【通ってみた】かたぎり塾は本当に痩せる？初心者女性が３ヶ月続けたリアルな結果

筋トレ超初心者の私が、実際にかたぎり塾へ３ヶ月間入会してきました。（2025年1月〜3月）

その３ヶ月間のリアルな結果や本音を「ビフォーアフター画像」などを使って、見やすくまとめていきますね！

【痩せた？】初心者がかたぎり塾に３ヶ月通ってみたリアルな結果｜ビフォーアフター画像あり

かたぎり塾に通った私のプロフィール・開始前の体重・悩み

私が実際に３ヶ月通ったのは「かたぎり塾 初台店」

私が実際に通い始めたのが「かたぎり塾 初台店」です！

初めは2025年12月に無料体験を受けて入会を決めました！

かたぎり塾の無料体験の様子はこちらの記事 でまとめていますので、ぜひ参考にしてください！

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そもそもなぜ「かたぎり塾」を選んだの？

私がかたぎり塾を選んだ理由は

• 料金が他よりも安かった
• 自宅から近くで通いやすそうだった
• 無料で体験してから、入会を考えられる
• 貸切なので初心者でも恥ずかしくなさそう
• 店舗数が200店舗以上あって安心感があった
• 無料レンタル完備なので、仕事帰りにそのまま通える

です！

初心者の私が「パーソナルジム入会前」に感じた３つの不安

ずっとパーソナルジムが気になりながら「中々踏み出せなかった当時の私」が

入会前に感じていた３つの不安

も共有しておきますね！

『パーソナルジムって本当に初心者が行っても良いの？』

実際のトレーニング中動画

私が超初心者の時に、かたぎり塾の無料体験を受けた様子をまとめた記事はこちら 

結論から言うと、初心者でも全然大丈夫でした！

パーソナルジムって

「ムキムキの人」
「アスリート」

など、いわゆる〝ガチ勢〟が通うイメージで、私みたいな初心者には場違いかと思っていました。

ただ、実際に通ってみるとそんなことはなく、初心者の利用もかなり多いみたいです！

『本当に痩せるの？私外食・飲み会が多いし…』

『お金を払ったのに、痩せなかったら嫌だな…』

『私は飲み会も多いし、絶対無理だよなぁ』

と思っていましたが、結果としてダイエット成功することができました！

『パーソナルジムは、料金が高そう…コスパ悪いのかな？』

私が一番不安だったのが、料金面・コスパ面です。

『パーソナルジム通いたいけど、料金がな…』

『質が悪いジムは嫌だけど、料金が安めのジムないかな』

と、かなり悩んで「色々なジム」を比較していましたが、その中でトータルコスパが高そうなのが「かたぎり塾」でした。

店舗数もかなり多い（2025年5月時点で200店舗以上）ので、安心感もありました！

【結果】かたぎり塾に３ヶ月通ったリアルなダイエット効果は？ビフォーアフター画像もあり

結果からお伝えすると、

• 仕事柄、外食＆飲み会が多い
• 筋トレ超初心者
• 食事管理が苦手
• 正直運動が好きじゃない
• 何をやっても痩せなかった

そんな私でも、３ヶ月で約４キロ以上痩せることができました。

【開始前の体重】57キロ
【３ヶ月後の体重】53.1キロ

３ヶ月で４キロのダイエット！

他の女性利用者の方と比べると地味な効果に見えるかもですが、

これまで何をしても〝体重が微動だにしなかった私〟からするとすごく嬉しい結果です！

【ビフォーアフター画像】かたぎり塾に通ったリアルなダイエット結果

実際に私のビフォーアフター画像を

• お腹（正面から）
• お腹（横から）
• 二の腕
• 脚＆太もも

の部位に分けてまとめていきますね！

お腹（正面）

お腹（横から）

二の腕

脚

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【ダイエット結果】体重計での体重推移グラフ

続いては「体重の推移」をまとめていきます！

体重計を買って毎日測定を始めたのが２ヶ月目（2025年2月〜）なので、

２ヶ月間の体重推移

となりますが、ぜひ参考にしてください。

２ヶ月間の全体変化

２ヶ月間の詳細変化（日毎）

こちらも体重計を買った２ヶ月目からの開始なので「入会前〜１ヶ月目の推移」がありませんが

• 入会前：57kg
• 体重の毎日測定開始時：56.05kg
• 最終日：53.1kg

となっています！

2月は本当に調子がよく、たった１ヶ月で53キロ台まで到達することができました！

ただ、２月末は飲み会と旅行などイベントが多く、つい油断してしまいすぐに元通りになってしまいました…。

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３ヶ月のダイエット期間はツラくなかった？

「今まで全く痩せることが出来なかった私」が急に痩せたことで、

『ダイエットツラくなかった？』

『超大変だったんじゃないの？』

と家族や親戚・友人聞かれることが多いのですが、

実際はあまりツラくなかった

のが私的にも驚いています！

ダイエットの効果を実感できたのはいつから？

私が

ダイエット効果を実感し始めたのは、通い始めて２ヶ月目から

です！

２ヶ月目からだんだんと「体重が落ちるコツ」が分かり始めて、日々それを繰り返すことでダイエット効果を実感できるようになりました！

長年の壁「54キロ」を突破できた３つの理由

これまで、

• 痩身エステ
• コルギ
• 痩せる漢方薬

など、何に課金しても突破できなかった体重の壁が「５４キロ」でした。

今回、その壁を突破し、

57→53キロまで、約４キロ近くもダイエットできた

のには３つ理由があるかと思います。

トレーナーさんのサポートはもちろん、

自分で食事管理（低脂質・高タンパク）を意識し、
毎日体重計に朝晩乗る

これを続け始めてからしっかり体重が落ちるようになってきました！

特に体重計に毎日乗っていると、

『これやると太るのか！』

『これだと体重が減るのか！』

など、細かく体重増減の原因が分かるようになるので、朝晩で体重計に乗るのはすごくおすすめです！

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会社の飲み会などはどうやって乗り切ったの？

友人から

『飲み会多い会社なのに、どうやって痩せれたの？』

『ダイエット中でも、飲み会乗り切れるの？』

と聞かれることが多いので、私の方法をまとめておきますね！

私は、トレーナーと相談した結果、こんな感じで飲み会を乗り切りました！

【食べ過ぎた時は！】自宅で出来るトレーニングも教えてくれる

レッスン中の動画

私はどうしても食べ過ぎてしまったり、飲み会が多いので、

自宅でも実践できるメニュー（マシンを使わない）

を作ってもらいました！

実際にレッスン中にフォームの指導をしてもらえるので、自宅でも真似しやすかったです。

【本音】かたぎり塾へ実際に入会して分かった「良い点」「イマイチな点」は？

続いては、

本音ベースで「かたぎり塾に入会して良かった点・イマイチな点」

をまとめていきます！

かたぎり塾に実際入会して分かった「イマイチな点」

先に「イマイチな点」からまとめると、

• 公式アプリが重く、使いにくい時があった
• マシンが１つなので、他のマシンも使ってみたいと思った

ですかね？

公式アプリは「レッスンの予約」「プランの更新」などを行う際に使うのですが、動作が重い日がありやや不便を感じる時がありました。

また、マシンについては１台大きいのが導入されており、ほとんどのトレーニングはこれでできるみたいです！

ただ、私も３ヶ月筋トレをして、色々と慣れてきたので

『他のマシンも色々試してみたい！』

と思うこともたまにありました。

かたぎり塾に実際入会して分かった「良かった点」

かたぎり塾へ実際に入会して分かった「良かった点」もまとめていきますね。

• ジムが貸切
• 駅近で通いやすい
• 予約も取りやすい
• 私でもダイエットできた
• 初心者でも全然安心だった
• 家トレメニューも作ってくれる
• 公式ラインで相談などもすぐにできる
• プランやオプションの営業トークがしつこくない
• 私のライフスタイルを否定せず、最大限活かしてくれる
• 毎回手ぶらで通えるのですごく楽（荷物・洗濯が増えない）
• 禁止事項や食事制限など縛りがなく、私にできる最大限を引き出してくれた

正直、他のジムよりも料金が安かったので

『サービス面やばいのかな？』

と心配していましたが、全くそんなことはなく、しっかりとダイエット成功まで色々とサポートしてもらえました。

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【共有】３ヶ月通って分かった、私の失敗＆反省点

これは、

私がダイエットについてもっと理解していれば、更にダイエット効果を出せたなー。

と反省しているポイントです。

ダイエットは食事管理が本当に重要

ダイエットには「食事管理」が本当に重要なんですね。

私はこれをあまり理解していなくて、

『パーソナルジムに通えば自然と痩せる』
『筋トレして代謝上がるから、絶対痩せるじゃん』

と、かたぎり塾に通い始めてからも普通に今まで通り「外食」「飲み会」を繰り返していました…。

最初の２週間食事サポートをつけたのに…

私がさらにヒドいのは、

入会した最初の２週間食事サポート

を付けており、トレーナーさんにLINEで改善点や日々の工夫を教えてもらっていたんですよね。

にも関わらず

『筋トレしてるから大丈夫！』
『今日は筋トレしたから多めに食べられる！』

と「外食・お弁当」や「飲み会」で今まで通り飲食する勘違い行動を連発していました…。

筋トレだけでは痩せない

当然そんなことを続けていれば痩せるわけもなく、入会から１ヶ月経った頃から、かなり焦り始めました。

そういえば最初に習った「食事管理」を全然実行していない…と。

そこでトレーナーに相談したところ、

『もう一回気を引き締めて食事管理やってみませんか？』

『飲み会や外食に行くのはOKです。』
『でも、食べるものなど少し選びましょう』

『毎日体重計に乗ると危機感・モチベにもつながるのでおすすめですよ。』

など、アドバイスを貰い、再度気を引き締めて残り２ヶ月間頑張ることにしました！（遅いw）

結果としては、実質２ヶ月で３キロのダイエットに成功

こんな感じで２ヶ月目から気を入れ替え、しっかりダイエットと向き合い始めました！

結果として、先ほどまとめたように、

実質２ヶ月間で３キロのダイエットに成功

できました！

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かたぎり塾に３ヶ月通った料金総額はどのくらい？営業トークや追加料金は？

続いては、

• かたぎり塾に３ヶ月通った料金総額
• 営業トークの有無
• 後から追加料金があったのか？

についてもまとめておきます！

かたぎり塾に３ヶ月通った料金総額は？

まず、かたぎり塾に３ヶ月間通った際にかかった料金総額は

料金総額：222,200円（税込）

でした！

【料金詳細（税込）】

入会金：33,000円
月会費（月８回）：59,400円
食事管理サポート（希望者オプション）：11,000/２週間

トレーナーからの営業トークはあった？

かたぎり塾に決める前に「渋谷・新宿エリアのジム」を他にも調べている時に

『営業トークがしつこかった』
『高いプランを勧められた』

など、「料金面での悪い口コミが書かれているジム」がいくつかあったので少し不安もありました。

ただ、実際にかたぎり塾で無料体験を受け、その後入会をしましたが『営業トークされたな…』という記憶は一切ありません。

もちろん無料体験時に「料金プランの説明」はしてもらいましたが、その後お金関係の話をした記憶はないです。

かたぎり塾では、後から追加料金などはなかった？

パーソナルジムの少し怖かったのが、後から追加料金など出てこないか。というポイントです。

ただ、実際に通ってみると「かたぎり塾での支払額」はHPの記載と同額で、後から追加料金が出てくることもなく安心して利用できました！

有料オプションのLINE食事サポートはどんな感じ？

かたぎり塾では有料オプションの「LINE食事サポート（２週間11,000円税込）」があり、私もはじめの２週間課金をしてみました！

上記の画像が「LINE食事サポート」の内容です！

私は「食べた食事の内容」を写真でとり、LINEで送るだけでOKでした。

見てもらうと分かるように、私のライフスタイルや食事内容を否定されることなく、良いポイントを褒めつつ改善点などアドバイスをくれるので、やる気が出ます！

会社員でもかたぎり塾は続けられる？私のリアルなジムライフを紹介

『働きながら週２回も通うのキツそう…』

『筋トレしながら仕事なんていける？』

『筋肉痛やばそう』

週５働きながらパーソナルジムなんて通えるの？

これは、実際に私がかたぎり塾（パーソナルジム）への入会を躊躇していた理由でもあります。

会社員でもしっかりパーソナルジムに通えるのか。仕事は辛くないのか。

このあたりを私の実体験をベースに共有しますね！

会社員でも意外と週２回のレッスンは余裕！

先にまとめると、

会社員でも週２回のレッスンは意外と余裕！

でした。

信じられないかもしれないけど…

これは信じてもらえないかもしれませんが、

「仕事が終わったら、何もせずご飯を食べて、すぐに寝ていた時代」

よりも、

仕事終わりにジムで筋トレをしだしてから

の方が毎日元気になったんです！

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リアルなジムライフ〜かたぎり塾・週２回編〜

私（会社員）のとある１週間のジムライフを簡単に紹介していきますね。

曜日	ジム	仕事	外食・飲み会
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日

こんな感じで週２回（火曜・金曜）通っていました！

土日は仕事もジムもないので、ここで飲み会や外食を入れることも多かったですね！

かたぎり塾でレッスンがある１日はこんな感じ

こちらは、

実際にレッスンがある日のタイムスケジュール

です。

時間	やること
7:00	起床
7:30	朝食
8:00	出社
9:00	仕事開始
18:00	仕事終わり （かたぎり塾は無料レンタルがあるので、そのまま手ぶらでジムに行きます）
18:55	かたぎり塾到着
19:00〜19:10	・入室 ・無料レンタルのウェアとシューズに着替える ・ウォーミングアップ開始 ・体重の測定 ・体重の変化や食事アドバイスなど
19:10	トレーニング開始！ 大体５種目
20:00	トレーニング終了 無料プロテインを飲んで帰宅
20:15	・自宅到着 ・タンパク質多めの食事

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かたぎり塾はどんな人におすすめ？

かたぎり塾はどんな人におすすめ？

このあたりを「初心者だった私の体験ベース」で簡単にまとめておきますので、ジム選びの参考にしてみてください。

上記に当てはまる方は、私的にかたぎり塾はおすすめできると思います！

【入会前に疑問を解消】かたぎり塾のよくある質問をまとめ

最後に、私自身が「筋トレ初心者」として、パーソナルジムへの入会をかなり躊躇していました。

• 私（初心者）でも大丈夫？
• 本当に続けられるかな？
• 効果なかった嫌だな…
• パーソナルジムってキツそう
• 後から追加料金などかからないかな？

など、数々の不安や疑問が当時はありましたので、入会・体験を迷っている方々が疑問に思いそうな質問をまとめておきますね！

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かたぎり塾は、運動・筋トレ経験ゼロでも大丈夫でしたか？

運動・筋トレ経験ゼロでも全然問題なかったです！

私も無料体験に行く前は、『初心者でも大丈夫かな…??』とすごく緊張していましたが、実際に通ってみると全然問題なく、私のペースでトレーニングを始めることができました！

かたぎり塾は「飲み会＆外食が多い人」でもダイエットできましたか？

私がまさに「飲み会＆外食中心の食生活」その典型でした。

そんな私でもかたぎり塾に入会してから、少しずつ工夫を覚えたことで、飲み会や外食をしながらでもダイエットすることができました。

NAO

もちろん、ある程度の節制は必要ですが、飲み会や外食を制限されることもなかったです。

かたぎり塾のトレーナーさんは厳しい？怖くない？

他の店舗は通っていないので分かりませんが、私が通っていた「かたぎり塾 初台店」のトレーナーさんは優しく、厳しく指導されることは全くありませんでした！

私自身、『パーソナルジムのトレーナーは怖そう』『中学の時の体育教師みたいな人に色々制限されそう』と不安でしたが、全くそんなことはなく、私のライフスタイルや体力面を最大限考慮したサポートをしてもらえました。

かたぎり塾の予約は取れましたか？取りにくくない？

私が通っていた「かたぎり塾 初台店」は、会員数が上限に近い人気店とのことでしたが、特に予約が取れないなどはなかったです！

私は、

• 週２回
• 火曜＆金曜固定

でお願いしていましたが、問題なく３ヶ月通えました。

NAO

私が仕事の出張で行けない時は、別日or翌週に３回なども出来たので、人気店の中でも融通が利きやすいと思いました！

かたぎり塾ではHPで表記のない料金など、あとから追加料金がかかったりしませんでしたか？

パーソナルジムで一番不安なのが料金面ですよね！

私も通う前は「料金面」がかなり不安でした。

かたぎり塾では、HPに記載のある料金通りの価格で、３ヶ月通った私の場合は、

【入会金】33,000円（店舗により違うみたいです）
【月額料金】59,400円×３ヶ月（店舗間共通）
【オプション】食事サポート２週間：11,000円

（価格は税込）

となりました！

どれも私が見ていた公式サイトと同様の価格でした。

NAO

オプションは希望者のみの追加料金で、私は食事も見てもらいたかったので、初めの２週間だけ課金をしてみました！

かたぎり塾では、ダイエットなど効果はどのくらいで出ましたか？

私は、通い始めて１ヶ月経ったあたりからダイエット効果を感じ始めました！

私は

『筋トレだけしていれば痩せる』

と勘違いしていたので、結果に遅れが出ましたが、初めから食事面もしっかり管理していれば、早い方だと数週間で効果がで始めると思います！

NAO

私自身、２ヶ月目からしっかり食事管理を始めてから、１週間ほどで徐々に効果が出始めました！

かたぎり塾には「無料体験実施中」とありますが、本当に無料でしたか？

かたぎり塾の無料体験は、本当に無料でした！

『入会しないと後から料金を請求されるのか？』

など、心配でしたが、入会しないでも体験料金は無料とのことです。

本当に初心者ですが、無料体験に行っても大丈夫ですか？本当に初心者です。

初めてのパーソナルジム・筋トレ本当に不安ですよね！

私も本当に緊張していて、無料体験に予約した日からずっと緊張していました。

でも、いざ無料体験を受けてみると、全然初心者でも大丈夫で自分のやってみたいトレーニングなどもできました。

NAO

もし、パーソナルジムや筋トレが不安でしたら、私みたいに一度無料体験を受けてみるのも良いかもしれません！

無料体験の持ち物は何が必要ですか？

かたぎり塾では、

• ウェア
• タオル
• シューズ
• プロテイン
• 飲料水

など、無料レンタルが揃っているので、手ぶらで利用OKです！

NAO

私も無料体験時は、手ぶらで行って全てのレンタルをお借りしました！

かたぎり塾の料金は、他のジムと比べると高いですか？安いですか？

かたぎり塾の料金は、パーソナルジムの平均と比べるとリーズナブルに設定されていました！

私も「パーソナルジムの料金面」が不安で、自宅周辺（新宿・渋谷エリア）で色々なジムを比較してみましたが、かたぎり塾の料金は比較的リーズナブルでした！

実際に私が『ここよさそう！』と思い、比較していたジムの料金はこんな感じです！

【かたぎり塾】：月額59,400円（月８回）
→個室×無料レンタル完備×リーズナブル

【A店】：月額115,000円（月８回）
→女性専用×食事サポートが充実

【B店】：月額140,800円（月８回）
→短期間でボディメイクを行う

【C店】：月額89,842円（月８回）
→女性専用×引き締めが得意

【D店】：月額61,600円（月８回）
→個室×リーズナブルで人気

NAO

私は、この５店舗を比較して

「料金がリーズナブルで、初心者でも通えそうなかたぎり塾」

を選びました！

お金もかかるし、結果がでるかなど、どうしても不安があります。ネガティブすぎですか？

その気持ちすごく分かります。

私も「金銭面」「結果への不安」などがすごくあり、パーソナルジムに通い始めるまでかなり躊躇しました。

ただ、実際に通ってみるとそんな悩みはすぐに忘れていました！www

NAO

いまとなっては『なんでもっと早く無料体験行かなかったんだ私…！』と思っています！

かたぎり塾のレッスン内容はどんな感じ？キツくなかったですか？

かたぎり塾のレッスン内容は、

• 1回50分前後（枠は60分）
• 1回5種類くらい
• 週２回だと「今日は上半身」「次は下半身」など分けて実施
• 私の目的＆体力＆筋力によってカスタマイズ
• 日によってメニューを変更可能

こんな感じです！

NAO

筋トレなのでもちろんキツイですが、無理を強いられることはなく、あくまでも私に出来るちょうど良い強度を狙ってくれている気がしました！

自宅でもできるトレーニングなどを教えてくれたりしましたか？

かたぎり塾では、自宅でも出来るトレーニングなども教えてくれました！

『お尻に効くトレーニングを家でもやりたい』
『二の腕とお腹に効くトレーニングもしたい』

など、私の目的に合わせたメニューを実際にレッスン中に教えてもらい、フォームチェックもしてもらえたのですごく良かったです！

かたぎり塾では、ハードな食事制限などはありましたか？

パーソナルジムだと食事制限がかなり厳しそうなイメージがありましたが、かたぎり塾の食事制限は全然厳しくなかったです。

私はダイエット希望なので、トレーナーにアドバイスを貰いつつ自分で食事管理を始めましたが、トレーナー側から食事制限を強要されることは１回もなかったです。

かたぎり塾では、食事管理サポートなどをしてくれましたか？

かたぎり塾では、

• 食事面のアドバイス（レッスン中に聞ける）
• 食事管理サポート（有料オプション）

があり、オプションを使えば食事管理サポートをしてもらえます！

NAO

私はダイエットをしたかったので、有料オプションの「食事管理サポート」を付けました！

かたぎり塾では、お酒や外食・お菓子などは、禁止されましたか？

ライフスタイルを否定されたり、怒られたり、禁止されたりすることは全くなかったです！

逆に、外食時や飲み会時に上手くカロリーコントロールをする方法などを教えてもらえたので、飲み会の多い私でもダイエットが出来たのでは？と思っています。

＼無料体験の詳細はこちら／