【女性必見】十条の女性向けパーソナルジムおすすめ4選

十条の女性におすすめパーソナルトレーニングジム特集

※当サイトは一部広告から収益を得ています

『今年こそは痩せたい』

『十条の女性向けジムをまとめて欲しい』

『本当に評判が良いジムだけを知りたい』

今回は、そんなジム探し中の女性のために

十条の〝女性向け〟パーソナルジム

だけを厳選してまとめていきます。

SHIORI

実際に利用された女性たちの口コミもまとめているので、ぜひジム探しの参考にして下さい。

この記事を書いた人
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LYFTOFF-WOMAN-は女性に特化した女性のための「女性専門メディア」です。

【女性のジム選びの悩み・不安をゼロにする】

をテーマに、

  • ジムでの体験調査
  • ジムへの直接取材
  • 実際の利用者の口コミ調査

など、一歩踏み込んだ〝女性のタメになる〟発信をしています。

目次

【損をしない】十条のパーソナルジム選び5つのポイントは?

損をしないジム選び〟のポイントを5つまとめておきますね。

私自身、過去に2度ジム選びで大金と時間を失っています。

その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

女性のパーソナルジム選びで重要な5つのポイントの図解画像
SHIORI

5つのポイントをそれぞれ詳しく説明していきますね。

1:目的を決める

沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。

  • ダイエット
  • ボディメイク
  • 姿勢改善
  • 肩こりや腰痛改善
  • 運動のパフォーマンスUP
  • 産後ダイエット&ケア

など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。

本当の目的を達成できるジムか

をチェックしてみて下さい。

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目的を明確にするだけで、ジムの候補を大きく減らすことができます。

2:個室の有無

  • 貸切(時間で貸切)
  • 個室ブース(ジム内に複数の個室ブースがある)
  • 半個室(パーテーションなどで区切り)

など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。

パーソナルジムが人気の理由の1つが

周囲の視線が気にならないこと〟

です。

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最近は低価格でも貸切のジムが増えているので、以前よりも個室ジムが選びやすくなっています。

3:通いやすさ

ジムに通う女性
  • 駅や自宅から近いか
  • 通いたい時間に営業しているか
  • 予約は取りやすいのか
  • 手ぶらで通えるか

など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。

『雨が降っても通えるか』

『仕事終わりでも通えるか』

など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。

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私は「休みの日に通う」が目的なのに「職場近くのジム」へ入会してしまったので、ほとんど通えずに退会しました…。

4:料金面

お金の画像

パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。

昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。

ただ、最近では「アップルジム」や「かたぎり塾」をはじめとする〝コスパ系パーソナルジム〟も増えています。

【 料金が安い=あなたに合う 】

という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。

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目標達成には〝ある程度続けること〟が大切なので、やっぱり料金面は重要です。

5:【超重要】トレーナーとの相性

・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み

どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。

私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。

トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、

  • 無料カウンセリング
  • 体験トレーニング

などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。

もし、悩んでいるジムが複数あるなら〝トレーナーとの相性〟を重視して選んで下さい。

SHIORI

上記5つのポイントをジム選びに活かして頂ければ、昔の私のような損をするリスクは大きく減ります。

SHIORI

あなたに合うジムは必ずあります。
少し面倒かもしれませんが、気になるジムがあればぜひ一度体験などを受けてみて下さい。

1.かたぎり塾 十条店

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かたぎり塾 十条店
かたぎり塾 十条店
かたぎり塾 十条店
かたぎり塾 十条店
かたぎり塾 十条店
かたぎり塾 十条店
こんな女性におすすめ
  • ジムを貸切で利用したい
  • なるべく費用を抑えたい
  • 都度払い・月額払いなど自分のペースで利用したい
  • 実績のあるジムだと安心できる(200店鋪以上運営)
  • ウェアやプロテインなども全て無料で用意して欲しい

「かたぎり塾 十条店」は、十条駅から徒歩2分ほどにあります。

白を基調とした洗練されたジムを貸切で利用できるので、周囲の視線を一切気にすることなくパーソナルトレーニングが楽しめます!

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かたぎり塾 十条店
かたぎり塾 十条店
かたぎり塾 十条店

「医師」「理学療法士」や「管理栄養士」など、その道のプロがプログラムを監修しており、

  • ダイエット
  • 姿勢改善
  • 体の痛み改善
  • 運動不足の解消
  • パフォーマンスUP

など、一人ひとりの目的や悩みに寄り添った〝質の高い指導〟が女性に人気です。

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トレーニングに必要なものは全て無料でレンタルできるので、毎回手ぶらでOKなのも嬉しいですね。

SHIORI

「かたぎり塾」で実際に体験を受けた記事もあるので、そちらも参考にしてください。

\今だけ!無料体験&当日入会割引もあり/

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は?

SHIORI

続いては、実際に「かたぎり塾 十条店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。

★★★★★

本日初めて十条にあるかたぎり塾でパーソナルトレーニングを受けました。
駅からも近くて、トレーニングも本格的に教えてくださって、体のケアもして頂きました。これからダイエット頑張ります。

★★★★★

姿勢の事や体の動かし方について教えてもらいました!トレーニングするにも姿勢を良くするためにポイントを的確に教えてもらえます!トレーナーの渡邊さんはとても優しく指導してくれます!疑問点は聞けば丁寧に教えてくれるので大満足間違いなしです✨✨

8名の新着口コミあり

口コミをもっと見る
★★★★★

今日無料体験に行ってきました。
店内はとても綺麗で清潔感があり、スタッフの方もとても親切にご指導してくださいました。
また、ジム内はアロマの香りがし
リラックスしながらトレーニングでき、
初めてのパーソナルトレーニングでしたが、素人の私にでも分かりやすく説明してくださいました。
ビフォーアフターも自分の身で感じることが出来、とても満足な時間でした。
これから週2回でお世話になろうと思います。

★★★★★

通いはじめて3ヶ月めです。
その日の体調やコンディションに合わせたメニューでケアとトレーニングを並行して対応くださるので、トレーニング後の充実感が半端ないです。
通い始める前は足の古傷の影響が心配だったのですが、足の古傷をのケアとこれをフォローするためのプログラムにより、改善効果を日々実感してます。
私のように、ちょっと不安ありの方にこそオススメのジムだと思います。

★★★★☆

わたしは冬の寒さや疲れで腰の痛みが出てしまうタイプなので、身体をコントロールしたい目的で通っています。
こちらの店舗に現在いらっしゃる先生は知識豊富な印象です。コミュニケーションをきちんと取り、こちらがどうしたいのかちゃんと要望を伝えればその目標にしっかり向かう道筋を熱心に考えてくださる先生だと思います。
少々おっちょこちょいな面もありますが、そこはご愛嬌ということで!

★★★★★

最初に無料体験とカウンセリングを受けて、カラダの至る所がかなり硬いことがわかりました。入会してまずは姿勢を改善したり関節をほぐす運動やストレッチを提案していただき、徐々にダンベルやマシンなどを使った運動にレベルアップしています。最初は減量が目的でしたが、体質改善も併せてできており、体力もついてきた実感があります。トレーナーさんも懇切丁寧なのでパーソナルジム初心者の私でも無理なく通えています。

★★★★★

ジム初心者の自分でも丁寧な指導でしっかりトレーニングを続けることが出来ました!
先生が優しくて話しやすいです!

★★★★★

十条駅のパーソナルジムです!
店内めっちゃ綺麗だし、わかりやすく教えてくれるから、めっちゃいい〜!

★★★★★

丁寧にわかりやすく教えていただいております。
スポーツにおけるパフォーマンスアップにも繋がつており、とても感謝しています!

★★★★★

十条のパーソナルジムを利用させていただきました。
丁寧なご指導でとても分かりやすかったです!
これから通わせていただきます。

引用元:https://maps.app.goo.gl/acb6sCQeEpcAGAiC9

「かたぎり塾」のおすすめ/安い料金プラン

料金プランを見る
【入会金】
入会金店舗HP・店舗にて
SHIORI

入会金は時期や店舗により異なるので、最新情報は「 かたぎり塾 公式サイト 」にてチェックして下さい。

【月額プラン】
料金月4回:30,800
月8回:59,400
内容パーソナルトレーニング1回60分
無料レンタル・ウェア
・タオル
・くつ下
・シューズ
・プロテイン
・飲料水
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かたぎり塾は安心の月額制&低価格なので、無理のないペースで始められるのも魅力ですね。

【体験レッスン】
料金無料
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現在、全店舗で無料体験が実施されているので、

『一度試してから考えたい』
『初めてなので出来るか不安』

という女性でも安心です。

「かたぎり塾 十条店」アクセス/店舗情報

アクセス十条駅 徒歩2分
MAP

\今だけ!無料体験&当日入会割引もあり/

2.GOODLIFEGYM 十条店

こんな女性におすすめ
  • 通い放題をしたい
  • マンツーマンじゃなくてもいい
  • なるべく費用を重視したい

「GOODLIFEGYM 十条店」は、十条駅から徒歩3分ほどにあるパーソナルジムです。

入会者の約9割は初心者で、トレーナーさんが一人ひとりのレベルや目標に合ったトレーニング指導をしてくれるので「ジム初心者」からの口コミも評判。

マンツーマンプランだけでなく、低価格&通い放題のセミパーソナルプランもあるので、予算や目的に合わせて通えるのも特徴的です!

SHIORI

また、子供連れもOKなので、ママさんも利用しやすくなっています。

期間限定キャンペーン実施中

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は?

SHIORI

続いては、実際に「GOODLIFEGYM 十条店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。

★★★★★

十条店オープン当初から通わせていただいています♪
gymは常に清潔ですし、メイントレーナーのこーきくんは物腰柔らかで細かく丁寧に教えてくれますよ♪
今では会員数も増え、みんなで仲良く楽しくトレーニングができるのでしっかり続けられています!
世代や職業問わず同じ趣味?志し?を持った仲間ができるのでオススメです!

★★★★★

ジムに通うのは初めてでしたが、トレーナーの方が親身になってカウンセリングをしてくれて、わかりやすく丁寧に指導をしてくれます。
日頃からトレーニングは見様見真似でやっていましたが、改めてプロの方に見ていただきフォームの改善など指導していただき、初めて知ることなどもたくさんありました。おかげさまで少しずつ体の変化を感じますます楽しくなっています。私のような初心者の方にも、現在ジムに通われている方にもすごくお勧めです!

8名の新着口コミあり

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★★★★★

初めは続けられるか心配でしたが店舗やトレーナーさんの雰囲気がとても良いことから、不思議と続けられています!
またトレーナーさんからはトレーニングのモチベーションをいただけます!

トレーニングの知識や指導の技術が高いトレーナーさんが多い事からパーソナルジムをお探しの方は是非GOODLIFE GYM 十条店をオススメします🫡✨

★★★★★

セミパーソナルでお世話になっています。入会した頃はまだ3点店舗でしたが、そこから2年の間にもう数え切れないほどの店舗数です。グッドライフは他店舗利用ができて普段は接することのないトレーナーや会員さんとセッションすることも可能です。
初心者の方やベテランの方まで様々なレベルに合わせて全員違うトレーニングをすることもあります。またみんなでサーキットすることもあるし毎回楽しく体を動かせます。
体験の方がいらした時に入会を進めるのはむしろ会員さんの方で、トレーナーは決してゴリ押しな勧誘をしません。
おすすめできる点はたくさんです。

★★★★★

体験で初めて行きました!
久しぶりの運動でしたが、自分のレベルに合わせた内容でメニューを組んでいただきとても楽しく出来ました。
筋トレだけでなく、身体の癖なども教えくれてそれに対する改善策もご指導いただけました。
パーソナルジムって少しハードルが高いイメージがありましたが、こちらのジムは価格帯もお手頃でなにより運動久しぶりの方にもおすすめできるジムだと思います。

★★★★★

最近入会したばかりですが、とても満足しています。
セミパーソナルというコースで通わせてもらっていますが、マンツーマンのパーソナルと迷っていましたが少人数で高め合えるセミパーソナルにして良かったと思います!
トレーナーの方が自分に合ったメニューや自分がどうなりたいかに合わせてメニューを決めてくださるのでとてもやりやすいです!
通っていてとても楽しく、明るく通うことができています!

★★★★★

セミパが通い放題でもかなり安く始めてみました!
元々ジムに通っていましたが続かず、引越しの際に新しくここに通い始めましたが、予約も取りやすく、週に3回ほど通っています。
一緒にトレーニングする方達も明るい方が多く始めは緊張しましたが、今では普通に話したり飲みに行きたいねなど意外と仲良くなれる場のひとつになりました!

トレーニングは厳しいですが、身体の変化を周りに言われることも増えたので、もっと頑張っていきます!

★★★★★

1人でジムに通うのは不安もあり、長続きしないと思ったので、勇気を出して通うことにしました!トレーナーの方が親身になって聞いてくれ、自分に合ったトレーニングを考えてくれサポートしてくれるので、本当に助かっています。。。
長年のこのだらしない体が変わっていくのが本当にわかりました!感激です!定額で通い放題のところもすごく助かっています!!笑。いつもありがとうございます!ダイエット引き続き頑張ります✨

★★★★★

初めてのパーソナルジムですが、複数人で行うプランなため、切磋琢磨しながら楽しくトレーニングできています。一人一人のレベルにあったトレーニング内容を設定してくれるので、無理なく続けられています。セッション時間もお昼から夜遅くまであるので、仕事の後でも利用しやすく週3以上で通うことができています。機械の使い方や筋肉へのアプローチが今まではわからず、自己流で行ってしまっていましたが、姿勢や向きの小さいことでこんなに効果が変わるんだと驚きました。効率よく確実に身体を変化させたい方にはおすすめだと思います。

★★★★★

担当トレーナーのたくさんの知識で運動だけではなく身体のことも楽しく学なべてます!教え方も丁寧でわかりやすくて、親身に話を悩みを聞いてくれるのでいつも助かってます!
お値段以上のサービスで唯一無ニのジムに出会えてよかったです!
これからもよろしくお願いします!

引用元:https://maps.app.goo.gl/GQLQDJExEd2F6yAB9

「GOODLIFEGYM 十条店」女性におすすめ/安い料金プラン

【料金プラン】をみる

入会金など

料金30,000円

【人気】マンツーマン

料金通い放題:34,800円
週1回:24,800円

【安い】セミパーソナル

料金通い放題:19,800円
週1回:14,800円

「GOODLIFEGYM 十条店」アクセス/店舗情報

アクセス十条駅 徒歩3分
MAP

期間限定キャンペーン実施中

3.パーソナルジム&8 十条店

パーソナルジム&8 十条店
こんな女性におすすめ
  • 完全個室がいい
  • 体力に自信がない
  • 大会優勝者・有資格者に指導してほしい

「パーソナルジム&8 十条店」は、十条駅から徒歩1分ほどにあります。

1回30分から始められるので、

『運動が苦手』
『体力に自信がない』

という方でも安心です。

ジム内は完全個室なので、周囲の視線が気になる方でも集中できます。

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トレーナーは、大会優勝者や有資格者も在籍しています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は?

SHIORI

続いては、実際に「パーソナルジム&8 十条店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。

★★★★★

初めてから2ヶ月経過しました!トレーニングのやり方を毎回丁寧に教えていただき筋トレが楽しくなってきました! スタッフの方も皆んなテンションMAXで教えてくれるのでやる気UPです!

5名の新着口コミあり

口コミをもっと見る
★★★★☆

20前半のおなごです。
中高帰宅部でしたが、楽しくトレーニングできてます。無理のない範囲で鍛えられてて入って良かったです。おすすめです。

★★★★★

いつも大変お世話になっております。通い始めて3週間ほどですが、食事や日々の過ごし方について丁寧に解説してもらえるので、既に1kg超痩せました! あまり運動習慣がなく、色々と不慣れな自分にもトレーニング方法も1から教えていただけるので大変ありがたいです。今後ともよろしくお願いします。

★★★★★

通い始めて1ヶ月半くらいで 身体が変わったような実感を感じ始めました! 自分一人では習慣化が難しかったですが、 今では楽しく運動と向き合えています。 トレーナーさんみなさん明るく褒め上手なため、モチベーションも保ちやすいです。

★★★★★

体力に自信がなかったのですが、トレーナーさんが無理なく効率の良い筋トレメニューを組んでくださるので、しっかり気になる部位にアプローチができるようなトレーニングができていると実感しています。また、食事に関するアドバイスもしてくださるのでモチベーションがめちゃくちゃ上がります! 短期集中で夏までに綺麗なラインの体になれるようががんばりたいと思います!!

★★★★★

トレーナーが初回体験からとっても丁寧で翌日から筋肉痛がしっかり来たので、効果を感じで入会しました。ほとんどその他の運動はなしで1ヶ月で1.5kgほど痩せました! みなさん丁寧で優しく通いやすいジムです!

引用元:https://maps.app.goo.gl/WzV5oKrTRdy5LJWWA

「パーソナルジム&8 十条店」女性におすすめ/安い料金プラン

【料金プラン】をみる

入会金など

料金33,000円

月額コース

料金月4回:15,600円〜
月8回:31,200円〜
内容1回30分

「パーソナルジム&8 十条店」アクセス/店舗情報

アクセス十条駅 徒歩1分
MAP

4.東急スポーツオアシス 十条24Plus

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東急スポーツオアシス 十条24Plus
東急スポーツオアシス 十条24Plus
東急スポーツオアシス 十条24Plus
東急スポーツオアシス 十条24Plus
こんな女性におすすめ
  • 好きな時に自主トレしたい
  • プールやスタジオも使いたい
  • パーソナルトレーニングも受けたい

「東急スポーツオアシス 十条24Plus」は、十条駅から徒歩2分ほどにあります。

駅前&24時間営業なので、いつでも好きな時に自主トレが可能です。

プールやスタジオもあるので『ジムだけでは飽きてしまう』という方にもおすすめです。

SHIORI

パーソナルトレーニングもあるので『自主トレと併用したい』という方におすすめです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は?

SHIORI

パーソナルトレーニング利用者の口コミは集まり次第、まとめていきますね。

「東急スポーツオアシス 十条24Plus」女性におすすめ/安い料金プラン

【料金プラン】をみる

入会金など

料金入会金:3,300円
事務手数料:5,500円

【人気】フルタイムプラン

料金13,860円/月
内容24時間自主トレ可能

【安い】シェイプナビ

料金1ヶ月(全5回):60,500円/月
2ヶ月(全10回):49,500円/月
3ヶ月(全15回):44,000円/月

「東急スポーツオアシス 十条24Plus」アクセス/店舗情報

アクセス十条駅 徒歩3分
MAP

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

十条エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます!

SHIORI

ぜひ気になるジム同士のサービスや料金などを比較してみて下さい!

スクロールできます
女性専用無料体験入会金料金都度/回数券食事管理個室口コミジムの詳細
かたぎり塾かたぎり塾 十条店詳細は店舗にて1回:8,800
4回:30,800
8回:59,400
11,000/2週間5.0 (31)詳細に戻る
GOODLIFEGYMGOODLIFEGYM 東日本橋店3,30030,000セミパーソナル:19,800

パーソナル:34,800/月
(通い放題)
4.9 (59)詳細に戻る
&84,40033,000月4回:15,600〜
月8回:31,200〜

※1回30分
5.0 (235)詳細に戻る
オアシス東急スポーツオアシス 十条24Plus3,3005回:60,5003.7 (46)詳細に戻る
女性専用無料体験入会金料金都度/回数券食事管理個室口コミジムの詳細

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

  • 不安な点
  • 多くの疑問
  • 分からないこと

が出てくると思います。

SHIORI

よくある質問・疑問」を以下にジャンル別でまとめているので、少しでもお役に立てば嬉しいです!

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何?

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫?

もちろん大丈夫です!

実際には初心者の利用もかなり多く、0から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの?

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの?

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの?

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です!

子供連れでも通える?

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの?

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの?
  • 姿勢改善
  • 健康増進
  • リハビリ
  • 筋力強化
  • 運動不足解消
  • ストレス解消
  • ボディメイク
  • スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです!

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの?

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は?

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

  • HIIT(高強度インターバルトレーニング)
  • ファンクショナルトレーニング(自重)
  • 専門的なスポーツトレーニング
  • バランストレーニング
  • 柔軟性トレーニング
  • 筋力トレーニング
  • 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの?

ジムにもよりますが、

  • マッサージ
  • ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです!

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの?

効果の実感は

  • 現在の状態
  • 目的&目標

によりますが、早い方だと2週間ほど、ゆったり効果が出る方でも1〜2ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね!』『変わったね!』と言われるようになりました!

大体何ヶ月くらい通えば良いの?

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも2ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、2ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想?

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に2回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの?

レッスン日以外でも目標達成のために「運動&食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの?

ジムによっては、レッスン日以外でも

  • LINEで相談&質問受付
  • LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの?
  • 動きやすいウェア(吸湿性のあるものがおすすめ)
  • シューズ(スポーツ系がおすすめ)
  • くつ下
  • タオル
  • 飲料水
  • 着替え

などがあれば問題ないです!

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある?

私のおすすめは

  • NIKE
  • アディダス
  • アンダーアーマー

です!

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの?

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

  • レッスン中のアドバイス
  • レッスン日以外での質問&相談対応
  • 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの?

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は?

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

  • 随時
  • 1日に1回
  • 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの?

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人?

パーソナルジムのトレーナーは

  • 専門知識
  • 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの?

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人?

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

  • 固定制
  • シフト制
  • 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの?

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある?

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

  • 会話が弾む
  • 話しやすい
  • 波長が合う
  • 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの?

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

  • 無料カウンセリング
  • 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの?

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体1回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの?

カウンセリングでは、

  • カウンセリングシートへの記入(運動経験・悩み・現在の体調など)
  • 目標の設定(何ヶ月でどのくらい痩せるなど)
  • 体組成の測定(体重・体脂肪・骨量・筋量)
  • 現状の把握(食・運動習慣などライフスタイルの確認)
  • トレーニングプログラムの提案(頻度や期間・内容の設定)
  • 施設見学
  • 料金説明
  • 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの?

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

SHIORI

ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの?

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

  • 入会を強要するジム
  • 近隣のジムを下げるような発言(悪口)をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい?

パーソナルジムの料金は

  • エリア
  • サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン(週2回×2ヶ月)の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円(2ヶ月プラン)〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧
入会金がかからないジムもあるの?

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの?

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

  • 全額返金
  • 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの?

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの?

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

  • ジム自体が保険に入っている
  • 契約時に入会金の一部で保険に入っている(スポーツ保険)

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの?

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

  1. 問題の明確化(トラブル内容を具体的に記載)
  2. ジムの責任者に相談
  3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録(後に証拠となります)
  4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
  5. 弁護士に依頼(最終手段)
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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの?

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧
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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。

パーソナルジムへの入会までの流れは?

パーソナルジムへの入会までの流れを図解した画像
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パーソナルジムへの「入会までの流れ」も簡単に解説しておきますね!

【入会までの流れ1】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

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一部ジムでは、体験レッスンがない場合があります。
その場合は「見学」や「無料カウンセリング」を予約してみましょう。

【入会までの流れ2】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

  • 体験レッスン
  • カウンセリング
  • プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう!

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トレーナーとの相性をチェックする最高の機会ですので、気になる点などは遠慮せずにどんどん質問してみましょう!

【入会までの流れ3】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

  • 契約期間
  • 料金の総額
  • その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

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また、複数のプランがある場合は「無理なく続けられるプラン」を選ぶようにして下さいね。

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無理なプラン」を選んでしまうと〝あと少しで効果を実感できる手前〟で続けられずに退会してしまうことになるかもしれません。

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