【女性必見】本厚木の女性向けパーソナルジムおすすめ７選

本厚木は駅前を中心にパーソナルジムがかなり多いので、通いやすそうな候補はすぐ見つかるはずです。

ただ、

• 女性専門ジム
• 体のケアもしてもらえるジム
• 短時間や低価格で通いやすいジム
• 短期ダイエットやボディメイクに強い結果重視ジム

など、ジムごとの中身はかなり違うため、１つを絞り切るのが難しいエリアです。

この記事では、本厚木の女性向けパーソナルジムを厳選し、それぞれの特徴や料金、どんな女性に向いているかまで分かるようにまとめています。

【お急ぎの方向け】目的別に３つだけ厳選 

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

【一括比較】本厚木の女性向けパーソナルジムの料金・サービス比較表

まずは、本厚木の女性向けパーソナルジムの料金・サービスを一覧でまとめておきますね。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス
UNDEUX SUPERBODY  【女性専用】	4.8 （47）	サポート充実なのに 低価格で女性に人気	151,800〜 (1回50分)	33,000	4回：29,700 8回：59,400	無料	無料 (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ 飲料水 女性向けアメニティ		本厚木駅南口 徒歩1分
BEYOND	5.0 （211）	短期で 美ボディへ導く	290,400〜 (1回50分)	無料	16回：290,400	無料	無料 (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ 飲料水		本厚木駅北口 徒歩1分
T-STYLE	5.0 （77）	身体のケアも できる	104,000〜 (1回50分)	あり ※詳細は店舗にて	4回：28,000 8回：52,000	3,300			ウェア タオル シューズ 飲料水		本厚木駅南口 徒歩1分
ファインボディ	4.9 （241）	自主トレも OK	128,700〜 (1回50分)	3,300	【月会費】 9,900/月 【パーソナル】 6,600/回	無料					本厚木駅北口 徒歩4分
RIZAP	4.7 （54）	短期ダイエットのプロ	382,800〜 (1回50分)	55,000	16回：327,800	無料	無料 (毎日サポート)		ウェア タオル		本厚木駅北口 徒歩4分
アップルジム	4.8 （18）	本厚木最安級 姿勢から見た目を変える	50,600〜 (1回20分)	11,000	4回：9,900 8回：19,800	無料	22,000/月 (毎日サポート)				本厚木駅北口 徒歩1分
KEEP ON FITNESS	5.0 （70）	1回30分の 短時間トレ	87,560〜 (1回30分)	無料	1回：11,000 4回：24,200 8回：43,780	無料					本厚木駅北口 徒歩4分
	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス

【女性必見】本厚木の女性向けパーソナルジムおすすめ７選

ここからは、本厚木でおすすめの女性向けパーソナルジムを１つずつ紹介していきます。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE 本厚木スタジオ｜本来の美を引き出す「美ボディ特化」

• 半個室  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 女性トレーナー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 

4.8 (47件)
※26年4月時点

「UNDEUX SUPERBODY LIFE 本厚木スタジオ」は、本厚木駅から徒歩２分ほどにある女性専門パーソナルジムです。

リーズナブルな料金設定と月額制で始められるので、「無理なく運動を習慣化したい女性」でも取り組みやすい仕組みです。

ウェアなどの無料レンタルも完備されており、子供連れもOKなので、「仕事終わりに直接通いたい女性」や「子供と一緒に通いたい女性」との相性もいいですね。

食事面のアドバイスもしてくれ、腸内環境から整うようなサポートをしてくれるので、体の内側から変えていきたい女性にも向いています。

編集部が実際に無料体験を受け、入会後の変化までまとめた記事もあるので、気になる方は参考にしてみてください。

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」の無料体験の流れをまとめた記事

 【行ってみた】UNDEUX SUPERBODY LIFEの無料体験の流れを詳しく見る

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」に４ヶ月通ったリアルな記録をまとめた記事

 【本音レビュー】UNDEUX SUPERBODY LIFEに４ヶ月通ってどう変わった？食事・総額・デメリットの全記録を見る

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「UNDEUX SUPERBODY LIFE 本厚木スタジオ」GoogleMap

新着口コミあり

『他店舗の口コミも見てみたい』
『UNDEUX SUPERBODY LIFE全体の評判を知りたい』

という方は、以下の「全店舗の口コミ・評判徹底調査記事」も参考にして下さい！

「UNDEUX SUPERBODY LIFE 本厚木スタジオ」料金プラン

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」の

• 効果
• 食事指導
• 料金・コスパ比較

など、〝入会前に感じる疑問・不安〟をはじめ「UNDEUX SUPERBODY LIFE」の全てを教科書級にまとめた記事もああるので参考にして下さい。

「UNDEUX SUPERBODY LIFE 本厚木スタジオ」アクセス/店舗情報

アクセス	本厚木駅　徒歩２分
MAP

---

２：BEYOND 本厚木店｜ボディメイクのプロが徹底サポート

• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

5.0 (211件)
※26年4月時点

「BEYOND 本厚木店」は、本厚木駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルジムです。

短期ダイエットとボディメイクを得意としており、

『短期間でしっかり見た目を変えたい』
『程よく筋肉をつけながら、メリハリ感も出したい』

という〝見た目の変化にこだわる女性〟と相性がいいですね。

また、食事面などレッスン外サポートも手厚いので、「一人だと油断する女性」や「目標まで伴走してほしい女性」でも安心して取り組めます。

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年4月時点の情報で、終了している可能性があります

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「BEYOND 本厚木店」Googleマップ

新着口コミあり

「BEYOND 本厚木店」料金プラン

「BEYOND 本厚木店」店舗情報

アクセス	本厚木駅　徒歩１分
営業時間	７〜24時
定休日	不定休

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年4月時点の情報で、終了している可能性があります

３：T-STYLE｜本厚木駅近・ケア＆ストレッチ

• 手ぶら  
• シャワー  
• 21時以降  

• 入会金無料  
• 月額制  
• 都度払い  

5.0 (76件)
※26年4月時点

「T-STYLE」は、本厚木駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルジムです。

トレーニング×ストレッチを組み合わせたプログラムが特徴で、

『鍛えるだけでなく、姿勢も整えたい』
『体の痛みや不調にも対応してほしい』

という女性に向いています。

ウェアやタオルなどの無料レンタルも用意されており、本厚木駅からも近いので、「仕事終わりに立ち寄りたい女性」でも通いやすいです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「T-STYLE」GoogleMap

新着口コミあり

「T-STYLE」料金プラン

「T-STYLE」アクセス/店舗情報

アクセス	本厚木駅　徒歩１分
MAP

４：ファインボディ 本厚木｜自主トレ＆パーソナル

• 21時以降  

• 体験無料  
• 月額制  

4.9 (241件)
※26年4月時点

「ファインボディ 本厚木」は、本厚木駅から徒歩４分ほどにあるトレーニングジムです。

ストレッチマシンやAIトレーニングマシンを使った自主トレに加えて、パーソナルトレーニングも受けられるので、自分のペースで運動しながら必要な時にサポートも受けられます。

パーソナルは、1回30分からでも受けられるので

『まずは短時間から始めたい』
『自主トレとパーソナルの両方を受けたい』

という女性でも続けやすい仕組みになっています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「ファインボディ 本厚木」GoogleMap

新着口コミあり

「ファインボディ 本厚木」料金プラン

「ファインボディ 本厚木」アクセス/店舗情報

アクセス	本厚木駅　徒歩４分
MAP

５：ライザップ 本厚木店｜結果にこだわる「本気ダイエット」

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.7 (54件)
※26年4月時点

「ライザップ 本厚木店」は、本厚木駅から徒歩４分ほどにある大手プライベートジムです。

短期ダイエットを得意としており

『自己流ダイエットに何度も失敗している』
『どうしても痩せたいけど、自力では無理』

という〝ダイエットに挫折した女性〟と相性がいいジムです。

食事面や生活面、メンタル面に至るまで、専属トレーナーやカウンセラーが徹底的に支えてくれるので、「プロが見てくれればダイエットできそうな女性」にも向いています。

また、「30日間の全額返金保証」もあるので、万が一効果を実感できない時や内容に満足できない時は返金される安心感もあります。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

実際に体験トレーニングを受けて来ました

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「ライザップ 本厚木店」Googleマップ

新着口コミあり

また、RIZAP全店舗の口コミ・評判を徹底調査した特集もあるので、

『利用者のリアルな声を知りたい』
『本当に痩せたのか知りたい』

という方は、ぜひ以下の記事を参考にして下さい。

「ライザップ 本厚木店」料金プラン

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

「ライザップ 本厚木店」店舗情報

アクセス	本厚木駅　徒歩４分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

６：アップルジム 本厚木店｜1回20分・エリア最安級

• 子供連れ  
• 21時以降  

• 体験無料  
• 月額制  
• 毎日食事指導  
• 短時間  

4.8 (18件)
※26年4月時点

「アップルジム 本厚木店」は、本厚木駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルジムです。

1回20分から始められるので、「体力面が不安な女性」や「まずは短時間から始めたい女性」でも取り組みやすいです。

短時間な分、料金もかなりリーズナブルなので、「料金の安さを重視する女性」とも相性がいいですね。

＼今だけ！入会金100％OFFキャンペーン中／

※2月7日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「アップルジム 本厚木店」GoogleMap

新着口コミあり

「アップルジム 本厚木店」料金プラン

「アップルジム 本厚木店」アクセス/店舗情報

アクセス	本厚木駅　徒歩1分
MAP

＼今だけ！入会金100％OFFキャンペーン中／

※2月7日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

７：KEEP ON FITNESS｜1回30分トレ・女性トレーナーも在籍

• 子供連れ  
• シャワー  
• 女性トレーナー  
• 21時以降  

• 入会金無料  
• 体験無料  
• 月額制  
• 短時間  

5.0 (70件)
※26年4月時点

「KEEP ON FITNESS」は、本厚木駅から徒歩４分ほどにあるパーソナルジムです。

先ほどの「アップルジム 本厚木店」同様に、1回30分と短時間から始められるので、体力面が不安な女性でも取り組みやすいです。

ジム内は広々としており、プランに応じて有酸素マシンの使用も出来るので、『有酸素運動で一汗流してから帰りたい』という女性にも向いています。

女性トレーナーも在籍しているので、『女性目線で指導してほしい』という女性も安心ですね。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「KEEP ON FITNESS」Googleマップ

新着口コミあり

「KEEP ON FITNESS」料金プラン

「KEEP ON FITNESS」アクセス/店舗情報

アクセス	本厚木駅　徒歩4分
MAP

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「私が本厚木で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が本厚木で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE 本厚木スタジオ

【このジムを選んだのは】

Rana

女性専門店で、価格もリーズナブル＆月額制なので、無理なく始められるのが良いです。

【20代 運動苦手】

---

Sena

私は実際に「UNDEUX SUPERBODY LIFE」の会員で、産後ダイエットも成功したので友人にも心からおすすめしているジムです！

【20代 運動好き】

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」は、

女性の美を引き出す専門店

として女性に人気のパーソナルジムです。

ジムの雰囲気も良く、設備も充実しており、心地よく利用できるのも嬉しいです。

月額制×リーズナブルなので、精神的・経済的な負担を抑えて始められるのが魅力です。

何より、私自身が「UNDEUX SUPERBODY LIFE 千葉スタジオ」の会員で、実際に産後ダイエットも全力でサポートしてもらった大好きなジムです。

私が実際に「UNDEUX SUPERBODY LIFE（千葉スタジオ）」で産後ダイエットに挑戦した記録をまとめた記事もあるので参考にして下さい。

---

BEYOND 本厚木店

【このジムを選んだのは】

NAO

私より本気で私のダイエットを全力サポートしてくれるこちらにしました！

SHIORI

短期ダイエット＆ボディメイクの両方を得意としており、サポートが充実しているのが良いです！

【20代 運動好き】

「BEYOND」は、

目標実現まで全力で伴走してくれるサポート力

で女性に人気のパーソナルジムです。

私はとにかくサボりがちで、すぐに油断してしまうので

私よりも本気で「私のダイエットをサポートしてくれる人」

がいないとダイエットが出来ません。

なので、ダイエットやボディメイク実績の多いこちらを選びました。

---

「本厚木の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

本厚木は小田急線の特急停車駅で、都心にも出やすく、駅前は日々にぎわいを見せています。

通勤や買い物の合間にサッと立ち寄れるジム環境が整っており、最近ではパーソナルジムに通う女性も増えています。

そんな便利な街「本厚木」では、ジムの数も年々増えており、選ぶのに迷う女性も増えています。

通うのが面倒にならない距離感？

本厚木駅周辺は商業施設や飲食店が集まり、パーソナルジムの選択肢もかなりあります。

ただ、

「微妙に駅から遠い」
「手ぶらでは通えない」
「駅〜自宅のルートから外れる」

などのジムは通い続けるのが難しくなる場合もあります。

ジム選びで失敗しないためには

・帰り道のついで
・習慣に組み込める距離感

などを意識してジム選びをするのがおすすめです！

【本厚木駅から近いジムは】

〈本厚木駅 北口エリア〉
・BEYOND｜北口 徒歩１分

・アップルジム｜北口 徒歩１分

・ライザップ｜北口 徒歩４分

・ファインボディ｜北口 徒歩４分

〈本厚木駅 南口エリア〉
・T-STYLE｜南口 徒歩１分

・UNDEUX SUPERBODY LIFE｜南口 徒歩２分

【無料レンタル完備（手ぶらで通える）のジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE

・BEYOND

・RIZAP

気を遣わずに通える？

ジム初心者の女性や運動が久しぶりの女性にとっては「ジム自体の居心地」や「トレーナーとの距離感」も気になるところですよね。

本厚木には、

・女性専門のジム
・個室のジム

など、女性の居心地を重視した場所も揃っています。

まずは無料体験で、あなたが緊張せずに通えそうかどうか、実際に肌で感じてみるのがおすすめです。

【本厚木エリアで女性専門ジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE

【本厚木エリアで無料体験ができるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE

・BEYOND

あなたの求める内容と価格は合ってる？

「安さ」で選んだもののサポートが少なかったり、「高額」なのに効果が感じられなかったりと、価格と内容のズレで後悔するケースは全国的にあります。

本厚木には、

・始めやすい価格帯のジム
・丁寧な指導や食事サポートまで受けられる本格ジム

まで選択肢が豊富です。

なので、価格だけで選ぶののではなく

あなたの求める内容と価格のバランス

を意識してジム選びをするのがおすすめです。

【本厚木でリーズナブルなジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE｜月4回：29,700〜

・T-STYLE｜月4回：24,000〜

・ファインボディ｜月4回：22,000〜

・アップルジム｜月4回：27,280〜

【本厚木でサポート＆サービスが充実なジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE
→ 女性専門、設備充実、無料レンタル完備、食事指導無料

・BEYOND
→ 設備充実、無料レンタル完備、日々の食事管理サポート無料

・ライザップ
→ 個室、無料レンタル完備、日々の食事管理サポート無料

【目的別】本厚木であなたにピッタリのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

どうしても選びきれない時は  

本厚木で【短期ダイエット】なら

「本厚木」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化したプログラム）
• BEYOND（ボディメイクのプロが徹底サポート）
• RIZAP（知名度No. 1のダイエットジム）
• アップルジム（エリア最安級×個室）

が選ばれている印象です。

本厚木で【姿勢改善】なら

「本厚木」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性の姿勢改善に特化したプログラム）
• BEYOND（ボディメイク×原因改善で効率的に姿勢を変える）
• T-STYLE（ストレッチを組み込んだメニュー）
• アップルジム（女性の姿勢改善に着目した独自メソッド）

が姿勢改善にも定評があります。

本厚木で【自主トレもしたい】なら

「本厚木」で自主トレもしたいなら

• ファインボディ

がおすすめです。

本厚木で【低価格のジム】なら

「本厚木」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• アップルジム｜月4回：9,900円〜（1回20分）
  
  → エリア最安級・個室
• UNDEUX SUPERBODY LIFE｜月4回：25,900円〜（1回50分）
  
  → 女性専門・半個室・サポート充実

がエリア最安級の低価格を提供しています。

本厚木で【都度払い・回数券】なら

「本厚木」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND
• アップルジム

がおすすめです。

本厚木で【入会金０円】なら

「本厚木」で入会金が無料なのは

• BEYOND
• KEEPONFITNESS

です。

本厚木で【子供と一緒に通う】なら

「本厚木」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• アップルジム
• KEEPONFITNESS

です。

本厚木で【手ぶら通い】なら

「本厚木」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND

です。

本厚木で【無料体験レッスン】があるのは

「本厚木」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• KEEPONFITNESS

です。

本厚木で【返金保証】があるのは

「本厚木」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）
• RIZAP（無条件30日返金保証）

です。

【他も見たい…】本厚木の近隣エリアをチェックしてみる

『本厚木以外のエリアも見てみたい』
『近隣エリアとも比較したい』

という女性もいるかと思います。

同じ「小田急線」のジムを見てみる

小田原

伊勢原

海老名

相模大野

町田

「近くのエリア」のジムを見てみる

平塚

藤沢

また、神奈川県全体から〝女性向けパーソナルジム〟を探したい方は、神奈川全体のジム特集をまとめた神奈川の女性向けパーソナルジムを探す を活用して下さい。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

SHIORI

ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

SHIORI

ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

SHIORI

保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

SHIORI

ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

SHIORI

何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。