葛西・西葛西の女性向けパーソナルジムおすすめ９選｜安い＆本格派まで目的別に厳選紹介

葛西・西葛西で女性向けジムを探しているけれど、数が多くて選べない…。

『まずは安く始めたい』

『どうせなら結果が出る本格派がいい』

『子連れOKなところは？』

人によって目的は様々ですよね。

この記事では、そんなあなたの「目的」に合わせて、葛西・西葛西エリアのジム10選を徹底比較。

関連：葛西・西葛西の女性・初心者向けピラティススタジオ特集 

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

【お急ぎの方向け】目的別に５つだけ厳選 

【ひと目で分かる】葛西・西葛西の料金・サービス比較表

葛西・西葛西の厳選ジムを紹介する前に、各ジムの

• 入会金
• 料金
• その他サービス

などを、ザックリで良いので先に見ておくのがおすすめです！

料金の相場やどんなサービスがあるかが分かるだけで、ジム選びの迷いは減ります。

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細
ファディー	4.7 （141）	Wサポートで 効率よく キレイ痩せ			無料	7,678/月 （通い放題）			詳細をみる
BEYOND	4.9 （147）	短期で メリハリのある 美ボディへ			無料	16回：290,400	無料で  毎日サポート		詳細をみる
かたぎり塾	5.0 （55）	ジム初心者 も安心			詳細は 公式サイトにて	4回：33,000 8回：59,400	11,000/2週間		詳細をみる
アップルジム	4.9 （35）	姿勢から 見た目を変える			33,000→16,500 ※期間限定	4回：27,280 8回：49,280	22,000/月		詳細をみる
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細
RIZAP	3.0 （9）	結果にこだわる 本気ダイエット			55,000	16回：327,000	無料で  毎日サポート		詳細をみる
かたぎり塾	5.0 （22）	高コスパで 人気			詳細は 公式サイトにて	4回：33,000 8回：59,400	11,000/2週間		詳細をみる
24/7Workout	4.8 （42）	食事から 未来を変える			無料	4回：33,000〜	無料で  毎日サポート		詳細をみる
NEXUS	4.8 （70）	個室×低価格			33,000→無料 ※期間限定	4回：17,600〜 8回：35,200〜	無料で  毎日サポート		詳細をみる
エニタイム フィットネス	4.3 （155）	24時間 自主トレOK			5,500	1回：6,600			詳細をみる
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細

【葛西エリア】の女性向けパーソナルジム｜安い・コスパ・ダイエットまで目的別に厳選

では、まず最初は「葛西の厳選ジム」を１つずつ紹介していきますね。

• 低価格ジム
• 短時間ジム
• 高コスパジム
• ダイエット＆ボディメイク特化ジム

をはじめ、女性一人ひとりのニーズを満たすようなラインナップになっています。

１：【女性専用】ファディー 葛西｜初心者向け・通い放題・安い

• 女性トレーナー  
• 21時以降  

• 入会金無料  
• 体験無料  
• 月額制  
• 通い放題  
• 短時間  

4.7 (144件)
※25年10月時点

葛西駅 徒歩３分

「ファディー 葛西」は、葛西駅から徒歩３分ほどにある女性専用のフィットネスジムです。

• ダイエット
• シェイプUP
• ストレス発散
• 体力アップ
• 美脚＆くびれ作り
• 肩こり

など200種類以上のトレーニングに対応できる「最先端AIマシン」が

一人ひとりに最適な運動プログラム

を作成してくれます。

関連記事：【動画あり】ファディーで実際に無料体験を受けてみた！

また、

『運動が苦手』

『AIの説明が分からない』

『フォームができてるか心配』

という場合でも、トレーナーさんが１から丁寧に指導してくれるので安心です！

運動プログラムは、1回たったの30分＆予約不要で好きな時に通い放題できるのも人気の理由ですね。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「ファディー 葛西」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「ファディー 葛西」女性におすすめ・安い料金プラン

---

「ファディー 葛西」店舗情報

アクセス	葛西駅 徒歩３分
営業時間	５〜23時
定休日	なし
MAP

＼今だけ！入会金０円＆無料体験実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

２：BEYOND 葛西店｜ボディメイクのプロが徹底サポート

• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.9 (148件)
※25年10月時点

葛西駅　徒歩30秒

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

「BEYOND 葛西店」は、葛西駅から徒歩1分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年11月時点の情報で、終了している可能性があります

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「BEYOND 葛西店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「BEYOND 葛西店」女性におすすめ・安い料金プラン

ライフプランニングコース

入会金	無料
料金	145,200/月
内容	・1回50分×16回/2ヶ月 ・パーソナル食事サポート付き

回数券コース

入会金	無料
料金	TANDARD 10：102,300 ACHIEVE 20：187,000 BEYOND 30：264,000
内容	1回50分

---

「BEYOND 葛西店」店舗情報

アクセス	葛西駅　徒歩30秒
営業時間	10〜22時
定休日	不定休
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年11月時点の情報で、終了している可能性があります

３：かたぎり塾 葛西店｜貸切・低価格・手ぶらOK・体験無料

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 月額制 
• 都度払い 
• 毎日食事指導 

5.0 (61件)
※25年10月時点

葛西駅　徒歩３分

【約１分で分かる】かたぎり塾の初回無料体験のリアルな雰囲気

「かたぎり塾 葛西店」は、葛西駅から徒歩３分ほどにある〝葛西エリア随一の高コスパ〟ジムです。

白を基調とした洗練されたジムを貸切で利用できるので、周囲の視線を一切気にすることなくパーソナルトレーニングが楽しめます！

「医師」「理学療法士」や「管理栄養士」など、その道のプロがプログラムを監修しており、

• ダイエット
• 姿勢改善
• 体の痛み改善
• 運動不足の解消
• パフォーマンスUP

など、一人ひとりの目的や悩みに寄り添った〝質の高い指導〟が女性に人気です。

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

超初心者 が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました

８名の新着口コミあり

「かたぎり塾」の料金プラン

---

「かたぎり塾 葛西店」アクセス/店舗情報

アクセス	葛西駅　徒歩３分
MAP

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

４：アップルジム 葛西店｜1回20分・安い・個室

• 完全貸切  

• 体験無料 
• 月額制 
• 短時間 

4.9 (38件)
※25年10月時点

葛西駅　徒歩１分

「アップルジム 葛西店」は、葛西駅から徒歩１分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。

もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！

料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※11月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「アップルジム 葛西店」女性におすすめ/安い料金プラン

---

「アップルジム 葛西店」アクセス/店舗情報

アクセス	葛西駅　徒歩１分
MAP

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※11月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

５：RIZAP 葛西店｜結果にこだわる本気ダイエット

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 毎日食事指導 

3.2 (9件)
※25年10月時点

葛西駅 徒歩３分

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「RIZAP（ライザップ）葛西店」は、葛西駅から徒歩３分ほどにある個室のプライベートジムです。

RIZAP（ライザップ）が作り上げる〝優雅なプライベート空間〟は『通うだけでやる気ができる！』と女性陣の評判も高いです。

利用者一人ひとりを本来の姿へと導いてきた〝圧倒的な実績〟と〝知名度〟はもはや説明不要かもしれません。

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

また、充実した〝サポート体制〟も女性に人気の理由で、

• 採用率3.2％の専属トレーナー
• 提携医師
• 管理栄養士
• カウンセラー

など、各分野のスペシャリストがチームを結成し、責任を持ってあなたを理想へと導いてくれます。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

「RIZAP（ライザップ）葛西店」女性の効果・ビフォーアフターは？

「RIZAP（ライザップ）葛西店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	55,000
料金	163,500〜/月
内相	1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き

---

「RIZAP（ライザップ）葛西店」店舗情報

アクセス	葛西駅 徒歩３分
営業時間	７〜23時
定休日	なし
MAP

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

【西葛西エリア】の女性向けパーソナルジム｜低価格・高コスパが集結

続いては「西葛西エリア」から厳選ジムを１つずつ紹介していきます。

葛西エリアよりも〝さらに高コスパジム〟が集結しているのが西葛西エリアの特徴です。

なので、

『価格重視で選びたい』
『コスパ最優先で選びたい』

という女性には、かなり目移りするエリアかもしれませんね。

先に簡単に違いをまとめておくと、

★ 編集部の推しジム

★ 総合的なコスパの高さ
→ かたぎり塾 

★ 入会金０円＆食事サポが無料
→ 24/7Workout 

・ 1回30分メニューもある低価格ジム
→ NEXUS 

・ 自主トレとパーソナルを1箇所で済ませたい
→ エニタイムフィットネス 

１：かたぎり塾 西葛西店｜低価格・貸切・手ぶらOKの高コスパ！体験も無料

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 月額制 
• 都度払い 
• 毎日食事指導 

5.0 (24件)
※25年10月時点

「かたぎり塾 西葛西店」は、西葛西駅から徒歩２分ほどにあります。

先ほど「葛西エリア」の方で「葛西店」を紹介したので、詳細は割愛しますが、

初心者でも通いやすい雰囲気×リーブナブルな料金プラン

で人気のジムです。

• 貸切
• 月額制
• 子供連れ
• 無料レンタル完備
• 飲料水・プロテインも毎回無料

という圧倒的なコスパの高さが魅力です。

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

７名の新着口コミあり

「かたぎり塾」の料金プラン

---

「かたぎり塾 西葛西店」アクセス/店舗情報

アクセス	西葛西駅　徒歩２分
MAP

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

２：24/7Workout 西葛西店｜入会金＆体験０円・個室・低価格

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 

4.8 (44件)
※25年10月時点

西葛西駅 徒歩４分

「24/7Workout 西葛西店」は、西葛西駅から徒歩４分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

すでに〝高コスパジム〟として「かたぎり塾 葛西店/西葛西店」が出ていますが、それに匹敵するのがこのジムです。

葛西・西葛西エリアでは珍しい

低価格×入会金＆体験も０円

の高コスパジムとして女性人気＆満足度の高いジムです。

ジム内は完全個室なので、初心者女性でも周囲を気にせずトレーニングに集中できます。

かたぎり塾と比べると、価格帯はほぼ一緒ですが、

「ジムが貸切ではなく、個室ブース（ジム内に何個か個室があるタイプ）」
「プロテインや無料レンタルがない」

という点で差があります。

ただ、「入会金０円」や「食事面のサポートが無料（かたぎり塾は有料オプション）」というメリットもありますね。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2025年10月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

※個人の実体験による感想であり、効果を保証するものではありません。

※個人の実体験による感想であり、効果を保証するものではありません。

７名の新着口コミあり

「24/7Workout 西葛西店」女性におすすめ・安い料金プラン

---

「24/7Workout 西葛西店」店舗情報

アクセス	西葛西駅 徒歩４分
営業時間	７〜24時
定休日	不定休
MAP

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2025年10月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

３：NEXUS 西葛西店｜手ぶらOK・個室

4.9 (74件)
※25年10月時点

西葛西駅　徒歩２分

「NEXUS 西葛西店」は、西葛西駅から徒歩２分ほどにあります。

• 続けやすい料金設定
• トレーナーの質
• 完全個室
• 手ぶら通いOK
• オンライン食事サポート

など、価格やサービス面が充実している人気ジムです。

1回30分から始められるプランもあるので、

『運動が久しぶり』
『体力に自信がない』

という方にもおすすめです。

• ウェア
• タオル
• 飲料水
• プロテイン

など、無料レンタル・サービスも揃っているので気軽に通えるのも人気の理由です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「NEXUS 西葛西店」女性におすすめ/安い料金プラン

---

「NEXUS 西葛西店」アクセス/店舗情報

アクセス	西葛西駅　徒歩２分
MAP

４：エニタイムフィットネス 西葛西店｜24時間自主トレ・全店利用OK

• シャワー  

4.3 (161件)
※25年10月時点

西葛西駅　徒歩３分

「エニタイムフィットネス 西葛西店」は、西葛西駅から徒歩３分ほどにある24時間ジムです。

24時間いつでも使えるので、仕事終わりや早朝でも〝あなたのペース〟で自由にトレーニングができます。

トレーニングマシンも豊富で、女性も使いやすい仕様になっているので安心です！

「エニタイムフィットネス 西葛西店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	5,500円（税込）
料金	7,500円（税込）
パーソナル料金	60分：6,600円(税込) 90分：9,900円(税込) 120分：13,200円(税込)

---

「エニタイムフィットネス 西葛西店」店舗情報

アクセス	西葛西駅　徒歩３分
営業時間	24時間
定休日	なし

【あなたにピッタリなのは？】葛西・西葛西のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

葛西・西葛西で【短期ダイエット】なら

「葛西・西葛西」で短期ダイエットをするなら

• BEYOND
• かたぎり塾
• アップルジム
• RIZAP
• 24/7Workout

が選ばれている印象です。

葛西・西葛西で【姿勢改善】なら

「葛西・西葛西」で姿勢改善をする場合は

• BEYOND
• かたぎり塾
• アップルジム

が姿勢改善にも定評があります。

葛西・西葛西で【通い放題】なら

「葛西・西葛西」でパーソナルトレーニングの通い放題をするなら

• ファディー

であれば通い放題も実施しています。

葛西・西葛西で【セミパーソナル】なら

「葛西・西葛西」で少人数制のセミパーソナルを受けたいなら

• ファディー

がおすすめです。

葛西・西葛西で【低価格のジム】なら

「葛西・西葛西」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• ファディー
• かたぎり塾
• アップルジム
• 24/7Workout

がエリア最安級の低価格を提供しています。

葛西・西葛西で【都度払い・回数券】なら

「葛西・西葛西」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND
• かたぎり塾
• アップルジム

がおすすめです。

葛西・西葛西で【入会金０円】なら

「葛西・西葛西」で入会金が無料なのは

• ファディー
• BEYOND
• 24/7Workout

です。

葛西・西葛西で【子供と一緒に通う】なら

「葛西・西葛西」で子供連れがOKなのは

• BEYOND
• かたぎり塾
• アップルジム

です。

葛西・西葛西で【手ぶら通い】なら

「葛西・西葛西」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• BEYOND
• かたぎり塾

です。

葛西・西葛西で【無料体験レッスン】があるのは

「葛西・西葛西」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• ファディー
• BEYOND
• かたぎり塾
• 24/7Workout

です。

葛西・西葛西で【返金保証】があるのは

「葛西・西葛西」で返金保証があるのは

• RIZAP（条件あり）
• 24/7Workout（条件あり）

です。

【他も見たい…】葛西・西葛西の近隣エリアをチェックしてみる

『葛西・西葛西以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

同じ「東京メトロ東西線」のジムを見てみる

門前仲町

木場

東陽町

【葛西/西葛西】

浦安

行徳

西船橋

【損をしない】葛西・西葛西のパーソナルジム選び５つのポイントは？

〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。

私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。

その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

１：目的を決める

沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛改善
• 運動のパフォーマンスUP
• 産後ダイエット＆ケア

など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。

〝本当の目的を達成できるジムか〟

をチェックしてみて下さい。

２：個室の有無

• 貸切（時間で貸切）
• 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
• 半個室（パーテーションなどで区切り）

など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。

パーソナルジムが人気の理由の１つが

〝周囲の視線が気にならないこと〟

です。

３：通いやすさ

• 駅や自宅から近いか
• 通いたい時間に営業しているか
• 予約は取りやすいのか
• 手ぶらで通えるか

など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。

『雨が降っても通えるか』

『仕事終わりでも通えるか』

など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。

４：料金面

パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。

昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。

ただ、最近では「アップルジム 」や「かたぎり塾 」をはじめとする〝コスパ系パーソナルジム〟も増えています。

【 料金が安い＝あなたに合う 】

という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。

５：【超重要】トレーナーとの相性

・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み

どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。

私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。

トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、

• 無料カウンセリング
• 体験トレーニング

などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。

もし、悩んでいるジムが複数あるなら〝トレーナーとの相性〟を重視して選んで下さい。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

SHIORI

ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

SHIORI

ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

SHIORI

保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

SHIORI

ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

SHIORI

何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。