【女性必見】赤坂の女性向けパーソナルジムおすすめ８選

今回は「赤坂」にあるパーソナルジムの中から

• 女性専用＆限定
• 女性向け

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

【お急ぎの方向け】目的別に３つだけ厳選 

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

【一括比較】赤坂のパーソナルジムの料金比較表

まずはじめに、今回赤坂から厳選したパーソナルジムの料金・サービスをまとめておきますね。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	特徴	2ヶ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室
UNDEUX SUPERBODY  【女性専用】	5.0 （22）	本来の美を 引き出す専門店	263,000〜	33,000	16回：230,000	無料	29,800/月 （栄養士が毎日サポート）	半個室
BOOTY FITNESS  【女性専用】	4.9 （66）	美尻・美脚 に特化	183,696〜	22,000	16回：161,700	5,500
かたぎり塾	5.0 （12）	初心者向け 高コスパで 人気	118,800〜 ＋入会金	店舗により変動 ※詳細は公式サイトにて	1回：8,800 4回：33,000 8回：59,400	無料	11,000/2週 (毎日サポート)
MIYAZAKI GYM	4.9 （15）	無駄を省いて 結果と価格 に還元	198,000〜	22,000	8回：96,800 16回：176,000	5,500	無料 (毎日サポート)
	評価	特徴	2ヶ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室
Dr. トレーニング	5.0 （38）	医学を融合！ 高品質× 都度払い	240,400〜	35,600	1回：12,800	7,100
レクサー	5.0 （209）	本格ダイエット＆ ボディメイク	289,080〜	33,000	256,080	8,800	無料 (毎日サポート)
トリプルB	4.9 （127）	通い放題あり	95,560〜	30,000	32,780/月 （通い放題）	8,000
LUX GYM	5.0 （121）	モチベ上がる オシャレ空間	130,000〜	20,000	55,000/月 （通い放題）
	評価	特徴	2ヶ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室

近隣の人気エリアとも料金やサービスを比較したい方は、こちらもチェックしてみて下さい。

• 六本木の女性向けパーソナルジム 
• 表参道の女性向けパーソナルジム 
• 青山の女性向けパーソナルジム 

【女性必見】赤坂の女性向けパーソナルジムおすすめ８選

ここからは、今回厳選したパーソナルジムの

• 特徴
• 料金面
• 女性利用者の口コミ

をまとめていきますね。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ｜本来の美を引き出す専門店

5.0 (22件)
※26年3月時点

【30秒で分かる】無料体験のハイライト動画

  「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」での無料体験レポ
（※店舗により雰囲気・設備が異なる場合がありますので、ブランド全体の参考としてご活用ください。）

「UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ」は、赤坂駅から徒歩４分ほどにある女性専用パーソナルジムです。

〝女性一人一人が本来持つ真の美しさを引き出したい〟をコンセプトに

• ダイエット
• ボディメイク
• 美尻＆美脚
• 産後ダイエット

など、女性一人ひとりの多様な悩みにも柔軟に対応できるのが魅力です。

コースには食事管理が簡単にできる「宅配食」が無料でついてくるので

『食事管理が苦手でダイエットが続かない』
『レッスン後に食事の用意するのが面倒』

という女性にも人気です！

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※3/1時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」で実際に体験トレーニングを受けてみた

引用元：「UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ」GoogleMap

新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ」女性におすすめ/安い料金プラン

2ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	230,000
内容	1回50分×16回 糖質OFF宅配食16食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

3ヶ月集中コース

入会金	33,000→16,500 ※キャンペーン中
料金	340,000
内容	1回50分×24回 糖質OFF宅配食24食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

【集中コース終了後】アフターコース

料金	月2回：18,900 月4回：32,000

「UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ」アクセス/店舗情報

アクセス	赤坂駅　徒歩４分
MAP

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※3/1時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】BOOTY FITNESS 東京赤坂｜美尻・美脚に特化

4.9 (67件)
※26年3月時点

「BOOTY FITNESS 東京赤坂」は、赤坂駅から徒歩４分ほどにある女性専用パーソナルジムです。

美尻・美脚に特化しており、女性の体づくりに最適なマシンが多く導入されています。

「くびれ＆美ボディ」
「太もも痩せ・美尻」

など、部位に特化したプランが用意されているのも特徴的です。

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「BOOTY FITNESS 東京赤坂」Googleマップ

新着口コミあり

「BOOTY FITNESS 東京赤坂」料金プラン

「BOOTY FITNESS 東京赤坂」店舗情報

アクセス	赤坂駅　徒歩4分
営業時間	平　日 09:00〜22:00 土日祝 10:00〜19:00
定休日	第３日曜

---

３：かたぎり塾 赤坂店｜貸切・低価格・手ぶらOK・体験無料

5.0 (12件)
※26年3月時点

【約１分で分かる】かたぎり塾の初回無料体験のリアルな雰囲気

「かたぎり塾 赤坂店」は、赤坂駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルジムです。

白を基調とした洗練されたジムを貸切で利用できるので、周囲の視線を一切気にすることなくパーソナルトレーニングが楽しめます！

「理学療法士」や「管理栄養士」など、その道のプロがプログラムを監修しており、一人ひとりに寄り添った指導が女性に人気です。

• ウェア
• タオル
• シューズ
• プロテイン
• 飲料水

など、トレーニングに必要なものは全て無料でレンタルできるので、毎回手ぶらでOKなのも嬉しいですね。

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

「かたぎり塾 赤坂店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

超初心者 が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました

引用元：「かたぎり塾 赤坂店」Googleマップ

新着口コミあり

「かたぎり塾 赤坂店」の料金プラン

「かたぎり塾 赤坂店」店舗情報

アクセス	赤坂駅　徒歩２分
営業時間	平日　10〜22時 土日　９〜20時
定休日	月曜

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

４：ミヤザキジム 赤坂・乃木坂店｜無駄を省いて、結果と価格に還元

4.9 (16件)
※26年3月時点

「ミヤザキジム 赤坂・乃木坂店」は、赤坂駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルジムです。

完全個室のプライベート空間なので、人目を気にすることなくパーソナルトレーニングに集中できます。

ダイエットには必須の食事管理もトレーナーさんがLINEを使って日々サポートしてくれるので、「食事管理が苦手な女性」からも人気です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「ミヤザキジム 赤坂・乃木坂店」GoogleMap

「ミヤザキジム 赤坂・乃木坂店」女性におすすめ/安い料金プラン

「ミヤザキジム 赤坂・乃木坂店」アクセス/店舗情報

アクセス	赤坂駅　徒歩３分
MAP

５：Dr.トレーニング 六本木店｜医学を取り入れた高品質トレ

5.0 (38件)
※26年3月時点

「Dr.トレーニング 六本木店」は、六本木駅から徒歩１分ほどにあります。

スポーツ先進国アメリカの国際資格を保有するトレーナー陣による

「医学×トレーニング」

を組み合わせた〝質の高い指導〟が人気のジムです。

ジム内は広々としているので、ストレスフリーでパーソナルトレーニングが受けられます。

料金も「その都度払い」で利用できるので、

・定期的には通えない人
・たまに利用したい人

でも通いやすいです。

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「Dr.トレーニング 六本木店」GoogleMap

新着口コミあり

「Dr.トレーニング 六本木店」女性におすすめ/安い料金プラン

「Dr.トレーニング 六本木店」アクセス/店舗情報

アクセス	六本木駅　徒歩１分
MAP

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

６：レクサーパーソナルジム 赤坂｜コンテスト出場トレーナー＆充実設備

5.0 (209件)
※26年3月時点

「レクサーパーソナルジム 赤坂」は、赤坂見附駅から徒歩２分ほどにあります。

完全個室ではありませんが、プライベート感抜群でマシン設備が充実しています。

そのため、初心者女性はもちろん、中上級者女性の本格ボディメイクなどでも安心です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「レクサーパーソナルジム 赤坂」Googleマップ

新着口コミあり

「レクサーパーソナルジム 赤坂」女性におすすめ/安い料金プラン

「レクサーパーソナルジム 赤坂」アクセス/店舗情報

アクセス	赤坂見附駅　徒歩2分 赤坂駅　徒歩5分
MAP

７：トリプルB パーソナルGYM 六本木赤坂店｜通い放題もあり

4.9 (127件)
※26年3月時点

「トリプルB パーソナルGYM 六本木赤坂店」は、赤坂駅から徒歩7分ほどにあります。

ジムを貸切で利用できるので、トレーニングが初めての方でも周囲の視線を気にせず集中できます。

月2回から始められるプランや通い放題プランもあるので、あなたのペースに合わせたトレーニングが可能です。

また、１回5,000円でパーソナルトレーニングを追加することもでき、余った分は翌月に繰越もできるので無駄なく通えるのも特徴ですね。

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「トリプルB パーソナルGYM 六本木赤坂店」Googleマップ

新着口コミあり

「トリプルB パーソナルGYM 六本木赤坂店」料金プラン

「トリプルB パーソナルGYM 六本木赤坂店」店舗情報

アクセス	赤坂駅　徒歩７分
営業時間	９〜23時
定休日	不定休

８：LUX GYM 赤坂｜モチベ上がるオシャレ空間

5.0 (126件)
※26年3月時点

「LUX GYM 赤坂」は、赤坂駅から徒歩５分ほどにあります。

パーソナルジムですが、ジム内はかなり広く、最新設備が導入されたオシャレな空間になっています。

通い放題プランもあり、通い放題プランの場合はジムのセルフ利用もOKとなります。

骨格矯正が得意なトレーナーも在籍しているので、ただ鍛えるだけではないボディメイクも可能です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「LUX GYM 赤坂」GoogleMap

新着口コミあり

「LUX GYM 赤坂」女性におすすめ/安い料金プラン

「LUX GYM 赤坂」アクセス/店舗情報

アクセス	赤坂駅　徒歩５分
MAP

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「私が赤坂で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が赤坂で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

【女性専門】UNDEUX SUPERBODY 赤坂スタジオ

【このジムを選んだのは】

Rana

女性に特化しており、設備も充実しているのが決め手です！

【20代 運動苦手】

#女性専門 #設備も充実

---

SHIORI

価格はやや高めですが、私はしっかりサポートしてほしいので、フォロー体制が整うこちらを選びました！

【20代 運動好き】

#サポート重視 #フォロー充実

「UNDEUX SUPERBODY」は、女性の美を引き出す専門店として人気で、

『自分に甘くなってダイエットが続かない』
『誰かにちゃんと導いてほしい』

という女性からも人気です。

ジムの雰囲気も良く、設備環境も整っているので、女性が安心して通えるのも特徴です。

---

かたぎり塾 赤坂店

【このジムを選んだのは】

NAO

私はかたぎり塾で実際にダイエットも出来、価格＆内容に満足しているので選びました！

【20代 運動苦手】

#かたぎり塾会員 #ダイエット成功 #低価格

---

Sena

「貸切」「手ぶらでOK」「低価格」というコスパの高さが決め手です！

【30代 運動好き】

#個室 #手ぶらでOK #低価格

「かたぎり塾」は、

• 貸切空間
• 手ぶらでOK
• リーズナブル×契約縛りなし

という〝高コスパ＆通いやすさ〟が特徴です！

私自身、かたぎり塾に通っていて、実際にダイエットも出来たので満足しています。

雰囲気も〝ガチ感〟がないので、初心者女性でも気負わず利用しやすいと思います！

---

「赤坂の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

赤坂は、ビジネスの中心地である一方で、赤坂サカスや赤坂氷川神社などが並ぶ落ち着いた表情も併せ持つ大人の街。

地下鉄の複数路線が交差し、都心で働く女性にとって「通いやすさ」と「落ち着き」が両立したエリアです。

一方で、立地や雰囲気の良さからジムの価格帯や特徴にも差があり、

「なんとなく通い始めたけど合わなかった」
「サポート内容に物足りなさを感じた」

など、ジム選びで後悔した女性の声も耳にします。

あなたの生活スタイルに合った「通いやすさ」はある？

赤坂はビルの上階や裏道にあるジムも多く、アクセスのしやすさに差が出がち。

「改札からすぐ」
「仕事帰りに無理なく寄れる」

など、あなたの生活ルートに沿った立地かを意識するのがおすすめです。

また、無料レンタルのあるジムなら、毎回手ぶらで直接行けるのでジム通いがかなり楽になります！

【赤坂駅から近いジムは】

・かたぎり塾｜徒歩２分

・MIYAZAKIGYM｜徒歩２分

・UNDEUX SUPERBODY｜徒歩４分

・BOOTY FITNESS｜徒歩４分

・LUXGYM｜徒歩５分

【赤坂で手ぶらで通えるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY
→ ウェア、タオル、シューズ

・かたぎり塾
→ ウェア、タオル、靴下、シューズ、プロテイン

・レクサーパーソナルジム
→ ウェア、タオル、シューズ

安心できる雰囲気？

『一人だと不安』
『他の人の視線が気になる』

そんな声は、女性のジム選びではよくある悩みのひとつ。

赤坂には「女性専用」「個室ジム」など、落ち着いた雰囲気のジムも存在します。

まずは無料体験などを受けてみて、

「ここなら無理なく通えそう」
「思ったよりも楽しかった」

と感じられるかを実際にチェックするのがおすすめです！

【赤坂エリアで無料体験ができるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY（女性専門店）

・かたぎり塾

・トリプルB

内容と価格どちらも納得できている？

赤坂エリアには「サポートが手厚いジム」「リーズナブルなジム」それぞれ増えてきています。

〝料金の安さ〟だけで選ぶのではなく、

あなたの求める内容と価格のバランス

でジムを選んで「納得感」があるかを重視してみてください。

【赤坂でリーズナブルなジムは】

・かたぎり塾
→ 貸切、手ぶらでOK、毎日の食事サポートあり（11,000/2週間）

・MIYAZAKI GYM
→ 貸切、毎日の食事サポート無料

・Dr.トレーニング
→ 設備充実、食事アドバイス無料

【目的別】赤坂であなたにピッタリのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

どうしても選びきれない場合は  

赤坂で【短期ダイエット】なら

「赤坂」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY（女性専用メソッド×充実の食事サポート）
• かたぎり塾（完全貸切×低価格×手ぶら通いOKな高コスパジム）
• MIYAZAKI GYM（厳選トレーナーによるマンツーマン指導）
• Dr.トレーニング（医学×トレーニングで効率的にダイエット）
• レクサーパーソナルジム（ボディメイクのプロが徹底バックアップ）

が選ばれている印象です。

赤坂で【姿勢改善】なら

「赤坂」で姿勢改善をする場合は

• かたぎり塾（国家資格者監修×店舗数日本一の実績）
• Dr.トレーニング（医学×トレーニングで理論的に姿勢を変える）
• LUX GYM（骨格矯正メニューもあり）
• BOOTY FITNESS（美尻＆美脚特化）

がおすすめです！

赤坂で【通い放題】なら

「赤坂」でパーソナルトレーニングの通い放題をするなら

• トリプルB（月額：32,780円〜）
• LUX GYM（月額：50,000円〜）

であれば通い放題も実施しています！

赤坂で【身体の痛みや不調改善】なら

「赤坂」で身体の痛みや不調改善をしたいなら

• Dr.トレーニング

がおすすめです。

赤坂で【低価格のジム】なら

「赤坂」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• かたぎり塾（1回あたり：7,425円〜）
• Dr.トレーニング（1回：7,150円〜）
• トリプルB（通い放題：32,780/月）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

赤坂で【都度払い・回数券】なら

「赤坂」で都度払いや回数券で利用したいなら

• かたぎり塾
• MIYAZAKI GYM
• Dr.トレーニング

がおすすめです。

赤坂で【子供と一緒に通う】なら

「赤坂」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY
• かたぎり塾
• Dr.トレーニング

です。

赤坂で【手ぶら通い】なら

「赤坂」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY
• かたぎり塾
• トリプルB
• レクサーパーソナルジム

です。

赤坂で【無料体験レッスン】があるのは

「赤坂」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY
• かたぎり塾
• トリプルB

です。

赤坂で【返金保証】があるのは

「赤坂」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）
• MIYAZAKI GYM（条件あり）

です。

【他も見たい…】赤坂の近隣エリアをチェックしてみる

『赤坂以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

「近くのエリア」のジムを見てみる

表参道

六本木

青山

四ツ谷

市ヶ谷

麻布十番

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。