を実感しました。
Sena確かにもみほぐしより料金は高いかもしれませんが「もみほぐし」に2回行くよりも、私はストレッチ1回派になりました！
【効果は？】ストレッチって本当に効果あった？痛みはある？
おそらく多くの方がストレッチに対して疑問を持っているのが
『本当に効果あるの？』
という点だと思います。
私自身も友人にストレッチを勧められた時は、正直同じように思っていました。
Sena結論から言うと、ストレッチは1回だけでも本当に効果がありました。
以下にその効果をまとめておきますね。
ビフォーアフター（前屈）
Senaまずは「前屈での柔軟性」ですが、ストレッチ前は手が届かなかったのに、数十分後には床に手が着くようになっていました。
ビフォーアフター（肩甲骨周り）
Sena肩甲骨周りもストレッチのおかげで、楽々手が届くようになりました！
ビフォーアフター（肩甲骨周り）
Senaこちら側の腕もストレッチ前よりもかなり楽に届く感覚で、たった1回で柔軟性がアップしました。
その他に私が感じた効果
あと私が実感した効果としては、
- 全身のスッキリ感
- 肩＆腰の不快感の減少
- 姿勢が良くなった気がする
- 血流が良くなり、冬でも体が暖かかった
- 巻き肩が良くなり、呼吸がしやすくなった
などが挙げられます！
Sena普段通っているもみほぐしと何より違ったのが
「効果の持続性」
です。
もみほぐしだと翌日くらいまでは体が楽ですが、このストレッチを受けた後はもみほぐしの倍くらいの期間体が楽でした！
ストレッチで痛いとかはなかった？
もしかすると
『ストレッチって痛そう』
『行ってみたいけど、痛いのは怖い』
と心配する方もいるかもしれません。
今回実際に体験を受けてみましたが、
『痛い』
『痛いかも』
と思うようなシーンはありませんでした。
Sena痛いと言うよりは『気持ちいい』『そこまで伸ばしてくれるのか』というスッキリ感の方が強かったです。
怪我するほど強くストレッチされることはないので安心してください。
そもそもなんでドクターストレッチへ体験に行ったの？
『そもそも何でドクターストレッチに行ったの？』
と思う方もいるかもしれませんので、「私がドクターストレッチに行った理由」を簡単にまとめておきますね。
【なんで？】私がドクターストレッチの体験に行った理由
私がドクターストレッチの体験を受けた理由は「友人の紹介」です。
同じ薬局薬剤師として働く同僚に
『最近肩こりと腰痛（ぎっくり腰）がひどいんだよね』
『週1回もみほぐし行っても、すぐに痛くなる』
『産後のせいか姿勢も悪くなった気がする』
と話したところ、友人から『ストレッチすごく良かったよ！』と勧められたのが始まりです。
Sena私は仕事柄パーソナルジムなどは詳しいのですが、ストレッチ専門店のことはあまり知らなかったので、思い切って行ってみることにしました。
私が初回体験に行ったのは「ドクターストレッチ門前仲町店」
今回私が初回体験を受けたのは「ドクターストレッチ門前仲町店」です。
店舗内はかなり綺麗で、女性でもかなり安心して通える環境でした。
ストレッチウェアも無料で借りれたので、手ぶらで初回体験を受けられました。
| アクセス | 門前仲町駅（5番出口）徒歩1分 門前仲町駅（4番出口）徒歩2分 |
| 営業時間 | 11〜21時 |
| MAP |
Sena「東西線」なら４番出口から徒歩２分ほど、「大江戸線」なら５番出口から１分ほどで着きます！
特に、５番出口からならほとんどアーケードの下を歩けるので、雨の日でもほぼ濡れずに行けます。
【動画あり】ドクターストレッチの初回体験のリアルを大公開
体験の主な流れは
- カウンセリング
- ストレッチ①：肩甲骨周り
- ストレッチ②：腰・お尻・太ももなど下半身周り
- 最後にプラン＆システムの説明
という感じです！
Senaここからは動画や画像を織り交ぜてまとめていきますね！
【初回体験スタート】まずはカウンセリングから
まず最初はカウンセリングからです！
ヒアリングシートに
- 悩み
- 気になる部位
などを記入します。
Sena私はとにかく肩こり＆腰痛（ぎっくり腰）が悩みだと書きました！笑
Senaちなみに、ストレッチ用のウェアは無料でレンタルできたので、私はそれをお借りました！
体験①：肩甲骨周りのストレッチ（肩こり解消＆柔軟性アップ）
ここからは実際に私の悩みに合わせたストレッチが始まります。
まず最初は「肩こりを緩和するストレッチ」からスタートです！
【ハイライト版】体験を１分半にまとめ
初めてパーソナルストレッチを受けましたが、ストレッチを受ける前後で「腕の動かしやすさ」や「肩周りの柔軟性」がかなり改善しました。
ストレッチ前は肩を回すと「ゴリゴリ？ポキポキ？」と音がしていましたが、ストレッチを受けた後はその違和感もなくなっていました。
Sena後日談ですが、ストレッチから数日経っても「肩こり」はかなり感じにくい状態が続いていました！（もみほぐしだと１〜２日楽、ストレッチだと1週間弱楽だった）
体験②：下半身のストレッチ（腰痛緩和＆柔軟性アップ）
続いては、私の最大の悩みである「腰痛（ぎっくり腰）」に効果的なストレッチでした！
【ハイライト版】体験を１分50秒にまとめ
下半身のストレッチがかなり良くて、たった1回のストレッチでも腰回りや股関節周りがかなり軽く・楽になりました！
ストレッチ中には「腰痛になる原因」や「日常生活で気をつけること」など色々とアドバイスもくれるので、どうにかぎっくり腰とは縁を切りたい私にはすごく良かったです。
Sena自分1人では絶対に伸ばせないところまで伸ばしてもらえるので、定期的に通えばかなり楽になるだろうな。と思いました。
【恥ずかしい？】身体が硬くても大丈夫？トレーナーとの密着度は？
- 身体が硬くても恥ずかしくない？
- トレーナーと体や胸が当たる？
- 密着度はすごくない？
女性はこの辺りもすごく気になるかと思います。
Sena実際に体験を受けてきた私が、現場のリアルをまとめていきますね！
身体が硬くても恥ずかしくない？
身体が硬くても全く恥ずかしくないです！
私も身体が特段柔らかい方ではありませんが、全く恥ずかしいという気持ちにはなりませんでした。
むしろどうすれば柔軟性がアップするかを一緒に考えてくれるので、すごくよかったです。
実際に私は体験1回だけでも柔軟性がかなりアップしました！
トレーナーと密着度はすごくない？体や胸は当たる？
トレーナーさんとの密着度は「もみほぐし」などとほとんど変わらなかったです。
担当してくれたのが女性トレーナーさんだったのもあるかもしれませんが、私は全く不快感なく『また来たい』と思える内容でした。
Sena店舗内はオープンスペースになっているので、必要以上に体を触られることはないかと思います。
一応指名制度などもあるので、
『絶対に男性は嫌』
『女性トレーナーが良い』
という女性は女性トレーナーを指名するのが一番安心かと思います。
指名制度とは？
ドクターストレッチでは、トレーナーの指名ができます。
指名料はランクに応じて変化します。（550〜3,300円/回）
【本音】「最悪」「効果がない」など悪い噂の真実は？
ネット上で【ドクターストレッチ】と検索すると、
【ドクターストレッチ 最悪】
【ドクターストレッチ 効果がない】
などの検索ワードが出ることがあります。
私も友人から紹介され、実際に初回体験に来る前にその検索結果をみたので少し心配してました。
Senaここでは実際に体験を受けた私が
『本当に最悪？』
『効果はない？』
というネット上の噂に回答していきますね。
ドクターストレッチは何が最悪なの？
今回実際にドクターストレッチで初回体験を受けましたが、
『最悪』
と感じるようなことは1回もなかったです。
もしかすると整体やもみほぐしのような「指圧」を期待していってしまうと残念な気持ちになるかもしれません。
元々私もぎっくり腰ユーザーでもみほぐしが好きでしたが、初回体験を受けた今では
『ストレッチすごく良かったな…』
と感じるほどです。
Senaもちろん相性があるので、相性の合わなかった人が『最悪』と言っているのかな？というのが正直なところです。
『効果がない』は本当？
『効果がない』
に関しては、どこまでを期待するかにもよると思いますが、私はすごく良かったと思っています。（相性はありますが）
自分1人では伸ばせない（やり方も分からない）部分をトレーナーさんが入念にストレッチしてくれるので、私はウトウトしてるだけで終わった後はかなりスッキリしています。
「たった1回で完治する」を期待していくと、『効果がない』と感じるかもしれませんが、私は効果をかなり実感できました。
Senaもちろん「求める効果」や「トレーナーさんとの相性」もあると思います。
初回はお得に受けられるので、気になる方は一度体験を受けてみると「本当に効果がないか」は分かると思います。
【高い？】ドクターストレッチの料金は？ストレッチ専門店やみほぐしとも比較
続いては、ドクターストレッチの料金をまとめつつ、
「ストレッチ専門店の中で高いのか」
「もみほぐし店と比べて高いのか」
を見やすくまとめていきますね！
ドクターストレッチの料金は？初回はお得に体験できる！
【初回限定】体験価格
| 料金 | 60分：3,300円 80分：4,400円 |
私が今回受けたのは「60分体験」です。
Sena初回は3,300円とかなりお得に体験ができました。
通常料金（2回目以降はこちら）
| 料金 | 40分：5,940円 60分：8,910円 80分：11,880円 100分：14,850円 |
Sena通常は40〜100分で悩みに応じて選択可能です。
レギュラーメンバー（ひと月に複数回通う人向け）
| 月会費 | 3,500円/月 |
| 料金 | 40分：4,000〜4,680円 50分：5,000〜5,850円 60分：6,000〜7,000円 70分：7,000〜8,120円 80分：8,000〜9,140円 100分：10,000〜11,300円 |
Senaレギュラーメンバーは、ひと月に何度も通う方向けです。
月会費を払うことで、通常料金よりもかなりお得にストレッチを受けることができます。
トレーナー指名制度
| 料金 | アドバンス：550円 スペシャリスト：1,100円 エキスパート：1,650円 マスター：2,200円 グランドトレーナー：3,300円 |
Senaトレーナー指名制度もあり、トレーナーのランクによって指名料金が異なります。
『女性トレーナーが良い』
『店舗で一番上手い人がいい』
という方は、指名制度を活用するのもアリかと思います！
他のストレッチ専門店と料金比較
続いて、他のストレッチ専門店と料金面を比較していきますね。
Senaストレッチ業界の料金感も分かるので、ぜひ参考にしてください。
【1ヶ月通った場合の算出方法】
・月4回通った場合で算出
・初回体験の価格は算入せず
・トレーナーの指名はなし
| 1ヶ月総額 | 入会金 | 料金 | 初回体験 | |
 Dr.stretch （通常料金） | 4回：35,640 | 1回：8,910 （60分） | 3,300 | |
 Dr.stretch （レギュラーメンバー） | 4回：27,500〜31,500 | 【月会費】 3,500 【料金】 1回：6,000〜7,000 ※時間帯で変動 （60分） | 3,300 | |
 全力ストレッチ | 4回：52,800 | 1回：13,200 （60分） | 4,900 | |
 SSS | 4回：44,000 | 1回：11,000 （60分） | 5,500 | |
 ASPI | 4回：87,960 | 55,000 | 月4回：32,960 （60分） | 4,400 |
 カラダストレッチ | 4回：35,880 | 1回：8,970 （60分） | 3,980 | |
| 1ヶ月総額 | 入会金 | 料金 | 初回体験 |
※チェーン展開の場合、店舗ごとに価格が変動する可能性があります
※各店のキャンペーン等により費用が変わる可能性があります
「ドクターストレッチ」と「ストレッチ専門店」の料金を月4回通った場合で算出してみました。
実際にこうして比べてみると、ドクターストレッチは業界内では料金が安いという結果です。
通う前はネット上に
『ドクターストレッチ 高い』
『ドクターストレッチ 高すぎる』
という検索候補があったので、他のストレッチ店よりもさらに高いのかと思っていましたが実際は安かったです。
Senaなので
『なるべく安いストレッチ専門店が良い』
という方でも安心かと思います。
もみほぐしとも料金比較
続いては「もみほぐし」と料金面を比較していきますね。
【1ヶ月通った場合の算出方法】
・月4回通った場合で算出
・初回体験の価格は算入せず
・トレーナーの指名はなし
| タイプ | 1ヶ月総額 | 料金 | 初回体験 | |
Dr.stretch （通常料金） | ストレッチ | 4回：35,640 | 1回60分：8,910 | 3,300 |
Dr.stretch （レギュラーメンバー） | ストレッチ | 4回：27,500〜31,500 | 【月会費】 3,500 【料金】 1回60分：6,000〜7,000 ※時間帯で変動 | 3,300 |
 りらくる | もみほぐし | 4回：15,920 | 1回60分：3,980 | なし |
 もみの匠 | もみほぐし | 4回：14,400 | 1回60分：3,600 | なし |
 MUU | もみほぐし | 4回：23,520 | 1回60分：5,880 | 5,478 |
 ReRaKu | もみほぐし | 4回：30,800 | 1回60分：7,700 | 6,700 |
| タイプ | 1ヶ月総額 | 料金 | 初回体験 |
※チェーン展開の場合、店舗ごとに価格が変動する可能性があります
※各店のキャンペーン等により費用が変わる可能性があります
多分、ネット上に
『ドクターストレッチ 高い』
『ドクターストレッチ 高すぎる』
というような検索候補が出るのは、このもみほぐしと比較している方が多いのが理由かと思います。
確かに「もみほぐし店」と比較するとドクターストレッチをはじめとする「ストレッチ専門店」は料金が高いです。
Sena『とにかく最安で指圧を受けたい』
『カラダの不快感をサクっとほぐしてほしい』
という方は、もみほぐしでも良いかと思います。
Sena一方で、
『ストレッチ中心のアプローチをしたい』
という方には、ストレッチ専門店が合っていると感じました。
実際に体験を受けてみて「高い」と思った？
私的の体感としては、そこまで「高い」とは感じませんでした。
今回初めてストレッチを受けて感じたのは、
『もみほぐしより良いかも』
『自分では伸ばせない隅々まで伸ばせる』
『体が伸びてスッキリする』
『もみほぐしよりも効果が持続する気がする』
というのが正直な感想です。
確かに、価格だけ見るともみほぐしの方が安いですが
もみほぐしを2回我慢して、1回ストレッチに行く
みたいな方が、肩こりや腰痛・姿勢改善など色々とメリットがありそうに感じています。
Sena何より、もみほぐしと違って柔軟性アップなど根本改善ができるので、トータルで考えると『ストレッチの方がコスパが良いのかな？』というのが今のリアルな感想です。
【疑問解消】ドクターストレッチのよくある質問まとめ
ドクターストレッチに関するよくある質問をまとめておきますね。
【まとめ】ドクターストレッチで初回体験を受けてみて
友人からの紹介で実際にドクターストレッチの初回体験を受けてみて感じたのは、
『ストレッチめちゃくちゃ良いかも！』
『もみほぐしよりも効いてる気がする』
『もっと早く来てれば良かった！』
というのがリアルな感想でした。
正直行くまでは
『もみほぐしの方が慣れてるし良いのでは？』
と思っていたのが正直なところでした。
ただ実際にストレッチを受けると、たった1回で柔軟性も向上し、前屈で床に手が届くようにもなりました。
何より、ストレッチが終わった後の全身の軽さやスッキリ感は、もみほぐしや整体にはない感覚でした。
Sena友人に紹介された時の私のように
『ストレッチって本当に効果あるの？』
と思っている方も一度あのスッキリ感・体の軽さを体感してみてください。
