Dr.トレーニングの初回体験レポ！流れ・料金・勧誘【動画あり】

Dr.トレーニングが気になっていても、

• 実際にどんなトレーニングをするのか
• 運動初心者でもついていけるのか
• 体験後に勧誘されないか

など、不安に感じる女性も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、私が実際に「Dr.トレーニング 新宿店」で初回体験を受けてきました。

事前WEBカウンセリングから、当日のカウンセリング、体組成測定、ストレッチ、マシンピラティス、筋力トレーニング、クールダウンまで、実際の流れを写真と動画で紹介します。

体験して分かった良かった点や気になった点、勧誘の雰囲気、料金についても正直にまとめています。

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、「料金や条件が分かりにくいジム」は〝口コミ評価の高さ〟だけで掲載しない場合があります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

また、女性専用・個室・子連れ対応・食事サポート・通いやすさなども確認し、料金だけでなく「自分に合うか」まで比較しやすいように掲載しています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

Dr.トレーニングで初回体験を受けて分かったこと

実際の体験内容を１分動画に総まとめ

Dr.トレーニングの初回体験は、身体の状態を細かく見てもらいながら、自分に必要なトレーニングを実際に試したい女性におすすめです。

体験して特に良かったのは、次の４点でした。

• カウンセリングからクールダウンまで一通り体験できる
• 身体の悩みや状態に合わせて内容を組んでもらえる
• 各種目を行う目的まで分かりやすく説明してもらえる
• ストレッチやマシンピラティスまで受けられる（※ピラティスは店舗による）

パーソナルジムによっては、プラン説明がメインで、初回体験のトレーニングが数分程度で終わるケースも少なくありません。

Dr.トレーニングでは、ストレッチ、ピラティス、筋力トレーニング、有酸素運動まで受けられたため、入会後のレッスンを具体的にイメージできました。

また、体験後に入会を急かされることもなく、料金やサービスを落ち着いて検討できた点も好印象でした。

『筋トレだけでなく、姿勢や身体の使い方も見てほしい』
『自分にはどんな運動が必要なのか知りたい』

こうした悩みがある女性は、初回体験で指導内容を確かめることで、入会するか判断しやすくなります。

まずは事前にWEBカウンセリングへ回答

初回体験を予約すると、事前に回答するWEBカウンセリングシートが届きます。

主に聞かれたのは、次のような内容です。

• 身体の悩みや健康状態
• トレーニングの目的や目標
• 食生活や睡眠などの生活習慣
• 希望するトレーニングの頻度
• 説明の詳しさや会話量など、トレーナーとの接し方
• ジム選びで重視していること

身体の状態だけでなく、トレーニング中の過ごし方やトレーナーとの相性についても細かく回答します。

選択式の質問が中心で、回答にかかった時間は３分ほどでした。

事前に希望を伝えておけるため、当日は一からすべて説明する必要がありません。

当日はDr.トレーニング新宿店でカウンセリングからスタート

当日は、ジムに到着後に更衣室で着替え、カウンセリングからスタートです。

今回私が行ったのは「Dr.トレーニング 新宿店」

ジム内の設備

その他設備

体験時には無料レンタルもあります

今回訪れたのは「Dr.トレーニング 新宿店」です。

店内にはパワーラックやマシンピラティス、さまざまなトレーニング器具が用意されています。

トレーニングスペースは完全個室ではありませんが、明るく清潔感があり、女性でも利用しやすい雰囲気でした。

個室の更衣室やシャワールームもあります。

身体の悩みや目標を相談

事前にWEBで回答した内容をもとに、カウンセリングをしてもらいました。

私は「肩こり」「腰痛」「巻き肩」が気になることを伝えました。

当日はその回答を確認しながら、いつ頃から悩んでいるのか、普段どのような場面で気になるのかまで会話しながら掘り下げてくれました。

一方的に質問されるような堅い雰囲気ではなく、初対面でも身体の悩みを相談しやすかったです。

体組成測定で今の身体をチェック＆解説

カウンセリング後は、体組成計で体重や体脂肪率、部位ごとの筋肉量などを測定しました。

測定結果を見ながら、上半身の筋肉量や身体が疲れやすくなる原因、今後どの数値を目安にしていくかを説明してもらえます。

ただ数値を伝えるだけではなく、現在の身体にどのような課題があり、これから何を改善していくのかまで分かりやすく整理してくれました。

Dr.トレーニングで実際にトレーニングを体験

カウンセリングの次は実際に体験トレーニングです。

Dr.トレーニングの体験は内容がかなり濃く、

• ストレッチ
• マシンピラティス
• エクササイズ
• 筋トレ
• 有酸素運動
• クールダウン

という内容でした。

まずはストレッチで身体をほぐす

最初は、身体の状態を確認しながら入念にストレッチをしてもらいました。

簡単な準備運動で終わるのではなく、普段は自分で伸ばしにくい部分までしっかりほぐしてくれました。

身体もじわじわ温まり、その後のトレーニングへ入りやすい状態になりました。

マシンピラティスで身体の力みを整える

身体が硬く、力が入りやすい状態だったため、今回は筋力トレーニングの前にマシンピラティスを行いました。

先に身体の緊張をゆるめ、リラックスした状態を作ってからトレーニングへ進むことが目的です。

一人ひとりの身体の状態を見ながら、種目だけでなくトレーニングの順番まで考えてもらえるのが印象的でした。

ボールを使った腹筋エクササイズ

続いて、ボールを使ってお腹まわりを鍛えるエクササイズを行いました。

体幹が弱く、デスクワーク中に腹圧が抜けやすいことから、姿勢を保つ力をつける目的で提案された種目です。

見た目はシンプルですが、実際に行うとお腹へしっかり負荷がかかりました。

ラットプルダウンで背中をトレーニング

肩こりや巻き肩へのアプローチとして、ラットプルダウンで背中を鍛えました。

意識する場所やバーを引く際のコツを細かく教えてもらえるため、腕だけではなく背中を使っている感覚が分かります。

フォームを確認してもらいながら行うと、背中へかなり効いているのを感じました。

メディシンボールを使った有酸素運動

トレーニングの最後には、メディシンボールを持って身体を左右へひねる有酸素運動を行いました。

心拍数を上げて全身の血流を促し、呼吸のしやすさや体力向上につなげることが目的です。

ストレッチポールでクールダウン

最後は、ストレッチポールを使ってクールダウンを行いました。

体験トレーニングでも、運動をしてそのまま終了するのではなく、身体を落ち着かせるところまで丁寧に進めてもらえます。

ストレッチからクールダウンまで一通り受けられるため、実際に入会した後のレッスンをかなりイメージしやすい内容でした。

実際に体験して気になったところ

全体としてはかなり満足度の高い体験でしたが、事前に知っておいた方が良いと感じたのは次の２点です。

• 完全個室ではない
• 入会後のウェアレンタルは有料

トレーニングスペースはオープンなので、時間帯によってはほかの会員さんと同じ空間でトレーニングを行います。

私はそこまで気になりませんでしたが、「周囲の視線が気になる女性」や「落ち着いた空間で集中したい女性」は、体験時に店内の雰囲気を確認しておくと安心です。

また、体験時はウェアを無料で借りられましたが、入会後は有料オプションになります。

体験後の勧誘や料金案内は？料金はいくら？

体験後は、Dr.トレーニングの特徴や料金プランについて説明してもらいました。

ここでは、実際の勧誘の雰囲気と、新宿店で案内された料金をまとめていきますね。

体験後の勧誘は？入会を急かされる？

『今日入会した方がお得です』などと決断を急かされることはなく、こちらの質問にも一つずつ丁寧に答えてくれます。

営業感や断りにくい雰囲気もなかったので、強い勧誘が苦手な女性でも参加しやすいと感じました。

体験当日に決めず、一度持ち帰ってゆっくり考えたい女性も安心です。

Dr.トレーニング 新宿店の料金プラン

入会金

入会金	35,600円→無料 ※期間限定

【初回限定】４回スタートプラン

料金	４回×45分：28,500円 ４回×60分：38,000円
内容	初めて利用する方限定プラン

ライフメイクプラン（定額制）

料金	【月４回プラン】 45分：29,700円 60分：39,600円 【月８回プラン】 45分：57,600円 60分：76,800円

ワークアウトプラン（チケット制）

料金	【１回45分】 16回：104,000円 24回：145,600円 32回：186,000円 【１回60分】 16回：142,000円 24回：200,800円 32回：258,000円

体験レッスン

料金	7,100円→無料 ※期間限定

Dr.トレーニングはどんな女性に向いている？

実際に初回体験を受けた内容をもとに、Dr.トレーニングがおすすめな女性と、ほかのジムも比較したい女性をまとめました。

Dr.トレーニングがおすすめな女性

まず、Dr.トレーニングがおすすめな女性の特徴をまとめていきますね。

• 運動初心者で何から始めればよいか分からない
• 自分の目的や身体の状態に合わせてメニューを組んでほしい
• ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢や身体の使い方も相談したい
• 筋トレだけでなく、ストレッチやピラティスも取り入れたい
• 種目を行う理由や意識する場所まで詳しく教えてほしい
• 実際の指導をしっかり体験してから入会を決めたい

Dr.トレーニングでは、筋力トレーニングだけに偏らず、ストレッチやピラティス、体幹エクササイズ、有酸素運動なども組み合わせてもらえます。

また、各メニューを行う理由や意識する場所まで説明してくれるため、言われた通りに身体を動かすだけではありません。

自分に本当に必要なトレーニングを理解して取り組みながら、目標達成・改善したい女性に向いています。

ほかのジムも比較したい女性

• 女性専用の空間にこだわりたい
• 完全個室で人目を気にせず運動したい
• 無料レンタルを利用して毎回手ぶらで通いたい
• トレーニング内容・質よりも料金の安さを最優先したい

Dr.トレーニングは、安さや設備条件だけで選ぶジムというより、身体の状態を確認しながら、目的に必要なトレーニングを丁寧に教えてほしい女性に向いています。

Dr.トレーニングの初回体験に関するよくある質問

初回体験にはどのくらい時間がかかる？

今回の初回体験は、来店から終了まで約90分でした。

カウンセリングや体組成測定、ストレッチ、トレーニング、クールダウン、料金案内まで含まれています。

初回体験に必要な持ち物はある？

基本的に持ち物はありません。

事前に予約とWEBカウンセリングへの回答を済ませておけば、体験時はウェアを借りられます。

シューズは使用せず、裸足でトレーニングを行いました。

店内にはウォーターサーバーも用意されていました。

初回体験ではどんなことをする？

カウンセリングと体組成測定を行った後、身体の悩みや状態に合わせたトレーニングを体験します。

今回は、ストレッチ、マシンピラティス、体幹エクササイズ、筋力トレーニング、有酸素運動、クールダウンまで受けました。

実際の内容は、相談する悩みや身体の状態によって異なります。

体験内容は一人ひとり変わる？

体験内容は、事前WEBカウンセリングの回答や当日の身体の状態に合わせて変わります。

今回は肩こり・腰痛・巻き肩を相談したため、ストレッチやマシンピラティス、体幹エクササイズ、背中のトレーニングなどを組み合わせてもらいました。

それぞれの種目を行う理由も説明してもらえるため、自分の悩みとトレーニングのつながりを理解しながら体験できます。

運動初心者でも体験できる？

運動初心者でも体験できます。

身体の悩みや運動経験に合わせて強度を調整し、「どの悩みに対して、何のために行う種目なのか」まで説明してもらえます。

目的が分かるため、初めての動きにも納得しながら取り組めました。

体験後に強く勧誘されない？

今回の体験では、入会を急かすような勧誘はありませんでした。

料金やサービスの説明を受けた後も、契約を前提に話が進むことはなく、落ち着いて検討できる雰囲気でした。

女性トレーナーを指名できる？

女性トレーナーが在籍している店舗では、希望できる場合があります。

ただし、在籍状況は店舗によって異なり、トレーナーの指名には別途指名料がかかります。

女性トレーナーを希望する場合は、予約前に店舗へ確認しておくと安心です。