【女性必見】たまプラーザの女性向けパーソナルジムおすすめ７選

たまプラーザはジム数も多く、女性向けのパーソナルジムを探していても、どこが自分に合うのか迷いやすいエリアです。

• 完全個室ジム
• 女性専門のジム
• 結果重視のジム
• 料金がリーズナブルなジム

など、それぞれ強みが違うので、何を重視するかで選ぶべきジムは変わってきます。

この記事では、たまプラーザの女性向けパーソナルジムを厳選し、それぞれの特徴や料金、どんな女性に向いているかまで分かるようにまとめています。

【お急ぎの方向け】目的別に３つだけ厳選 

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

関連：たまプラーザの女性・初心者向けピラティススタジオ特集 

【一括比較】たまプラーザの女性向けパーソナルジムの料金・サービス比較表

まずは今回厳選した女性向けパーソナルジムの料金・サービスをまとめておきますね。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス
UNDEUX SUPERBODY  【女性専用】	4.9 （45）	低価格な 女性専門店	151,800〜	33,000	2回：18,200〜 4回：29,700〜 8回：59,400〜	無料	無料  （いつでも相談OK）		ウェア タオル シューズ		たまプラーザ駅 徒歩5分
BEYOND	4.9 （276）	短期で 美ボディへ導く	290,400〜	無料	16回：290,400〜	無料	無料  （毎日サポート）		ウェア タオル シューズ		たまプラーザ駅 徒歩1分
Be/Personal Studio	5.0 （16）	ハイパーナイフも導入	173,800〜	33,000	4回：39,600〜 8回：74,800〜 16回：140,800〜	7,700			ウェア タオル シューズ		たまプラーザ駅 徒歩4分
かたぎり塾	4.8 （16）	初心者向け 高コスパで人気	118,800〜 ＋入会金	店舗により変動 ※詳細は公式サイトにて	1回：8,800〜 4回：33,000〜 8回：59,400〜	無料	11,000/2週間		ウェア タオル シューズ		鷺沼駅 徒歩2分
ReqRpo	5.0 （67）	加圧トレーニングもあり	123,200〜 (16回分に換算)	無料	4回：30,800〜	3,300					たまプラーザ駅 徒歩5分
RIZAP	4.7 （27）	結果にこだわる 本気ダイエット	382,800〜	55,000	16回：327,000〜		無料  （毎日サポート）		ウェア タオル		たまプラーザ駅 徒歩3分
24/7Workout	4.9 （8）	リーズナブルに ダイエット	130,240〜	無料	4回：33,000〜 8回：65,120〜	無料	無料  （毎日サポート）				たまプラーザ駅 徒歩14分
	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス

【女性必見】たまプラーザの女性向けパーソナルジムおすすめ７選

ここからは、たまプラーザでおすすめの女性向けパーソナルジムを１つずつ紹介していきます。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ｜本来の美を引き出す専門店

4.9 (52件)
※26年4月時点

「UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ」は、たまプラーザ駅から徒歩５分ほどにある女性専門パーソナルジムです。

リーズナブルな料金設定＆月額制なので、「初心者女性」や「マイペースに続けたい女性」でも通いやすくなっています。

ジム内は落ち着いた雰囲気の半個室タイプで、子供連れもOKです。

ウェアやタオルなどの無料レンタルも完備されているので「手ぶらで通いたい女性」や「子供連れで通いたい女性」でも安心です。

食事アドバイスも充実しており、ハードな方法ではなく、無理なく続けられる方法を提案してくれます。

編集部が実際に無料体験を受け、入会後の変化までまとめた記事もあるので、気になる方は参考にしてみてください。

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」の無料体験の流れをまとめた記事

 【行ってみた】UNDEUX SUPERBODY LIFEの無料体験の流れを詳しく見る

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」に４ヶ月通ったリアルな記録をまとめた記事

 【本音レビュー】UNDEUX SUPERBODY LIFEに４ヶ月通ってどう変わった？食事・総額・デメリットの全記録を見る

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ」GoogleMap

新着口コミあり

『他店舗の口コミも見てみたい』
『UNDEUX SUPERBODY LIFE全体の評判を知りたい』

という方は、以下の「全店舗の口コミ・評判徹底調査記事」も参考にして下さい！

「UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ」料金プラン

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」の

• 効果
• 食事指導
• 料金・コスパ比較

など、〝入会前に感じる疑問・不安〟をはじめ「UNDEUX SUPERBODY LIFE」の全てを教科書級にまとめた記事もああるので参考にして下さい。

「UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩５分
MAP

２：BEYOND たまプラーザ店｜短期で美ボディへと導く！

4.9 (276件)
※26年4月時点

「BEYOND たまプラーザ店」は、たまプラーザ駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルジムです。

ボディメイクのプロが在籍し、短期ダイエットやボディメイクなど本格的な目的にも対応してくれます。

食事面などレッスン外サポートも手厚いので、

『体脂肪を落としつつ、メリハリのあるスタイルにしたい』
『レッスン外も徹底サポートしてほしい』

という女性と相性がいいですね。

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年4月時点の情報で、終了している可能性があります

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「BEYOND たまプラーザ店」GoogleMap

新着口コミあり

「BEYOND たまプラーザ店」料金プラン

「BEYOND たまプラーザ店」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩１分
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年4月時点の情報で、終了している可能性があります

３：Be/Personal Studio たまプラーザ｜ハイパーナイフも導入

5.0 (17件)
※26年4月時点

「Be/Personal Studio たまプラーザ」は、たまプラーザ駅から徒歩４分ほどにあるパーソナルジムです。

ハードな食事制限ではなく、ライフスタイルに合わせた食事法を提案してくれるので、「リバウンドをしたくない女性」や「無理なくダイエットをしたい女性」に向いています。

また、「ハイパーナイフ」を導入しているので、

『トレーニングとエステを組み合わせたい』

という女性でも取り組みやすいです。

ジム内は個室で、無料レンタルもあるので、周囲を気にせず気軽に通いやすいのも特徴ですね。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「Be/Personal Studio たまプラーザ」GoogleMap

新着口コミあり

「Be/Personal Studio たまプラーザ」料金プラン

「Be/Personal Studio たまプラーザ」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩４分
MAP

４：かたぎり塾 鷺沼店｜貸切・低価格・手ぶらOK・体験無料

4.8 (16件)
※26年4月時点

「かたぎり塾 鷺沼店」は、鷺沼駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルジムです。

完全貸切で利用でき、ウェアやプロテインなど必要なものは全て揃っているので、

『初心者なので、周囲を気にせず通いたい』
『仕事終わりに直接通いたい』

という女性たちでも通いやすいです。

また、料金もリーズナブル＆月額制なので、「なるべく費用を抑えたい女性」や「自分のペースで運動を習慣化したい女性」にも向いています。

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

【約１分で分かる】かたぎり塾の初回無料体験のリアルな雰囲気

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

超初心者 が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました

引用元：「かたぎり塾 鷺沼店」GoogleMap

新着口コミあり

「かたぎり塾」の料金プラン

「かたぎり塾 鷺沼店」アクセス/店舗情報

アクセス	鷺沼駅　徒歩２分
MAP

＼無料体験の詳細はこちら／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

５：ReqRpo たまプラーザ店｜加圧トレーニングもあり

5.0 (70件)
※26年4月時点

「ReqRpo たまプラーザ店」は、たまプラーザ駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルジムです。

加圧トレーニングを採用しており、1回30分からでも始められるので、

『なるべく短時間から運動を始めたい』
『体力に自信がない』

という女性に向いています。

入会金もかからず始められるので、「続けられるか不安な女性」や「初期費用を抑えたい女性」にも向いています。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「ReqRpo たまプラーザ店」GoogleMap

新着口コミあり

「ReqRpo たまプラーザ店」料金プラン

「ReqRpo たまプラーザ店」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩５分
MAP

６：ライザップ たまプラーザ店｜結果にこだわる本気ダイエット

4.7 (39件)
※26年4月時点

「ライザップ たまプラーザ店」は、たまプラーザ駅から徒歩３分ほどにある大手プライベートジムです。

短期ダイエットに特化しており、圧倒的な知名度と豊富な実績で「安心感を求める女性」に向いています。

また、食事面から生活面、メンタル面に至るまで、専属トレーナーやカウンセラーが徹底的に支えてくれるので、

『自己流ダイエットに何度も失敗している』
『もう自力でダイエットできる気がしない』

という〝ダイエットを諦めそうな女性〟と相性がいいですね。

「30日間の全額返金保証」もあるので、万が一効果を実感できない時や内容に満足できない時は返金対応も受けられます。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「ライザップ たまプラーザ店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ライザップ たまプラーザ店」GoogleMap

新着口コミあり

また、RIZAP全店舗の口コミ・評判を徹底調査した特集もあるので、

『利用者のリアルな声を知りたい』
『本当に痩せたのか知りたい』

という方は、ぜひ以下の記事を参考にして下さい。

「ライザップ たまプラーザ店」料金プラン

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

「ライザップ たまプラーザ店」店舗情報

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

７：24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店｜入会金＆体験０円！低価格の個室ジム

4.9 (8件)
※26年4月時点

「24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店」は、たまプラーザ駅から徒歩14分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

入会金０円＆料金も比較的リーズナブルなので、「初期費用を抑えたい女性」でも始めやすい仕組みになっています。

希望者には、日々の食事管理も無料でサポートしてくれるので、

『料金は抑えつつ、食事面はしっかり見てほしい』
『食事管理込みで、しっかりダイエットをしたい』

という女性とも相性がいいですね。

また、ジム内も完全個室なので、初心者女性や運動が苦手な女性でも周囲を気にせず集中しやすい環境です。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

「24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店」料金プラン

「24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店」アクセス/店舗情報

アクセス	たまプラーザ駅　徒歩14分
MAP

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「私がたまプラーザで通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分がたまプラーザで通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ

【このジムを選んだのは】

Rana

女性に特化しており、サービス＆サポートが充実しているのが良いです！

【20代 運動苦手】

#女性専門 #サービス充実 #サポート手厚い

---

SHIORI

女性のためだけに作られた空間で、ワンランク上のジム通いができるのが魅力です。
価格もリーズナブル＆月単位で利用できるのも選んだ理由です。

【20代 運動好き】

#女性専用 #月額制 #低価格

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」は、女性に特化した女性専門店です。

設備が充実＆無料レンタルも完備しており、たまプラーザ駅からも近く毎回気軽に立ち寄れるのも特徴です。

料金もリーズナブルで×月額制なので、女性一人ひとりの目的やペースで通うことができます。

トレーナーのサポートも充実しており、短期間で目標達成を目指したい女性からも選ばれています。

---

BEYOND たまプラーザ店

【このジムを選んだのは】

NAO

短期ダイエットの口コミ評価も高く、実績が多いこちらを選びました！

【20代 運動苦手】

#短期ダイエット #口コミ良い #実績重視

「BEYOND」は、コンテスト等で実績を残す〝実力派トレーナー〟が在籍し、

短期で目標達成へと導くサポート力

で女性にも人気のジムです。

私は、1人ではダイエットが続かず、すぐに油断してしまうので、

本気でサポートしてくれるジム

が良くて、こちらを選びました！

---

24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店

【このジムを選んだのは】

Sena

低価格で、入会金＆体験料金も０円なので、始めやすいです！

【20代 運動苦手】

#個室 #入会金０円 #コスパ◎

「24/7Workout」は、

• 個室
• 入会金＆体験も無料
• リーズナブル×月額制
• 日々の食事管理サポート付き

と、コスパの高さが魅力のジムです。

コスパや価格重視で選ぶと、「食事管理サポート」が有料なジムも多いですが、こちらは無料なのも選んだ理由の１つです。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

---

「たまプラーザの女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

おしゃれで落ち着いた雰囲気が人気のたまプラーザ。

駅直結の「たまプラーザテラス」や、カフェ・ショップが充実していて、暮らしにゆとりがある街として女性に人気です。

最近は、パーソナルジムも増えてきて

「価格をおさえたい」

「人目を気にせず集中したい」

「しっかりサポートしてほしい」

など、女性の様々なニーズに応えられるほど選択肢も豊富です。

でも実際には、

『なんか雰囲気が合わなかった』
『思ってたより通いづらかった』

など、入会後に『ちょっと違ったかも…』と後悔する女性が一定数いるのも事実です。

あなたの生活スタイルに合った「通いやすさ」はある？

「家から近い」「たまプラーザ駅からすぐ」というのも大切ですが、

いつもの買い物や通勤ルート内にあるかどうか

もすごく大切です。

たまプラーザ駅周辺はジムも多く、中には手ぶらで通えるジムもあります。

まずは、あなたがストレスなく通えるジムを候補に入れるのがおすすめですね。

【たまプラーザ駅から近いジムは】

・BEYOND たまプラーザ店｜徒歩１分

・ライザップ たまプラーザ店｜徒歩３分

・ビーパーソナル たまプラーザ店｜徒歩４分

・ReqRpo｜徒歩５分

・【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ｜徒歩５分

【たまプラーザエリアで手ぶらOKなジムは】

・【女性専用】UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ
→ウェア、タオル、シューズ

・BEYOND たまプラーザ店
→ウェア、タオル、シューズ

・かたぎり塾 鷺沼店
→ウェア、タオル、靴下、シューズ、飲料水、プロテイン

・ライザップ たまプラーザ店
→ウェア、タオル

安心して通える？

ジムの設備や雰囲気、トレーナーとの相性など、パーソナルジム選びでは気になるポイントも多いですよね。

たまプラーザのジムは、価格帯やサポート内容がジムごとに異なり、トレーナーの対応や質も変わります。

もし気になるジムがあるなら、

まずは体験などで「ここなら大丈夫そう！」と感じられるか？

をチェックしてみるのがベストです。

【たまプラーザエリアで無料体験ができるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ

・BEYOND たまプラーザ店

・かたぎり塾 鷺沼店

・24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店

納得できる料金プラン？

「料金が安いだけ」だと物足りないし、「ただ高いだけ」でも続かない。

自分が求めてる内容と価格が、ちゃんと釣り合ってるかが大事ですよね。

たまプラーザには「コスパ重視のジム」も、「サポート重視のジム」もあるので、

あなたの求める内容と価格のバランス

を重視して、納得感でジムを選ぶのが良いと思います。

【たまプラーザでリーズナブルなジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ｜月4回：29,700円〜

・かたぎり塾 鷺沼店｜月4回：33,000円〜

・24/7Workout たまプラーザ・鷺沼店｜月4回：33,000円〜

【たまプラーザでサービス＆サポートが手厚いジムは】

・UNDEUX SUPERBODY LIFE たまプラーザスタジオ
→女性専門、管理栄養士監修タイプ別食事指導、食事相談０円、手ぶらでOK、

・ライザップ たまプラーザ店
→トレーナー、医師、栄養士、カウンセラーなど各分野のスペシャリストが徹底サポート

【目的別】たまプラーザであなたにぴったりのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

どうしても選びきれない時は  

たまプラーザで【短期ダイエット】なら

「たまプラーザ」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（女性専用×充実の食事サポート）
• かたぎり塾（低価格×貸切×手ぶら通いOKの高コスパ）
• 24/7Workout（リバウンドしにくい体づくりを提案）
• BEYOND（ボディメイクのプロが徹底サポート）
• RIZAP（知名度No. 1のダイエットジム）

が選ばれている印象です。

たまプラーザで【姿勢改善】なら

「たまプラーザ」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（女性一人ひとりの原因に合わせたプログラム）
• BEYOND（ボディメイク×原因改善で効率的に姿勢を変える）
• かたぎり塾（国家資格者監修の安心安全プログラム）

が姿勢改善にも定評があります。

たまプラーザで【月額制（サブスク）で利用する】なら

「たまプラーザ」で月額制（サブスク）で利用するなら

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• かたぎり塾
• 24/7Workout

がおすすめです。

たまプラーザで【低価格のジム】なら

「たまプラーザ」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• UNDEUX SUPERBODY LIFE（1回あたり：6,875円〜）＋入会金
• かたぎり塾（1回あたり：7,425円〜）＋入会金
• 24/7Workout（1回あたり：8,140円〜）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

たまプラーザで【都度払い・回数券】なら

「たまプラーザ」で都度払いや回数券で利用したいなら

• かたぎり塾（都度払い・回数券）
• BEYOND（回数券）

がおすすめです。

たまプラーザで【入会金０円】なら

「たまプラーザ」で入会金が無料なのは

• BEYOND
• 24/7Workout

です。

たまプラーザで【子供と一緒に通う】なら

「たまプラーザ」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• かたぎり塾
• BEYOND

です。

たまプラーザで【手ぶら通い】なら

「たまプラーザ」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• Be/Personal Studio
• かたぎり塾
• BEYOND

です。

たまプラーザで【無料体験レッスン】があるのは

「たまプラーザ」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY LIFE
• かたぎり塾
• BEYOND
• 24/7Workout

です。

たまプラーザで【返金保証】があるのは

「たまプラーザ」で返金保証があるのは

• RIZAP（30日間無条件返金保証付き）
• 24/7Workout（条件あり）

です。

【他も見たい…】たまプラーザの近隣エリアをチェックしてみる

『たまプラーザ以外のエリアも見てみたい』
『近隣エリアとも比較したい』

という女性もいるかと思います。

同じ「東急田園都市線」のジムを見てみる

青葉台

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また『もっと広いエリアと比較したい』『職場近くとも比べたい』という方は、神奈川の女性向けパーソナルジムを探す を活用して下さい。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

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「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。