【女性必見】大宮の女性専用・女性向けパーソナルジムおすすめ11選

今回は「大宮」にあるパーソナルジムの中から

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

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【損をしない】大宮のパーソナルジム選び５つのポイントは？

〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。

私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。

その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

１：目的を決める

沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛改善
• 運動のパフォーマンスUP
• 産後ダイエット＆ケア

など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。

〝本当の目的を達成できるジムか〟

をチェックしてみて下さい。

２：個室の有無

• 貸切（時間で貸切）
• 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
• 半個室（パーテーションなどで区切り）

など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。

パーソナルジムが人気の理由の１つが

〝周囲の視線が気にならないこと〟

です。

３：通いやすさ

• 駅や自宅から近いか
• 通いたい時間に営業しているか
• 予約は取りやすいのか
• 手ぶらで通えるか

など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。

『雨が降っても通えるか』

『仕事終わりでも通えるか』

など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。

４：料金面

パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。

昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。

ただ、最近では「アップルジム 」や「かたぎり塾 」をはじめとする〝コスパ系パーソナルジム〟も増えています。

【 料金が安い＝あなたに合う 】

という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。

５：【超重要】トレーナーとの相性

・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み

どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。

私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。

トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、

• 無料カウンセリング
• 体験トレーニング

などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。

もし、悩んでいるジムが複数あるなら〝トレーナーとの相性〟を重視して選んで下さい。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

  2024年4月24日新規オープン

１：【女性専門】UNDEUX SUPERBODY 大宮スタジオ

「UNDEUX SUPERBODY」は、全国に30店舗以上ある〝女性専用美容パーソナルジム〟です。

２ヶ月で劇的変化をそしてずっと美しく

をコンセプトに、女性に特化したプロが理想の実現を全力バックアップしてくれます。

また、ダイエット＆ボディメイクはもちろん

• 美尻＆美脚
• 産後ダイエット
• 運動不足の解消
• 肩こり＆腰痛改善

など、さまざまな目的に対応できるのも特徴です。

• 無料の宅配食
• 食事改善アドバイス
• 管理栄養士による食事管理（オプション）

など、食事面のフォロー体制もかなりしっかりしているため、

『痩せるだけでなく、食事面も見直したい』
『痩せた後もスタイルを維持できる習慣を身につけたい』

という女性陣からも選ばれています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

５名の新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 大宮スタジオ」女性におすすめ/安い料金プラン

「UNDEUX SUPERBODY 大宮スタジオ」アクセス/店舗情報

アクセス	大宮駅　徒歩６分
MAP

２：【女性専用】ビーコンセプト大宮店

「ビーコンセプト 大宮店」は、大宮駅から徒歩６分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

芸能人やモデルをはじめとする多くの女性に支持される

〝女性の脚やせに特化〟

したオリジナルメソッドは、これまでに5,000件以上の女性を本来の姿へと導いてきました。

またダイエットには欠かせない「食事管理」も専属トレーナーさんが毎日フルサポートしてくれます。

そのため、『油断することなくダイエットが続けられる』と女性陣からの口コミ＆評判も高いです！

＼期間限定！今だけ83,000円もお得／

「ビーコンセプト大宮店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「ビーコンセプト大宮店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ビーコンセプト大宮店」Googleマップ

10名の新着口コミあり

「ビーコンセプト大宮店」女性におすすめ・安い料金プラン

太ももダイエットプログラム（2ヶ月）

入会金	38,500→0円
料金	199,650→179,685
内容	1回75分×16回+2回/2ヶ月

現在ビーコンセプトでは

上記のトリプルキャンペーン（総額83,000円もお得）を実施中です！

リバウンド防止付きプログラム

入会金	40,700→22,000
料金	221,760
内容	・1回75分×16回/2ヶ月 ・コース終了後、リバウンド対策で６ヶ月間のアフターフォローが付帯

最新のキャンペーン情報は公式サイトで→

「ビーコンセプト大宮店」の店舗情報

アクセス	大宮駅　東口　徒歩６分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼期間限定！今だけ83,000円もお得／

３：【女性専用】Rprecious（リプレシャス）大宮西口店/氷川参道本店

「Rprecious（リプレシャス）」は、大宮エリアに2店舗ある女性専用パーソナルトレーニングジムです。

子供連れでも通えるため「小さいお子さんがいるママ」や「産後ダイエットをしたい女性」にもおすすめかつ口コミ＆評判も高いです。

また、ダイエット後3ヶ月以内は最もリバウンドをしやすいと言われていますが、一部コースを除き「３カ月間の無料リバウンドサポート」が付いているため〝一番リバウンドしやすい時期〟もしっかりとサポートしてくれます。

「Rprecious（リプレシャス）大宮西口店/氷川参道本店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「Rprecious（リプレシャス）大宮西口店/氷川参道本店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：https://g.page/rprecious-omiya?share

２名の新着口コミあり

「Rprecious（リプレシャス）大宮西口店/氷川参道本店」女性におすすめ・安い料金プラン

クイックコース（１ヶ月）

入会金	20,000円
料金	27,390円〜/月
内容	50分×４回

ダイエットコース（２ヶ月）

入会金	39,800→0円
料金	87,120円〜/月
内容	50分×16回/2ヶ月 【３ヶ月間のリバウンドサポート付き】 ・2ヶ月間、月1回のパーソナルトレーニング ・1ヶ月間のメールサポート

「Rprecious（リプレシャス）大宮西口店/氷川参道本店」の店舗情報

Rprecious（リプレシャス）大宮西口店

アクセス	大宮駅 西口 徒歩10分
営業時間	９〜23時
定休日	不定休

Rprecious（リプレシャス）氷川参道本店

アクセス	大宮駅 東口 徒歩12分
営業時間	９〜23時
定休日	不定休

４：【女性専用】クレビック（CREBIQ）大宮店

「クレビック（CREBIQ）大宮店」は、大宮駅から徒歩３分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

フィットネスフィギュア女性チャンピオンが〝女性のために専用プログラム〟を監修。

ダイエットから筋力アップ、産後ダイエット、ウェディング準備など幅広い悩みや目的にも柔軟に対応してくれます！

またダイエットやシェイプアップには欠かせない「食事管理」も栄養士さんが毎日オンラインで徹底サポートしてくれるので、

『油断することなくダイエットを続けられた！』

と評判です。

「クレビック（CREBIQ）大宮店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「クレビック（CREBIQ）大宮店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：CREBIQ大宮店Googleマップ

10名の新着口コミあり

「クレビック（CREBIQ）大宮店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	33,000円
料金	215,600円
内容	・全16回/2ヶ月 ・栄養士による2ヶ月間の食事指導付き

「クレビック（CREBIQ）大宮店」の店舗情報

アクセス	大宮駅　徒歩３分
営業時間	月〜金　10:00〜23:00 土日祝　10:00〜19:00
定休日	不定休

５：BEYOND 大宮店

「BEYOND 大宮店」は、大宮駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

ダイエットはもちろん、ボディメイクも得意としており、

『くびれをつくりたい』
『ヒップアップしたい』
『胸のサイズは落とさずに痩せたい』

など、が受けられます。

トレーナーやジムの詳細を見てみる 

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

何より、

• 入会金
• 月会費
• 事務手数料
• その他入会時費用

など、トレーニング以外の料金がかからないため、始めやすいのも人気の理由です。

＼ 今だけ体験レッスン（11,000円）が無料 ／

「BEYOND 大宮店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：BEYOND 大宮店

10名の新着口コミあり

「BEYOND 大宮店」女性におすすめ・安い料金プラン

ライフプランニングコース

入会金	無料
料金	140,800/月
内容	・1回50分×16回/2ヶ月 ・パーソナル食事サポート付き

回数券コース

入会金	無料
料金	TANDARD 10：96,800 ACHIEVE 20：176,000 BEYOND 30：247,500
内容	1回50分

「BEYOND 大宮店」店舗情報

アクセス	大宮駅から徒歩２分
営業時間	10:00〜23:00
定休日	不定休

＼ 今だけ体験レッスン（11,000円）が無料 ／

６：チキンジム 大宮店

「チキンジム 大宮店」は、大宮駅から徒歩８分ほどにあります。

• 頑張らないけど効果的なトレーニング
• ストレスを抑えた食事管理・指導

など、トレーニング初心者でも無理なく目標を達成できるようなプログラムが人気の理由です。

トレーニング時間も1回30分から始められるので

『初心者だったけど楽しく続けられた！』

『通うのが嫌にならなかった』

など、初心者女性からも支持されています。

また、

• ウェア
• シューズ
• 靴下
• タオル

などの無料レンタルだけでなく、水素水＆プロテインも無料で付いています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://g.co/kgs/rbXT5v5

引用元：https://g.co/kgs/5iV1ZzS

８名の新着口コミあり

「チキンジム 大宮店」女性におすすめ/安い料金プラン

「チキンジム 大宮店」アクセス/店舗情報

アクセス	大宮駅　徒歩８分
MAP

７：パーソナルジムASPI 大宮店

「パーソナルジムASPI 大宮店」は、大宮駅から徒歩６分ほどにあります。

有資格トレーナー（米国高難度資格）によるハイクオリティな指導が受けられるのが魅力。

高品質にも関わらず、業界平均を下回る低価格な料金プランも多くの方に選ばれている理由の１つですね。

日々の食事管理もSNSで丁寧にサポートしてくれるので、

『つい気を緩めてしまう』
『食事管理が苦手でダイエットできない』

という方でも安心です。

また、ASPIでは無料体験もあるので

『続くか心配…』
『トレーニング自体初めて』

という方でも、実際に受けてみてから入会の判断ができるのも嬉しいポイントですね。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：ASPI 大宮店のGoogleMap

７名の新着口コミあり

「パーソナルジムASPI 大宮店」女性におすすめ/安い料金プラン

「パーソナルジムASPI 大宮店」アクセス/店舗情報

アクセス	大宮駅　徒歩６分
MAP

８：エクササイズコーチ 大宮店

「エクササイズコーチ 大宮店」は、大宮駅から徒歩３分ほどにあります。

〝1回たった20分でも効率的〟と評判で、最先端AIマシンが「あなたに最適な運動プラン」を都度提案してくれます。

トレーナーも在籍し、マンツーマン指導もあるので

• 初心者
• 運動が苦手な方

でも安心してジム通いを始められます。

ウェアなどの無料レンタルもあるので、毎回手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

７名の新着口コミあり

「エクササイズコーチ 大宮店」女性におすすめ/安い料金プラン

「エクササイズコーチ 大宮店」アクセス/店舗情報

アクセス	大宮駅　徒歩６分
MAP

９：パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店

「パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店」は、大宮駅から徒歩４分ほどにあります。

大宮駅からも近く、ウェアやタオルなど無料レンタルも揃っているので、仕事終わりや外出の前後でも通いやすいです。

1回75分と時間もゆったり確保されているため

『スムーズにトレーニングができるか心配』

という方でも、焦ることなく自分のペースでトレーニングができます。

大手ジム出身の経験＆知識豊富なトレーナーが１から丁寧に指導してくれるので「ジム初心者」にもおすすめです。

ジム内には防犯カメラも設置されているので、女性も安心して通うことができます。

「パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

「パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「Pearl Fitness 大宮店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	37,400円
料金	2ヶ月(16回)：149,600円 3ヶ月(24回)：224,400円 4ヶ月(32回)：299,200円
内容	・１回75分 ・週２回のパーソナルトレーニング

「パーソナルトレーニングジム Pearl Fitness 大宮店」店舗情報

アクセス	大宮駅から徒歩４分
営業時間	7:00～23:00
定休日	不定休

10：ボディーズマイン

「ボディーズマイン」は、大宮駅から徒歩7分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットだけでなく、肩こりや運動中の腰の痛み、スポーツパフォーマンスの向上など、幅広い悩みに対応しているのも特徴的です！

〝２ヶ月コース〟などコース制ではなく、４or８回からのチケット制なので予算や予定に合わせたパーソナルトレーニングが受けられます。

「ボディーズマイン」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ボディーズマイン」Googleマップ

５名の新着口コミあり

「ボディーズマイン」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	5,500円
料金	４回：35,200円 ８回：70,400円
内容	1回55分 食事指導：33,000円/月

「ボディーズマイン」の店舗情報

アクセス	大宮駅　徒歩７分
営業時間	平日・土曜　10〜20時 日曜　10〜17時
定休日	月・木

11：24/7Workout 大宮店

「24/7Workout 大宮店」は、大宮駅から徒歩２分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

• ウェア
• タオル
• くつ下
• シューズ
• 個室シャワー

など完備されているので、気軽に手ぶらで通えます！

また1日３食しっかりと食べるダイエットプログラムなので、コース終了後でも〝痩せる食生活〟が無理なく続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

４名の新着口コミあり

「24/7Workout 大宮店」女性におすすめ/安い料金プラン

「24/7Workout 大宮店」アクセス/店舗情報

アクセス	大宮駅　徒歩２分
MAP

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

大宮エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

		女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	口コミ	ジムの詳細
UNDEUX SUPERBODY				33,000	16回：220,000 （2ヶ月）	19,800/月 ※管理栄養士が毎日サポート		新店のため評価なし	詳細に戻る
ビーコンセプト				38,500→無料 ※期間限定	18回：179,685 （2ヶ月）			4.8 （47）	詳細に戻る
リプレシャス			5,500円	39,800→無料 ※期間限定	16回：174,240 （2ヶ月）			4.8 （17）	詳細に戻る
クレビック				33,000	16回：215,600 （2ヶ月）			5.0 （100）	詳細に戻る
BEYOND				無料	【トレのみ】 10回：96,800 （チケット制） 【食事サポ付】 16回：281,600 （2ヶ月）	プランによる		5.0 （172）	詳細に戻る
		女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	口コミ	ジムの詳細
チキンジム				35,000	16回：140,400 （2ヶ月）			4.6 （179）	詳細に戻る
ASPI				55,000→11,000 ※無料体験当日の入会で	14回：211,000 （2ヶ月）			5.0 （80）	詳細に戻る
エクササイズコーチ				19,800	月4回：17,600 月6回：26,400 月8回：35,200 （月額制）			4.8 （95）	詳細に戻る
Pearl Fitness				37,400	16回：149,600 （2ヶ月）			5.0 （41）	詳細に戻る
ボディーズマイン			550円	5,500	４回：35,200 ８回：70,400 （チケット制）	33,000/月		5.0 （53）	詳細に戻る
24/7Workout				41,800	16回：215,600 （2ヶ月）			4.5 （33）	詳細に戻る
		女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	口コミ	ジムの詳細

【あなたにピッタリなのは？】大宮のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

どうしても選びきれない時は  

大宮で【短期ダイエット】なら

「大宮」で短期ダイエットをするなら

• BEYOND
• Rprecious
• クレビック
• 24/7Workout
• UNDEUX SUPERBODY
• ビーコンセプト（脚やせ＆下半身痩せに特化）

が選ばれている印象です。

大宮で【姿勢改善】なら

「大宮」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• ASPI

が姿勢改善にも定評があります。

大宮で【身体の痛み・不調改善】なら

「大宮」で身体の痛み・不調改善をするなら

• ASPI
• ボディーズマイン

がおすすめです。

大宮で【低価格のジム】なら

「大宮」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• エクササイズコーチ（1回あたり：4,400円〜）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

大宮で【都度払い・回数券】なら

「大宮」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND

がおすすめです。

大宮で【入会金０円】なら

「大宮」で入会金が無料なのは

• ビーコンセプト（期間限定）
• BEYOND

です。

大宮で【子供と一緒に通う】なら

「大宮」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY
• ビーコンセプト
• クレビック
• Rprecious
• BEYOND

です。

大宮で【手ぶら通い】なら

「大宮」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY
• ビーコンセプト
• 24/7Workout
• クレビック
• チキンジム
• BEYOND

です。

大宮で【無料体験レッスン】があるのは

「大宮」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• ASPI
• BEYOND
• UNDEUX SUPERBODY
• ビーコンセプト（期間限定）

です。

大宮で【返金保証】があるのは

「大宮」で返金保証があるのは

• クレビック（条件あり）
• 24/7Workout（条件あり）
• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）

です。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。