【ガチ体験】グッドライフジムで初回体験してみた｜初心者が感じたリアルな本音は？

「初心者でも通いやすい」

「楽しく続けられる」

「コスパが良い」

と話題のグッドライフジム。

でも実際の雰囲気やトレーニング内容って、正直どうなんだろう？

そんな疑問を解消すべく、運動が苦手な私が

〝初心者代表〟

として実際にグッドライフジムで体験レッスンを受けてきました！

この記事では、

• 実際のカウンセリング
• 体験トレーニング６種目
• 初心者目線でのリアルな本音

などをまとめていきます！

【2025年6月追記】

体験後、実際に「グッドライフジム 代々木店」に入会したので、その後の様子などはまた記事にして載せていきます！

何でグッドライフジムで体験をしてみようと思った？

『運動を始めてみたい』

『でも料金が不安…』

そんな風に思っていた時に

〝低価格で通えるセミパーソナルジム〟

としてグッドライフジムを見つけました！

セミパーソナルなら、初心者の私でもガチ感なくゆるく続けられるのでは？と思い、しかも通い放題もあり、料金が他よりも手頃なので気になっていました。

『ここなら私でも出来るかも？』

そう感じて、実際に体験予約をしてみました！

グッドライフジムってどんなジム？料金や仕組みをわかりやすく解説

グッドライフジムについて知らない女性もいるかと思いますので、簡単に特徴や料金・仕組みをまとめておきますね！

パーソナルもセミパーソナルも選べる自由なスタイル

グッドライフジムは、

• 少人数制の「セミパーソナル」
• マンツーマンの「パーソナル」

の２プランが用意されており、週１回or通い放題で利用できます。

セミパーソナルとパーソナルは時間割で分かれている

セミパーソナルとパーソナルは時間割でスケジュールが分かれているので、

『パーソナルを選んだのに、近くでセミパーソナルをやっていた』
『せっかくマンツーマンにしたのに、全然集中できなかった』

という心配がないのも特徴です。

グッドライフジム代々木店のスケジュール

一方で、

『運動したいけど、料金面が不安』
『周囲に人がいた方がやる気が出る』

という方には「セミパーソナル」があるので、予算や目的に合わせて運動を始められます。

「通い放題」なのにリーズナブルな価格設定

入会金など

料金	30,000→10,000 ※期間限定

【人気】マンツーマン

料金	通い放題：34,800 週１回：24,800 ※1回50分

【安い】セミパーソナル

料金	通い放題：19,800 週１回：14,800 ※1回40分

初回体験

料金	3,000→無料 ※期間限定

グッドライフジムでは「通い放題プラン」も用意されており、

• セミパーソナル：19,800円/月
• マンツーマン：34,800円/月
• 両方：49,800円/月

とリーズナブルな価格設定で女性や初心者にも人気です。

私は体験後、実際に入会しましたが、大体週２〜４回のペースで利用できています！

低価格の「通い放題ジム」としてはレッスン時間がしっかりある

最近ではこのような〝通い放題ジム〟も増えていますが「1回30分」など短時間の場合も多いです。

グッドライフジムの場合は

• セミパーソナル（1回40分）
• マンツーマン（1回50分）

と時間も確保されているので、低価格でもしっかりと運動できるのも人気の理由かと思います。

初心者でも通いやすい〝部活〟のような雰囲気

グッドライフジムは、トレーナーさんとの距離も近く、利用者さん同士も自然に交流が生まれる、温かい雰囲気が特徴。

とはいえ、ずっと話しているわけではなく、あくまでトレーニングの合間に声かけがあるくらいの、ちょうどいい距離感です。

また「セミパーソナル」といっても、一人ひとりのレベルや目的に合わせて内容をカスタムしてくれるので、初心者でも安心。

実際、利用者層も幅広く、20代女性から50代の主婦・男性まで、“運動が久しぶり”という人が多く通っています。

実際にグッドライフジムの体験を受けてきました！

『セミパーソナルってどんな感じなんだろう？』
『初心者でもついていけるのかな？』

そんな不安を抱えつつ、実際に「グッドライフジム 代々木店」で体験トレーニングを受けてきました。

トレーニングのリアルな様子を写真や動画付きでまとめていきますね！

無料カウンセリングの流れ（約10分）

まずはカウンセリングからスタートです！

「運動習慣」
「目標や悩み」
「気になる身体の部位」

など、約10分ほど色々とヒアリングをしてくれます。

トレーナーさんがすごく柔らかく、年齢も近いので、友達に相談する感覚でした。

カウンセリングも質問攻め…という感じではないので、緊張していた私でも親しみやすかったです。

カウンセリングでは以下のようなポイントをトレーナーさんに伝えました。

• 運動はほとんどしないので、筋トレが結構不安
• 姿勢（猫背、ストレートネック、巻肩）が気になる
• 通うなら週２〜３回ペースになりそう

この内容をもとに、その日行うトレーニング内容を〝私専用にカスタム〟してくれるとのことでした！

実際に同時間帯にいた他の方々も、それぞれ違うメニューをやっていて、

『みんなで一緒にやるけど、内容は一人ひとり違う』

というセミパーソナルならではの絶妙な距離感に初心者としてはかなり安心しました。

上記のようにカウンセリングを通じて、私が何を目標とするかが決まり、この内容をもとに体験トレーニングをしてくれるとのことでした！

体験トレーニングの流れ（６種目：約50分）

カウンセリングの後は、いざ「セミパーソナル体験」へ。

この日は私を含めて３人の利用者さんがいて、1人のトレーナーさんがそれぞれにアドバイスをしてくれる形式でした！

基本的に、全員が同じ時間枠でそれぞれ別メニューをこなす形で、

• メニューの提案
• マシンの使い方
• フォームチェック
• 休憩・スタートの合図

などは、その都度トレーナーさんがみてくれるので、初心者でも安心です。

【動画あり】体験トレーニングの種目を１つずつ紹介

私がこの日に行ったトレーニングは全部で６種目です。

それぞれを動画や写真付きでまとめていきますね！

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１：ゴム引っ張り（肩甲骨＆姿勢改善）

巻き肩や猫背が気になる女性に多いのが、

「肩甲骨まわりの筋肉がうまく使えていない」

という状態です。

このトレーニングでは、バンドを使って肩甲骨をしっかり寄せる動きで、自然と胸が開き、正しい姿勢がとりやすくなります。

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「実際のトレーニング動画」はこちら

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２：背中（猫背解消）

猫背や巻き肩が気になる人は、「背中の筋肉」がうまく使えていないことが多いんです。

次のトレーニングでは、肩甲骨を寄せて背筋を引き締めながら、姿勢を整える感覚がつかめます。

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３：バンド（下半身・内もも・足細くしたい）

続いては「下半身の引き締め」や「ヒップアップ」を狙いたい女性に人気のステップトレーニングです！

ゴムバンドを太ももに巻いた状態で横にステップすることで、お尻の外側（中殿筋）や内ももまでしっかり刺激が入るので、脚をスッキリさせたい女性にぴったりです。

４：バンド（下半身・内もも・足細くしたい）

Ranaさんとのカウンセリングでは、

「脚の外側が張って見えるのが気になる」
「お尻が横に広がって見える気がする」

というお悩みがありましたので、

ヒップラインを引き上げて「下半身のシルエットを整える」トレーニング

をやっていきましょう！

５：腹筋①

続いては腹筋を鍛えながら、楽しくペアで取り組めるのがこのトレーニングです！

足を浮かせた状態でボールを受け渡すことで、腹直筋だけでなく腹斜筋や体幹全体にしっかり効いてきます。

Ranaさんは、特に

「お腹周りをすっきりさせたい」
「腹筋を割りたい」

とのことでしたので、引き締め目的で頑張っていきましょう！

６：腹筋②

最後は、体幹をしっかり使った腹筋トレーニングで締めましょう！

回数よりも「丁寧さ」を意識することで、お腹まわりにじわじわ効いてきます。

姿勢が整うと自然と体も引き締まって見えるので、頑張っていきましょう！

【ガチ感想】初心者の私にとっては「セミパーソナル」の距離感がちょうど良い！

実際にグッドライフジムの体験トレーニングを受けて感じたことを忖度抜きでまとめておきますね。

結論としては

初心者の私にとっては「セミパーソナル」の距離感・価格感がちょうど良い！

というのが率直な感想です！

他にも感想をまとめると

• トレーナーさんが優しく丁寧
• トレーニングはしっかりできる
• 周囲でみんな頑張っているので心細くない
• 初心者が多いみたいで、私でも気にせず利用できた

などが、私が実際に体験を受けて感じたことです。

セミパーソナルが初めてだったので、正直緩いトレーニングなのかと思っていましたが、

メニューは一人ひとり別々で、しっかりトレーニングできるので、コスパ面でも私はすごく良いと思いました。

【追記】この体験後に、そのまま入会することに決めました！
入会後の様子などは今後記事にまとめる予定なので、完成次第載せていきます。

入会して分かった！グッドライフジムのよくある質問・リアルな本音まとめ

グッドライフジムで体験トレーニングを受けた後、私はそのまま入会して今も週２〜３回のペースで通っています！

体験前は

『ちゃんと続けられるかな？』

『人見知りでも大丈夫かな？』

『そもそも筋トレができるのかな？』

など不安や心配が結構あったので、当時の私と同じような方が安心して体験できるように良くある疑問や不安をリスト化して実際にトレーナーさんにも質問してきました！

グッドライフジムで「無理な勧誘」はなかった？

無理な勧誘やしつこい営業みたいなのは全くなかったです！

もちろん体験時にプランやシステムの説明はありましたが『この場で決めてください』と言われることもなく、私は自宅に帰ってから入会の手続きをしました！

グッドライフジムの予約は取りやすい？

全店舗の状況は分かりませんが、私が入会した「グッドライフジム 代々木店」では、週２〜３回のペースで予約が取れています！

むしろ私がもっとやる気を出せば全然回数は増やせそうな感じです。

予約はLINEや電話ででき、当日予約もOKなので、突発的にやる気が出た時に通ったりもしています。

グッドライフジムは運動初心者でも大丈夫？

私も完全初心者で初めての「セミパーソナルジム」でしたが、無理なく楽しく続けられています。

むしろ初回よりも2回目、2回目よりも3回目のように、通うごとにトレーニングの楽しさに気づけている気がします。

いまでは仕事終わりに通うジムが楽しみになっています。

トレーナーさんも私のレベルに合わせて、メニューの提案・調整をしてくれるので「怖い」「放置される」「置いていかれる」と感じることも全くないです。

グッドライフジムにはどんな人が通ってる？利用者層は？

私が体験後に入会した「グッドライフジム 代々木店」は、利用者の年齢・性別はバラバラですが、初心者が多い印象です！

「20代女性」や「主婦の方」「4〜50代の男性」「ペアで通われている方」など、かなり幅広い層が利用されています。

全体的に〝楽しみながら運動を続けたい〟〝ゆるく健康になりたい〟という雰囲気で、初心者の私でも浮くことなく、安心して溶け込めています。

周囲に人がいるのが不安…

私も〝周囲に人がいること〟がすごく不安で緊張していましたが、入会後すぐに『部活みたいで楽しい！』と思えるようになりました。

セミパーソナルの場合は最大４名までで、トレーナーさんが中心になって場を作ってくれるので、気まずさなどはなくトレーニングできます。

予約が４人いない場合は、２人のときもあるので『なんか得した気分』と思いつつトレーニングをしています。

グッドライフジムにはシャワー・更衣室はある？

シャワーはありませんが、更衣室はあります。

シューズのレンタルが無料なので、ウェアやドリンクがあればOKです。

私はすぐにトレーニングができるように、ジム着でそのまま通っていますw

グッドライフジムは月の途中でも入会できる？解約も自由？

大丈夫です！私自身2025年5月のゴールデンウィーク明けから入会しましたが、入会日から１ヶ月単位で契約できる仕組みになっています。

私の場合は「2025年5月15日に入会」のように5日単位で調整できます。

本気のダイエット目的でも効果はありますか？

グッドライフジムは、RIZAPなどのように「短期間でガッツリ痩せる」というタイプではないかと思います。

でも「運動を始めたい」「運動を好きになりたい」「続けられるジムを探したい」「低価格で通い放題したい」という女性には本当にピッタリなジムだと思っています。

私自身、週２〜３回ペースで通っていますが、〝気づいたら運動が習慣になってた〟という感覚です。

昔の私からすると仕事後や休みの日に運動をすることは考えられませんでしたが、今では運動しないことの方が考えられなくなっています。

その結果として、少しずつ身体のラインに変化を感じています。

人見知りでも大丈夫？

人見知りでも大丈夫だと思います！

私自身かなり人見知りで、体験直前までかなり緊張していました。

ただ、実際にカウンセリングや体験が始まると、トレーナーさんが明るく接してくれたり、他の会員さんの雰囲気も良くて楽しめました！

体験後に入会を決めましたが、日に日に運動が楽しくなっています！

グッドライフジムは体験だけでもOKですか？

全然OKです！むしろ私も「体験だけ」のつもりでした。

でも雰囲気や教え方もちょうどよく『ここなら私でも通えるかも』と思って、体験後に入会を決めました！

体験してみて、実際に雰囲気を感じてから入会を判断できるのはすごく良かったです。

グッドライフジムはどんな女性におすすめ？

実際に体験トレーニングを受け、入会した私が思う

グッドライフジムがおすすめな女性

の特徴をまとめていきますね！

グッドライフジムはこんな女性におすすめ

完全に初心者の私の主観ですが、上記に当てはまる女性にとって、グッドライフジムはぴったりだと思います！

逆に、こんな女性にはグッドライフジムは合わないかも

上記にあてはまる女性には、グッドライフジムは合わないかなと思います！

とはいえ、「楽しさも求めたい」「コスパ面も正直重視したい」「雰囲気も重要」という女性は候補に残しておくのも良いかなと思います。

【まとめ】やっぱりまずは体験してみるのが一番早かった

『運動が苦手で浮かないかな？』

『ついていけなかったらどうしよう』

『雰囲気が合わなかったら気まずいな』

など正直、最初はめちゃくちゃ不安でした。

でも実際に勇気を出して体験してみたら、「ジムの雰囲気」も「トレーナーさん＆他の利用者さん」もすごく優しくて、思ってたよりずっと安心できました。

そして今では実際に入会もして、週２〜３回のペースで気づけば２ヶ月も楽しく通えています。

本気のダイエットを短期間でやり切る！という感じではないかもしれませんが、

『運動を始めたいけど、何からやればいいか分からない』
『まずは気軽に続けられる場所が欲しい』
『初心者でも安心できるジムが良い』

という女性にピッタリなジムだと思います。

なので、かつての私のように「ジムに行きたいけど、悩んでいる女性」こそ、一度だけでも体験してみて欲しいです。