【女性必見】池袋の女性向けパーソナルジムおすすめ９選！口コミも掲載

今回は「池袋」にあるパーソナルジムの中から

• 女性専用＆限定
• 女性向け

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

【お急ぎの方向け】目的別に５つだけ厳選 

【女性必見】池袋の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

では早速ですが、

「池袋の女性向けパーソナルジム９選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】ビーコンセプト池袋店｜脚痩せの専門店

4.9 (77件)
※25年7月時点

「ビーコンセプト 池袋店」は、池袋駅から徒歩４分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

芸能人やモデルをはじめとする多くの女性に支持される

〝女性の脚やせに特化〟したオリジナルメソッド

は、これまでに5,000件以上の女性を本来の姿へと導いてきました。

またダイエットには欠かせない「食事管理」も専属トレーナーさんが毎日フルサポートしてくれます。

そのため、

『気を緩めず食事管理ができた』

『無理なく食習慣を改善することができた』

など、女性陣からの口コミ＆評判も高いです！

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

「ビーコンセプト池袋店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「ビーコンセプト池袋店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ビーコンセプト池袋店」Googleマップ

10名の新着口コミあり

「ビーコンセプト池袋店」女性におすすめ・安い料金プラン

太ももダイエットプログラム（2ヶ月）

入会金	38,500→0円
料金	199,650→179,685
内容	1回75分×16回+2回/2ヶ月

現在ビーコンセプトでは

上記のトリプルキャンペーン（総額83,000円もお得）を実施中です！

リバウンド防止付きプログラム

入会金	40,700→22,000
料金	221,760
内容	・1回75分×16回/2ヶ月 ・コース終了後、リバウンド対策で６ヶ月間のアフターフォローが付帯

最新のキャンペーン情報は公式サイトで→

「ビーコンセプト池袋店」の店舗情報

アクセス	池袋駅 北口 徒歩４分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

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※最新状況は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】OUTLINE（アウトライン）池袋店｜生涯アフターフォロー付き

4.9 (15件)
※25年7月時点

「OUTLINE（アウトライン）池袋店」は、池袋駅から徒歩５分にある〝女性に特化〟した女性専用パーソナルトレーニングジムです。

ダイエットやボディメイクはもちろん、女性の悩み解決を追求し続けた「女性専用メソッド」が多くの女性に支持されています。

女性トレーナーも多数在籍しているので

『女性目線での指導をして欲しい！』

という人でも安心。

ジムは完全貸切空間なので

『周囲の視線を気にすることなく集中できる』

と評判です。

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

「OUTLINE（アウトライン）池袋店」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

「OUTLINE（アウトライン）池袋店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「OUTLINE池袋店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「OUTLINE（アウトライン）池袋店」女性におすすめ・安い料金プラン

ボディメイクコース（全24回）

入会金	15,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	277,200
内相	・1回75分×24回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

ダイエットコース（16回）

入会金	30,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	184,800
内相	・１回75分×16回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

クイックコース（８回）

入会金	50,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	92,400
内相	・１回75分×８回

「OUTLINE（アウトライン）池袋店」店舗情報

アクセス	池袋駅　徒歩５分
営業時間	８〜２３時
定休日	不定休

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

３：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ｜女性の美に特化

4.7 (113件)
※25年7月時点

「UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ」は、池袋駅から徒歩３分ほどにある女性専用パーソナルトレーニングジムです。

〝女性一人一人が本来持つ真の美しさを引き出したい〟をコンセプトに

• ダイエット
• ボディメイク
• 美尻＆美脚
• 産後ダイエット

など、女性一人ひとりの多様な悩みにも柔軟に対応できるのが魅力です。

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY」で実際に体験トレーニングを受けてみた 

コースには食事管理が簡単にできる「宅配食」が無料でついてくるので

『食事管理が苦手でダイエットが続かない』

『食事の用意が面倒』

という女性にも人気です！

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

「UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「UNDEUX SUPERBODY」利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「UNDEUX池袋スタジオ」Googleマップ

10名の新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ」料金プラン

2ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	230,000
内容	1回50分×16回 糖質OFF宅配食16食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

3ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	340,000
内容	1回50分×24回 糖質OFF宅配食24食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

【集中コース終了後】アフターコース

料金	月2回：18,900 月4回：32,000

「UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ」店舗情報

アクセス	池袋駅　徒歩３分
営業時間	８〜22時
定休日	不定休

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

---

４：チキンジム 池袋店｜初心者向け

4.6 (188件)
※25年7月時点

「チキンジム 池袋店」は、池袋駅から徒歩５分ほどにあります。

• 頑張らないけど効果的なトレーニング
• ストレスを抑えた食事管理・指導

など、トレーニング初心者でも無理なく目標を達成できるようなプログラムが人気の理由です。

トレーニング時間も1回30分から始められるので

『初心者だったけど楽しく続けられた！』

『通うのが嫌にならなかった』

など、初心者女性からも支持されています。

また、

• ウェア
• シューズ
• 靴下
• タオル

などの無料レンタルだけでなく、水素水＆プロテインも無料で付いています。

＼今なら体験料金が０円／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://g.co/kgs/iweC6uE

引用元：https://g.co/kgs/9t3ZJ1b

８名の新着口コミあり

「チキンジム 池袋店」女性におすすめ/安い料金プラン

「チキンジム 池袋店」アクセス/店舗情報

アクセス	池袋駅　徒歩５分
MAP

＼今なら体験料金が０円／

５：BEYOND 池袋店｜短期ダイエット＆ボディメイク

5.0 (225件)
※25年7月時点

「BEYOND 池袋店」は、池袋駅から徒歩７分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

「BEYOND 池袋店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「BEYOND 池袋店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「BEYOND 池袋店」女性におすすめ・安い料金プラン

ライフプランニングコース

入会金	無料
料金	145,200/月
内容	・1回50分×16回/2ヶ月 ・パーソナル食事サポート付き

回数券コース

入会金	無料
料金	TANDARD 10：102,300 ACHIEVE 20：187,000 BEYOND 30：264,000
内容	1回50分

「BEYOND 池袋店」の店舗情報

アクセス	池袋駅 徒歩７分 東池袋駅 徒歩１分
営業時間	10〜22時
定休日	不定休

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

６：アップルジム 池袋店｜低価格×個室

4.9 (75件)
※25年7月時点

「アップルジム 池袋店」は、池袋駅から徒歩１分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。

もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！

料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

「アップルジム 池袋店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

他の方のビフォーアフターは公式サイトで≫

「アップルジム 池袋店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「AppleGYM池袋店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「アップルジム 池袋店」女性におすすめ・安い料金プラン

「アップルジム 池袋店」の店舗情報

アクセス	池袋駅 徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

７：パーソナルジムASPI 池袋店｜高品質×低価格

5.0 (393件)
※25年7月時点

「パーソナルジムASPI 池袋店」は、池袋駅から徒歩６分ほどにあります。

有資格トレーナー（米国高難度資格）によるハイクオリティな指導が受けられるのが魅力。

高品質にも関わらず、業界平均を下回る低価格な料金プランも多くの方に選ばれている理由の１つですね。

日々の食事管理もSNSで丁寧にサポートしてくれるので、

『つい気を緩めてしまう』
『食事管理が苦手でダイエットできない』

という方でも安心です。

また、ASPIでは無料体験もあるので

『続くか心配…』
『トレーニング自体初めて』

という方でも、実際に受けてみてから入会の判断ができるのも嬉しいポイントですね。

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://maps.app.goo.gl/yJDV3XFuX59f2v8G8

８名の新着口コミあり

「パーソナルジムASPI 池袋店」女性におすすめ/安い料金プラン

「パーソナルジムASPI 池袋店」アクセス/店舗情報

アクセス	池袋駅　徒歩６分
MAP

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

８：RIZAP（ライザップ）池袋西口店＆池袋東口店｜短期ダイエットが得意

【2店舗合計】

4.0 (42件)
※25年7月時点

実際に体験トレーニングを受けて来ました

RIZAP（ライザップ）は、池袋駅の東口・西口にそれぞれ1店舗ずつある個室のプライベートジムです。

RIZAP（ライザップ）が作り上げる〝優雅なプライベート空間〟は『通うだけでやる気ができる！』と女性陣の評判も高いです。

利用者一人ひとりを本来の姿へと導いてきた〝圧倒的な実績〟と〝知名度〟はもはや説明不要かもしれません。

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

また、充実した〝サポート体制〟も女性に人気の理由で、

• 採用率3.2％の専属トレーナー
• 提携医師
• 管理栄養士
• カウンセラー

など、各分野のスペシャリストがチームを結成し、責任を持ってあなたを理想へと導いてくれます。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

「RIZAP（ライザップ）池袋西口店＆池袋東口店」女性の効果・ビフォーアフターは？

みんなの喜びのビフォーアフターをもっと見てみる→

「RIZAP（ライザップ）池袋西口店＆池袋東口店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

４名の新着口コミあり

「RIZAP（ライザップ）池袋西口店＆池袋東口店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	55,000
料金	163,500〜/月
内相	1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き

「RIZAP（ライザップ）池袋西口店＆池袋東口店」の店舗情報

RIZAP（ライザップ）池袋西口店

アクセス	池袋駅 徒歩５分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

RIZAP（ライザップ）池袋東口店

アクセス	池袋駅 徒歩５分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

９：24/7Workout 池袋店｜食事から見直すダイエット

4.6 (43件)
※25年7月時点

「24/7Workout 池袋店」は、池袋駅から徒歩１分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

• ウェア
• タオル
• くつ下
• シューズ
• 個室シャワー

など完備されているので、気軽に手ぶらで通えます！

また1日３食しっかりと食べるダイエットプログラムなので、コース終了後でも〝痩せる食生活〟が無理なく続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです。

＼7/31まで！初月50％OFF＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

「24/7Workout 池袋店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：24/7Workout 池袋店 Googleマップ

５名の新着口コミあり

「24/7Workout 池袋店」女性におすすめ・安い料金プラン

「24/7Workout 池袋店」の店舗情報

アクセス	池袋駅 徒歩１分
営業時間	７〜24時
定休日	不定休

＼7/31まで！初月50％OFF＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

【迷ったら】女性編集員が「池袋で通うならココ」と選んだ３ジム

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部でも

『もし自分が「池袋」で通うならどのジムがいいかな？？』

と仮定して、

〝通うならココ！〟

を１人１票で選んでみましたので、最後まで迷ってしまった方は良ければ参考にしてくださいね。

OUTLINE 池袋店

【このジムを選んだのは】

Rana

女性専用でジム内も個室で初心者の私でも安心。

何より卒業後のアフターフォローや、レッスン外でもLINEでサポートしてくれるのが良い！

【20代 運動苦手】

#個室 #手ぶらでOK #アフターフォロー #サポート

OUTLINEは、女性に特化したパーソナルジムで、

• 完全個室
• 手ぶら通いOK
• 食事サポート無料
• レッスン外でのLINEサポートも無料
• 卒業後の生涯アフターフォロー付き

など、充実のサービス＆サポート体制で女性に人気です。

UNDEUX SUPERBODY 池袋スタジオ

【このジムを選んだのは】

NAO

おしゃれなジム内で、女性が通いやすい空間・環境なのが◎

【20代 運動初心者】

#オシャレ #手ぶらでOK #モチベUP

---

Sena

子供連れもOKで、ジム内の設備も充実、シャワー＆パウダールーム完備なので、通いやすさが嬉しい。

【30代 運動&筋トレ好き】

#子供連れ #設備が充実 #通いやすさ

「UNDEUX SUPERBODY」は、

• 女性専用の安心感
• 美容＆ボディメイクの両立
• おしゃれなジム内
• 充実の設備環境
• 継続しやすい低価格アフターコース

など、女性の通いやすさを追求しており、多くの女性に選ばれています。

BEYOND 池袋店

【このジムを選んだのは】

SHIORI

短期で結果を引き出すサポート体制が魅力。

ダイエットやメリハリスタイル作りが得意なのも良い！

【20代 運動好き】

#結果重視 #サポート体制 #短期ダイエット

BEYONDは、

• ダイエット
• ボディメイク

を得意としており、目標達成までの徹底サポート力で多くの女性に支持されています。

食事面のサポートやレッスン外の相談などもできるので、ダイエット中の不安や心細さを感じることなく目標まで伴走してくれるのが強みです。

---

「池袋の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

パーソナルジム選びで損や失敗をしてしまった女性

の多くに共通するのが、

『なんか安かったから』

『なんとなく良さそうだったから』

『なんか聞いたことある名前のジムだったから』

など、〝なんとなく〟でパーソナルジム選びをしていたことです。

あなたの生活スタイルに合った「通いやすさ」はある？

女性がジム選びで損をしないためには、
「自分の生活スタイル」と「ジム」の相性が重要

「自宅」「職場」「学校」からの距離感

通いたい時間帯の予約の取りやすさ

などはパーソナルジム選びにおいてすごく大切なんです。

また、無料レンタルがあるジムなら、仕事終わりにそのまま手ぶらで通うこともできます。

池袋エリアは駅前にパーソナルジムが多いので、駅近＆手ぶらで通えるジムを選ぶのも良いですね。

【池袋駅から近いジムは】

・24/7Workout｜池袋駅 徒歩１分

・アップルジム｜池袋駅 徒歩１分

・UNDEUX SUPERBODY｜池袋駅 徒歩３分

【手ぶら通いOKなジムは】

・24/7Workout

・ビーコンセプト

・OUTLINE

・UNDEUX SUPERBODY

・BEYOND

女性が安心できる環境は整ってる？

女性のパーソナルジム選びで意外と見落としがちなのが「安心できる環境か？」という点です。

特に女性の場合は通い始めてから

思ったより〝男性の視線〟が気になる

男性トレーナーの距離が近い…

など、心理的な不安を後から感じるようになるケースも多いです。

【池袋エリア】で女性が通いやすいジムは

・OUTLINE（女性専門店）

・ビーコンセプト（女性専門店）

・UNDEUX SUPERBODY（女性専門店）

料金プランは無理なく続けられる？

料金が高すぎると「続けるのが難しい」し、

料金が安すぎると「契約期間の縛り」や「サポートがほぼ０」ということもあります。

池袋エリアは、ジムによってプランがかなり異なるので、

【池袋エリア】で高コスパ・バランスの良いジムは

・アップルジム
月4回：27,280円〜（1回45分）

・ASPI
月4回：15,200円〜（1回30分）

・24/7Workout
月4回：33,000円〜（1回50分）

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

池袋エリアの女性向けジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
ビーコンセプト	4.9 （77）	脚痩せ専門店			今だけ無料	18回：179,685				詳細に戻る
アウトライン	4.9 （15）	生涯アフターフォロー付き			30,000→無料 ※期間限定	16回：184,800				詳細に戻る
UNDEUX SUPERBODY	4.7 （113）	女性の美に特化			33,000	16回：220,000		オプション		詳細に戻る
チキンジム	4.6 （188）	初心者向け			35,000	16回：140,400		オプション		詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
BEYOND	5.0 （225）	短期ダイエット ＆ボディメイク			無料	16回：290,400				詳細に戻る
アップルジム	4.9 （75）	低価格×個室			11,000 ※今だけさらに半額	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960		オプション		詳細に戻る
ASPI	5.0 （393）	低価格×資格保有トレーナー			55,000→11,000 ※当日入会なら	7,600〜28,000/月				詳細に戻る
RIZAP	4.3 （20） 3.7 （22）	短期ダイエットが得意			55,000	327,000				詳細に戻る
24/7Workout	4.6 （43）	食事から見直すダイエット			16,500	4回：33,000〜				詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細

【あなたにピッタリなのは？】池袋のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

池袋で【短期ダイエット】なら

「池袋」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化）
• ビーコンセプト（脚痩せに特化）
• BEYOND（ボディメイクをしつつ）
• RIZAP（専属チームがバックアップ）
• 24/7Workout（食事面のサポートも充実）

が選ばれている印象です。

池袋で【姿勢改善】なら

「池袋」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化）
• BEYOND（ボディメイクのプロ）
• アップルジム（低価格×独自の姿勢改善メソッド）
• ASPI（米国高難度資格トレーナー）

が姿勢改善にも定評があります。

池袋で【充実のアフターフォロー】なら

「池袋」でパーソナルトレーニングの通い放題をするなら

• OUTLINE（生涯アフターフォロー付き）
• UNDEUX SUPERBODY（初回コース終了後は格安継続プランあり）

であれば通い放題も実施しています。

池袋で【低価格のジム】なら

「池袋」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• アップルジム
• ASPI

が池袋エリア最安級の低価格を提供しています。

池袋で【都度払い・回数券】なら

「池袋」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND
• アップルジム
• ASPI

がおすすめです。

池袋で【入会金０円】なら

「池袋」で入会金が無料なのは

• BEYOND

です。

池袋で【子供と一緒に通う】なら

「池袋」で子供連れがOKなのは

• ビーコンセプト
• OUTLINE
• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• アップルジム

です。

池袋で【手ぶら通い】なら

「池袋」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• ビーコンセプト
• UNDEUX SUPERBODY
• チキンジム
• BEYOND
• 24/7Workout

です。

池袋で【無料体験レッスン】があるのは

「池袋」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• ビーコンセプト（期間限定で無料）
• OUTLINE（期間限定で無料）
• UNDEUX SUPERBODY（期間限定で無料）
• BEYOND（期間限定で無料）
• ASPI

です。

池袋で【返金保証】があるのは

「池袋」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）
• RIZAP（条件あり）
• 24/7Workout（条件あり）

です。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

SHIORI

ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

SHIORI

ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

SHIORI

保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

SHIORI

ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

SHIORI

何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。