【女性必見】下北沢の女性向けパーソナルジムおすすめ８選｜安いジムからダイエット向けまで比較

下北沢はパーソナルジムの数が多く、価格設定や強みもジムごとにかなり違うので、どこが自分に合うのか迷いやすいです。

しかも、

• 安さを重視したい
• ダイエットをしたい
• ボディメイクもしたい
• 個室や手ぶら通いをしたい

など、女性一人ひとり目的も違うので、合うジムも変わってきます。

この記事では、下北沢の女性向けパーソナルジムを厳選し、それぞれの強みや、どんな女性に合うかまで分かるようにまとめました。

【お急ぎの方向け】目的別に３つだけ厳選 

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

【一括比較】下北沢の女性向けパーソナルジムの料金・サービス比較表

まずは、下北沢で厳選した女性向けパーソナルジムの料金やサービスを比較表にまとめておきますね。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	子供連れ	無料レンタル	アクセス
ビーコンセプト  【女性専用】	4.9 （38）	ダイエットしながら 脚やせ＆下半身痩せ	179,684〜 (1回60分)	無料	16回：179,684	無料	無料 (毎日サポート)			ウェア タオル シューズ	下北沢駅 徒歩１分
アップルジム	4.8 （71）	エリア最安級の低価格 1回20分	50,600〜 (1回30分)	11,000	4回：9,900 8回：19,800	無料	22,000/月 (毎日サポート)				下北沢駅 徒歩１分
BEYOND	4.9 （106）	短期間で 美ボディへ導く	290,400〜 (1回50分)	無料	16回：290,400	無料	無料 (毎日サポート)			ウェア タオル シューズ	下北沢駅 徒歩３分
24/7Workout	4.9 （63）	低価格で 食事サポートまで無料	130,240〜 (1回50分)	無料	4回：33,000 8回：65,120	無料	無料 (毎日サポート)				下北沢駅 徒歩３分
ライザップ	4.8 （48）	専属チームが短期ダイエットをフルサポート	382,800〜 (1回50分)	55,000	16回：327,800	無料	無料 (毎日サポート)			ウェア タオル	下北沢駅 徒歩３分
Dr.トレーニング	4.8 （78）	医学を融合 高品質メソッド	189,200〜 (1回60分)	35,600	4回：39,600 8回：76,800	7,100	無料 (毎日サポート)				下北沢駅 徒歩３分
かたぎり塾	4.8 （14）	初心者向け！ 高コスパで人気	118,800＋入会金 (1回60分)	詳細はHPにて ※店舗により変動	4回：33,000 8回：59,400	無料	11,000/2週 (毎日サポート)			ウェア タオル シューズ プロテイン	下北沢駅 徒歩11分
リアル ワークアウト	4.9 （42）	周囲が 気にならない	125,400〜 (1回60分)	11,000	16回：114,400	無料	33,000/月 (毎日サポート)			ウェア タオル シューズ	下北沢駅 徒歩５分
	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	子供連れ	無料レンタル	アクセス

近隣エリアとも比べたい方は、

渋谷の女性向けパーソナルジム特集 

新宿の女性向けパーソナルジム特集 

三軒茶屋の女性向けパーソナルジム特集 

もチェックしてみて下さい。

【女性必見】下北沢の女性向けパーソナルジムおすすめ８選

ここからは、今回厳選した下北沢の女性向けパーソナルジムを１つずつ詳しく見ていきます。

それぞれの強みや料金感だけでなく、どんな女性に合うかまで分かるように整理しています。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：【女性専用】ビーコンセプト下北沢店｜脚痩せ・下半身痩せ専門

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.9 (38件)
※26年4月時点

「ビーコンセプト 下北沢店」は、下北沢駅から徒歩１分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルジムです。

短期ダイエットだけでなく、脚やせ＆下半身痩せも得意としており、

『体重を落としながら、脚やせもしたい』
『ダイエットはできたけど、下半身だけ細くならない』

という女性に向いています。

また、食事管理などもオンラインでサポートしてくれるので、「1人だと継続できない女性」でも続けやすい仕組みになっています。

ジム内も個室＆子連れもOKで、手ぶらでも通えるため、「気軽に子供と一緒に通いたい女性」でも続けやすいです。

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

 「ビーコンセプト 錦糸町店」での無料体験の様子をまとめた記事はこちら
（※錦糸町店の様子ですが、プログラムなどは他店舗でも同様です）

「ビーコンセプト下北沢店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ビーコンセプト下北沢店」Googleマップ

新着口コミあり

「ビーコンセプト下北沢店」料金プラン

太ももダイエットプログラム（2ヶ月）

入会金	38,500→0円
料金	199,650→179,685
内容	1回75分×16回+2回/2ヶ月

現在ビーコンセプトでは

上記のトリプルキャンペーン（総額83,000円もお得）を実施中です！

リバウンド防止付きプログラム

入会金	40,700→22,000
料金	221,760
内容	・1回75分×16回/2ヶ月 ・コース終了後、リバウンド対策で６ヶ月間のアフターフォローが付帯

「ビーコンセプト下北沢店」の店舗情報

アクセス	下北沢駅 徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

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２：アップルジム 下北沢店｜1回20分・安い

• 子供連れ  
• 21時以降  

• 体験無料  
• 月額制  
• 毎日食事指導  
• 短時間  

4.8 (71件)
※26年4月時点

「アップルジム 下北沢店」は、下北沢駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルジムです。

1回20分と短時間から始められるので、「体力面が不安な女性」や「忙しい女性」にも向いています。

また、短時間な分、料金も下北トップクラスに安いので、「料金の安さを重視したい女性」とも相性がいいですね。

＼今だけ！入会金100％OFFキャンペーン中／

※2月7日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

「アップルジム 下北沢店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：アップルジム下北沢店 Googleマップ

新着口コミあり

「アップルジム 下北沢店」料金プラン

「アップルジム 下北沢店」の店舗情報

アクセス	下北沢駅 徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	年中無休

＼今だけ！入会金100％OFFキャンペーン中／

※2月7日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

３：BEYOND 下北沢店｜ボディメイクのプロが徹底サポート

• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.9 (106件)
※26年4月時点

「BEYOND 下北沢店」は、下北沢駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

本格ボディメイクと短期ダイエットを得意としており、

『体重計の数字ではなく、見た目をスッキリさせたい』
『ほどよく筋肉をつけながら、メリハリ感を出したい』

という〝見た目の変化〟を重視する女性に向いています。

食事管理など、レッスン以外のサポートも手厚いので、「目標までしっかり伴走してほしい女性」でも安心して取り組めます。

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年4月時点の情報で、終了している可能性があります

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「BEYOND 下北沢店」GoogleMap

新着口コミあり

「BEYOND 下北沢店」料金プラン

「BEYOND 下北沢店」アクセス/店舗情報

アクセス	下北沢駅　徒歩３分
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年4月時点の情報で、終了している可能性があります

４：24/7Workout 下北沢店｜入会金＆体験０円・個室・低価格

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 

4.9 (63件)
※26年4月時点

「24/7Workout 下北沢店」は、下北沢駅から徒歩３分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

入会金もかからず、料金自体も比較的リーズナブルなので、「初期費用を抑えたい女性」でも始めやすいジムです。

また、希望者には「日々の食事管理」も無料でサポートしてくれるので、

『料金は抑えたいけど、食事管理は無料で見てほしい』
『痩せる食習慣や知識を身に付けたい』

という女性にも向いています。

ジム内も個室なので、「運動が苦手な女性」や「周囲の視線が気になる女性」でも集中しやすい環境です。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「24/7Workout 下北沢店」GoogleMap

新着口コミあり

「24/7Workout 下北沢店」料金プラン

「24/7Workout 下北沢店」アクセス/店舗情報

アクセス	下北沢駅　徒歩３分
MAP

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

５：ライザップ 下北沢店｜結果にこだわる「本気ダイエット」

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.8 (48件)
※26年4月時点

「ライザップ 下北沢店」は、下北沢駅から徒歩３分ほどにある大手プライベートジムです。

短期ダイエットを得意としており、「とにかく痩せたい女性」や「イベントまで時間がない女性」に人気です。

食事面や生活面、メンタル面に至るまで、専属チームが徹底的に支えてくれるので、

『自己流ダイエットに失敗し続けている』
『痩せたいけど、もうダイエットできる気がしない』

という〝ダイエットに挫折した女性〟にも向いています。

また、30日間の全額返金保証もあるので、効果を実感できない時など、返金される安心感もあります。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

「ライザップ 下北沢店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ライザップ 下北沢店」Googleマップ

新着口コミあり

「ライザップ 下北沢店」料金プラン

「ライザップ 下北沢店」店舗情報

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

６：Dr.トレーニング 下北沢店｜都度払い・回数券

• 手ぶら  
• 子供連れ  
• シャワー  
• 女性トレーナー  
• 21時以降  

• 月額制  
• 都度払い  

4.8 (78件)
※26年4月時点

「Dr.トレーニング 下北沢店」は、下北沢駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

トレーニングの質にこだわっており、ただ鍛えるのではなく、体の不調改善や姿勢改善などにも対応してくれます。

ジム内も広々しており、マシンを使ったメニュー以外も充実しているので、

『マシンだけでなく、今一番合うメニューを提案してほしい』
『自宅でも真似できるようなメニューも取り入れてほしい』

という女性にも向いています。

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

「Dr.トレーニング 下北沢店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「Dr.トレーニング 下北沢店」Googleマップ

新着口コミあり

「Dr.トレーニング 下北沢店」料金プラン

「Dr.トレーニング 下北沢店」の店舗情報

アクセス	下北沢駅 徒歩３分
営業時間	９〜22時
定休日	不定休

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

７：かたぎり塾 新代田店｜貸切・低価格・手ぶらOK・体験無料

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 月額制 
• 都度払い 
• 毎日食事指導 

4.9 (50件)
※26年4月時点

「かたぎり塾 新代田店」は、新代田駅から徒歩１分、下北沢駅から徒歩11分ほどにあるパーソナルジムです。

ジムを完全貸切で利用でき、ウェアやプロテインまで無料で用意されているので、

『周囲を一切気にせず通いたい』
『何も準備せずに、気軽に立ち寄りたい』

という通いやすさを重視する女性に向いています。

料金自体もリーズナブルで、月額制＆都度払いでも通えるため、「無理なく運動を習慣化したい女性」とも相性がいいです。

また、子供連れでも通えるので、「育児中の運動不足解消をしたい女性」にも向いています。

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

【約１分で分かる】かたぎり塾の初回無料体験のリアルな雰囲気

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

超初心者 が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました

引用元：「かたぎり塾 新代田店」GoogleMap

新着口コミあり

「かたぎり塾」の料金プラン

「かたぎり塾 新代田店」アクセス/店舗情報

アクセス	新代田駅　徒歩1分 下北沢駅　徒歩11分
MAP

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

８：リアルワークアウト 下北沢店｜個室・手ぶらOK

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ  
• 21時以降  

• 体験無料  
• 月額制  
• 毎日食事指導  

4.9 (42件)
※26年4月時点

「リアルワークアウト 下北沢店」は、下北沢駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルジムです。

完全個室なので、「運動に自信がない女性」や「見られるのが恥ずかしい女性」でも安心して通える環境です。

ウェアやタオルなども完備されているので、仕事終わりに通いたい女性にも向いています。

また、系列店の予約も自由なので、その日の予定や気分によって通う店舗を変えたい女性でも、続けやすい仕組みになっています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「リアルワークアウト 下北沢店」GoogleMap

新着口コミあり

「リアルワークアウト 下北沢店」料金プラン

「リアルワークアウト 下北沢店」アクセス/店舗情報

アクセス	下北沢駅　徒歩５分
MAP

【迷ったら】女性編集部が選ぶ「下北沢で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部でも

『もし自分が下北沢で通うならどのジムがいいかな？？』

と想定をして、1人1ジムを選んでみました！

あえて〝通うならココ！〟

と厳選していますので、良ければ参考にしてくださいね。

Dr.トレーニング

【このジムを選んだのは】

Sena

私は「産後ダイエット」が目的で、このジムは産前〜産後ケアも強いので選びました！

【30代 運動＆筋トレ好き】

#産後ダイエット #産後ケア

「Dr.トレーニング」は、医学要素を取り入れた高品質指導が特徴で、

• ダイエット
• 産後ダイエット
• 身体の痛み＆不調改善
• マタニティトレーニング

など、より専門的な悩みに対応できる点で女性に人気です。

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ビーコンセプト

【このジムを選んだのは】

NAO

私は脚痩せ＆下半身痩せをしたい＋個室ジムが良いので選びました！

【20代 運動苦手】

#個室 #脚痩せ #下半身痩せ

「ビーコンセプト」は、脚痩せ＆下半身痩せに特化した専門店で、

『ダイエットしても脚だけ細くならない』

『下半身をスッキリさせたい』

という女性に選ばれています。

食事面のサポートが無料なのも私的には嬉しいポイントです！

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BEYOND 下北沢店

【このジムを選んだのは】

Rana

トレーニングから食事面まで、全てトレーナーさんに任せられるのが良いです。

自分だけではやり切れないので、指導力・サポート力を重視で選びました！

【20代 運動が苦手】

#フルサポート #指導力 #サポート力

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Sena

私は「メリハリのあるスタイル」になりたいので、ボディメイクも得意なこちらを選びました。

【20代 運動＆筋トレ好き】

#メリハリスタイル #ボディメイク

「BEYOND」は、

短期間で目標達成まで導くサポート力

で女性にも選ばれているパーソナルジムです。

マシン設備も充実しており、初心者から本格的にボディメイクしたい女性にも人気。

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「下北沢の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

おしゃれで個性あふれるお店が並ぶ下北沢でも、近年パーソナルジムの数が増えています。

カフェや古着屋に寄る感覚で通える「パーソナルジム」を探す女性が増える一方で、

『なんか思ってた感じと違った』

『全然サポートしてくれなかった』

『会費だけ払ってすぐ行かなくなった』

など、ジム選びで失敗する女性も増えています。

あなたの生活リズムに合う？

『仕事終わりに通いたい』
『休日・週末に通いたい』

など、女性それぞれ通いたいリズムは違います。

「仕事後に通いたい女性」は、下北沢駅から自宅の間にあるジムだと通いやすいし、

「週末に通いたい女性」は、自宅近くや何かのついでに通えるジムが良いですよね。

【下北沢駅から近いジムは】

・ビーコンセプト 下北沢店｜徒歩１分

・アップルジム 下北沢店｜徒歩１分

・BEYOND 下北沢店｜徒歩３分

・Dr.トレーニング 下北沢店｜徒歩３分

【下北沢の商業施設に近いジムは】

〈ミカン下北〉
→アップルジム 下北沢店

〈reload〉
→24/7Workout 下北沢店

→Dr.トレーニング 下北沢店

〈マルシェ下北〉
→かたぎり塾 下北沢店

ジム・トレーナーとの雰囲気＆相性は？

感度の高い街である下北沢では、内装や空間にこだわりをもつジムも多いです。

でも見た目よりも大切なのが

「リラックスできるか」

「通いたいと思えるか」

「トレーナーは話しやすいか」

などですよね。

この要素はジム選びで失敗しないためにもかなり大切です。

【下北沢で無料体験があるのは】

・ビーコンセプト 下北沢店

・BEYOND 下北沢店

・かたぎり塾 下北沢店

・24/7Workout 下北沢店

・リアルワークアウト 下北沢店

納得のいくプランを選べている？

下北沢には低価格ジムも多い一方で、サポートが手薄なこともあります。

ジム選びで大切なのは「この内容でこの価格なら納得できる」とあなたが思えるかどうかです。

• 食事面のサポートはあるのか
• ジム内の設備はどうなのか
• レッスン外のフォロー体制はあるか
• 無料レンタルなどは完備されているか

など、ジムによって料金プランに付く内容はさまざま。

【下北沢でサポート＆サービスが充実のジムは】

・ビーコンセプト
→個室、脚痩せ特化、無料レンタル完備、食事サポート無料

・BEYOND
→マシン設備充実、短期ダイエット＆ボディメイク特化、無料レンタル完備、食事サポート無料

・24/7Workout
→個室、短期ダイエット得意、食事サポート無料

【目的別】下北沢であなたにピッタリのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

下北沢で【短期ダイエット】なら

「下北沢」で短期ダイエットをするなら

• BEYOND
• 24/7Workout
• ライザップ
• ビーコンセプト（脚痩せ＆下半身痩せ特化）

が選ばれている印象です。

下北沢で【姿勢改善】なら

「下北沢」で姿勢改善をする場合は

• BEYOND
• かたぎり塾
• アップルジム
• Dr.トレーニング

が姿勢改善にも定評があります。

下北沢で【低価格のジム】なら

「下北沢」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• アップルジム
• かたぎり塾
• 24/7Workout

が下北沢エリアで〝低価格ジム〟として人気を集めています。

下北沢で【都度払い・回数券】なら

「下北沢」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND
• かたぎり塾

がおすすめです。

下北沢で【入会金０円】なら

「下北沢」で入会金が無料なのは

• BEYOND
• 24/7Workout

です。

下北沢で【子供と一緒に通う】なら

「下北沢」で子供連れがOKなのは

• ビーコンセプト
• BEYOND
• アップルジム
• かたぎり塾

です。

下北沢で【手ぶら通い】なら

「下北沢」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• かたぎり塾
• BEYOND
• ライザップ

です。

下北沢で【無料体験レッスン】があるのは

「下北沢」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• ビーコンセプト
• BEYOND
• かたぎり塾
• 24/7Workout
• ライザップ

です。

下北沢で【返金保証】があるのは

「下北沢」で返金保証があるのは

• 24/7Workout（条件あり）
• ライザップ（30日間の無条件返金保証付き）

です。

【他も見たい…】下北沢の近隣エリアをチェックしてみる

『下北沢以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

「近くのエリア」のジムを見てみる

新代田

梅ヶ丘

明大前

三軒茶屋

笹塚

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

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もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

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「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

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「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。