【女性必見】たまプラーザの女性向けパーソナルジムおすすめ９選

『今年こそは痩せたい』

『たまプラの女性向けジムをまとめて欲しい』

『本当に評判が良いジムだけを知りたい』

今回は、そんなジム探し中の女性のために

たまプラーザの〝女性向け〟パーソナルジム

だけを厳選してまとめていきます。

【お急ぎの方向け】目的別に３つだけ厳選 

【女性必見】たまプラーザの女性向けパーソナルジムおすすめ９選

では早速ですが、

「たまプラーザの女性向けパーソナルジム９選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ｜本来の美を引き出す専門店

5.0 (33件)
※25年5月時点

「UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ」は、たまプラーザ駅から徒歩５分ほどにある女性専門パーソナルジムです。

一流の女性専門トレーナーが在籍し、

あなた本来の魅力を最大限引き出すサポート

をしてくれるのが大きな強みです。

また、

• ウェア
• タオル
• シューズ
• 女性向けアメニティ

などが無料完備されているので、毎回手ぶらでOKです。

料金は月額制＆低価格なので、

『なるべく費用を抑えながら始めたい』

『３ヶ月プランとかはちょっと…』

という女性にも選ばれています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY」で実際に体験トレーニングを受けてみた 

引用元：https://maps.app.goo.gl/niFrXi4mLUtYVQSa7

「UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ」女性におすすめ/安い料金プラン

「UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩５分
MAP

5/31まで！
入会金割引＆０円体験キャンペーン中

２：BEYOND たまプラーザ店｜短期で美ボディへと導く！

4.9 (263件)
※25年5月時点

「BEYOND たまプラーザ店」は、たまプラーザ駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「BEYOND たまプラーザ店」女性におすすめ/安い料金プラン

「BEYOND たまプラーザ店」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩１分
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

３：【女性専用】パーソナルジムRAYEL｜女性トレーナー在籍

5.0 (30件)
※25年5月時点

「パーソナルジムRAYEL」は、たまプラーザ駅から徒歩３分ほどにあります。

完全個室のプライベート空間なので、周囲の視線を気にすることなくパーソナルトレーニングが楽しめます！

また、RAYELの特徴である「BMDオリジナルメソッド」なら、ダイエットだけでなく、ボディメイクや姿勢改善、機能改善、柔軟性アップなど幅広い悩みにも対応できると女性に評判です。

「パーソナルジムRAYEL」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「パーソナルジムRAYEL」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「パーソナルジムRAYEL」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「パーソナルジムRAYEL」女性におすすめ・安い料金プラン

２ヶ月集中ダイエットコース

入会金	33,000円
料金	119,000円/月
内相	・パーソナルトレーニング全16回 ・１回60分 ・食事改善栄養サポート付き

８回コース

入会金	33,000円
料金	78,400円
内相	・パーソナルトレーニング全８回 ・１回60分

「パーソナルジムRAYEL」の店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩３分
MAP

４：Be/Personal Studio たまプラーザ｜ハイパーナイフも導入

5.0 (15件)
※25年5月時点

「Be/Personal Studio たまプラーザ」は、たまプラーザ駅から徒歩４分ほどにあります。

コンテストで結果を残す実力派トレーナー陣が在籍し、

〝リバウンドさせない本物のボディメイク〟

を提案してくれると評判です。

「過度な糖質制限や脂質制限」ではなく、ライフスタイルに合わせた食事法を提案してくれるのも人気の理由ですね。

また、「ハイパーナイフ」を導入しており

• 痩身効果
• コリ解消
• エイジングケア
• リラクゼーション
• むくみ改善

など、女性が嬉しい様々な効果にも期待できると言われています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

５名の新着口コミあり

「Be/Personal Studio たまプラーザ」女性におすすめ/安い料金プラン

「Be/Personal Studio たまプラーザ」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩４分
MAP

５：かたぎり塾 鷺沼店｜初心者向け！高コスパで女性に人気

4.8 (16件)
※25年5月時点

「かたぎり塾 鷺沼店」は、鷺沼駅から徒歩２分ほどにあります。

白を基調とした洗練されたジムを貸切で利用できるので、周囲の視線を一切気にすることなくパーソナルトレーニングが楽しめます！

「医師」「理学療法士」や「管理栄養士」など、その道のプロがプログラムを監修しており、

• ダイエット
• 姿勢改善
• 体の痛み改善
• 運動不足の解消
• パフォーマンスUP

など、一人ひとりの目的や悩みに寄り添った〝質の高い指導〟が女性に人気です。

＼無料体験の詳細はこちら／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

超初心者 が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました

８名の新着口コミあり

「かたぎり塾」の料金プラン

「かたぎり塾 鷺沼店」アクセス/店舗情報

アクセス	鷺沼駅　徒歩２分
MAP

＼無料体験の詳細はこちら／

６：ReqRpo｜加圧トレーニングもあり

5.0 (57件)
※25年5月時点

「ReqRpo」は、たまプラーザ駅から徒歩５分ほどにあります。

加圧専門店・中高年専門店で経験を積んだトレーナーが担当し、

• 加圧トレーニング
• 筋力トレーニング
• ストレッチ
• 食事指導

など、多種のメニューで目標達成をサポートしてくれます。

加圧トレーニングは、専用の機器で適切に血流を制限することで、短時間でも効果を実感できると評判のトレーニング方法です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

４名の新着口コミあり

「ReqRpo」女性におすすめ/安い料金プラン

「ReqRpo」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩５分
MAP

７：ライザップ たまプラーザ店｜結果にこだわる本気ダイエット

3.8 (8件)
※25年5月時点

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「RIZAP（ライザップ）たまプラーザ店」は、たまプラーザ駅から徒歩３分ほどにある個室のプライベートジムです。

RIZAP（ライザップ）が作り上げる〝優雅なプライベート空間〟は『通うだけでやる気ができる！』と女性陣の評判も高いです。

利用者一人ひとりを本来の姿へと導いてきた〝圧倒的な実績〟と〝知名度〟はもはや説明不要かもしれません。

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

また、充実した〝サポート体制〟も女性に人気の理由で、

• 採用率3.2％の専属トレーナー
• 提携医師
• 管理栄養士
• カウンセラー

など、各分野のスペシャリストがチームを結成し、責任を持ってあなたを理想へと導いてくれます。

＼相談だけでもOK！０円カウンセリング実施中／

「RIZAP（ライザップ）たまプラーザ店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：https://maps.app.goo.gl/1kvcb6HcUW6M6GtE7

「RIZAP（ライザップ）たまプラーザ店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	55,000
料金	163,500〜/月
内相	1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き

「RIZAP（ライザップ）たまプラーザ店」店舗情報

＼相談だけでもOK！０円カウンセリング実施中／

８：24/7Workout たまプラーザ・鷺宮店｜1日3食OKなダイエット

4.9 (8件)
※25年5月時点

「24/7Workout たまプラーザ・鷺宮店」は、たまプラーザ駅から徒歩14分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

• ウェア
• タオル
• くつ下
• シューズ
• 個室シャワー

など完備されているので、気軽に手ぶらで通えます！

また1日３食しっかりと食べるダイエットプログラムなので、コース終了後でも〝痩せる食生活〟が無理なく続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです。

＼5/31まで！入会金5円＆無料体験キャンペーン実施中／

「24/7Workout たまプラーザ・鷺宮店」女性におすすめ/安い料金プラン

「24/7Workout たまプラーザ・鷺宮店」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩14分
MAP

＼5/31まで！入会金5円＆無料体験キャンペーン実施中／

９：リアルワークアウト あざみ野店｜個室の安心空間

5.0 (17件)
※25年5月時点

「リアルワークアウト あざみ野店」は、あざみ野駅から徒歩３分ほどにあります。

個室のパーソナルジムで、無料レンタルも揃っているので毎回手ぶらでも通えます。

料金も比較的安いので、費用負担を減らしたい方にもおすすめです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

４名の新着口コミあり

「リアルワークアウト あざみ野店」女性におすすめ/安い料金プラン

「リアルワークアウト あざみ野店」アクセス/店舗情報

アクセス	あざみ野駅　徒歩３分
MAP

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「私がたまプラーザで通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分がたまプラーザで通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ

【このジムを選んだのは】

Rana

女性に特化しており、サービス＆サポートが充実しているのが良いです！

【20代 運動苦手】

#女性専門 #サービス充実 #サポート手厚い

---

SHIORI

女性のためだけに作られた空間で、ワンランク上のジム通いができるのが魅力です。
価格もリーズナブル＆月単位で利用できるのも選んだ理由です。

【20代 運動好き】

#女性専用 #月額制 #低価格

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」は、女性に特化した女性専門店です。

設備が充実＆無料レンタルも完備しており、たまプラーザ駅からも近く毎回気軽に立ち寄れるのも特徴です。

料金もリーズナブルで×月額制なので、女性一人ひとりの目的やペースで通うことができます。

トレーナーのサポートも充実しており、短期間で目標達成を目指したい女性からも選ばれています。

---

BEYOND たまプラーザ店

【このジムを選んだのは】

NAO

短期ダイエットの口コミ評価も高く、実績が多いこちらを選びました！

【20代 運動苦手】

#短期ダイエット #口コミ良い #実績重視

「BEYOND」は、コンテスト等で実績を残す〝実力派トレーナー〟が在籍し、

短期で目標達成へと導くサポート力

で女性にも人気のジムです。

私は、1人ではダイエットが続かず、すぐに油断してしまうので、

本気でサポートしてくれるジム

が良くて、こちらを選びました！

＼無料体験の詳細はこちら／

---

24/7Workout たまプラーザ・鷺宮店

【このジムを選んだのは】

Sena

価格とサービスのバランスが丁度良いです！

【20代 運動苦手】

#個室 #手ぶらでOK #コスパ◎

「24/7Workout」は、

• 個室
• 手ぶらでOK
• 日々の食事管理サポート付き
• リーズナブル×月額制

と、コスパの高さが魅力のジムです。

コスパや価格重視で選ぶと、「食事管理サポート」が有料なジムも多いですが、こちらは無料なのも選んだ理由の１つです。

＼体験・キャンペーンの詳細はこちら／

---

「たまプラーザの女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

おしゃれで落ち着いた雰囲気が人気のたまプラーザ。

駅直結の「たまプラーザテラス」や、カフェ・ショップが充実していて、暮らしにゆとりがある街として女性に人気です。

最近は、パーソナルジムも増えてきて

「価格をおさえたい」

「人目を気にせず集中したい」

「しっかりサポートしてほしい」

など、女性の様々なニーズに応えられるほど選択肢も豊富です。

でも実際には、

『なんか雰囲気が合わなかった』
『思ってたより通いづらかった』

など、入会後に『ちょっと違ったかも…』と後悔する女性が一定数いるのも事実です。

あなたの生活スタイルに合った「通いやすさ」はある？

「家から近い」「たまプラーザ駅からすぐ」というのも大切ですが、

いつもの買い物や通勤ルート内にあるかどうか

もすごく大切です。

たまプラーザ駅周辺はジムも多く、中には手ぶらで通えるジムもあります。

まずは、あなたがストレスなく通えるジムを候補に入れるのがおすすめですね。

【たまプラーザ駅から近いジムは】

・BEYOND たまプラーザ店｜徒歩１分

・ライザップ たまプラーザ店｜徒歩３分

・RAYEL たまプラーザ店｜徒歩３分

・ビーパーソナル たまプラーザ店｜徒歩４分

・ReqRpo｜徒歩５分

・【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ｜徒歩５分

【たまプラーザエリアで手ぶらOKなジムは】

・【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ
→ウェア、タオル、シューズ

・BEYOND たまプラーザ店
→ウェア、タオル、シューズ

・かたぎり塾 鷺沼店
→ウェア、タオル、靴下、シューズ、飲料水、プロテイン

・RAYEL たまプラーザ店
→ウェア、タオル、シューズ

・ライザップ たまプラーザ店
→ウェア、タオル

・24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店
→ウェア、タオル、シューズ

・リアルワークアウト たまプラーザ店
→ウェア、タオル、シューズ

安心して通える？

ジムの設備や雰囲気、トレーナーとの相性など、パーソナルジム選びでは気になるポイントも多いですよね。

たまプラーザのジムは、価格帯やサポート内容がジムごとに異なり、トレーナーの対応や質も変わります。

もし気になるジムがあるなら、

まずは体験などで「ここなら大丈夫そう！」と感じられるか？

をチェックしてみるのがベストです。

【たまプラーザエリアで無料体験ができるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ

・BEYOND たまプラーザ店

・RAYEL たまプラーザ店

・かたぎり塾 鷺沼店

・リアルワークアウト たまプラーザ店

・24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店（期間限定）

納得できる料金プラン？

「料金が安いだけ」だと物足りないし、「ただ高いだけ」でも続かない。

自分が求めてる内容と価格が、ちゃんと釣り合ってるかが大事ですよね。

たまプラーザには「コスパ重視のジム」も、「サポート重視のジム」もあるので、

あなたの求める内容と価格のバランス

を重視して、納得感でジムを選ぶのが良いと思います。

【たまプラーザでリーズナブルなジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ｜月4回：29,700円〜

・かたぎり塾 鷺沼店｜月4回：33,000円〜

・24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店｜月4回：33,000円〜

・リアルワークアウト たまプラーザ店｜月8回：61,600円〜

【たまプラーザでサービス＆サポートが手厚いジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ
→女性専門、管理栄養士監修タイプ別食事指導、食事相談０円、手ぶらでOK、

・RAYEL たまプラーザ店
→女性専門、手ぶらでOK、食事相談０円

・ライザップ たまプラーザ店
→トレーナー、医師、栄養士、カウンセラーなど各分野のスペシャリストが徹底サポート

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

たまプラーザエリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
UNDEUX SUPERBODY	5.0 （22）	女性本来の美を 引き出す専門店			33,000	月2回：18,200 月4回：29,700 月8回：59,400		19,800/月 （管理栄養士が間日サポート）		詳細に戻る
BEYOND	4.9 （254）	短期で 美ボディへ導く			無料	10回：96,800〜		プランによる		詳細に戻る
RAYEL	5.0 （23）	女性トレーナー 在籍			33,000	16回：238,000〜				詳細に戻る
Be/Personal Studio	5.0 （15）	ハイパーナイフも導入			33,000	4回：39,600〜 8回：74,800〜 16回：140,800〜				詳細に戻る
かたぎり塾	4.8 （17）	初心者向け 高コスパで人気			詳細は店舗にて	1回：8,800〜 4回：30,800〜 8回：59,400〜		11,000/2週間		詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
ReqRpo	5.0 （52）	加圧トレーニングもあり			詳細は店舗にて	4回： 19,600〜44,000				詳細に戻る
RIZAP	3.8 （8）	結果にこだわる 本気ダイエット			55,000	16回：327,000〜				詳細に戻る
24/7Workout	5.0 （2）	1日3食OKな ダイエット			16,500	4回：33,440〜 8回：65,120〜				詳細に戻る
リアルワークアウト	5.0 （17）	個室の安心空間			11,000	16回：114,400〜		33,000/月		詳細に戻る

【あなたにピッタリなのは？】たまプラーザのジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

どうしても選びきれない時は  

たまプラーザで【短期ダイエット】なら

「たまプラーザ」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（女性専用×充実の食事サポート）
• かたぎり塾（低価格×貸切×手ぶら通いOKの高コスパ）
• 24/7Workout（リバウンドしにくい体づくりを提案）
• BEYOND（ボディメイクのプロが徹底サポート）
• RIZAP（知名度No. 1のダイエットジム）

が選ばれている印象です。

たまプラーザで【姿勢改善】なら

「たまプラーザ」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（女性一人ひとりの原因に合わせたプログラム）
• BEYOND（ボディメイク×原因改善で効率的に姿勢を変える）
• かたぎり塾（国家資格者監修の安心安全プログラム）

が姿勢改善にも定評があります。

たまプラーザで【月額制（サブスク）で利用する】なら

「たまプラーザ」で月額制（サブスク）で利用するなら

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• かたぎり塾

がおすすめです。

たまプラーザで【低価格のジム】なら

「たまプラーザ」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（1回あたり：6,875円〜）
• かたぎり塾（1回あたり：7,425円〜）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

たまプラーザで【都度払い・回数券】なら

「たまプラーザ」で都度払いや回数券で利用したいなら

• かたぎり塾（都度払い・回数券）
• BEYOND（回数券）

がおすすめです。

たまプラーザで【入会金０円】なら

「たまプラーザ」で入会金が無料なのは

• BEYOND

です。

たまプラーザで【子供と一緒に通う】なら

「たまプラーザ」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• かたぎり塾
• BEYOND

です。

たまプラーザで【手ぶら通い】なら

「たまプラーザ」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• Be/Personal Studio
• 24/7Workout
• かたぎり塾
• BEYOND
• RAYEL

です。

たまプラーザで【無料体験レッスン】があるのは

「たまプラーザ」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• かたぎり塾
• BEYOND

です。

たまプラーザで【返金保証】があるのは

「たまプラーザ」で返金保証があるのは

• RIZAP（条件あり）
• 24/7Workout（条件あり）

です。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。