赤羽の女性向けパーソナルジムおすすめ７選｜安い＆結果重視まで目的別に厳選

赤羽は駅前を中心に、パーソナルジムが多いエリアです。

そのため、通いやすそうなジムは見つけやすい一方で、

• 安さ重視の女性
• 結果重視の女性
• 完全個室がいい女性
• ピラティスもしたい女性

など、何を優先するかによって合うジムは変わってきます。

この記事では、赤羽の女性向けパーソナルジムを厳選し、それぞれの特徴や、どんな女性に合うかまで分かりやすくまとめています。

【お急ぎの方向け】目的別に３つだけ厳選 

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

関連：赤羽の女性・初心者向けピラティススタジオ特集 

【一括比較】赤羽の女性向けパーソナルジムの料金・サービス比較表

まずは、赤羽から厳選した女性向けパーソナルジムの料金・サービスをまとめておきますね。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	無料レンタル	個室	子供連れ	アクセス
かたぎり塾  【女性専用】	【赤羽店】 5.0 （52） 【赤羽女性専門店】 4.9 （18）	高コスパで 女性に人気	118,800+入会金 (1回60分)	詳細はHPにて ※店舗により変動	1回：8,800 4回：33,000 8回：59,400	無料	11,000/2週 (無料サポート)	ウェア タオル シューズ プロテイン			赤羽駅東口 徒歩5分
OUTLINE  【女性専用】	5.0 （1）	生涯続く 充実サポート	184,800〜 (1回60分)	無料	16回：184,800	無料	無料 (無料サポート)	ウェア タオル シューズ			赤羽駅西口 徒歩5分
アップルジム	5.0 （92）	＼最安級／ 姿勢から見た目を変える	50,600〜 (1回20分)	11,000	4回：9,900 8回：19,800	無料	22,000/月 (無料サポート)				赤羽駅東口 徒歩4分
24/7Workout	4.7 （35）	1日3食OKな ダイエット	130,240〜 (1回50分)	無料	4回：33,000 8回：65,120	無料	無料 (無料サポート)	ウェア タオル シューズ			赤羽駅西口 徒歩1分
exeed	5.0 （116）	ピラティス＆筋トレ		無料	4回：32,800 8回：64,800	5,500					赤羽駅東口 徒歩5分
DEED	5.0 （125）	都度払いもOK	136,400〜 (1回60分)		1回：9,900 4回：36,300 8回：68,200	3,000					赤羽駅東口 徒歩5分
リアルワーク アウト	5.0 （23）	個室の安心空間	125,400〜 (1回60分)	11,000	16回：114,400	無料	33,000/月 (無料サポート)	ウェア タオル			赤羽駅東口 徒歩6分
	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	無料レンタル	個室	子供連れ	アクセス

「近隣エリアの人気ジム」とも比較検討したい方は、こちらも参考にしてみて下さい。

• 板橋の女性向けパーソナルジム 
• 池袋の女性向けパーソナルジム 
• 川口の女性向けパーソナルジム 

【女性必見】赤羽の女性向けパーソナルジムおすすめ７選

ここからは、赤羽でおすすめの女性向けパーソナルジムを１つずつ紹介していきます。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：かたぎり塾 赤羽女性専門店/赤羽店｜貸切・低価格・手ぶらOK・体験無料

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 月額制 
• 都度払い 
• 毎日食事指導 

【2店舗合計】
4.95 (70件)
※26年4月時点

「かたぎり塾」は、全国展開するパーソナルジムで、赤羽エリアには「赤羽女性専門店」と「赤羽店」の２店舗があります。

ジムを完全貸切で利用でき、ウェアやプロテインなど必要なものも全て無料で完備されているので、

『初心者なので、周囲が気になる』
『準備をしないで気軽に通いたい』

という女性でも通いやすい仕組みになっています。

また、料金も比較的リーズナブルで、入会後は月額制や都度払いOKなので、「なるべく費用を抑えたい女性」や「無理なく続けたい女性」にも向いています。

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

【約１分で分かる】かたぎり塾の初回無料体験のリアルな雰囲気

「かたぎり塾 赤羽女性専門店/赤羽店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

超初心者 が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました

「赤羽女性専門店」の口コミ

「赤羽店」の口コミ

「かたぎり塾 赤羽女性専門店/赤羽店」料金プラン

「かたぎり塾 赤羽女性専門店/赤羽店」店舗情報

かたぎり塾 赤羽女性専門店

アクセス	赤羽駅 徒歩５分
営業時間	平日　10:00〜22:00 土日　09:00〜20:00
定休日	不定休

かたぎり塾 赤羽店

アクセス	赤羽駅 徒歩５分
営業時間	平日　10:00〜22:00 土日　09:00〜20:00
定休日	不定休

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

２：【女性専用】OUTLINE 赤羽店｜子供連れ・手ぶらOK・生涯リバウンドサポート

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

5.0 (1件)
※26年4月時点

「OUTLINE（アウトライン）赤羽店」は、赤羽駅から徒歩５分ほどにある女性専用パーソナルジムです。

女性の短期ダイエットやボディメイクを得意としており、日々の食事面などもサポートしてくれます。

また、卒業後のアフターフォローもあり、「自宅でのトレーニングメニュー作成」や「食事相談」などができるので、『リバウンドが不安』という女性でも安心です。

ジム内は個室になっており、子供連れもOKで、無料レンタルも完備されているため、通いやすさ重視の女性にも向いています。

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

 【初心者でも大丈夫？】「アウトライン 横浜店」にて、初心者が体験トレーニングを受けた様子を動画付きで総まとめ

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

「OUTLINE 赤羽店」料金プラン

ボディメイクコース（全24回）

入会金	15,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	277,200
内相	・1回75分×24回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

ダイエットコース（16回）

入会金	30,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	184,800
内相	・１回75分×16回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

クイックコース（８回）

入会金	50,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	92,400
内相	・１回75分×８回

「OUTLINE 赤羽店」店舗情報

アクセス	赤羽駅　徒歩５分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

---

３：アップルジム 赤羽店｜1回20分・低価格・個室

• 子供連れ  
• 21時以降  

• 体験無料  
• 月額制  
• 毎日食事指導  
• 短時間  

5.0 (92件)
※26年4月時点

「アップルジム 赤羽店」は、赤羽駅から徒歩４分ほどにあるパーソナルジムです。

1回20分から始められるので、「体力に自信がない女性」や「運動が久しぶりの女性」でも取り組みやすいのが特徴です。

また、料金もかなりリーズナブルなので、「料金の安さを重視したい女性」とも相性がいいジムですね。

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※5月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：AppleGYM（アップルジム）赤羽店Googleマップ

新着口コミあり

「アップルジム 赤羽店」料金プラン

「アップルジム 赤羽店」店舗情報

アクセス	赤羽駅 徒歩４分
営業時間	07:00-23:30
定休日	なし

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※5月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

４：24/7Workout 赤羽店｜入会金＆体験０円・個室・低価格

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 

4.7 (35件)
※26年4月時点

「24/7Workout 赤羽店」は、赤羽駅から徒歩１分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

入会金０円＆料金も比較的リーズナブルなので、「初期費用を抑えたい女性」でも始めやすいです。

また、希望者には日々の食事管理も無料でサポートしてくれるので、

『なるべく費用を抑えつつ、ダイエットもしたい』
『追加料金なしで、食事サポートをしてほしい』

という女性とも相性がいいですね。

ジム内も個室になっているので、初心者や運動が苦手な女性でも周囲を気にせず集中しやすい環境になっています。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

※個人の実体験による感想であり、効果を保証するものではありません。

引用元：「24/7Workout 赤羽店」GoogleMap

新着口コミあり

「24/7Workout 赤羽店」料金プラン

「24/7Workout 赤羽店」店舗情報

アクセス	赤羽駅 徒歩１分
営業時間	７〜24時
定休日	不定休

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

５：exeed 赤羽店｜筋トレ＆ピラティスを1箇所で

• 完全貸切  
• 子供連れ  
• 21時以降  

• 入会金無料  
• 都度払い  

5.0 (116件)
※26年4月時点

「exeed 赤羽店」は、赤羽駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルジムです。

マシンピラティスとトレーニングの両方を受けられるので、

『筋肉をつけつつ、しなやかなスタイルを目指したい』
『筋トレが苦手なので、ピラティスメインで通いたい』

という女性でも取り組みやすいです。

ジム内は個室になっており、子供連れもOKなので、「周囲が気になる女性」や「子供と一緒に通いたい女性」でも安心です。

また、入会金がかからず、都度払いや回数券で利用できるので、自分のペースで通いやすいのも特徴ですね。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「exeed 赤羽店」Googleマップ

新着口コミあり

「exeed 赤羽店」料金プラン

「exeed 赤羽店」アクセス/店舗情報

アクセス	赤羽駅　徒歩5分
MAP

６：DEEDパーソナルトレーニングジム∞赤羽店｜入会金０円・都度払い

• 21時以降  

• 入会金無料  
• 月額制  
• 都度払い  

5.0 (129件)
※26年4月時点

「DEEDパーソナルトレーニングジム∞赤羽店」は、赤羽駅から徒歩５分ほどにあります。

「exeed 赤羽店」と同じく、入会金なし＆都度払いで始められるので、「入会せずに自分のペースで通いたい女性」でも利用しやすくなっています。

また、定額プランは料金も比較的リーズナブルなので、「なるべく費用を抑えながら続けたい女性」にも向いています。

ただ、定額プランには最低３カ月の継続条件があるため、続くか不安な女性は「都度払い/回数券」から始めるのが安心です。

実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：DEEDパーソナルトレーニングジム∞赤羽店Googleマップ

新着口コミあり

「DEEDパーソナルトレーニングジム∞赤羽店」料金プラン

「DEEDパーソナルトレーニングジム∞赤羽店」店舗情報

アクセス	赤羽駅　徒歩５分
営業時間	平　日　08:00-22:30 土日祝　08:00-21:00
定休日	不定休

７：REAL WORKOUT 赤羽店｜個室・手ぶらでOK

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ  
• 21時以降  

• 体験無料  
• 月額制  
• 毎日食事指導  

5.0 (23件)
※26年4月時点

「REAL WORKOUT 赤羽店」は、赤羽駅から徒歩６分ほどにあるパーソナルジムです。

完全個室空間になっているので、初心者女性や運動が苦手な女性でも集中しやすい環境になっています。

ウェアなどの無料レンタルも完備されているので、仕事終わりに直接通いたい女性にも向いています。

また、料金も比較的リーズナブルなので、「なるべく費用を抑えたい女性」でも通いやすいです。

系列店の予約も自由なので、気分や予定に合わせて通う店舗を変えることもできます。

「REAL WORKOUT 赤羽店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：REAL WORKOUT 赤羽店Googleマップ

新着口コミあり

「REAL WORKOUT 赤羽店」料金プラン

「REAL WORKOUT 赤羽店」店舗情報

アクセス	赤羽駅　徒歩６分
営業時間	10:00-23:00
定休日	日曜

【迷ったら】女性編集部が選ぶ「私が赤羽で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が赤羽で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

かたぎり塾

【このジムを選んだのは】

NAO

私はかたぎり塾で実際にダイエットもできて、満足しているので選びました！

【20代 運動苦手】

#かたぎり塾会員 #ダイエット成功 #低価格

---

SHIORI

「貸切」「低価格」「手ぶらでOK」というコスパの高さが決め手です！

【20代 運動好き】

#個室 #手ぶらでOK #低価格

「かたぎり塾」は、全国に200店舗以上ある人気パーソナルジムで、

• 貸切
• 手ぶらでOK
• 低価格×月額制

など、コスパの高さで女性に選ばれています。

良い意味で〝ジムっぽさ〟もないので、初心者女性でも気負わず入りやすいのも特徴です。

私自身、かたぎり塾で実際にダイエットもでき、価格面なども満足しています。

---

アップルジム 赤羽店

【このジムを選んだのは】

Rana

赤羽エリア内で料金も安く、個室なので、初心者女性でも利用しやすいのが決め手です！

【20代 運動苦手】

#個室 #低価格

「アップルジム」は、赤羽エリア最安級の低価格で人気のパーソナルジムです。

低価格ながらジム内も個室なので、周囲を気にせずトレーニングできるのもポイントです。

ダイエットや姿勢改善なども得意としているので、

『価格の安いジムが良い』
『ダイエットも姿勢改善もしたい』

という女性にもおすすめです。

---

24/7Workout 赤羽店

【このジムを選んだのは】

Sena

個室＆手ぶらで通えて、価格もリーズナブルなのが良いです。

【30代 運動好き】

#個室 #手ぶらでOK

「24/7Workout」は、

リーズナブルな月額制×個室×手ぶらでOK

という「価格とサービスのバランスの良さ」で人気のパーソナルジムです。

＼入会金＆体験も０円／

---

「赤羽の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

埼京線・京浜東北線・湘南新宿ラインなど、複数路線が使える赤羽は、都心にも出やすく生活の拠点としても便利なエリア。

駅前には大型スーパーや飲食店が並び、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄れる利便性の高さが魅力です。

一方で、パーソナルジムの数も増えてきている分、

『どこが合っているのかわからない』
『通い始めてみたけど、続かなかった』

といった女性の声も見かけます。

あなたの生活スタイルに合った「通いやすさ」はある？

赤羽は駅周辺にジムが集まりやすく、どれも通いやすそうに見えますが、実際には「出口が違うだけで通いづらい」と感じるケースも。

通勤・通学・買い物など、

〝あなたの生活ルートの中にあるか〟

を基準に選ぶと、無理なく通い続けられます。

【赤羽駅東口から近いジムは】

・アップルジム｜徒歩４分

・かたぎり塾｜徒歩５分

・DEED｜徒歩５分

【赤羽駅西口から近いジムは】

・24/7Workout｜徒歩１分

・OUTLINE｜徒歩５分

安心できる空気感？

『運動に慣れてないから不安』

『トレーナーと話しやすいかが気になる』

そんな気持ちを受け止めてくれる、落ち着いた雰囲気のジムがあると安心ですよね。

まずは無料体験で、〝ここなら自分にも合いそう〟と感じられる場所を見つけてみましょう。

【赤羽エリアで無料体験ができるジムは】

・かたぎり塾

・アップルジム

・リアルワークアウト

価格とサポートのバランスに納得できてる？

赤羽には月額制で手頃に通えるジムも多く、反対にサポートが手厚い分、価格が高めなジムも存在します。

〝料金の安さ〟だけで選ぶと、あとから後悔することも。

あなたが納得できる「内容と価格のバランス」を見つけることが、ジム選びでは一番大切です。

【赤羽でリーズナブルなジムは】

・かたぎり塾｜月4回：33,000円〜
→ 貸切、手ぶらでOK

・アップルジム｜月4回：9,900円〜
→ 貸切

・24/7Workout｜月4回：33,000円〜
→ 個室、手ぶらでOK、食事サポート無料

【目的別】赤羽であなたにピッタリのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

  目的からジムを探す

赤羽で【短期ダイエット】なら

「赤羽」で短期ダイエットをするなら

• かたぎり塾
• OUTLINE（生涯アフターフォロー付き）
• 24/7Workout
• アップルジム

が選ばれている印象です。

赤羽で【姿勢改善】なら

「赤羽」で姿勢改善をする場合は

• かたぎり塾
• アップルジム
• exeed

が姿勢改善にも定評があります。

赤羽で【低価格のジム】なら

「赤羽」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• かたぎり塾
• アップルジム
• 24/7Workout

がエリア最安級の低価格を提供しています。

赤羽で【都度払い・回数券】なら

「赤羽」で都度払いや回数券で利用したいなら

• かたぎり塾
• DEED
• exeed

がおすすめです。

赤羽で【入会金０円】なら

「赤羽」で入会金が無料なのは

• DEED
• exeed
• 24/7Workout

です。

赤羽で【子供と一緒に通う】なら

「赤羽」で子供連れがOKなのは

• かたぎり塾
• OUTLINE
• exeed
• アップルジム

です。

赤羽で【手ぶら通い】なら

「赤羽」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• かたぎり塾
• OUTLINE

です。

赤羽で【無料体験レッスン】があるのは

「赤羽」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• かたぎり塾
• OUTLINE
• 24/7Workout
• アップルジム

です。

赤羽で【返金保証】があるのは

「赤羽」で返金保証があるのは

• 24/7Workout（条件あり）

です。

【他も見たい…】赤羽の近隣エリアをチェックしてみる

『赤羽以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

同じ「京浜東北線」のジムを見てみる

浦和

川口

【赤羽】

東十条

王子

同じ「埼京線」のジムを見てみる

武蔵浦和

戸田/北戸田

戸田公園

【赤羽】

十条

板橋

池袋

同じ「高崎線/宇都宮線」のジムを見てみる

大宮

浦和

【赤羽】

上野

東京 （有楽町）

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

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「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。