【女性必見】練馬駅の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

今回は「練馬駅」にあるパーソナルジムの中から

• 女性専用＆限定
• 女性向け

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

【お急ぎの方向け】目的別に５つだけ厳選 

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【女性必見】練馬の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

では早速ですが、

「練馬の女性向けパーソナルジム10選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】ビーコンセプト練馬店

5.0 (20件)
※25年6月時点

「ビーコンセプト 練馬店」は、練馬駅から徒歩１分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

芸能人やモデルをはじめとする多くの女性に支持される

〝女性の脚やせに特化〟

したオリジナルメソッドは、これまでに5,000件以上の女性を本来の姿へと導いてきました。

またダイエットには欠かせない「食事管理」も専属トレーナーさんが毎日フルサポートしてくれます。

そのため、

『油断することなくダイエットが続けられた』

『食習慣を無理なく改善できた』

など、女性陣からの口コミ＆評判も良いです。

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

「ビーコンセプト練馬店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

喜びのビフォーアフターをもっと見てみる→

「ビーコンセプト練馬店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：Googleマップ

８名の新着口コミあり

「ビーコンセプト練馬店」女性におすすめ・安い料金プラン

太ももダイエットプログラム（2ヶ月）

入会金	38,500→0円
料金	199,650→179,685
内容	1回75分×16回+2回/2ヶ月

現在ビーコンセプトでは

上記のトリプルキャンペーン（総額83,000円もお得）を実施中です！

リバウンド防止付きプログラム

入会金	40,700→22,000
料金	221,760
内容	・1回75分×16回/2ヶ月 ・コース終了後、リバウンド対策で６ヶ月間のアフターフォローが付帯

最新のキャンペーン情報は公式サイトで→

「ビーコンセプト練馬店」の店舗情報

アクセス	練馬駅 徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】OUTLINE（アウトライン）練馬店

5.0 (1件)
※25年6月時点

「OUTLINE（アウトライン）練馬店」は、練馬駅から徒歩４分にある〝女性に特化〟した女性専用パーソナルトレーニングジムです。

ダイエットやボディメイクはもちろん、女性の悩み解決を追求し続けた「女性専用メソッド」が多くの女性に支持されています。

女性トレーナーも多数在籍しているので

『女性目線での指導をして欲しい！』

という人でも安心。

ジムは完全貸切空間なので

『周囲の視線を気にすることなく集中できる』

と評判です。

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

「OUTLINE（アウトライン）練馬店」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

「OUTLINE（アウトライン）練馬店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

「OUTLINE（アウトライン）練馬店」女性におすすめ・安い料金プラン

ボディメイクコース（全24回）

入会金	15,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	277,200
内相	・1回75分×24回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

ダイエットコース（16回）

入会金	30,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	184,800
内相	・１回75分×16回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

クイックコース（８回）

入会金	50,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	92,400
内相	・１回75分×８回

「OUTLINE（アウトライン）練馬店」店舗情報

アクセス	練馬駅　徒歩4分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

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３：アップルジム 練馬店

5.0 (97件)
※25年6月時点

「アップルジム 練馬店」は、練馬駅から徒歩１分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。

もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！

料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。

＼今だけ！入会金０円キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

「アップルジム 練馬店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「アップルジム 練馬店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：Googleマップ

10名の新着口コミあり

「アップルジム 練馬店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	33,000→最大0円 ※5/31までの期間限定
料金	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960
（1回あたり）	5,830〜6,820円/回
内容	・1回45分 ・有効期限１ヶ月 ・返金保証付き

「アップルジム 練馬店」の店舗情報

アクセス	練馬駅 徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼今だけ！入会金０円キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

４：かたぎり塾 練馬店/桜台店/江古田店

4.9 (83件)
※25年6月時点

「かたぎり塾」は、総合的なコスパの高さで人気のパーソナルジムで、

練馬エリアには

• 練馬店
• 桜台店
• 江古田店

の３店舗があります。

「白を基調とした洗練されたジム」を貸切で利用できるので、周囲の視線を一切気にせずパーソナルトレーニングが楽しめます！

「理学療法士」
「管理栄養士」

など、その道のプロがプログラムを監修しており、一人ひとりに寄り添った指導が女性に人気です。

何より料金がリーズナブルなので、通いやすく続けやすいのが多くの女性に選ばれているポイントです。

＼無料体験実施中／

「かたぎり塾 練馬店/桜台店/江古田店」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

超初心者 が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました

「かたぎり塾 練馬店/桜台店/江古田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：Googleマップ

７名の新着口コミあり

８名の新着口コミあり

「かたぎり塾 練馬店/桜台店/江古田店」の料金プラン

「かたぎり塾 練馬店/桜台店/江古田店」店舗情報

かたぎり塾 練馬店

アクセス	練馬駅　徒歩１分
営業時間	平日　10〜22時 土日　09〜20時
定休日	月・木
MAP

かたぎり塾 桜台店

アクセス	桜台駅　徒歩１分
営業時間	平日　10〜22時 土日　09〜20時
定休日	月・木
MAP

かたぎり塾 江古田店

アクセス	江古田駅　徒歩１分
営業時間	平日　10〜22時 土日　09〜20時
定休日	不定休
MAP

＼無料体験実施中／

５：BEYOND 練馬江古田店

4.9 (100件)
※25年6月時点

「BEYOND 練馬江古田店」は、江古田駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

10名の新着口コミあり

「BEYOND 練馬江古田店」女性におすすめ/安い料金プラン

ライフプランニングコース

入会金	無料
料金	145,200/月
内容	・1回50分×16回/2ヶ月 ・パーソナル食事サポート付き

回数券コース

入会金	無料
料金	TANDARD 10：102,300 ACHIEVE 20：187,000 BEYOND 30：264,000
内容	1回50分

「BEYOND 練馬江古田店」アクセス/店舗情報

アクセス	江古田駅　徒歩２分
営業時間	10〜21時
定休日	不定休

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

６：GOODLIFEGYM 練馬店

4.9 (27件)
※25年6月時点

「グッドライフジム」で、初心者が体験を受けてきました

「GOODLIFEGYM 練馬店」は、練馬駅から徒歩６分ほどにあるパーソナルジムです。

・マンツーマンの「パーソナルトレーニング」
・みんなと楽しむ「セミパーソナル」

と、プランも複数用意されており、

• 週１回
• 通い放題

など、通う頻度も選びやすいのが人気の理由です。

入会者の約９割は初心者で、会員継続率の高さも特徴の１つですね。

また「通い放題プラン」は、他店舗の行き来も自由なので、場所に縛られることなく通えるのも魅力です。

＼期間限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

「筋トレ苦手な初心者」が実際に体験を受けました

※リアルな体験レポに移動します

６名の新着口コミあり

編集部が徹底調査！グッドライフジムの口コミは良い？悪い？ 

「GOODLIFEGYM 練馬店」女性におすすめ/安い料金プラン

「GOODLIFEGYM 練馬店」アクセス/店舗情報

アクセス	練馬駅　徒歩６分
MAP

＼期間限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

７：more fit

4.9 (41件)
※25年6月時点

「more fit」は、練馬駅から徒歩２分ほどにあります。

指導歴10年Over＆国際資格を持つトレーナーが担当し、ダイエットやボディメイク、姿勢改善など幅広く対応してくれます。

完全貸切＆子供連れもOKなので、

『普通のジムだと周囲の視線が気になる』
『子供と一緒にジムに行きたい』

という女性にもおすすめです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

４名の新着口コミあり

「more fit」女性におすすめ/安い料金プラン

「more fit」アクセス/店舗情報

アクセス	練馬駅　徒歩２分
MAP

８：LEADING 練馬駅前店

4.8 (29件)
※25年6月時点

「LEADING 練馬駅前店」は、練馬駅から徒歩１分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。

女性でも短時間で安全に効果を出せる加圧パーソナルトレーニングを採用しており、ダイエット効果やシェイプアップはもちろん、美肌効果やアンチエイジング効果にも期待できると評判です。

また、トレーニングとストレッチ＆スポーツ整体を組み合わせた独自のプログラムで、女性一人ひとりの細やかな悩みにも柔軟に対応できます。

トレーニング時間も１回30〜60分と選択できるので「体力がない」「運動自体久しぶり」という方でも安心して通えます！

「LEADING 練馬駅前店」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

「LEADING 練馬駅前店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「LEADING 練馬駅前店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「LEADING 練馬駅前店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	入会金：5,000円 事務手数料：3,000円 ※初回体験時の入会で０円
料金	月２回：9,680〜17,600円 月４回：18,480〜33,440円 月６回：26,400〜47,520円 月８回：33,440〜59,840円
内容	１回30/45/60分

「LEADING 練馬駅前店」店舗情報

アクセス	練馬駅　徒歩１分
営業時間	平日　10:30-21:00 土日祝　09:00-19:00
定休日	詳細は店舗にて

９：パーソナルジムDEED 練馬店

4.9 (154件)
※25年6月時点

「パーソナルジムDEED 練馬店」は、練馬駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

マンション型のパーソナルジムではないので、広々と開放的にパーソナルトレーニングが受けられると評判です！

〝無駄なく効かせること〟を重視したトレーニングメニューなので、「パーソナルトレーニングが初めての女性」でも安心。

「パーソナルジムDEED 練馬店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「パーソナルジムDEED 練馬店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：Googleマップ

８名の新着口コミあり

「パーソナルジムDEED 練馬店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	なし
料金	都度払い：9,900円 月４回：32,560円〜 月６回：47,520円〜 月８回：60,720円〜

「パーソナルジムDEED 練馬店」の店舗情報

アクセス	練馬駅 徒歩１分
営業時間	平日 8:00-22:30 土日祝 8:00〜21:00 ※時間外対応可能 要相談
定休日	不定休

10：RIZAP（ライザップ）練馬店

4.6 (8件)
※25年6月時点

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「RIZAP（ライザップ）練馬店」は、練馬駅から徒歩５分ほどにある個室のプライベートジムです。

RIZAP（ライザップ）が作り上げる〝優雅なプライベート空間〟は『通うだけでやる気ができる！』と女性陣の評判も高いです。

利用者一人ひとりを本来の姿へと導いてきた〝圧倒的な実績〟と〝知名度〟はもはや説明不要かもしれません。

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

また、充実した〝サポート体制〟も女性に人気の理由で、

• 採用率3.2％の専属トレーナー
• 提携医師
• 管理栄養士
• カウンセラー

など、各分野のスペシャリストがチームを結成し、責任を持ってあなたを理想へと導いてくれます。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

「RIZAP（ライザップ）練馬店」女性の効果・ビフォーアフターは？

「RIZAP（ライザップ）練馬店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：Googleマップ

「RIZAP（ライザップ）練馬店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	55,000
料金	163,500〜/月
内相	1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き

RIZAP（ライザップ）練馬店の店舗情報

アクセス	練馬駅 徒歩５分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

【ひと目で分かる】練馬エリアジムの料金・サービス比較表

練馬エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
ビーコンセプト	5.0 （20）			38,500→無料 ※期間限定	18回：179,685		無料 （毎日サポート）		詳細に戻る
OUTLINE	5.0 （1）			30,000→無料 ※一括入金で	16回：184,800		無料 （毎日サポート）		詳細に戻る
アップルジム	5.0 （97）			33,000→16,500 ※期間限定	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960		22,000/月		詳細に戻る
かたぎり塾	4.9 （83）			詳細は店舗にて	4回：33,000 8回：59,400		11,000/2週間		詳細に戻る
BEYOND	4.9 （100）			無料	16回：290,400		無料 （毎日サポート）		詳細に戻る
	利用者評価	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
GOODLIFEGYM	4.9 （27）		3,300	30,000→10,000	セミパーソナル：19,800 パーソナル：34,800 （通い放題）				詳細に戻る
more fit	4.9 （41）			38,500	16回：165,000				詳細に戻る
LEADING	4.8 （29）			5,000→無料 ※当日入会で	月４：18,480〜33,440 月８：33,440〜59,840				詳細に戻る
DEED	4.9 （154）			無料	都度払い：9,900 月４：32,560 月６：47,520 月８：60,720				詳細に戻る
ライザップ	4.6 （8）			55,000	16回：327,000		無料 （毎日サポート）		詳細に戻る

【あなたにピッタリなのは？】練馬のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

練馬で【短期ダイエット】なら

「練馬」で短期ダイエットをするなら

• ビーコンセプト（脚痩せ＆下半身痩せに特化）
• BEYOND（ボディメイクのプロが担当）
• アップルジム（数値よりも見た目の変化を重視）
• かたぎり塾（編集部が選ぶコスパ最強ジム）
• RIZAP（知名度No. 1ダイエットジム！でも料金が高め…）

が選ばれている印象です。

練馬で【姿勢改善】なら

「練馬」で姿勢改善をする場合は

• アップルジム（姿勢＆歩き方改善で見た目を変える）
• かたぎり塾（国家資格者監修の姿勢改善メソッド）
• BEYOND（ボディメイク×姿勢改善でメリハリスタイルへ）
• LEADING（トレーニング＆ケアメニューもあり）

が姿勢改善にも定評があります。

練馬で【充実のアフターフォロー】なら

「練馬」でアフターフォローが充実したジムなら

• OUTLINE

がおすすめです。

練馬で【低価格のジム】なら

「練馬」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• アップルジム（1回あたり：5,830〜）
• かたぎり塾（1回あたり：7,425〜）
• GOODLIFEGYM（通い放題：19,800〜34,800）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

練馬で【都度払い・回数券】なら

「練馬」で都度払いや回数券で利用したいなら

• アップルジム
• かたぎり塾
• BEYOND
• DEED

がおすすめです。

練馬で【入会金０円】なら

「練馬」で入会金が無料なのは

• ビーコンセプト（期間限定）
• BEYOND
• DEED

です。

練馬で【子供と一緒に通う】なら

「練馬」で子供連れがOKなのは

• ビーコンセプト
• OUTLINE
• アップルジム
• かたぎり塾
• BEYOND
• more fit

です。

練馬で【手ぶら通い】なら

「練馬」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• ビーコンセプト
• OUTLINE
• かたぎり塾
• BEYOND
• more fit

です。

練馬で【無料体験レッスン】があるのは

「練馬」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• ビーコンセプト
• OUTLINE
• かたぎり塾
• BEYOND

です。

練馬で【返金保証】があるのは

「練馬」で返金保証があるのは

• アップルジム（条件あり）
• RIZAP（条件あり）

です。

【損をしない】練馬のパーソナルジム選び５つのポイントは？

〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。

私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。

その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

１：目的を決める

練馬エリアは多くのパーソナルジムがあり、

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛改善
• 運動のパフォーマンスUP
• 産後ダイエット＆ケア

など、女性一人ひとりで目的は大きく異なるはずです。

なので、まずはあなたの目的・目標を明確にした上で、

〝目的を達成できるジムか〟

をチェックしてみて下さい。

２：個室の有無

• 貸切（時間で貸切）
• 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
• 半個室（パーテーションなどで区切り）

など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。

パーソナルジムが人気の理由の１つが

〝周囲の視線が気にならないこと〟

です。

練馬駅の場合は特に駅前にパーソナルジムが集中しているので、

『知り合いに会いそう』
『周囲から見えるジムだとなんか嫌』

と感じる女性も多いはずです。

３：通いやすさ

• 練馬駅や自宅から近いか
• 通いたい時間に営業しているか
• 予約は取りやすいのか
• 手ぶらで通えるか

など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。

『雨が降っても通えるか』

『仕事終わりでも通えるか』

『手ぶらでそのまま通えるのか』

など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。

４：料金面

パーソナルジム選びでよくある失敗例が

料金面で背伸びをしすぎた

という内容です。

練馬駅周辺は「低価格帯パーソナルジム」に加えて「サポート重視の高級店」もあり、女性の目的により価格は大きく変わります。

なので料金で背伸びをするのではなく、

目的に対して納得できる価格か

というのを意識したジム・プラン選びがおすすめですね。

５：【超重要】トレーナーとの相性

・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み

どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。

相性をチェックする意味でも、まずは「体験レッスン」を受けてみるのがおすすめです。

体験を受けることで、ジムのリアルな雰囲気やトレーナーとの相性がかなりわかります。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

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私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

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もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

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「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

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「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。