三宮の女性向けパーソナルジムおすすめ８選｜比較表・目的別で安いジムも選べる

三宮は女性向けのパーソナルジムの数が多く、選択肢も豊富です。

ジムごとに強みも違うので、

• 価格の安さを重視したい
• 個室など環境を重視したい
• 手ぶらや子連れなど通いやすさを重視したい
• 短期ダイエットやボディメイクの結果を重視したい

など、〝何を重視するか〟で合うジムも変わってきます。

この記事では、三宮の女性向けパーソナルジムを厳選し、料金やサービスの違いだけでなく、どんな女性に合うジムかまで分かるようにまとめました。

【お急ぎの方向け】目的別に４つだけ厳選 

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

【一括比較】三宮の女性向けパーソナルジムの料金・サービス比較表

まずは、今回厳選した三宮の女性向けパーソナルジムの料金やサービスを一覧にまとめていきますね。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス
UNDEUX SUPERBODY   【女性専用】	4.7 (82)	263,000〜 (1回50分)	33,000	16回：230,000〜 24回：340,000〜	無料	29,800/月 (栄養士が毎日サポート)		ウェア タオル シューズ		阪神神戸三宮駅 徒歩５分
プリッツジム  【女性専用】	5.0 (44)	70,000〜 ※セミパーソナル (1回50分)	22,000	月4回：14,300〜 月8回：24,000〜	5,500			ウェア タオル シューズ		阪急神戸三宮駅 徒歩４分
BEYOND	5.0 (177)	290,400〜 (1回50分)	無料	16回：290,400〜	無料	無料 (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ		元町駅 徒歩３分
エクササイズ コーチ	4.8 (92)	83,160〜 (1回20分)	19,800	4回：17,600〜 8回：31,680〜	無料			ウェア タオル シューズ		阪急神戸三宮駅 徒歩３分
Dr.トレーニング	4.9 (12)	153,160〜 (1回60分)	35,600	4回：40,380 8回：58,780	7,100					三ノ宮駅 徒歩２分
マハロトレー ニングジム	4.9 (111)	90,000〜 (1回60分)	10,000	4回：20,000〜	5,000					阪神神戸三宮駅 徒歩７分
RIZAP	4.7 (38)	382,800〜 (1回50分)	55,000	16回：327,800〜	無料	無料 (毎日サポート)		ウェア タオル		阪神神戸三宮駅 徒歩10分
24/7Workout	4.6 (61)	130,240〜 (1回50分)	無料	4回：33,000〜 8回：65,120〜	無料	無料 (希望者は毎日サポート)				阪神神戸三宮駅 徒歩５分
	評価	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス

三宮の女性向けパーソナルジムおすすめ８選

ここからは、三宮の女性向けパーソナルジムを１つずつ紹介していきます。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ｜女性本来の美を引き出す「美ボディ特化」

• 半個室  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 女性トレーナー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 毎日食事指導 
• 短時間 

4.7 (82件)
※26年4月時点

「UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ」は、阪急神戸三宮駅から徒歩５分ほどにある女性専用パーソナルジムです。

女性のダイエットやボディメイク、姿勢改善など幅広い悩みに対応しており、

『体重は落としながら、スタイル改善をしたい』
『ダイエットしつつ、猫背も解消したい』

という女性に向いています。

また、食事改善にも力を入れているので、「食習慣を見直したい女性」や「食事管理自体が苦手な女性」でも目標まで取り組みやすい環境です。

無料レンタル完備で、子供連れもOKなので、「仕事終わりに通いたい女性」や「子供と一緒に通いたい女性」でも通いやすいジムです。

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※4/11時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

【30秒で分かる】無料体験のハイライト動画

  「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」での無料体験レポ
（※店舗により雰囲気・設備が異なる場合がありますので、ブランド全体の参考としてご活用ください。）

「UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」で実際に体験トレーニングを受けてみた

引用元：「UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ」GoogleMap

新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ」料金プラン

2ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	230,000
内容	1回50分×16回 糖質OFF宅配食16食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

3ヶ月集中コース

入会金	33,000→16,500 ※キャンペーン中
料金	340,000
内容	1回50分×24回 糖質OFF宅配食24食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

【集中コース終了後】アフターコース

料金	月2回：18,900 月4回：32,000

「UNDEUX SUPERBODY 神戸スタジオ」の店舗情報

アクセス	阪神神戸三宮駅 徒歩５分
営業時間	８〜22時
定休日	不定休

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※4/11時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】プリッツジム 三宮・元町店｜初心者向け・少人数制・安い

• 月額制 
• 毎日食事指導 

5.0 (44件)
※26年4月時点

「プリッツジム 三宮・元町店」は、阪急神戸三宮駅から徒歩４分ほどにある女性専用のセミパーソナルジムです。

トレーナー１人が最大３名までを同時に指導するスタイルなので、完全マンツーマンジムより料金を抑えやすいのが特徴です。

完全マンツーマンではないですが、メニューは会員ごとに組まれるので、

『料金が安い方がいいけど、メニューは私専用にしてほしい』
『マンツーマンじゃなくてもいいので、料金を抑えたい』

という女性にも向いています。

何より、女性専門店なので、男性の視線が気になる女性でも安心して通いやすいのも特徴ですね。

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※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「プリッツジム 三宮・元町店」GoogleMap

新着口コミあり

「プリッツジム 三宮・元町店」料金プラン

「プリッツジム 三宮・元町店」アクセス/店舗情報

アクセス	阪急神戸三宮駅　徒歩４分 三ノ宮駅　徒歩８分
MAP

＼先着順！人数限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

３：BEYOND 神戸元町店｜ボディメイクのプロが徹底サポート

• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 駐車場 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

5.0 (177件)
※26年4月時点

「BEYOND 神戸元町店」は、元町駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

ボディメイクのプロが在籍し、短期ダイエット＆ボディメイクを得意としています。

ただ痩せるのではなく、見た目の変化に特化しているので、

『短期間でしっかり見た目を変えたい』
『筋肉をつけつつ、メリハリのあるスタイルになりたい』

という女性とも相性がいいですね。

食事管理など、レッスン外サポートも手厚いので、「一人だとダイエットが続かない女性」や「ゴールまで伴走してほしい女性」でも安心して取り組みやすい環境です。

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年4月時点の情報で、終了している可能性があります

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「BEYOND 神戸元町店」GoogleMap

新着口コミあり

「BEYOND 神戸元町店」料金プラン

「BEYOND 神戸元町店」アクセス/店舗情報

アクセス	元町駅　徒歩３分
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年4月時点の情報で、終了している可能性があります

４：エクササイズコーチ 三宮店｜AIマシン・1回20分・低価格

• 手ぶら  

• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 
• 短時間 

4.8 (92件)
※26年4月時点

「エクササイズコーチ 三宮店」は、阪急神戸三宮駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

最先端のAIマシンが導入されており、一人ひとりの筋力に最適な負荷を提案してくれるので、短時間でも効率的なトレーニングができます。

トレーナーも付きっきりでフォーム確認やメニュー提案をしてくれるので、

『短時間で済ませたいけど、トレーナーに見てほしい』
『効率的に無駄のないトレーニングをしたい』

という女性と相性がいいですね。

何より、ウェアなども用意されており、料金も三宮エリア内でかなりリーズナブルなので、「手ぶらで通いたい女性」や「料金の安さを重視したい女性」にも向いています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「エクササイズコーチ 三宮店」GoogleMap

新着口コミあり

「エクササイズコーチ 三宮店」料金プラン

「エクササイズコーチ 三宮店」アクセス/店舗情報

アクセス	神戸三宮駅　徒歩３分
MAP

５：Dr.トレーニング 神戸三宮店｜姿勢改善や不調改善まで対応

• 子供連れ  
• シャワー  
• 女性トレーナー  
• 21時以降  

• 月額制  

4.9 (12件)
※26年4月時点

「Dr.トレーニング 神戸三宮店」は、三ノ宮駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルジムです。

トレーニングの質にこだわっており、ただ鍛えるだけでなく、

• 姿勢改善
• 不調改善
• 産後ケア
• マタニティトレーニング

など、専門的な悩みまで対応してくれます。

また、トレーニングだけでなくピラティスもできるので、

『鍛えながら、体も整えたい』
『ピラティスをしつつトレーニングもしたい』

という女性にも向いています。

女性トレーナーも在籍しており、指名も可能（別料金）なので、「女性目線で体づくりをしたい女性」でも安心です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「Dr.トレーニング 神戸三宮店」Googleマップ

新着口コミあり

「Dr.トレーニング 神戸三宮店」料金プラン

「Dr.トレーニング 神戸三宮店」アクセス/店舗情報

アクセス	三ノ宮駅　徒歩2分 神戸三宮駅　徒歩6分
MAP

６：マハロトレーニングジム｜低価格・子供連れOK

• 子供連れ 

4.9 (111件)
※26年4月時点

「マハロトレーニングジム」は、阪神神戸三宮駅から徒歩７分ほどにあるパーソナルジムです。

個室ではなくオープンスペースのジムなので、

『広々空間でトレーニングしたい』
『閉鎖感のないジムがいい』

という女性に向いています。

料金も三宮エリアでリーズナブルなので、「料金をなるべく抑えたい女性」でも始めやすくなっています。

子供連れもOKなので、産後や育児中の女性でも通いやすいジムです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「マハロトレーニングジム」GoogleMap

新着口コミあり

「マハロトレーニングジム」料金プラン

「マハロトレーニングジム」アクセス/店舗情報

アクセス	神戸三宮駅　徒歩７分
MAP

７：ライザップ 神戸店｜結果にこだわる「本気ダイエット」

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.7 (38件)
※26年4月時点

「ライザップ 神戸店」は、阪神神戸三宮駅から徒歩10分ほどにある大手プライベートジムです。

短期ダイエットに特化しており、豊富な実績と圧倒的な知名度の高さで、「安心感を求める女性」に人気です。

食事面や生活面、メンタル面に至るまで、専属チームが徹底的に支えてくれるので、

『自己流ダイエットに何度も失敗している』
『もう一人だとダイエットができる気がしない』

という〝ダイエットに挫折した女性〟と相性がいいジムです。

また、30日間の全額返金保証もあるので、効果を実感できない時や内容に満足できない時には、返金を受けられる安心感もあります。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「ライザップ 神戸店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ライザップ 神戸店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

また、RIZAP全店舗の口コミ・評判を徹底調査した特集もあるので、

『利用者のリアルな声を知りたい』
『本当に痩せたのか知りたい』

という方は、ぜひ以下の記事を参考にして下さい。

「ライザップ 神戸店」料金プラン

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

「ライザップ 神戸店」の店舗情報

アクセス	阪神神戸三宮駅 徒歩10分 阪急神戸三宮駅 徒歩10分 三ノ宮駅 徒歩10分 三宮駅 徒歩15分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

８：24/7Workout 三宮店｜入会金＆体験０円・低価格・個室

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 

4.6 (61件)
※26年4月時点

「24/7Workout 三宮店」は、阪神神戸三宮駅から徒歩５分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

入会金０円＆料金もリーズナブルなので、「初期費用をなるべく抑えたい女性」でも始めやすい仕組みです。

また、希望者には日々の食事管理も無料でサポートしてくれるので、

『料金を抑えつつも、食事面はしっかり見てほしい』
『食習慣からしっかり身につけたい』

という女性とも相性がいいジムですね。

ジム内も個室になっているので、周囲を気にしやすい女性でも集中しやすい環境になっています。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

「24/7Workout 三宮店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「24/7Workout 三宮店」Googleマップ

新着口コミあり

「24/7Workout 三宮店」料金プラン

「24/7Workout 三宮店」の店舗情報

アクセス	阪神神戸三宮駅 徒歩５分 三ノ宮駅 徒歩６分
営業時間	７〜24時
定休日	不定休

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

【目的別】三宮であなたにピッタリのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

三宮で【短期ダイエット】なら

「三宮」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• RIZAP
• 24/7Workout

が選ばれている印象です。

三宮で【姿勢改善】なら

「三宮」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化）
• BEYOND（ボディメイクのプロが担当）
• Dr.トレーニング（医学を取り入れた高品質指導）

が姿勢改善にも定評があります。

三宮で【セミパーソナル】なら

「三宮」で少人数制のセミパーソナルを受けたいなら

• エクササイズコーチ（２名同時に指導のお得プランもあり）
• プリッツジム（最大３名まで）

がおすすめです。

三宮で【低価格のジム】なら

「三宮」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• エクササイズコーチ（1回あたり：3,740円〜）
• プリッツジム（1回あたり：2,650円〜）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

三宮で【都度払い・回数券】なら

「三宮」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND

がおすすめです。

三宮で【入会金０円】なら

「三宮」で入会金が無料なのは

• BEYOND
• 24/7Workout

です。

三宮で【子供と一緒に通う】なら

「三宮」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND

です。

三宮で【手ぶら通い】なら

「三宮」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND

です。

三宮で【無料体験レッスン】があるのは

「三宮」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• 24/7Workout
• エクササイズコーチ

です。

三宮で【返金保証】があるのは

「三宮」で返金保証があるのは

• RIZAP（30日間の無条件返金保証付き）
• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）
• 24/7Workout（条件あり）

です。

【損をしない】神戸三宮のパーソナルジム選び５つのポイントは？

〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。

私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。

その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

１：目的を決める

沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛改善
• 運動のパフォーマンスUP
• 産後ダイエット＆ケア

など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。

〝本当の目的を達成できるジムか〟

をチェックしてみて下さい。

２：個室の有無

• 貸切（時間で貸切）
• 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
• 半個室（パーテーションなどで区切り）

など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。

パーソナルジムが人気の理由の１つが

〝周囲の視線が気にならないこと〟

です。

３：通いやすさ

• 駅や自宅から近いか
• 通いたい時間に営業しているか
• 予約は取りやすいのか
• 手ぶらで通えるか

など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。

『雨が降っても通えるか』

『仕事終わりでも通えるか』

など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。

４：料金面

パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。

昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。

ただ、最近では「アップルジム 」や「かたぎり塾 」をはじめとする〝コスパ系パーソナルジム〟も増えています。

【 料金が安い＝あなたに合う 】

という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。

５：【超重要】トレーナーとの相性

・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み

どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。

私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。

トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、

• 無料カウンセリング
• 体験トレーニング

などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。

もし、悩んでいるジムが複数あるなら〝トレーナーとの相性〟を重視して選んで下さい。

【他も見たい…】三宮の近隣エリアをチェックしてみる

『三宮以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

「近くのエリア」のジムを見てみる

元町

神戸

六甲道

住吉

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。