【女性必見】立川の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

『今年こそは痩せたい』

『立川の女性向けジムをまとめて欲しい』

『本当に評判が良いジムだけを知りたい』

今回は、そんなジム探し中の女性のために

立川の〝女性向け〟パーソナルジム

だけを厳選してまとめていきます。

【お急ぎの方向け】目的別に５つだけ厳選 

【女性必見】立川の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

では早速ですが、

「立川の女性向けパーソナルジム10選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE 立川スタジオ｜女性の美を引き出す専門店

5.0 (8件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩３分

「UNDEUX SUPERBODY LIFE 立川スタジオ」は、立川駅から徒歩３分ほどにある女性専門パーソナルジムです。

一流の女性専門トレーナーが在籍し、

あなた本来の魅力を最大限引き出すサポート

をしてくれるのが大きな強みです。

また、

• ウェア
• タオル
• シューズ
• 女性向けアメニティ

などが無料完備されているので、毎回手ぶらでOKです。

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY」で実際に体験トレーニングを受けてみた 

料金は月額制＆低価格なので、

『なるべく費用を抑えながら始めたい』

『３ヶ月プランとかはちょっと…』

という女性にも選ばれています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

３名の新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY LIFE 立川スタジオ」女性におすすめ/安い料金プラン

「UNDEUX SUPERBODY LIFE 立川スタジオ」アクセス/店舗情報

アクセス	立川駅　徒歩３分
MAP

4/30まで！
入会金割引＆０円体験キャンペーン中

２：【女性専用】ビーコンセプト立川店｜女性の脚やせ専門店

5.0 (52件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩７分

「ビーコンセプト 立川店」は、立川駅から徒歩７分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

芸能人やモデルをはじめとする多くの女性に支持される

〝女性の脚やせに特化〟したオリジナルメソッド

は、これまでに5,000件以上の女性を本来の姿へと導いてきました。

またダイエットには欠かせない「食事管理」も専属トレーナーさんが毎日フルサポートしてくれるので、油断することなくダイエットが続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです！

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

「ビーコンセプト立川店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

他の方のビフォーアフターは公式サイトで≫

「ビーコンセプト立川店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ビーコンセプト立川店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「ビーコンセプト立川店」女性におすすめ・安い料金プラン

太ももダイエットプログラム（2ヶ月）

入会金	38,500→0円
料金	199,650→179,685
内容	1回75分×16回+2回/2ヶ月

現在ビーコンセプトでは

上記のトリプルキャンペーン（総額83,000円もお得）を実施中です！

リバウンド防止付きプログラム

入会金	40,700→22,000
料金	221,760
内容	・1回75分×16回/2ヶ月 ・コース終了後、リバウンド対策で６ヶ月間のアフターフォローが付帯

最新のキャンペーン情報は公式サイトで→

「ビーコンセプト立川店」の店舗情報

アクセス	立川駅 徒歩７分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

３：【女性専用】アウトライン 立川店｜卒業後も続く「生涯アフターフォロー」

5.0 (1件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩６分

「OUTLINE（アウトライン）立川店」は、立川駅から徒歩６分にある〝女性に特化〟した女性専用パーソナルトレーニングジムです。

ダイエットやボディメイクはもちろん、女性の悩み解決を追求し続けた「女性専用メソッド」が多くの女性に支持されています。

女性トレーナーも多数在籍しているので

『女性目線での指導をして欲しい！』

という人でも安心。

ジムは完全貸切空間なので

『周囲の視線を気にすることなく集中できる』

と評判です。

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※キャンペーン終了告知は公式サイトにて

「OUTLINE（アウトライン）立川店」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

「OUTLINE（アウトライン）立川店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：https://maps.app.goo.gl/z6y2SCW325yg1hC87

「OUTLINE（アウトライン）立川店」女性におすすめ・安い料金プラン

ボディメイクコース（全24回）

入会金	15,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	277,200
内相	・1回75分×24回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

ダイエットコース（16回）

入会金	30,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	184,800
内相	・１回75分×16回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

クイックコース（８回）

入会金	50,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	92,400
内相	・１回75分×８回

「OUTLINE（アウトライン）立川店」店舗情報

アクセス	立川駅　徒歩６分
営業時間	８〜23時
定休日	不定休

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※キャンペーン終了告知は公式サイトにて

４：【女性専用】ASmake｜無理なく続けて結果を目指す

4.7 (32件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩３分

「女性専用パーソナルトレーニングジムASmake」は、立川駅から徒歩３分ほどにあります。

ASmakeのトレーニングは、姿勢を整えて体型を変えるトレーニングがメインで、一人一人の「生活習慣」「仕事」「体のクセ・姿勢」に合わせ〝成果が出るパーソナルトレーニング〟を提案してくれます。

ダイエット成功後も続かないような「厳しい食事制限」ではなく、生涯無理なく続けられ〝頑張らずに成果を出せる食習慣〟が自然と身に付くようなサポートをしてくれると評判です。

「女性専用パーソナルトレーニングジムASmake」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

「女性専用パーソナルトレーニングジムASmake」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「女性専用パーソナルトレーニングジムASmake」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「女性専用パーソナルトレーニングジムASmake」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	10,000→０円 ※体験当日入会で無料
料金	マンツーマン：42,000円 ペア：35,000円/1人
内容	パーソナルトレーニング月4回

「女性専用パーソナルトレーニングジムASmake」店舗情報

アクセス	立川駅　徒歩３分 立川南駅　徒歩３分
営業時間	平　日：９時～２１時 土日祝：９時～１８時
定休日	不定休

---

５：BEYOND 立川店｜短期でメリハリ美ボディへと導く！

4.9 (209件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩３分

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

「BEYOND 立川店」は、立川駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

「BEYOND 立川店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「BEYOND 立川店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「BEYOND 立川店」女性におすすめ・安い料金プラン

ライフプランニングコース

入会金	無料
料金	140,800/月
内容	・1回50分×16回/2ヶ月 ・パーソナル食事サポート付き

回数券コース

入会金	無料
料金	TANDARD 10：96,800 ACHIEVE 20：176,000 BEYOND 30：247,500
内容	1回50分

「BEYOND 立川店」の店舗情報

アクセス	立川駅 徒歩３分
営業時間	10〜22時
定休日	不定休

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

６：パーソナルジムASPI 立川店｜全員資格持ち！高品質×低価格

4.9 (104件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩８分

「パーソナルジムASPI 立川店」は、立川駅から徒歩５分ほどにあります。

有資格トレーナー（米国高難度資格）によるハイクオリティな指導が受けられるのが魅力。

高品質にも関わらず、業界平均を下回る低価格な料金プランも多くの方に選ばれている理由の１つですね。

日々の食事管理もSNSで丁寧にサポートしてくれるので、

『つい気を緩めてしまう』
『食事管理が苦手でダイエットできない』

という方でも安心です。

また、ASPIでは無料体験もあるので

『続くか心配…』
『トレーニング自体初めて』

という方でも、実際に受けてみてから入会の判断ができるのも嬉しいポイントですね。

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

５名の新着口コミあり

「パーソナルジムASPI 立川店」女性におすすめ/安い料金プラン

「パーソナルジムASPI 立川店」アクセス/店舗情報

アクセス	立川駅　徒歩８分
MAP

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

７：エクササイズコーチ 立川店｜1回20分でも効果的

4.9 (69件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩２分

「エクササイズコーチ 立川店」は、立川駅から徒歩２分ほどにあります。

〝1回たった20分でも効率的〟と評判で、最先端AIマシンが「あなたに最適な運動プラン」を都度提案してくれます。

トレーナーも在籍し、マンツーマン指導もあるので

• 初心者
• 運動が苦手な方

でも安心してジム通いを始められます。

ウェアなどの無料レンタルもあるので、毎回手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

５名の新着口コミあり

「エクササイズコーチ 立川店」女性におすすめ/安い料金プラン

「エクササイズコーチ 立川店」アクセス/店舗情報

アクセス	立川駅　徒歩２分
MAP

８：24/7Workout 立川店｜1日3食OKなダイエットプログラム

4.7 (27件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩５分

「24/7Workout 立川店」は、立川駅から徒歩５分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

• ウェア
• タオル
• くつ下
• シューズ
• 個室シャワー

など完備されているので、気軽に手ぶらで通えます！

また1日３食しっかりと食べるダイエットプログラムなので、コース終了後でも〝痩せる食生活〟が無理なく続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです。

＼5/31まで！入会金＆体験レッスンが無料／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

４名の新着口コミあり

「24/7Workout 立川店」女性におすすめ/安い料金プラン

「24/7Workout 立川店」アクセス/店舗情報

アクセス	立川駅　徒歩５分
MAP

＼5/31まで！入会金＆体験レッスンが無料／

９：AppleGYM（アップルジム）立川店｜エリア最安級！姿勢から見た目を変える

5.0 (80件)
※25年3月時点

立川駅 徒歩４分

「AppleGYM（アップルジム）立川店」は、立川駅から徒歩３分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。

もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！

料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。

＼今だけ！入会金０円キャンペーン中／

「AppleGYM（アップルジム）立川店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

他の方のビフォーアフターをもっと見てみる→

「AppleGYM（アップルジム）立川店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「AppleGYM立川店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「AppleGYM（アップルジム）立川店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	33,000→最大0円 ※4/30までの期間限定
料金	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960
内容	・1回45分 ・有効期限１ヶ月 ・返金保証付き

「AppleGYM（アップルジム）立川店」の店舗情報

アクセス	立川駅 徒歩３分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼今だけ！入会金０円キャンペーン中／

10：ほねごりTRAINING 立川砂川店｜みんなとトレーニング

4.9 (22件)
※25年3月時点

武蔵砂川駅　徒歩12分

「ほねごりTRAINING 立川砂川店」は、武蔵砂川駅から徒歩12分ほどにあります。

こちらはセミパーソナル形式なので、マンツーマンのパーソナルジムよりも料金が安いのが特徴です。

医学的根拠に基づく500種類以上のメニューが用意されており、一人ひとりの目的に合わせて利用できます。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

「ほねごりTRAINING 立川砂川店」女性におすすめ/安い料金プラン

「ほねごりTRAINING 立川砂川店」アクセス/店舗情報

アクセス	武蔵砂川駅　徒歩12分
MAP

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

立川エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
UNDEUX SUPERBODY	5.0 （5）	女性の美を 引き出す専門店			33,000	月2回：18,200 月4回：29,700 月8回：59,400				詳細に戻る
ビーコンセプト	5.0 （44）	女性の 脚やせ専門店			38,500→無料 ※期間限定	18回：179,685				詳細に戻る
OUTLINE	5.0 （1）	卒業後も 充実サポート付			30,000→無料 ※期間限定	16回：184,800				詳細に戻る
ASmake	4.7 （32）	無理なく続けて 結果を目指す			10,000	月4回：42,000				詳細に戻る
ASPI	4.9 （100）	全員資格持ち 高品質で 低価格			55,000→11,000 ※期間限定	14回：211,000				詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
エクササイズコーチ	4.9 （67）	1回20分でも 効果的			19,800	月4回：14,960〜17,600 月6回：21,120〜25,080 月8回：26,400〜31,680				詳細に戻る
24/7Workout	4.7 （28）	1日3食OKな ダイエット			16,500	4回：33,440〜 8回：65,120〜				詳細に戻る
アップルジム	5.0 （76）	エリア最安級 姿勢から見た目を変える			33,000→無料 ※期間限定	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960		22,000/月		詳細に戻る
BEYOND	4.9 （198）	短期で 美ボディへ導く			無料	10回：96,800		プランによる		詳細に戻る
ほねごりTRAINING	4.8 （6）	みんなと トレーニング			33,000→無料 ※期間限定	月2回：7,980 月4回：14,800 月8回：29,800				詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細

【あなたにピッタリなのは？】立川のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

どうしても選びきれない方は  

立川で【短期ダイエット】なら

「立川」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（女性特化×安心の月額制）
• BEYOND（ボディメイクのプロが徹底サポート）
• OUTLINE（女性専用×生涯アフターフォロー）
• ビーコンセプト（脚痩せ＆下半身痩せに特化）
• アップルジム（エリア最安級の低価格×個室）
• ASPI（高難度資格トレーナーが担当）
• 24/7Workout（食事サポートも充実）

が選ばれている印象です。

立川で【姿勢改善】なら

「立川」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（女性の悩みに特化したプログラム）
• アップルジム（女性の姿勢改善に着目した独自メソッド）
• BEYOND（ボディメイク×原因改善で効果的に美しく）
• ASPI（高難度資格トレーナーが原因から改善）
• ASmake（姿勢から整えて体型を変える）

が姿勢改善にも定評があります。

立川で【低価格のジム】なら

「立川」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（1回あたり：6,875円〜/回）
• エクササイズコーチ（1回あたり：2,475円〜/回）
• アップルジム（1回あたり：5,830円〜/回）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

立川で【都度払い・回数券】なら

「立川」で都度払いや回数券で利用したいなら

• アップルジム（回数券）
• BEYOND（回数券）
• ASPI（回数券）

がおすすめです。

立川で【入会金０円】なら

「立川」で入会金が無料なのは

• ビーコンセプト
• BEYOND

です。

立川で【子供と一緒に通う】なら

「立川」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• ビーコンセプト
• アップルジム
• OUTLINE
• BEYOND
• ASPI

です。

立川で【手ぶら通い】なら

「立川」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• エクササイズコーチ
• ビーコンセプト
• 24/7Workout
• BEYOND
• OUTLINE

です。

立川で【無料体験レッスン】があるのは

「立川」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（期間限定）
• ビーコンセプト（期間限定）
• OUTLINE（期間限定）
• エクササイズコーチ
• BEYOND
• ASPI

です。

立川で【返金保証】があるのは

「立川」で返金保証があるのは

• 24/7Workout（条件あり）
• アップルジム（条件あり）

です。

【損をしない】立川のパーソナルジム選び５つのポイントは？

〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。

私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。

その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

１：目的を決める

沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛改善
• 運動のパフォーマンスUP
• 産後ダイエット＆ケア

など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。

〝本当の目的を達成できるジムか〟

をチェックしてみて下さい。

２：個室の有無

• 貸切（時間で貸切）
• 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
• 半個室（パーテーションなどで区切り）

など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。

パーソナルジムが人気の理由の１つが

〝周囲の視線が気にならないこと〟

です。

３：通いやすさ

• 駅や自宅から近いか
• 通いたい時間に営業しているか
• 予約は取りやすいのか
• 手ぶらで通えるか

など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。

『雨が降っても通えるか』

『仕事終わりでも通えるか』

など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。

４：料金面

パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。

昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。

ただ、最近では「アップルジム 」や「かたぎり塾 」をはじめとする〝コスパ系パーソナルジム〟も増えています。

【 料金が安い＝あなたに合う 】

という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。

５：【超重要】トレーナーとの相性

・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み

どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。

私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。

トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、

• 無料カウンセリング
• 体験トレーニング

などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。

もし、悩んでいるジムが複数あるなら〝トレーナーとの相性〟を重視して選んで下さい。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

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「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。