『今年こそは痩せたい』
『高知の女性向けジムをまとめて欲しい』
『本当に評判が良いジムだけを知りたい』
今回は、そんなジム探し中の女性のために
「高知」の〝女性向け〟パーソナルジム
だけを厳選してまとめていきます。
SHIORI実際に利用された女性たちの口コミもまとめているので、ぜひジム探しの参考にして下さい。
【損をしない】高知のパーソナルジム選び５つのポイントは？
最後に〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。
私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。
その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。
SHIORI５つのポイントをそれぞれ詳しく説明していきますね。
１：目的を決める
沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。
- ダイエット
- ボディメイク
- 姿勢改善
- 肩こりや腰痛改善
- 運動のパフォーマンスUP
- 産後ダイエット＆ケア
など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。
〝本当の目的を達成できるジムか〟
をチェックしてみて下さい。
SHIORI目的を明確にするだけで、ジムの候補を大きく減らすことができます。
２：個室の有無
- 貸切（時間で貸切）
- 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
- 半個室（パーテーションなどで区切り）
など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。
パーソナルジムが人気の理由の１つが
〝周囲の視線が気にならないこと〟
です。
SHIORI最近は低価格でも貸切のジムが増えているので、以前よりも個室ジムが選びやすくなっています。
３：通いやすさ
- 駅や自宅から近いか
- 通いたい時間に営業しているか
- 予約は取りやすいのか
- 手ぶらで通えるか
など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。
『雨が降っても通えるか』
『仕事終わりでも通えるか』
など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。
SHIORI私は「休みの日に通う」が目的なのに「職場近くのジム」へ入会してしまったので、ほとんど通えずに退会しました…。
４：料金面
パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。
昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。
ただ、最近では
を筆頭に〝高コスパ系パーソナルジム〟も増えています。
【 料金が安い＝あなたに合う 】
という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。
SHIORI目標達成には〝ある程度続けること〟が大切なので、やっぱり料金面は重要です。
５：【超重要】トレーナーとの相性
・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み
どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。
私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。
トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、
- 無料カウンセリング
- 体験トレーニング
などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。
もし、悩んでいるジムが複数あるなら
〝トレーナーとの相性〟
を重視して選んで下さい。
SHIORI上記５つのポイントをジム選びに活かして頂ければ、昔の私のような損をするリスクは大きく減ります。
SHIORIあなたに合うジムは必ずあります。
少し面倒かもしれませんが、気になるジムがあればぜひ一度体験などを受けてみて下さい。
パーソナルジムへの入会までの流れは？
SHIORIパーソナルジムへの「入会までの流れ」も簡単に解説しておきますね！
【入会までの流れ１】体験予約をしてみる
気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。
多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。
予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。
SHIORI一部ジムでは、体験レッスンがない場合があります。
その場合は「見学」や「無料カウンセリング」を予約してみましょう。
【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる
体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、
- 体験レッスン
- カウンセリング
- プラン説明
がメインとなります。
体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。
実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！
SHIORIトレーナーとの相性をチェックする最高の機会ですので、気になる点などは遠慮せずにどんどん質問してみましょう！
【入会までの流れ３】納得したら入会
体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。
入会前には
- 契約期間
- 料金の総額
- その他気になる点
などはどんどん質問してみましょう。
SHIORIまた、複数のプランがある場合は「無理なく続けられるプラン」を選ぶようにして下さいね。
SHIORI「無理なプラン」を選んでしまうと〝あと少しで効果を実感できる手前〟で続けられずに退会してしまうことになるかもしれません。
１：【女性専用】プリッツジム 高知店
- なるべく費用面を抑えたい
- 女性専門店だと嬉しい
- なかなかジム通いが続かない
「プリッツジム 高知店」は、文珠通駅から徒歩６分ほどにあります。
福岡県内に10店舗ある女性専門店で、最大３名までを同時に指導するセミパーソナルタイプです。
自分一人ではないので〝みんなと楽しみながらジム通いが続く〟のも女性に選ばれている理由かと思います。
女性専用＆最大３名までの予約制なので、
『視線が気になる』
『質問がしにくい』
などもなく、しっかりとトレーニング指導を受けられます。
SHIORIパーソナル専門店と比べ料金が安いので、始めやすく続けやすいのも魅力ですね。
＼先着順！人数限定キャンペーン実施中／
実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？
SHIORI続いては、実際に「プリッツジム 高知店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。
★★★★★筋トレ💪した後は気持ち良く！
清々しかったし…
これから頑張って来れそうです🤗
２名の新着口コミあり
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★★★★★友人が体験に行って、今まで他のところで教えてもらってもあまり感覚がわからない感じだったらしいのですがここでは的確に使ってる感がわかったと喜んでました笑
私はここのトレーナーは昔からの付き合いで前からパーソナルを受けてます😁
いまはここで働いてパーソナルをしてるそうなので個人でやってるパーソナルを受けられる頻度が減って寂しいです笑
久しぶりにパーソナルを受けるとボディメイク面も身体の姿勢（？）の面のトレーニングの指導のレベルもグレードアップしてて驚きました！😮
あとは普段いつも長袖だからわからなかったけど体もめちゃくちゃ大きくなっててめっちゃ笑いました🤣（特に胸と背中の分厚さが笑）
男女問わず個人に合ったトレーニングを提供できるために姿勢（？）のトレーニングを教えている人や東京までボディビルで優勝（？）とかの人のところまで習いに行ってるらしいです笑（どんだけ筋トレ好きなのか笑）
パーソナルを受ける側の受け取り方だと思うのですが、良くも悪くもまっすぐで包み隠さずぶっちゃけて言ってくれて指導してくれるトレーナーなので信用してます☺️👍
★★★★★体験をさせてもらいました。緊張していましたが物腰の柔らかいお兄さんで安心しました。トレーニングも効いている部位を細かく教えてくれて効果的な方法を伝授していただきました。次の日の筋肉痛に期待します！笑
「プリッツジム 高知店」女性におすすめ/安い料金プラン
【料金プラン】をみる
入会金など
| 料金 | 22,000円 |
月額コース
| 料金 | 月4回：14,300円 月8回：22,400円 月10回：26,500円 |
| 内容 | 最大３名までの予約制 |
「プリッツジム 高知店」アクセス/店舗情報
| アクセス | 文珠通駅 徒歩６分 |
| MAP |
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２：RIZAP（ライザップ）高知店
- 寄り道なしで目標達成をしたい
- 必要なものは全て揃えて欲しい
- 万が一の際には返金保証も欲しい
- 自分だけのプライベート空間が良い
- 専門家たちに全面バックアップしてほしい
「RIZAP（ライザップ）高知店」は、堀詰駅から徒歩２分ほどにある個室のプライベートジムです。
RIZAP（ライザップ）が作り上げる〝優雅なプライベート空間〟は『通うだけでやる気ができる！』と女性陣の評判も高いです。
利用者一人ひとりを本来の姿へと導いてきた〝圧倒的な実績〟と〝知名度〟はもはや説明不要かもしれません。
また、充実した〝サポート体制〟も女性に人気の理由で、
- 採用率3.2％の専属トレーナー
- 提携医師
- 管理栄養士
- カウンセラー
など、各分野のスペシャリストがチームを結成し、責任を持ってあなたを理想へと導いてくれます。
SHIORI過去に「ダイエットを断念した女性」に多く選ばれるのには、この様な理由がありました。
＼ 相談だけでもOK！無料カウンセリング実施中 ／
「RIZAP（ライザップ）高知店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？
SHIORI「RIZAP（ライザップ）高知店」を実際に利用された女性たちの口コミは集まり次第まとめていきますね！
「RIZAP（ライザップ）高知店」女性におすすめ・安い料金プラン
| 入会金 | 55,000 |
| 料金 | 163,500〜/月 |
| 内相 | 1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き |
SHIORIライザップは料金こそ高めですが「圧倒的な実績＆サポート体制」は多くの女性に選ばれています。
「RIZAP（ライザップ）高知店」店舗情報
店舗情報を見る
| アクセス | 堀詰駅 徒歩２分 |
| MAP |
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３：Beginning fitness 栄田店
- 個室のジムが良い
- 手ぶらで通いたい
- 美容整体にも興味がある
「Beginning fitness 栄田店」は、高知駅から徒歩３分ほどにあります。
パーソナルトレーニングと美容整体を同時に受けられるのが特徴で、利用者の８割が女性です。
ウェア＆タオルの無料レンタルやシューズ保管もしてくれるので、手ぶらで通うこともできます。
SHIORIジム内は完全個室になっており、お子様連れもOKです。
実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？
SHIORI続いては、実際に「Beginning fitness 栄田店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。
★★★★★以前ダイエット目的で週3回のトレーニングと食事指導でお世話になっていましたがあっという間に痩せることが出来たため、今は単発でお世話になっています。
パーソナルジムですが、トレーニングにも整体にも対応していただけるので、その時の身体の状態合わせて内容を決めることができ、トレーニングの時も整体の時も仕上がりにはいつも満足しています。
とても知識豊富なトレーナーさん達なので何をするにしても安心感があり、家族や友人にもおすすめしたいパーソナルジムです。
５名の新着口コミあり
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★★★★★パーソナルジム探しで色んなところのSNSを見て何処に行ったらいいのか迷い続けてました。
パーソナルジムって聞いたら、マシンでガンガンやるイメージがあるけど、コンディションに合わせて整体長めにしてくれたり、自分のレベルに合ったトレーニングを自宅でも出来るように丁寧にわかりやすく教えてくれる素敵なジムに感動✨
トレーナーさんもとても面白い方で、解剖をきちんと理解してるから身体を痛めることもないし、安心してお任せできちゃいます☺️
整体も気持ち良くて眠たくなる🌿
食事のこともただダメではなく代替品も教えてくれたり、とにかく知識が豊富!!
毎回通うのが楽しい素敵なパーソナルジムなので、心と身体を整えるのにもおすすめです🤗
次回もよろしくお願いします★
★★★★★初めてのパーソナルジムで緊張していましたが、体験の時から丁寧な説明やカウンセリングをしていただいて毎回あっという間に時間が過ぎてしまいました！
筋トレだけでなく、美容整体やタイ古式マッサージなどのメニューもありその時の自分の体調に合わせて整体と筋トレのペース配分もできるので楽しく続けることが出来ています！
自分の健康とも向き合いながら、継続的に続けて行きたいと思います！
★★★★★運動不足を極めすぎて様々な不調をきたすようになり、困り果ててこちらに辿り着きました。
とても明るい先生ですぐに緊張は解けましたし、ちょっとした事でも出来たことはすぐに褒めて頂けるので良い気分でレッスンを受けることが出来ます(笑)
予算の関係もあり月に一度通うだけですが、毎回充実の内容でとても満足しています。家で行えるトレーニングも教えて頂いてるので、自分次第でお値段以上のトレーニングが可能です。
その日の体調によって内容も融通を利かせて頂けて有難いです。
不調な部分を相談したときはレッスン後のアフターフォローで改善案の運動や食事例の提案(重い内容でなく、簡単に取り入れられるもの)の連絡も頂け、手厚いなぁと思います。
初めてのパーソナルジムをこちらにして良かったです。
★★★★★産後に痩せない体になってしまったことや、育児や仕事でメンタル不調になってしまったこともキッカケになり、なんとか変わりたい、とゆう思いで、利用しました。和樹先生は、精神科看護師のご経験があり利用者のタイプにあわせた助言をしてくださります。体の痛みにもアプローチしてくださり、あれよあれよと体調も整っていってます。食事サポートも素晴らしく、毎回自分の食事の良いところや改善点を客観的に教えてくださるので、習慣化しやすいと思います。これからもついていきます！よろしくお願いします！
★★★★★自力ではなかなかダイエットがうまく行かず、結婚式２ヶ月半前に駆け込みました🏃♀️
丁寧にこれまでのトレーニングや食生活、習慣についてヒアリングしたうえで、オーダーメイドのトレーニングを組んでいただきました🙇🏻♀️
食事についてもLINEでとても優しく前向きなアドバイスをいただきながら改善していきました！
食事、トレーニングともに、理論や考え方から詳しく教えていただけるので、納得かつ楽しんで続けることができました！
結果、飲み会やオフの食事も楽しみながら、目標だった-3kgを達成することができました😭
ただそれだけでなく、自然と姿勢改善されたり、腸内環境も良くなったりと、普段の生活にも想像以上にプラスの影響がありました😳
これからも定期的にメンテナンスとして通わせていただきたいです！
「Beginning fitness 栄田店」女性におすすめ/安い料金プラン
【料金プラン】をみる
入会金など
| 料金 | 店舗にて説明あり |
パーソナルトレーニング
| 料金 | 60分：8,000円 90分：11,000円 |
美容整体
| 料金 | 50分：6,000円〜 |
体験トレーニング
| 料金 | 2,000円 |
「Beginning fitness 栄田店」アクセス/店舗情報
【アクセス/店舗情報はこちら】
| アクセス | 高知駅 徒歩３分 |
| MAP |
４：スリムブライド
- 個室のジムが良い
- エステや脱毛もしたい
- 身体の状態を詳しく知りたい
「スリムブライド」は、高知駅から徒歩６分ほどにあります。
最先端の体組成計「InBody」を導入しているので、常に身体の状態に合わせてプログラム変更も可能です。
パーソナルトレーニング以外に、
- 筋膜リリース
- エステメニュー
- 脱毛メニュー
なども併設しているのも特徴です。
SHIORIジム内は個室になっているので、周囲を気にせずトレーニングに集中ができます。
実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？
SHIORI続いては、実際に「スリムブライド」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。
★★★★★トレーニングだけでなく、普段の食事や生活習慣までアドバイスをくれるので順調にダイエットできてます^ – ^
５名の新着口コミあり
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★★★★★サイズを気にせず好きな服を着たいと思ってトレーニングを始めました。知識ゼロでも、トレーナーさんが親身に相談にのってくれるので安心して続けることができます。減量の成果はもちろん、今ではトレーニング自体が楽しくて身体を動かすことがストレス発散になっています。アットホームな雰囲気なので、女性の方も通いやすいと思います！
★★★★★体力維持の為に楽しく通っています。 仕事帰りに、そのまま行けるのは、助かります！トレーナーの方々は、親切、丁寧に教えてくれ、信頼おけるトレーナーの元、安心して、頑張って継続出来ていると思います! トレーニングも個々にあったレベルに合わせてメニューを組んで貰えます。 自分限界ギリギリまで、負荷をかける事なんて、自分では絶対出来ない事なので、そこはパーソナルジムの良いとこだと思います！やりきった時の、達成感は、心地いいですよ～！
★★★★★無料体験からスタートです。2週間の4回トライアルコースで2kg落ちたのでコースに入会しました。現在マイナス12kgです。今まで自分でダイエットをしていましたが、食事の徹底と筋トレでこんなにも痩せるんだ！驚いています。低糖質の食事は、幅広いラインナップから選べるので、ストレスなしでダイエットができています。
アクセスも良く、清潔感のあるジムなのもおすすめのポイントです。
★★★★★食事管理からトレーニング内容迄細かく指導して貰えます。
自分では管理仕切れない為、大変助かっています。
★★★★★お陰さまで順調に痩せてます！
運動はそれほどきつくありません。
大部分が食事の指導ですが、ばっちり効果が出てます！
決してスパルタではありません笑
「スリムブライド」女性におすすめ/安い料金プラン
【料金プラン】をみる
入会金など
| 料金 | 詳細は店舗にて |
月額コース
| 料金 | 4回：24,000円 8回：44,000円 |
| 内容 | パーソナルトレーニング1回50分 |
| オプション | 食事管理：10,000円/月 |
体験レッスン
| 料金 | 2,200円 |
「スリムブライド」アクセス/店舗情報
【アクセス/店舗情報はこちら】
| アクセス | 高知駅 徒歩６分 |
| MAP |
５：スタジオTOU 高知店
- 筋トレが苦手
- ピラティスに興味がある
- 女性トレーナーだと嬉しい
「スタジオTOU 高知店」は、高知駅から徒歩９分ほどにあります。
ピラティスのマンツーマン指導が受けられるのが特徴で、
『筋トレは続かない』
『筋トレが苦手』
という方でも安心です。
SHIORI女性トレーナーも在籍しているので、女性も安心して利用できるかと思います！
実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？
SHIORI続いては、実際に「スタジオTOU 高知店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。
★★★★★インストラクターのお姉さんはみんなが可愛くてきれいで、スタジオもおしゃれでとても雰囲気がいいです！ピラティスを初めて、周りから褒められることも増えたし体調も整いました！とてもおすすめのスタジオです！
５名の新着口コミあり
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★★★★★とにかくトレーナーさん全員が美人！
スタジオに行くだけで女子力上がった気持ちになります♡
凝り固まった体が伸びるので、気持ちいいし、普段動かさない筋肉使うので毎回滝汗でスッキリします。
グループレッスンで、通い放題や週１コースなど、金額的にも通いやすいプランがあるのが嬉しいです。
グループでも、丁寧に指導して下さるので初心者でも楽しく続けられます^ ^
赤ちゃん連れの方もいらしてるので、とても親切なスタジオだなぁと感じてます。
★★★★★週一、プライベートレッスンに通っています。
以前は、体調不良と両親の介護で、ストレスいっぱいの毎日でした。そんな時、声をかけていただいて、思い切ってピラティスデビューしました。
「ピラティス=若い人」というイメージがあり、最初はドキドキでした。
でも、始めてみると年齢は勿論のこと、体調に合わせたレッスンをしてくださるので、レッスン後はスッキリ！心身共に若返ったような気がします。最近、肩こりや腰痛がなくなったような気がします。
インストラクターの方々は、私の娘くらいの年齢ですが、皆さんとてもフレンドリーで話しやすく、可愛いです。
今では、週一のレッスン日を楽しみにしています。
これからも、無理なく・楽しく続けていきたいと思っていますので、よろしくお願いします。
年齢的に無理！と思っている方に、お薦めしたいスタジオです。
★★★★★プライベートレッスンで利用してます。親切丁寧に教えてくれるので、毎回できることが増えていくのが楽しいです。開放感があり、綺麗なスタジオで、更衣室、トイレも清潔です。ピラティスマシンも複数台ありますが、それでも広々としています。時間もこちらの都合に合わせてくれるので通いやすいです。一階のCoCo壱の香りがほのかに漂うのでお腹が空いて帰りに寄ってしまいますが、それもまた良しです。
★★★★★結婚式に向けてピラティスを始め6回目ほどになりますが少しずつ体に変化が出てきて成果を感じています。体だけでなく、きついレッスンもインストラクターさんの声がけで頑張れますしモチベーションを高めてくれるので頑張れます。また普段使わない所を鍛えたり伸ばしたりすることで体がほぐれたりとすごく楽しいです。終わった後には心身共にスッキリ！楽しくレッスンに通わせてもらっています！
★★★★★いつもお世話になっています。
身体の柔軟性が上がったのはもちろん、3ヶ月ほど通うと服のサイズダウンや目に見えて効果がありました！
それ以上に日頃の運動や食生活など意識ぐ上がって、気持ちもポジティブになりました。
インストラクターの先生もみんな可愛くて、通うのが楽しいです♡
これからもよろしくお願いします(*^^*)
「スタジオTOU 高知店」女性におすすめ/安い料金プラン
【料金プラン】をみる
入会金など
| 料金 | 店舗にて説明あり |
初回体験
| 料金 | 5,000円 |
SHIORI初回以降の料金は店舗にて説明があります。
「スタジオTOU 高知店」アクセス/店舗情報
【アクセス/店舗情報はこちら】
| アクセス | 高知駅 徒歩９分 |
| MAP |
【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表
高知エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。
ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！
SHIORIぜひ気になるジム同士のサービスや料金などを比較してみて下さい！
| アクセス | 女性専用 | 初回体験 | 入会金 | 料金 | 食事管理 | 個室 | 口コミ | ジムの詳細 | |
プリッツジム | 文珠通駅 徒歩６分 | 5,500 | 22,000 | 4回：14,300 8回：22,400 | 5.0 （3） | 詳細に戻る | |||
 RIZAP | 堀詰駅 徒歩２分 | 無料 | 55,000 | 16回：327,000 | 無料 | 3.2 （9） | 詳細に戻る | ||
Beginning fitness | 高知駅 徒歩３分 | 2,000 | 店舗にて説明あり | 60分：8,000 90分：11,000 | 5.0 （94） | 詳細に戻る | |||
スリムブライド | 高知駅 徒歩６分 | 2,200 | 店舗にて説明あり | 4回：24,000 8回：44,000 | 10,000/月 毎日サポート | 4.9 （29） | 詳細に戻る | ||
TOU | 高知駅 徒歩９分 | 5,000 | 店舗にて説明あり | 店舗にて説明あり | 4.9 （45） | 詳細に戻る | |||
| アクセス | 女性専用 | 初回体験 | 入会金 | 料金 | 食事管理 | 個室 | 口コミ | ジムの詳細 |
パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ
パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。
そのため、
- 不安な点
- 多くの疑問
- 分からないこと
が出てくると思います。
SHIORI「よくある質問・疑問」を以下にジャンル別でまとめているので、少しでもお役に立てば嬉しいです！
パーソナルジムについて
トレーニングについて
- トレーニングの内容は？
-
パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。
- HIIT（高強度インターバルトレーニング）
- ファンクショナルトレーニング（自重）
- 専門的なスポーツトレーニング
- バランストレーニング
- 柔軟性トレーニング
- 筋力トレーニング
- 有酸素運動
など、メニューは多岐に渡ります。
- 筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？
-
ジムにもよりますが、
- マッサージ
- ストレッチ
など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！
また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。
- トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？
-
効果の実感は
- 現在の状態
- 目的＆目標
によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。
私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！
- 大体何ヶ月くらい通えば良いの？
-
パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。
ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。
- トレーニングの頻度はどれくらいが理想？
-
大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。
また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。
- レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？
-
レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。
もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。
- レッスンがない日のサポートもしてくれるの？
-
ジムによっては、レッスン日以外でも
- LINEで相談＆質問受付
- LINEで毎日食事管理サポート
などを行っているケースがあります。
上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。
- レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？
-
- 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
- シューズ（スポーツ系がおすすめ）
- くつ下
- タオル
- 飲料水
- 着替え
などがあれば問題ないです！
ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。
SHIORI私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。
- おすすめのウェアやブランドはある？
-
私のおすすめは
- NIKE
- アディダス
- アンダーアーマー
です！
上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。
また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。
パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。
食事指導・管理について
- パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？
-
パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。
食事指導にもパターンがあり、
- レッスン中のアドバイス
- レッスン日以外での質問＆相談対応
- 毎日LINEなどでオンラインサポート
など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。
- 食事指導は誰がしてくれるの？
-
パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。
また、ジムによっては
「栄養士」
「管理栄養士」が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。
- 食事指導・管理の内容は？
-
LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。
担当者からの返信頻度は
- 随時
- 1日に１回
- 3日分まとめて
など、プランやジムによって異なります。
- 食事制限は厳しいの？
-
パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。
利用者の口コミや体験談でも多くの方が
『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』というような口コミも多くみられます。
SHIORI私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。
SHIORIもちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。
トレーナーについて
- パーソナルジムのトレーナーってどんな人？
-
パーソナルジムのトレーナーは
- 専門知識
- 経験
を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。
- トレーナーには資格が必要なの？
-
特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。
そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。
SHIORI「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。
- パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？
-
毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。
ジムによって
- 固定制
- シフト制
- 指名制
があります。
- トレーナーの指名にはお金がかかるの？
-
トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。
女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。
- トレーナーを選ぶ際の注意点はある？
-
トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。
いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。
逆に、多少知識が劣ったとしても、
- 会話が弾む
- 話しやすい
- 波長が合う
- 相談しやすい
など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。
- トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？
-
トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは
- 無料カウンセリング
- 体験レッスン
などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。
SHIORI「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。
体験トレーニング・カウンセリングについて
- 体験トレーニングって無料なの？
-
体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。
ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。
SHIORI大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。
- カウンセリングって何をするの？
-
カウンセリングでは、
- カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
- 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
- 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
- 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
- トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
- 施設見学
- 料金説明
- 質問
など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。
体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。
SHIORI補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。
SHIORI一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。
- どんな服装で行けば良いの？
-
カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。
もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。
SHIORIジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。
- 体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？
-
体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。
また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。
- 入会を強要するジム
- 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム
は避けておくのがベストです。
料金・返金・契約・トラブルについて
- パーソナルジムの料金相場はどのくらい？
-
パーソナルジムの料金は
- エリア
- サービス内容
などによって大きく変わります。
一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。
ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。
SHIORIただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。
- 入会金がかからないジムもあるの？
-
入会金がかからないジムもあります。
パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。
最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。
- 万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？
-
返金制度の有無はジムによります。
割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。
また、返金制度の内容自体も
- 全額返金
- 一部返金
など、ジムにより異なります。
- 途中で退会する場合は返金してくれるの？
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途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。
ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。
- トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？
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トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。
- ジム自体が保険に入っている
- 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）
など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。
ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。
SHIORI保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。
- ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？
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万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。
- 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
- ジムの責任者に相談
- その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
- それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
- 弁護士に依頼（最終手段）
SHIORIここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。
- ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？
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ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。
消費者保護団体の一覧- 消費者ホットライン（電話番号188）
- 消費者庁の問い合わせ窓口
- 国民生活センター
- 地域の消費生活センター
（上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）
SHIORI何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。
