【女性必見】四条烏丸の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

こちらは女性向けの記事です

男性の方は【四条烏丸の厳選パーソナルジム特集  】をご覧ください。

今回は「四条烏丸」にあるパーソナルジムの中から

• 女性専用＆限定
• 女性向け

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

【お急ぎの方向け】目的別に４つだけ厳選 

【女性必見】四条烏丸の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

では早速ですが、

「四条烏丸の女性向けパーソナルジム10選」

を厳選してまとめていきますね！

１：UNDEUX SUPERBODY 京都スタジオ｜本来の美を引き出す専門店

4.9 (50件)
※25年3月時点

「UNDEUX SUPERBODY 京都スタジオ」は、四条駅から徒歩２分ほどにある女性専用パーソナルトレーニングジムです。

〝女性一人一人が本来持つ真の美しさを引き出したい〟をコンセプトに

• ダイエット
• ボディメイク
• 美尻＆美脚
• 産後ダイエット

など、女性一人ひとりの多様な悩みにも柔軟に対応できるのが魅力です。

コースには食事管理が簡単にできる「宅配食」が無料でついてくるので

『食事管理が苦手でダイエットが続かない』

『つい油断して食べてしまう…』

という女性にも選ばれています。

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実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY」で実際に体験トレーニングを受けてみた 

引用元：https://maps.app.goo.gl/efkZCyXULJtAufeF7

８名の新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 京都スタジオ」女性におすすめ/安い料金プラン

2ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	230,000
内容	1回50分×16回 糖質OFF宅配食16食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

3ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	340,000
内容	1回50分×24回 糖質OFF宅配食24食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

【集中コース終了後】アフターコース

料金	月2回：18,900 月4回：32,000

「UNDEUX SUPERBODY 京都スタジオ」アクセス/店舗情報

アクセス	四条駅　徒歩２分 烏丸駅　徒歩１分
MAP

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２：BEYOND 京都四条店｜短期でメリハリ美ボディへと導く！

5.0 (281件)
※25年3月時点

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

「BEYOND 京都四条店」は、烏丸駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

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「BEYOND 京都四条店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「BEYOND 京都四条店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

13名の新着口コミあり

「BEYOND 京都四条店」女性におすすめ・安い料金プラン

ライフプランニングコース

入会金	無料
料金	140,800/月
内容	・1回50分×16回/2ヶ月 ・パーソナル食事サポート付き

回数券コース

入会金	無料
料金	TANDARD 10：96,800 ACHIEVE 20：176,000 BEYOND 30：247,500
内容	1回50分

「BEYOND 京都四条店」店舗情報

アクセス	四条駅　徒歩３分 烏丸駅　徒歩２分
営業時間	10〜21時
定休日	不定休

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

３：RIZAP 京都四条店｜結果にこだわる「本気ダイエット」

3.2 (12件)
※25年3月時点

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「RIZAP（ライザップ）京都四条店」は、烏丸駅から徒歩５分ほどにある個室のプライベートジムです。

RIZAP（ライザップ）が作り上げる〝優雅なプライベート空間〟は『通うだけでやる気ができる！』と女性陣の評判も高いです。

利用者一人ひとりを本来の姿へと導いてきた〝圧倒的な実績〟と〝知名度〟はもはや説明不要かもしれません。

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

また、充実した〝サポート体制〟も女性に人気の理由で、

• 採用率3.2％の専属トレーナー
• 提携医師
• 管理栄養士
• カウンセラー

など、各分野のスペシャリストがチームを結成し、責任を持ってあなたを理想へと導いてくれます。

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「RIZAP（ライザップ）京都四条店」女性の効果・ビフォーアフターは？

「RIZAP（ライザップ）京都四条店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

４名の新着口コミあり

「RIZAP（ライザップ）京都四条店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	55,000
料金	163,500〜/月
内相	1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き

「RIZAP（ライザップ）京都四条店」店舗情報

アクセス	烏丸駅 徒歩５分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼相談だけでもOK！０円カウンセリング実施中／

４：エニタイムフィットネス 四条烏丸店｜いつでも自主トレし放題

3.8 (122件)
※25年3月時点

「エニタイムフィットネス 四条烏丸店」は、四条駅から徒歩２分、烏丸駅から徒歩３分ほどにある24時間ジムです。

24時間いつでも使えるので、仕事終わりや早朝でも〝あなたのペース〟で自由にトレーニングができます。

トレーニングマシンも豊富で、女性も使いやすい仕様になっているので安心です！

パーソナルトレーニングも行っているので、

『トレーニング自体が初めて』
『はじめはしっかり指導してほしい』

という女性にもおすすめです。

「エニタイムフィットネス 四条烏丸店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「エニタイムフィットネス 四条烏丸店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「エニタイムフィットネス 四条烏丸店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	5,500円（税込）
料金	8,140円（税込）
パーソナル料金	60分：6,600円〜

「エニタイムフィットネス 四条烏丸店」店舗情報

アクセス	四条駅　徒歩２分 烏丸駅　徒歩３分
営業時間	24時間
定休日	なし

５：playground kyoto 四条烏丸｜都度払いで利用OK

5.0 (35件)
※25年3月時点

「playground kyoto 四条烏丸」は、四条駅・烏丸駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

白を基調とした清潔感溢れる広々としたジム内は、完全個室なので〝他人の目線〟を気にせずパーソナルトレーニングに集中できます。

パーソナル業界では「２ヶ月コース」が主流ですが、playgroundkyoto四条烏丸では、１回ずつの「都度払い」も可能です！

「playground kyoto 四条烏丸」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「playground kyoto 四条烏丸」Googleマップ

６名の新着口コミあり

「playground kyoto 四条烏丸」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	詳細は店舗にて
料金	１回：10,000円 ５回：47,500円 10回：90,000円
内容	希望者に食事指導あり

「playground kyoto 四条烏丸」店舗情報

アクセス	四条駅　徒歩５分 烏丸駅　徒歩５分
営業時間	9:00～21:00
定休日	不定休

６：【女性専用】CLOUD NINE 京都烏丸｜女性に特化

5.0 (86件)
※25年3月時点

「CLOUD NINE（クラウド ナイン）京都烏丸」は、烏丸御池駅から徒歩6分ほどにある女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

〝女性の身体をキレイにダイエット・ボディメイクすること〟に特化したプログラムが人気で口コミも評判。

女性トレーナーも在籍しているので、女性にしか分からない悩みなどもしやすいのが特徴的です。

「CLOUD NINE（クラウド ナイン）京都烏丸」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「CLOUD NINE」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「CLOUD NINE（クラウド ナイン）京都烏丸」女性におすすめ・安い料金プラン

2ヶ月集中コース

入会金	30,000円
料金	115,000円/月（税込）
内容	週2回×16回

月額コース

入会金	30,000円
料金	月４回：39,600円 月６回：56,100円 月８回：70,400円

「CLOUD NINE（クラウド ナイン）京都烏丸」店舗情報

アクセス	烏丸御池駅 徒歩6分 二条城前駅 徒歩8分
営業時間	９〜22時
定休日	不定休

７：STANCE FITNESS 2ND 四条大宮店｜美容鍼灸などもあり

4.9 (289件)
※25年3月時点

「STANCE FITNESS 2ND 四条大宮店」は、四条大宮駅から徒歩５分ほどにあるのパーソナルトレーニングジムです。

パーソナルトレーニングだけでなく、美容鍼灸院やフィットネスジムとしての面もあり、総合的に〝美〟を追求できると口コミも評判。

他にも脱毛やフォトフェイシャルなどフィットネス以外のサービスも揃っています。

「STANCE FITNESS 2ND 四条大宮店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「STANCE FITNESS 2ND 四条大宮店」Googleマップ

３名の新着口コミあり

「STANCE FITNESS 2ND 四条大宮店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	詳細は店舗にて
料金	7,678円〜
パーソナルトレーニング	1回9,350円〜

「STANCE FITNESS 2ND 四条大宮店」店舗情報

アクセス	四条駅　徒歩14分 四条大宮駅　徒歩５分
営業時間	24時間
定休日	不定休

８：Chan up 四条烏丸｜深夜24時まで利用可能

4.9 (49件)
※25年3月時点

「Chan up 四条烏丸」は、四条駅から徒歩６分、烏丸駅から徒歩８分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

四条駅・烏丸駅からもそれなりに近く、営業時間が９〜24時までのロング営業なので、

「仕事後に行きたい」
「夜間に利用したい」

という女性でも通いやすいのが魅力です。

専用の管理システムを使って、日々の食事だけでなく、生活習慣改善も徹底サポートしてくれるので

『自分1人ではダイエットができない…』

という女性にもおすすめ。

「Chan up 四条烏丸」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「Chan up 四条烏丸」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「Chan up 四条烏丸」女性におすすめ・安い料金プラン

パーソナルトレーニングコース

入会金	22,000円
料金	月４回：44,000円〜 月６回：59,400円〜 月８回：70,400円〜
内容	・パーソナルトレーニング（60分） ・レンタルフルセット付 ・食事、健康管理サポート

セミパーソナルコース

入会金	22,000円
料金	42,900円/月
内容	・セミパーソナルトレーニング（60分）×月6回 ・デバイスでの食事、健康管理

「Chan up 四条烏丸」店舗情報

アクセス	四条駅　徒歩６分 烏丸駅　徒歩８分
営業時間	９〜24時
定休日	なし

９：AWAKE 四条大宮｜個室の安心空間

4.9 (79件)
※25年3月時点

「パーソナルトレーニングジムAWAKE（アウェイク）四条大宮」は、四条大宮駅から徒歩５分ほどにあります。

運動初心者向けのパーソナルジムで、トレーニングが初めてな女性でも丁寧に指導してくれるので安心。

ジム内は完全個室なので、

『人にトレーニング姿を見られたくない』

という女性にもおすすめです。

「パーソナルトレーニングジムAWAKE（アウェイク）四条大宮」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「AWAKE（アウェイク）四条大宮」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「パーソナルトレーニングジムAWAKE（アウェイク）四条大宮」女性におすすめ・安い料金プラン

回数券

入会金	19,800円（税込）
料金	５回券：44,000円 10回券：78,000円
内容	1回60分

短期集中コース（2ヶ月）

入会金	19,800円（税込）
料金	107,800円
内容	1回60分

「パーソナルトレーニングジムAWAKE（アウェイク）四条大宮」店舗情報

アクセス	大宮駅　徒歩５分 四条大宮駅　徒歩４分 四条駅　徒歩13分
営業時間	11〜23時
定休日	なし

10：【女性専用】ホットヨガロイブ京都店｜スッキリ発汗習慣

4.8 (192件)
※25年3月時点

「ホットヨガロイブ京都店（京都四条）」は、烏丸駅から徒歩４分、京都河原町駅から徒歩１分ほどにある女性専用のホットヨガスタジオです。

パーソナルジムではないですが、

『運動を始めたいけど、トレーニングが苦手…』
『汗を流したいけど、体力が心配』

という女性でも楽しみながら汗を流せる多彩なプログラムが用意されているのがホットヨガの魅力です。

スタンダードなヨガだけでなく

「健康・美容系」
「ダイエット・エクササイズ系」
「上級者向けヨガ」

などレッスンプログラムも多彩なので、あなたの目的に合わせて通えます。

「ホットヨガロイブ京都店（京都四条）」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ホットヨガロイブ京都店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「ホットヨガロイブ京都店（京都四条）」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	1,000円
料金	フルタイム：13,420円/月 デイタイム：11,440円/月
内容	全レッスン通い放題 （デイタイム会員は15時まで利用可）

「ホットヨガロイブ京都店（京都四条）」店舗情報

アクセス	烏丸駅　徒歩４分 河原町駅　徒歩１分
営業時間	火曜日　10時00分～21時50分 水曜日　10時00分～21時50分 木曜日　17時30分～21時50分 金曜日　10時00分～21時50分 土曜日　10時00分～18時30分 日曜日　10時00分～17時15分
定休日	月曜

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

四条烏丸エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
UNDEUX SUPERBODY	4.9 （53）	本来の美を 引き出す専門店			33,000	16回：230,000				詳細に戻る
BEYOND	5.0 （251）	短期で 美ボディへ導く			無料	10回：96,800				詳細に戻る
RIZAP	3.2 （12）	結果にこだわる 本気ダイエット			55,000	16回：327,000				詳細に戻る
エニタイムフィットネス	3.8 （120）	いつでも 自主トレOK			5,500	1回：6,600〜				詳細に戻る
playground kyoto	5.0 （35）	都度払いもOK			詳細は店舗にて	１回：10,000 ５回：47,500 10回：90,000				詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
CLOUD NINE	5.0 （78）	女性に特化			30,000	16回：230,000				詳細に戻る
STANCE FITNESS 2ND	5.0 （276）	美容鍼など メニューが豊富			詳細は店舗にて	1回9,350〜				詳細に戻る
Chan up	4.9 （46）	深夜24時まで ロング営業			22,000	月4回：44,000〜 月6回：59,400〜 月8回：70,400〜				詳細に戻る
AWAKE	4.9 （78）	個室の安心空間			19,800	12回：107,800				詳細に戻る
ロイブ （ホットヨガ）	4.8 （183）	スッキリ 発汗習慣			1,000	11,440〜/月 （通い放題）				詳細に戻る

【あなたにピッタリなのは？】四条烏丸のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

  目的からジムを選ぶ

四条烏丸で【短期ダイエット】なら

「四条烏丸」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化）
• BEYOND（ボディメイクのプロが理想へ導く）
• RIZAP（知名度No. 1ダイエットジム！ただ料金が高め…）

が選ばれている印象です。

四条烏丸で【姿勢改善】なら

「四条烏丸」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化した姿勢改善アプローチ）
• BEYOND（ボディメイクを組み合わせて効率的に美しく）

が姿勢改善にも定評があります。

四条烏丸で【自主トレもしたい】なら

「四条烏丸」でパーソナル×自主トレもしたいなら

• STANCE FITNESS 2ND
• エニタイムフィットネス

がおすすめです。

四条烏丸で【セミパーソナル】なら

「四条烏丸」で少人数制のセミパーソナルを受けたいなら

• Chan up

がおすすめです。

四条烏丸で【都度払い・回数券】なら

「四条烏丸」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND（回数券）
• エニタイムフィットネス（都度払い）
• playground kyoto（都度払い）

がおすすめです。

四条烏丸で【入会金０円】なら

「四条烏丸」で入会金が無料なのは

• BEYOND

です。

四条烏丸で【子供と一緒に通う】なら

「四条烏丸」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND

です。

四条烏丸で【手ぶら通い】なら

「四条烏丸」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND

です。

四条烏丸で【無料体験レッスン】があるのは

「四条烏丸」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND

です。

四条烏丸で【返金保証】があるのは

「四条烏丸」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）
• RIZAP（条件あり）

です。

【損をしない】四条烏丸のパーソナルジム選び５つのポイントは？

〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。

私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。

その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

１：目的を決める

沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛改善
• 運動のパフォーマンスUP
• 産後ダイエット＆ケア

など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。

〝本当の目的を達成できるジムか〟

をチェックしてみて下さい。

２：個室の有無

• 貸切（時間で貸切）
• 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
• 半個室（パーテーションなどで区切り）

など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。

パーソナルジムが人気の理由の１つが

〝周囲の視線が気にならないこと〟

です。

３：通いやすさ

• 駅や自宅から近いか
• 通いたい時間に営業しているか
• 予約は取りやすいのか
• 手ぶらで通えるか

など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。

『雨が降っても通えるか』

『仕事終わりでも通えるか』

など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。

４：料金面

パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。

昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。

ただ、最近では「アップルジム 」や「かたぎり塾 」をはじめとする〝コスパ系パーソナルジム〟も増えています。

【 料金が安い＝あなたに合う 】

という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。

５：【超重要】トレーナーとの相性

・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み

どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。

私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。

トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、

• 無料カウンセリング
• 体験トレーニング

などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。

もし、悩んでいるジムが複数あるなら〝トレーナーとの相性〟を重視して選んで下さい。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

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「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。