【厳選】蒲田の女性専用・女性向けパーソナルジムおすすめ９選

『今年こそは痩せたい』

『蒲田の女性向けジムをまとめて欲しい』

『本当に評判が良いジムだけを知りたい』

今回は、そんなジム探し中の女性のために

蒲田の〝女性向け〟パーソナルジム

だけを厳選してまとめていきます。

【お急ぎの方向け】目的別に５つだけ厳選 

【女性必見】蒲田の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

では早速ですが、

「蒲田の女性向けパーソナルジム９選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】ビーコンセプト蒲田店｜脚痩せの専門店！

4.9 (64件)
※25年7月時点

  蒲田駅 徒歩２分

「ビーコンセプト 蒲田店」は、蒲田駅から徒歩や２〜３分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

芸能人やモデルをはじめとする多くの女性に支持される

〝女性の脚やせに特化〟したオリジナルメソッド

では、これまでに5,000件以上の女性を本来の姿へと導いてきました。

またダイエットには欠かせない「食事管理」も専属トレーナーさんが毎日フルサポートしてくれるので、油断することなくダイエットが続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです！

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

「ビーコンセプト蒲田店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「ビーコンセプト蒲田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

８名の新着口コミあり

「ビーコンセプト蒲田店」女性におすすめ・安い料金プラン

太ももダイエットプログラム（2ヶ月）

入会金	38,500→0円
料金	199,650→179,685
内容	1回75分×16回+2回/2ヶ月

現在ビーコンセプトでは

上記のトリプルキャンペーン（総額83,000円もお得）を実施中です！

リバウンド防止付きプログラム

入会金	40,700→22,000
料金	221,760
内容	・1回75分×16回/2ヶ月 ・コース終了後、リバウンド対策で６ヶ月間のアフターフォローが付帯

最新のキャンペーン情報は公式サイトで→

「ビーコンセプト蒲田店」の店舗情報

アクセス	JR蒲田駅　徒歩2分 京急蒲田駅　徒歩10分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】アウトライン 蒲田店｜卒業後も続く「生涯アフターフォロー」

5.0 (2件)
※25年7月時点

  蒲田駅 徒歩10分

「OUTLINE（アウトライン）蒲田店」は、蒲田駅から徒歩10分にある〝女性に特化〟した女性専用パーソナルトレーニングジムです。

ダイエットやボディメイクはもちろん、女性の悩み解決を追求し続けた「女性専用メソッド」が多くの女性に支持されています。

女性トレーナーも多数在籍しているので

『女性目線での指導をして欲しい！』

という人でも安心。

ジムは完全貸切空間なので

『周囲の視線を気にすることなく集中できる』

と評判です。

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

「OUTLINE（アウトライン）蒲田店」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

「OUTLINE（アウトライン）蒲田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：Googleマップ

「OUTLINE（アウトライン）蒲田店」女性におすすめ・安い料金プラン

ボディメイクコース（全24回）

入会金	15,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	277,200
内相	・1回75分×24回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

ダイエットコース（16回）

入会金	30,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	184,800
内相	・１回75分×16回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

クイックコース（８回）

入会金	50,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	92,400
内相	・１回75分×８回

「OUTLINE（アウトライン）蒲田店」店舗情報

アクセス	蒲田駅　徒歩10分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

３：【女性専用】ファディー 梅屋敷｜低価格×通い放題！自分のペースで楽しめる

4.7 (110件)
※25年7月時点

  梅屋敷駅 徒歩１分

関連記事：「ファディー 小岩店」で実際に無料体験を受けた様子はこちら 

「ファディー 梅屋敷」は、梅屋敷駅から徒歩１分ほどにある女性専用のフィットネスジムです。

• ダイエット
• シェイプUP
• ストレス発散
• 体力アップ
• 美脚＆くびれ作り
• 肩こり

など200種類以上のトレーニングに対応できる「最先端AIマシン」が一人ひとりに最適な運動プログラムを作成してくれます。

関連記事：【動画あり】ファディーで実際に無料体験を受けてみた！ 

「運動が苦手」
「AIの説明が分からない」
「フォームができてるか心配」

という場合でも、トレーナーさんが１から丁寧に指導してくれるので安心です！

運動プログラムは、1回たったの30分＆予約不要で好きな時に通い放題できるのも人気の理由ですね。

＼今だけ！入会金０円＆無料体験実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

「ファディー 梅屋敷」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：https://g.page/furdi_umeyashiki?share

８名の新着口コミあり

「ファディー 梅屋敷」女性におすすめ・安い料金プラン

「ファディー 梅屋敷」の店舗情報

アクセス	梅屋敷駅　徒歩１分
営業時間	５〜23時
定休日	なし

＼今だけ！入会金０円＆無料体験実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

４：【女性専門】FORCE｜LINEでのサポートあり

4.8 (58件)
※25年7月時点

  蒲田駅 徒歩２分

「FORCE」は、蒲田駅から徒歩２分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。

大手ジムや女性専門パーソナルジムでの経験豊富な女性トレーナーが、あなたの目的に寄り添い二人三脚でサポートしてくれます。

ジム内は完全個室のプライベート空間で、お子様と一緒に通うことも可能なので

『子供がいてジムに通えない』

という方にもおすすめです。

• 24時間LINEサポート
• 卒業後半年間のサポート

など、フォロー体制が充実しているので、気を緩めることなく手に入れたスタイルを維持することが可能です。

「FORCE」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「FORCE」Googleマップ

５名の新着口コミあり

「FORCE」女性におすすめ・安い料金プラン

ダイエット・ボディメイクコース

入会金	入会金無料キャンペーン中
料金	8回：92,400円 16回：184,800円 24回：277,200円 32回：369,600円 ※今だけさらに「セッション2回」をプレゼント
内容	・1回75分 ・24時間LINEサポート付き ・卒業後も半年間サポートあり

ダイエット・ショートコース

入会金	０〜55,000円 ※契約コースにより変動
料金	8回(1ヶ月)：52,800円 16回(2ヶ月)：105,600円 24回(3ヶ月)：158,400円 32回(4ヶ月)：211,200円
内容	・1回45分 ・24時間LINEサポート付き ・卒業後も半年間サポートあり

「FORCE」店舗情報

アクセス	蒲田駅から徒歩２分
営業時間	平日　９〜22時 土日　９〜20時
定休日	木曜

５：BEYOND 蒲田店｜短期間でメリハリ美ボディへと導く！

4.9 (57件)
※25年7月時点

  蒲田駅 徒歩１分

「BEYOND 蒲田店」は、蒲田駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「BEYOND 蒲田店」女性におすすめ/安い料金プラン

「BEYOND 蒲田店」アクセス/店舗情報

アクセス	蒲田駅　徒歩１分
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

６：アップルジム 蒲田店｜エリア最安級！料金も結果も追求

4.9 (48件)
※25年7月時点

  蒲田駅 徒歩３分

AppleGYM（アップルジム）は、全国に30店舗以上ある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。

もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！

料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

「AppleGYM（アップルジム）蒲田店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「AppleGYM（アップルジム）蒲田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：Googleマップ

８名の新着口コミあり

「AppleGYM（アップルジム）蒲田店」女性におすすめ・安い料金プラン

「AppleGYM（アップルジム）蒲田店」の店舗情報

アクセス	蒲田駅 東口 徒歩３分
営業時間	７〜23時
定休日	年中無休

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

７：24/7Workout 蒲田店｜1日3食OKなダイエットプログラム

4.9 (35件)
※25年7月時点

  蒲田駅 徒歩３分

「24/7Workout 蒲田店」は、蒲田駅から徒歩３分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

• ウェア
• タオル
• くつ下
• シューズ
• 個室シャワー

など完備されているので、気軽に手ぶらで通えます！

また1日３食しっかりと食べるダイエットプログラムなので、コース終了後でも〝痩せる食生活〟が無理なく続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです。

＼7/31まで！初月50％OFF＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

「24/7Workout 蒲田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「24/7Workout 蒲田店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「24/7Workout 蒲田店」女性におすすめ・安い料金プラン

「24/7Workout 蒲田店」店舗情報

アクセス	蒲田駅 徒歩３分
営業時間	７〜24時
定休日	不定休

＼7/31まで！初月50％OFF＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

８：かたぎり塾 京急蒲田店｜高コスパで人気

4.9 (7件)
※25年7月時点

「かたぎり塾 京急蒲田店」は、京急蒲田駅から徒歩１分ほどにあります。

白を基調とした洗練されたジムを貸切で利用できるので、周囲の視線を一切気にすることなくパーソナルトレーニングが楽しめます！

超初心者 が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました

「医師」「理学療法士」や「管理栄養士」など、その道のプロがプログラムを監修しており、

• ダイエット
• 姿勢改善
• 体の痛み改善
• 運動不足の解消
• パフォーマンスUP

など、一人ひとりの目的や悩みに寄り添った〝質の高い指導〟が女性に人気です。

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

４名の新着口コミあり

「かたぎり塾」の料金プラン

「かたぎり塾 京急蒲田店」アクセス/店舗情報

アクセス	京急蒲田駅　徒歩１分
MAP

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

９：リアルワークアウト 蒲田店｜個室のプライベート空間

5.0 (41件)
※25年7月時点

  蒲田駅 徒歩９分

「リアルワークアウト 蒲田店」は、蒲田駅から徒歩８分ほどにあります。

個室のパーソナルジムで、無料レンタルも揃っているので毎回手ぶらでも通えます。

料金も比較的安いので、費用負担を減らしたい方にもおすすめです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

４名の新着口コミあり

「リアルワークアウト 蒲田店」女性におすすめ/安い料金プラン

「リアルワークアウト 蒲田店」アクセス/店舗情報

アクセス	蒲田駅　徒歩９分
MAP

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「蒲田で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部でも

『もし自分が蒲田で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いをして1人1ジムを選んでみました！

すべてのジムが素敵ではありますが、

あえて〝通うならココ！〟

と選んだので、良ければ参考にしてくださいね。

24/7Workout 蒲田店

【このジムを選んだのは】

Rana

料金が他よりも安めで、個室＆手ぶらもOKなので、初心者女性でも通いやすいと思い選びました！

【20代 運動苦手】

#個室 #手ぶらでOK #低価格 #初心者

---

SHIORI

価格とサービスのバランスが良く、始めやすく続けやすい印象です。

食事面のサポートも充実しており、短期ダイエットに強いのも決め手です。

【20代 運動は得意】

#短期ダイエット #バランス◎ #価格

「24/7Workout」は、

• 個室のジム内
• 無料レンタル完備
• 無理なく続く月額制
• リーズナブルな料金設定

で女性人気を集めているパーソナルジムです。

＼7/31まで！初月50％OFF＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

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ビーコンセプト 蒲田店

【このジムを選んだのは】

NAO

ここは女性の脚痩せに特化しているので、脚やせをしたい私には最適だと思い選びました！

【20代 運動初心者】

#脚痩せ #下半身痩せ #女性専門

---

Sena

脚やせができる女性専門店として人気で、ジム内も個室＆子供連れもOKなので、子育て世代としても嬉しいです。

【30代 運動＆筋トレ好き】

#個室 #子供連れOK #脚痩せ

「ビーコンセプト」は、

女性の脚痩せ＆下半身痩せ

に特化した専門店です。

もちろん実績もかなり豊富で、

『ダイエットしても脚だけ痩せない』

『足元をスッキリさせたい』

という女性に支持される人気ジムです。

---

「蒲田の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

パーソナルジム選びで損や失敗をしてしまった女性

の多くに共通するのが、

『なんか安かったから』

『なんとなく良さそうだったから』

『なんか聞いたことある名前のジムだったから』

など、〝なんとなく〟でパーソナルジム選びをしていたことです。

特に「蒲田エリア」のパーソナルジムは、

• 立地
• コンセプト
• 料金プラン

にバラツキがあるので、あなたに合わないジムを選んでしまうと後悔する可能性も高まります。

あなたの生活リズムに合ってる？

蒲田はパーソナルジムの数が多いので、まずはあなたの軸を決めておくのがおすすめです。

軸の１つが通うタイミングで、

• 平日の仕事帰りに通うのか
• 週末に自宅から通うのか

など、あなたの生活リズムに合わせたジム選びが大切です。

女性が安心できる環境は整ってる？

「蒲田」は下町っぽい雰囲気もあり、やや賑やかな街ですよね。

なのでジムによっては「女性にとって落ち着かない環境」という場合もあります。

蒲田には「女性専門店」や「個室ジム」もあるので、

『落ち着いた雰囲気のジムが良い』
『他人の視線を気にしたくない』

という女性には特におすすめです。

【蒲田で女性専用・個室のジムは】

・ビーコンセプト｜女性専門＆個室

・OUTLINE｜女性専門＆個室

・24/7Workout｜個室

・アップルジム｜個室

目的に合った料金とサポート？

蒲田エリアでは、手頃な価格でもしっかり結果を出すジムも増えています。

あなたの目的に対して

『〇〇円までならツラくない』

という予算を先に決め、その予算内で通えるコスパのいいジムを選ぶのがおすすめです。

先に予算を決めることで、候補をギュッと絞ることができます。

【蒲田でお手頃なパーソナルジムは】

・アップルジム｜月4回：27,280円〜

・24/7Workout｜月4回：33,000円〜

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

蒲田エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
ビーコンセプト	4.9 （64）	脚痩せの 専門店			38,500→無料 ※期間限定	18回：179,685				詳細に戻る
OUTLINE	5.0 （2）	生涯続く 充実サポート付			33,000→無料 ※期間限定	16回：184,800				詳細に戻る
ファディー	4.7 （108）	低価格なのに 通い放題			無料	7,678〜/月 （通い放題）				詳細に戻る
FORCE	4.8 （58）	女性トレーナー 在籍			33,000→無料 ※期間限定	16回：184,800				詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
アップルジム	【蒲田西口店】 4.9 （56） 【蒲田東口店】 4.9 （47）	エリア最安級 姿勢から見た目を変貌メソッド			11,000→5,500 ※期間限定	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960		22,000/月		詳細に戻る
BEYOND	5.0 （57）	短期間で 美ボディへ導く			無料	16回：290,400		プランによる		詳細に戻る
24/7Workout	4.9 （35）	1日3食OKな ダイエット			16,500	4回：33,000〜				詳細に戻る
かたぎり塾	4.9 （7）	高コスパで 人気			詳細は 公式サイトにて	4回：33,000 8回：59,400		11,000/2週間 （毎日サポート）		詳細に戻る
リアルワークアウト	5.0 （41）	個室の 安心空間			11,000	16回：114,400		33,000/月		詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細

【あなたにピッタリなのは？】蒲田のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

蒲田で【短期ダイエット】なら

「蒲田」で短期ダイエットをするなら

• ビーコンセプト（脚痩せ＆下半身痩せに特化）
• OUTLINE
• BEYOND
• 24/7Workout

が選ばれている印象です。

蒲田で【姿勢改善】なら

「蒲田」で姿勢改善をする場合は

• アップルジム
• かたぎり塾
• ビーコンセプト
• BEYOND

が姿勢改善にも定評があります。

蒲田で【通い放題】なら

「蒲田」でパーソナルトレーニングの通い放題をするなら

• ファディー

であれば通い放題も実施しています。

蒲田で【充実のアフターフォロー】なら

「蒲田」で充実のアフターフォローなら

• OUTLINE

が「生涯アフターフォロー」もあり人気です。

蒲田で【低価格のジム】なら

「蒲田」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• アップルジム
• かたぎり塾

がエリア最安級の低価格を提供しています。

蒲田で【都度払い・回数券】なら

「蒲田」で都度払いや回数券で利用したいなら

• アップルジム
• BEYOND

がおすすめです。

蒲田で【入会金０円】なら

「蒲田」で入会金が無料なのは

• ビーコンセプト
• OUTLINE
• BEYOND

です。

蒲田で【子供と一緒に通う】なら

「蒲田」で子供連れがOKなのは

• ビーコンセプト
• OUTLINE
• FORCE
• かたぎり塾
• アップルジム
• BEYOND

です。

蒲田で【手ぶら通い】なら

「蒲田」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• ビーコンセプト
• OUTLINE
• かたぎり塾
• 24/7Workout
• BEYOND

です。

蒲田で【無料体験レッスン】があるのは

「蒲田」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• ビーコンセプト
• OUTLINE
• ファディー
• かたぎり塾
• BEYOND

です。

蒲田で【返金保証】があるのは

「蒲田」で返金保証があるのは

• 24/7Workout（条件あり）

です。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

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「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。