今回は東京都内に６店舗ある「パーソナルジムBASIS」で
を実際に受けてきたので、その様子を動画＆画像多めでまとめていきます。
Rana実際と同内容で実施してもらったので、ぜひジム探しの参考にして下さい。
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また、「パーソナルジムBASIS 浜松町店」も載っている、
では、他の浜松町エリアの厳選ジムも掲載しているので参考にしてください。
LYFTOFF-WOMAN-は女性のパーソナルジム探しに特化した女性のための「女性専門メディア」です。
【女性のジム選びの悩み・不安をゼロにする】
をテーマに、
- ジムでの体験調査
- ジムへの直接取材
- 実際の利用者の口コミ調査
など、一歩踏み込んだ〝女性のタメになる〟発信をしています。
パーソナルジムBASIS浜松町店で無料カウンセリングを受けてみた
Rana加藤トレーナー、本日は無料カウンセリング＆体験レッスンよろしくお願いします！
加藤トレーナーよろしくお願いします！
加藤トレーナー早速ですが、無料カウンセリングを始めていきましょう。
【目標・目的は？】
加藤トレーナーパーソナルジムに通う目的や目標などはありますか？
具体的でなくても構いませんので、思いついた内容でも教えて下さい。
Ranaまずは「姿勢改善」が一番の目標です！
あとは「肩こり」なども治したいです…。
加藤トレーナー・姿勢改善
・肩こり改善
ですね！
他にはありますか？
Ranaあとは「腹筋を割りたい」のと、「脚やせ」もしたいです！
加藤トレーナー承知しました！
では本日は
・姿勢改善
・肩こり改善
・腹筋
・脚やせ
を目的としたメニューで後ほどトレーニングをしてみましょう！
Ranaありがとうございます！
【運動歴・怪我は？】
加藤トレーナーこれまでにスポーツなどの運動歴はありますか？
Rana学生時代に少しバドミントンをやっていました！
ただ、卒業してからはほぼ運動をしてません…。
加藤トレーナー中々スポーツする機会も減ってしまいますもんね！
日常的に歩いたり、体を動かすことはありますか？
Rana体を動かすこともほとんどなくて、仕事中もほとんど動かないんです…。
なので、本当に通勤時の徒歩くらいです笑
加藤トレーナーお仕事などがあるとどうしても運動する時間も減ってしまいますからね。
今日はいきなりハードなメニューではなく、様子を見つつレベルを上げていきましょう！
Ranaよろしくお願いします！
【気になる点・不安な点は？】
加藤トレーナートレーニングを始めるにあたって、「不安・気になる点」などはありますか？
Rana私、スクワットがどうやっても上手く出来ないんです。
どうにかできるようになりたいです…笑
加藤トレーナースクワットですね！
スクワットするとどこかが痛くなるとかはありますか？
Rana全然痛みとかではないんですが、バランスを取るのが難しくて、どうしても後ろに倒れそうになるんです…。
加藤トレーナーバランスを取るのが難しいということですね！
それではいい方法があるので、ぜひ後でチャレンジしてみませんか？
Ranaいい方法なんてあるんですか？
ぜひお願いしたいです！
加藤トレーナーでは後ほど、スクワットにもチャレンジしてみましょう！
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【動画あり】パーソナルジムBASIS浜松町店で体験トレーニングを受けてみた
加藤トレーナーでは、先ほどの無料カウンセリングの内容を基に「Rana様専用のメニュー」を５つご用意しましたのでやってみましょう！
Rana楽しみです！
よろしくお願いします。
加藤トレーナーご自宅でできるメニューもあるので、正しいフォームを覚えて、ぜひ取り入れてみて下さい。
Ranaありがとうございます！
フォームを覚えて家でやります！
【動画】トレーニング１：下半身
加藤トレーナーではまずRana様が苦手と仰っていた「スクワット」に挑戦してみましょうか！
Rana色々なジムの体験でスクワットをやるのですが、
本当にスクワットが上手くできないんですよね…。
加藤トレーナー任せてください！
スクワットをしやすい重心にするために、下敷きをかかとに入れてやってみましょう！
加藤トレーナーこれで、今まで出来なかったスクワットもできるはずです！
Ranaチャレンジしてみます！
実際のトレーニング動画
Rana本当にスクワットができました！
今まで後ろに倒れそうで出来なかったのに、下敷きを入れるだけでできるんですね！
加藤トレーナー下敷きを入れるだけで、重心の調整もできるので、ぜひ慣れるまではこの方法でスクワットをやってみて下さい！
Rana嬉しいです…！
ありがとうございます！
【動画】トレーニング２：太もも
加藤トレーナー苦手なスクワットもクリアしたので、
続いては「脚やせにも効果的」な太もものトレーニングをやっていきましょう！
Ranaはい！
今なら何でもできる気がしています！笑
実際のトレーニング動画
Ranaふとももにすごく効いている気がします！
加藤トレーナーこのトレーニングは自宅でもでき、脚やせだけでなく、代謝アップなどにも期待できるので、ぜひやってみて下さい！
【動画】トレーニング３：背中
加藤トレーナー続いては「背中」のトレーニングをやっていきましょう！
背中を正しく鍛えることで、姿勢もかなり良くなるので「正しいフォーム」を意識しながらやってみましょう。
Rana姿勢改善に良いんですね！
ぜひお願いします。
実際のトレーニング動画
Rana確かに、ちょっとやっただけでも背筋が伸びた気がします！
あと肩が外側に開いた気もします！
加藤トレーナーそうなんです！
継続して正しく鍛えることで、どんどん良い姿勢が定着していきますので、ぜひ継続してみて下さいね。
【動画】トレーニング４：腕・肩周り
加藤トレーナー続いては、腕と肩周りのトレーニングです！
姿勢改善や肩こり解消、二の腕の引き締めなどにも効果が期待できます。
実際のトレーニング動画
Ranaなんだかすごく、肩が開いて呼吸がしやすくなった気がします！！
加藤トレーナースマホやデスクワークなどでどうしても肩が内側に入りやすいので、その辺りにも効果的です！
加藤トレーナーペットボトルなどを使って自宅で真似することもできるので、ぜひやってみて下さい！
Rana確かにペットボトルがあれば自宅でも出来そうです！
やってみます！
【動画】トレーニング５：腹筋（２種類）
加藤トレーナーでは最後に「腹筋」を2種類やってみましょう！
Rana2種類もやってもらえるんですね！
ぜひお願いします！
腹筋
加藤トレーナーまずは、通常の腹筋からやっていきましょう！
腹筋を意識して体を動かすのが大切なので、効かせたい部位に集中してやってみましょう。
実際のトレーニング動画
Rana腹筋久しぶりでしたが、すでに筋肉痛になりそうです笑
加藤トレーナーこれも自宅で真似できるので、定期的に挑戦してみて下さいね！
腹筋（捻り）
加藤トレーナー続いては「捻りを入れた腹筋」をやってみましょう！
Rana捻り…
なんかキツそうですね！笑
実際のトレーニング動画
Rana捻りを入れるだけで、さっきの腹筋とは違う場所に効いている気がします！
そしてキツイです笑
加藤トレーナー良いですね！
先ほどの腹筋とは違う場所に効いている感覚があれば正しく出来ている証拠です！
加藤トレーナー腹筋は地味でキツイですが、これも自宅で出来るので、ぜひやってみて下さいね。
Rana腹筋を割りたいので頑張ります！
加藤トレーナーでは以上の５種目で体験レッスンは終了です！
かなり上手にどのトレーニングも出来ていたので、ぜひ目標達成に向けて継続してみて下さいね。
本日はお疲れ様でした！
Ranaスクワットもできるようになったので、今日は気持ちよく寝れそうです。笑
本当にありがとうございました！
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実際に行って分かった！BASISの３つのおすすめポイント
続いては、
「パーソナルジムBASIS浜松町店」で体験を受けてみて感じた〝３つのおすすめポイント〟
Ranaを簡単にまとめておきますね。
おすすめポイント１：トレーナーさんの教え方が上手い
これまでに20店舗近くのパーソナルジムへ体験に行きましたが、トレーナーさんの教え方がかなり上手かったです。
直感・感覚的な指導ではなく、初心者でも分かりやすい簡単な説明をしてくれるので、出来なかったこともどんどんできるようになった気がします。
何より、どこでも上手く出来なかった「超苦手のスクワット」が出来るようになったのもトレーナーさんのおかげです。
Rana質問などをしても、簡単に分かりやすく教えてくれるので、疑問や不安を抱えることなくトレーニングができました。
おすすめポイント２：完全個室でリラックスできる
BASISでは、全店舗が完全個室になっています。
なので私のように、トレーニングが下手すぎて、
『周囲の人に見られるのが恥ずかしい』
『周りに誰かいると集中できない』
という女性でも安心して通うことが出来ます。
Rana余計なストレスなくトレーニングできるのはかなり嬉しいです。
おすすめポイント３：コスパが良い
BASISでは、1回あたり4,400円〜とかなり低価格で始められるのが特徴です。
また、ただ低価格なだけでなく、
- 無料レンタル完備（ウェア、タオルなど）
- LINEで食事管理サポート付き
- レッスン時のプロテインサービス（※30分コースはプロテインサービスの対象外です。」）
など、無料サービスも充実しており、コスパの高さが魅力です。
Rana料金はリーズナブルなのに、サービス＆サポート面は充実しているという点が多くの女性に選ばれているポイントかと思いました！
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パーソナルジムBASIS浜松町店の料金プランは？
続いて、パーソナルジムBASISの料金プランをまとめていきますね。
浜松町店の料金プランを載せていますが、全店舗で料金プランは共通なのでご安心ください。
入会金
| 入会金 | 22,000→無料 ※期間限定キャンペーン中 |
Rana現在、入会金22,000円が無料になるキャンペーンも実施しているようなので、詳細は公式サイトにてご確認ください。
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月会費
| 30分プラン | 月2回：8,800 月4回：17,600 月6回：26,400 月8回：35,200 |
| 45分プラン | 月2回：13,200 月4回：26,400 月6回：39,600 月8回：52,800 |
| 90分プラン | 月2回：22,000 月4回：44,000 月6回：66,000 月8回：88,000 |
Rana1回のレッスン時間も複数用意されており、1回あたりの価格もリーズナブルなのも特徴です。
パーソナルジムBASIS浜松町店はどんな女性におすすめ？
- トレーニング初心者
- なるべく費用を抑えたい
- 毎回気軽に手ぶらで通いたい
- 1回30分など短時間から始めたい
- 教え方の上手いトレーナーが良い
- 完全個室のプライベート空間がいい
- LINEで食事面のサポートもして欲しい
- 中長期的に維持できるスタイルを手に入れたい
Rana上記に当てはまる箇所が多い女性は、一度無料カウンセリングを受けてみるのも良いかと思います。
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