【女性必見】河原町の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

今回は「河原町」にあるパーソナルジムの中から

• 女性専用＆限定
• 女性向け

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

【お急ぎの方向け】目的別に３つだけ厳選 

【女性必見】河原町の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

では早速ですが、

「河原町の女性向けパーソナルジム９選」

を厳選してまとめていきますね！

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：RIZAP 京都四条店/京都河原町店｜結果にこだわる「本気ダイエット」

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「RIZAP（ライザップ）」は、

圧倒的知名度×豊富な実績

で多くの女性に選ばれている人気ジムです。

充実した〝サポート体制〟も女性に人気の理由で、

• 採用率3.2％の専属トレーナー
• 提携医師
• 管理栄養士
• カウンセラー

など、各分野のスペシャリストがチームを結成し、責任を持ってあなたを理想へと導いてくれます。

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「RIZAP 京都四条店/京都河原町店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

「RIZAP 京都四条店/京都河原町店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	55,000
料金	163,500〜/月
内相	1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き

「RIZAP 京都四条店/京都河原町店」店舗情報

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２：チキンジム 京都店｜楽しく続けて目標達成！

4.9 (38件)
※25年5月時点

京都河原町駅　徒歩３分

「チキンジム 京都店」は、駅から徒歩分ほどにあります。

• 頑張らないけど効果的なトレーニング
• ストレスを抑えた食事管理・指導

など、トレーニング初心者でも無理なく目標を達成できるようなプログラムが人気の理由です。

トレーニング時間も1回30分から始められるので

『初心者だったけど楽しく続けられた！』

『通うのが嫌にならなかった』

など、初心者女性からも支持されています。

また、

• ウェア
• シューズ
• 靴下
• タオル

などの無料レンタルだけでなく、水素水＆プロテインも無料で付いています。

＼今なら体験料金が０円／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://g.co/kgs/vzVs7nJ

引用元：https://g.co/kgs/R5QU96E

８名の新着口コミあり

「チキンジム 京都店」女性におすすめ/安い料金プラン

「チキンジム 京都店」アクセス/店舗情報

アクセス	京都河原町駅　徒歩３分
MAP

＼今なら体験料金が０円／

３：BEYOND 京都四条店｜短期でメリハリ美ボディへと導く！

4.9 (292件)
※25年5月時点

京都河原町駅 徒歩５分

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

「BEYOND 京都四条店」は、京都河原町駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年9月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「BEYOND 京都四条店」女性におすすめ/安い料金プラン

「BEYOND 京都四条店」アクセス/店舗情報

アクセス	京都河原町駅　徒歩５分
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年9月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

４：24/7Workout 京都河原町店｜1日3食OKなダイエットプログラム

4.6 (63件)
※25年5月時点

京都河原町駅 徒歩３分

「24/7Workout 河原町店」は、河原町駅から徒歩３分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

• ウェア
• タオル
• くつ下
• シューズ
• 個室シャワー

など完備されているので、気軽に手ぶらで通えます！

また1日３食しっかりと食べるダイエットプログラムなので、コース終了後でも〝痩せる食生活〟が無理なく続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです。

＼9/30まで！入会金無料＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

「24/7Workout 京都河原町店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

※24/7Workout規定の運動プログラムと食事法を2ヶ月間(週2回)を行っていただきます。 ※結果には個人差があります。

他の方のビフォーアフターは公式サイトで≫

「24/7Workout 京都河原町店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「24/7Workout 京都河原町店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「24/7Workout 京都河原町店」女性におすすめ・安い料金プラン

「24/7Workout 京都河原町店」店舗情報

アクセス	河原町駅　徒歩３分 四条駅　徒歩６分
営業時間	７〜24時
定休日	不定休

＼9/30まで！入会金無料＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

５：KARADA BESTA 京都河原町店｜パーソナルが通い放題

4.9 (34件)
※25年5月時点

京都河原町駅 徒歩３分

「KARADA BESTA 京都河原町店」は、京都河原町駅から徒歩３分ほどにあります。

1回30分のパーソナルトレーニングが1日1回通い放題できます。（事前予約制）

パーソナルトレーニングだけでなく、

• 有酸素マシン
• セルフエステ
• ミラーフィット

などもプランに含まれています。

月額3,300円で全店舗が利用可能になるので

『色々な店舗を利用したい』

という方にもおすすめです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「KARADA BESTA 京都河原町店」女性におすすめ/安い料金プラン

「KARADA BESTA 京都河原町店」アクセス/店舗情報

アクセス	京都河原町駅　徒歩３分
MAP

６：FREYJA（フレイヤ）京都三条｜加圧トレーニングあり

5.0 (80件)
※25年5月時点

京都河原町駅 徒歩９分

「FREYJA（フレイヤ）京都三条」は、三条駅から徒歩２分ほどにあるダイエットパーソナルジムです。

『少ない負荷でも効果を引き出せる』と女性に人気の加圧トレーニングを採用しているので

「ジム初心者」
「トレーニングが苦手な女性」

にもおすすめです！

パーソナルトレーニングは１回ずつの「その都度払い」でも利用できるので、定期的には通えない女性でも安心。

「FREYJA（フレイヤ）京都三条」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「FREYJA（フレイヤ）京都三条」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「FREYJA（フレイヤ）京都三条」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	22,000円
料金	108,900円/月（税込）
内容	・パーソナルトレーニング全16回 ・１回90分（加圧30分、体幹30分、有酸素30分） ・ストレッチ＆骨盤調整付き ・燃焼ドリンク＆プロテインサービス ・60日間のフードコントロール

入会金	22,000円
料金	４回：18,700円（税込）
内容	プロテインサービス

「FREYJA（フレイヤ）京都三条」店舗情報

アクセス	三条駅　徒歩２分 京都市役所前駅　徒歩４分 京都河原町駅　徒歩９分
営業時間	10時〜21時 （土曜　19時まで） （日祝　17時まで）
定休日	なし

７：SEIJI STUDIOS｜英国式パーソナル

5.0 (21件)
※25年5月時点

京都河原町駅 徒歩６分

「SEIJI STUDIOS」は、京都河原町駅から徒歩６分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

英国式パーソナルトレーニングと本格スポーツマッサージが受けられるジムで、英国生まれの専属トレーナーが目標達成をサポートしてくれます。

トレーニングとマッサージを融合させることで、効率的に身体を整えながら理想のスタイルを追求できます。

「SEIJI STUDIOS」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「SEIJI STUDIOS」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「SEIJI STUDIOS」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	110,000円（税込）
料金	週2回：200,000円〜/月
内容	・１回60分or90分 ・週２回

「SEIJI STUDIOS」店舗情報

アクセス	京都河原町駅　徒歩６分 京都市役所前駅　徒歩６分 三条駅　徒歩10分
営業時間	10〜21時
定休日	日・月

８：トータルボディメイクBoLche 京都三条河原町店｜返金保証もあり

4.8 (23件)
※25年5月時点

京都市役所前駅 徒歩４分

「トータルボディメイクBoLche 京都三条河原町店」は、京都市役所前駅から徒歩４分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のプライベート空間なので『人にトレーニング姿を見られたくない』『他人の視線が気になる』という女性でも安心。

医師や柔道整復師を始め、身体の専門家も通うジムとしても知られ、見た目だけでなく身体の内側から悩みの原因を改善してくれると口コミも評判です。

「トータルボディメイクBoLche 京都三条河原町店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「トータルボディメイクBoLche 京都三条河原町店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「トータルボディメイクBoLche 京都三条河原町店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	38,500円（税込）
料金	297,000円（税込）
内容	・パーソナルトレーニング100分×16回 ・ビューティーファスティング 7日間 ・内臓＆頭蓋骨調整 4回 ・食事指導

入会金	38,500円（税込）
料金	92,400円（税込）
内容	パーソナルトレーニング75分×８回

「トータルボディメイクBoLche 京都三条河原町店」店舗情報

アクセス	京都河原町駅　徒歩８分 三条駅　徒歩６分 京都市役所前駅　徒歩４分
営業時間	９〜22時
定休日	不定休

９：【女性専用】ホットヨガロイブ京都店｜スッキリ発汗習慣

4.8 (196件)
※25年5月時点

京都河原町駅 徒歩１分

「ホットヨガロイブ京都店」は、烏丸駅から徒歩４分、京都河原町駅から徒歩１分ほどにある女性専用のホットヨガスタジオです。

パーソナルジムではないですが、

『運動を始めたいけど、トレーニングが苦手…』
『汗を流したいけど、体力が心配』

など「運動が苦手な女性」でも楽しみながら汗を流せる多彩なプログラムが用意されているのがホットヨガの魅力です。

スタンダードなヨガだけでなく

「健康・美容系」
「ダイエット・エクササイズ系」
「上級者向けヨガ」

などレッスンプログラムも多彩なので、あなたの目的に合わせて通えます。

「ホットヨガロイブ京都店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ホットヨガロイブ京都店（京都四条）」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「ホットヨガロイブ京都店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	1,000円（税込）
料金	フルタイム：13,420円/月 デイタイム：11,440円/月
内容	全レッスン通い放題 （デイタイム会員は15時まで利用可）

「ホットヨガロイブ京都店」店舗情報

アクセス	烏丸駅　徒歩４分 河原町駅　徒歩１分
営業時間	スケジュールは店舗にて
定休日	月曜

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「私が河原町で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が河原町で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

24/7Workout 京都河原町店

【このジムを選んだのは】

Rana

価格と内容のバランスが良く、他のジムよりも手を出しやすい気がします！

【20代 運動苦手】

#低価格 #コスパ◎

---

Sena

「個室」「手ぶらでOK」「低価格×月額制」という通いやすさが良いです！

【30代 運動好き】

#個室 #手ぶらでOK #低価格

「24/7Workout」は、

• 個室
• 手ぶらでOK
• リーズナブル
• 日々の食事管理サポート無料

など、コスパの高さで人気のパーソナルジムです。

低価格で始めやすいのはもちろん、ジム内は個室なので初心者女性でも安心です。

短期ダイエット等の実績も豊富で、全国に店舗数も多いので、

『料金が安いジムだと逆に不安』

という女性からも人気です。

＼体験・キャンペーンの詳細はこちら／

---

BEYOND 京都四条店

【このジムを選んだのは】

NAO

短期ダイエットをやり抜く根性がないので、本気で０からフルサポートしてくれるジムが良いので選びました！

【20代 運動苦手】

#短期ダイエット #フルサポート系

---

SHIORI

短期間で痩せながら、メリハリ感も出したいので、ダイエット＆ボディメイクの両方で評判の良いこちらに決めました。

【20代 運動好き】

#個室 #手ぶらでOK #低価格

「BEYOND」は、全国に100店舗以上ある人気パーソナルジムです。

短期ダイエット＆ボディメイクを得意としており、

自らもコンテスト等で実績を残す〝実力派トレーナー〟

のみ在籍。

目標達成まで本気のフルサポートをしてくれるため、私のような「1人では何もできないタイプ」でも安心して任せることができます。

ダイエットには欠かせない「食事管理」も毎日オンラインでサポートしてくれるのも嬉しいです！

ジム内の設備も充実しており、無料レンタルやシャワーなども完備されているので、気軽に手ぶらで通うことができます。

---

「河原町の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

京都の中心地「河原町」は、四条通や鴨川沿いの美しい景観が広がり、観光地としての顔と日常の暮らしが共存する人気エリアです。

おしゃれなカフェや買い物スポットも多く、最近はジムの数もかなり増えてきました。

そんな河原町では「美容や健康意識の高まり」からパーソナルジムに通う女性も増えてきましたが、

「なんとなく選んで続かなかった」
「スマホで見てた印象と違った」

などの声も少なくありません。

あなたの生活スタイルに合った「通いやすさ」はある？

河原町は駅近に多くのジムがあり〝駅近ならどこでも通いやすそう〟に見えるのですが、

「自宅と逆方向のジムだった」
「帰り道のルートから少し離れている」

という場合は、想定以上に〝通いにくかった〟と後々感じることは結構あります。

ジム選びで損をしないためには、「生活ルート内にあるジム」を選ぶのがおすすめです。

【河原町駅から近いジムは】

・RIZAP｜京都河原町駅 徒歩１分

・24/7Workout｜京都河原町駅 徒歩３分

・チキンジム｜京都河原町駅 徒歩３分

・BEYOND｜京都河原町駅 徒歩５分

初心者女性でも安心できる空間？

運動経験が少ない女性にとっては、

『周りの視線が気になる』
『スタッフに話しかけづらい』

といった不安もあるはずです。

〝本当に安心できるのか？〟を確かめるには、やはり一度体験レッスンなどを試してみるのが一番です。

気になるジムがあれば、まずは体験などで〝リアルな空気感〟をぜひチェックしてみてください。

【河原町エリアで無料体験ができるジムは】

・RIZAP

・BEYOND

・24/7Workout（期間限定）

料金プランは無理なく続けられる？

料金は安いと続けやすい一方で、サポート内容に物足りなさを感じることも。

逆に、サポートが充実していても、自分の目的と合っていないと長続きしにくくなります。

河原町エリアには、価格もサポート内容も幅広いジムが揃っているので、

あなたの目的や予算に合った「納得感」で選ぶ

のがジム選びで失敗しないための大切なポイントです。

【河原町でリーズナブルなジムは】

・24/7Workout｜月4回：33,000円〜

・KARADA BESTA｜通い放題：32,780円〜

・ロイブ｜通い放題：11,440円〜
※通い放題グループレッスン

【河原町でサポートが手厚いジムは】

・ライザップ
→ 個室、無料レンタル、食事サポート付き、返金保証あり、その他レッスン外サポート多数

・BEYOND
→ 設備充実、無料レンタル、食事サポート付き、質問＆相談いつでもオンラインでOK

・24/7Workout
→ 個室、無料レンタル、食事サポート付き

・BoLche
→ 個室、食事サポート付き、返金保証あり

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

河原町エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
ライザップ	【京都河原町】 5.0 （2） 【京都四条店】 3.2 （12）	結果にこだわる 本気ダイエット			55,000	16回：327,800				詳細に戻る
チキンジム	5.0 （31）	楽しく続けて 目標を目指す			35,000	16回：140,400				詳細に戻る
BEYOND	5.0 （251）	短期で 美ボディへ導く			無料	10回：96,800				詳細に戻る
24/7Workout	4.5 （58）	1日3食OKな ダイエット			16,500	4回：33,440〜 8回：65,120〜				詳細に戻る
KARADA BESTA	4.9 （35）	パーソナルの 通い放題			33,000	32,780/月 （通い放題）				詳細に戻る
FREYJA	5.0 （78）	加圧トレーニングもあり			22,000	16回：217,800				詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
SEIJI STUDIOS	5.0 （21）	英国式 パーソナル			110,000	週2回：200,000/月				詳細に戻る
BoLche	4.8 （23）	返金保証もあり			38,500円	16回：297,000				詳細に戻る
ロイブ	4.8 （183）	スッキリ 発汗習慣			1,000円	11,440円/月 （通い放題）				詳細に戻る

【あなたにピッタリなのは？】河原町のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

河原町で【短期ダイエット】なら

「河原町」で短期ダイエットをするなら

• ライザップ（結果にこだわる本気ダイエット）
• チキンジム（1回30分〜でもOK）
• BEYOND（ボディメイクのプロが徹底サポート）
• 24/7Workout（食事面のサポートも充実）

が選ばれている印象です。

河原町で【姿勢改善】なら

「河原町」で姿勢改善をする場合は

• BEYOND（一人ひとりの骨格を活かした姿勢改善×ボディメイク）

が姿勢改善にも定評があります。

河原町で【通い放題】なら

「河原町」でパーソナルトレーニングの通い放題をするなら

• KARADA BESTA

であれば通い放題も実施しています。

河原町で【マッサージ＆ケア】なら

「河原町」でマッサージ＆ケアも受けたいなら

• SEIJI STUDIOS

がおすすめです。

河原町で【都度払い・回数券】なら

「河原町」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND（回数券あり）
• FREYJA（都度払いあり）

がおすすめです。

河原町で【入会金０円】なら

「河原町」で入会金が無料なのは

• BEYOND

です。

河原町で【子供と一緒に通う】なら

「河原町」で子供連れがOKなのは

• BEYOND

です。

河原町で【手ぶら通い】なら

「河原町」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• チキンジム
• BEYOND
• 24/7Workout

です。

河原町で【無料体験レッスン】があるのは

「河原町」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• BEYOND

です。

河原町で【返金保証】があるのは

「河原町」で返金保証があるのは

• 24/7Workout（条件あり）
• BoLche（条件あり）

です。

【他も見たい…】河原町の近隣エリアをチェックしてみる

『河原町の以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

「近くのエリア」のジムを見てみる

京都市役所前

四条烏丸

烏丸御池

 京都を総まとめした〝女性向けパーソナルジム特集〟はこちら

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

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「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。