【女性必見】恵比寿の女性向けパーソナルジムおすすめ８選！口コミも掲載

今回は「恵比寿」にあるパーソナルジムの中から

• 女性専用＆限定
• 女性向け

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

【お急ぎの方向け】目的別に５つだけ厳選 

【女性必見】恵比寿の女性向けパーソナルジムおすすめ８選

では早速ですが、

「恵比寿の女性向けパーソナルジム８選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】アウトライン 恵比寿・広尾店｜卒業後も続く「生涯アフターフォロー」

5.0 (34件)
※25年5月時点

「OUTLINE（アウトライン）恵比寿・広尾店」は、恵比寿駅から徒歩７分にある〝女性に特化〟した女性専用パーソナルトレーニングジムです。

ダイエットやボディメイクはもちろん、女性の悩み解決を追求し続けた「女性専用メソッド」が多くの女性に支持されています。

女性トレーナーも多数在籍しているので

『女性目線での指導をして欲しい！』

という人でも安心。

ジムは完全貸切空間なので

『周囲の視線を気にすることなく集中できる』

と評判です。

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

「OUTLINE（アウトライン）恵比寿・広尾店」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

「OUTLINE（アウトライン）恵比寿・広尾店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：OUTLINE恵比寿・広尾店Googleマップ

８名の新着口コミあり

「OUTLINE（アウトライン）恵比寿・広尾店」女性におすすめ・安い料金プラン

ボディメイクコース（全24回）

入会金	15,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	277,200
内相	・1回75分×24回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

ダイエットコース（16回）

入会金	30,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	184,800
内相	・１回75分×16回 ・トレーニング時に高級アミノ酸ドリンク ・食事管理サポート ・生涯リバウンドサポート付き

クイックコース（８回）

入会金	50,000→無料 ※返金プランなしなら０円
料金	92,400
内相	・１回75分×８回

「OUTLINE（アウトライン）恵比寿・広尾店」店舗情報

アクセス	恵比寿駅　徒歩７分 広尾駅　徒歩14分
営業時間	８〜23時
定休日	不定休
MAP

＼今だけ！入会金＆体験無料キャンペーン中／

※終了状況は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ｜本来の美を引き出す専門店

4.8 (79件)
※25年5月時点

「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」は、恵比寿駅から徒歩２分ほどにある女性専用パーソナルトレーニングジムです。

〝女性一人一人が本来持つ真の美しさを引き出したい〟をコンセプトに

• ダイエット
• ボディメイク
• 美尻＆美脚
• 産後ダイエット

など、女性一人ひとりの多様な悩みにも柔軟に対応できるのが魅力です。

コースには食事管理が簡単にできる「宅配食」が無料でついてくるので

『食事管理が苦手でダイエットが続かない』

という女性にも人気です！

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY」で実際に体験トレーニングを受けてみた 

引用元：「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」女性におすすめ・安い料金プラン

2ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	230,000
内容	1回50分×16回 糖質OFF宅配食16食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

3ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	340,000
内容	1回50分×24回 糖質OFF宅配食24食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

【集中コース終了後】アフターコース

料金	月2回：18,900 月4回：32,000

「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」の店舗情報

アクセス	恵比寿駅 西口 徒歩２分
営業時間	08:00〜22:00
定休日	不定休
MAP

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

３：【女性専用】VENUS｜中長期で通うとお得に

4.9 (251件)
※25年5月時点

「VENUS」は、恵比寿駅から徒歩６分ほどにあります。

女性に特化した女性専門店で、ジム内は完全個室＆子供連れもOKになっています。

契約期間が長いほど料金が安くなる月額プランなどもあり、一人ひとりの目的に合わせて利用できます。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://maps.app.goo.gl/cbykXKGKZi8QFowr5

８名の新着口コミあり

「VENUS」女性におすすめ/安い料金プラン

「VENUS」アクセス/店舗情報

アクセス	恵比寿駅　徒歩６分
MAP

４：BEYOND 恵比寿店｜短期でメリハリ美ボディへと導く！

5.0 (208件)
※25年5月時点

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

「BEYOND 恵比寿店」は、恵比寿駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

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※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

「BEYOND（ビヨンド）恵比寿店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

８名の新着口コミあり

「BEYOND（ビヨンド）恵比寿店」女性におすすめ・安い料金プラン

ライフプランニングコース

入会金	無料
料金	145,200/月
内容	・1回50分×16回/2ヶ月 ・パーソナル食事サポート付き

回数券コース

入会金	無料
料金	TANDARD 10：102,300 ACHIEVE 20：187,000 BEYOND 30：264,000
内容	1回50分

「BEYOND（ビヨンド）恵比寿店」の店舗情報

アクセス	恵比寿駅 西口 徒歩５分
営業時間	10:00〜22:00
定休日	なし
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

５：チキンジム 恵比寿店｜楽しみながら目標を目指す

4.9 (101件)
※25年5月時点

「チキンジム 恵比寿店」は、恵比寿駅から徒歩２分ほどにあります。

• 頑張らないけど効果的なトレーニング
• ストレスを抑えた食事管理・指導

など、トレーニング初心者でも無理なく目標を達成できるようなプログラムが人気の理由です。

トレーニング時間も1回30分から始められるので

『初心者だったけど楽しく続けられた！』

『通うのが嫌にならなかった』

など、初心者女性からも支持されています。

また、

• ウェア
• シューズ
• 靴下
• タオル

などの無料レンタルだけでなく、水素水＆プロテインも無料で付いています。

＼今なら体験料金が０円／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://g.co/kgs/f9yXgtX

引用元：https://g.co/kgs/SudkmK2

８名の新着口コミあり

「チキンジム 恵比寿店」女性におすすめ/安い料金プラン

「チキンジム 恵比寿店」アクセス/店舗情報

アクセス	恵比寿駅　徒歩２分
MAP

＼今なら体験料金が０円／

６：Dr.トレーニング 恵比寿店｜医学を取り入れた高品質トレ

4.9 (114件)
※25年5月時点

「Dr.トレーニング 恵比寿店」は、恵比寿駅から徒歩４分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

スポーツ先進国アメリカの国際資格を保有するトレーナー陣による

「医学×トレーニング」

を組み合わせた〝質の高い指導〟が人気です。

ジム内は広々としているので、ストレスフリーでパーソナルトレーニングが受けられます。

料金も「その都度払い」で利用できるので、

・定期的には通えない人
・たまに利用したい人

でも通いやすいです。

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「Dr.トレーニング 恵比寿店」女性におすすめ/安い料金プラン

「Dr.トレーニング 恵比寿店」アクセス/店舗情報

アクセス	恵比寿駅　徒歩４分
MAP

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

７：パーソナルジムASPI 恵比寿西口店/恵比寿東口店｜全員資格持ち！高品質なのに低価格

4.95 (492件)
※25年5月時点

「パーソナルジムASPI」は、関東を中心に展開する人気ジムです。

恵比寿エリアには、

• 恵比寿西口店
• 恵比寿東口店

の２つがあります。

有資格トレーナー（米国高難度資格）によるハイクオリティな指導が受けられるのが魅力。

高品質にも関わらず、業界平均を下回る低価格な料金プランも多くの方に選ばれている理由の１つですね。

日々の食事管理もSNSで丁寧にサポートしてくれるので、

『つい気を緩めてしまう』
『食事管理が苦手でダイエットできない』

という方でも安心です。

また、ASPIでは無料体験もあるので

『続くか心配…』
『トレーニング自体初めて』

という方でも、実際に受けてみてから入会の判断ができるのも嬉しいポイントですね。

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

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実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://maps.app.goo.gl/zh9R3rcQwY2XT1bC9

８名の新着口コミあり

「パーソナルジムASPI 恵比寿西口店/恵比寿東口店」女性におすすめ/安い料金プラン

「パーソナルジムASPI 恵比寿西口店/恵比寿東口店」アクセス/店舗情報

パーソナルジムASPI 恵比寿西口店

アクセス	恵比寿駅 西口 徒歩１分
MAP

パーソナルジムASPI 恵比寿東口店

アクセス	恵比寿駅 東口 徒歩１分
MAP

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８：アップルジム 恵比寿店｜エリア最安級！姿勢から見た目を変える

4.8 (85件)
※25年5月時点

「アップルジム 恵比寿店」は、恵比寿駅から徒歩３分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。

もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！

料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。

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「アップルジム 恵比寿店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

みんなのビフォーアフターをもっと見てみる→

「アップルジム 恵比寿店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

８名の新着口コミあり

「アップルジム 恵比寿店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	33,000→最大0円 ※5/31までの期間限定
料金	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960
（1回あたり）	5,830〜6,820円/回
内容	・1回45分 ・有効期限１ヶ月 ・返金保証付き

「アップルジム 恵比寿店」の店舗情報

アクセス	恵比寿駅 徒歩３分
営業時間	７〜23時
定休日	年中無休
MAP

＼今だけ！入会金０円キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「私が恵比寿で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が恵比寿で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ

【このジムを選んだのは】

Rana

女性に特化しており、目標達成までしっかりサポートしてくれるのが良いです！

【20代 運動苦手】

#女性特化 #サポート重視

---

SHIORI

女性の悩み改善を得意としており、食事面のサポートなど充実しているのが決め手です。

【20代 運動好き】

#女性専門 #手厚いサポート

「UNDEUX SUPERBODY」は、

充実設備×女性に特化した専用プログラム

で人気のパーソナルジムです。

女性の悩み改善を得意としており、女性に特化したトレーナーが徹底的にサポートしてくれます。

目標達成まで一緒に走ってくれるので、

『1人ではダイエットできない』
『ゴールまでちゃんとサポートして欲しい』

という初心者女性でも安心です。

---

BEYOND 恵比寿店

【このジムを選んだのは】

NAO

1人で継続ができないので、本気でダイエット成功までサポートしてくれるこちらを選びました！

【20代 運動苦手】

#ダイエット #サポート重視

「BEYOND」は、コンテスト等で実績を残す〝実力派トレーナー〟が在籍し、

短期で目標達成へと導くサポート力

で人気のジムです。

トレーニング指導だけのパーソナルジムも多いですが、こちらは食事面のサポートも毎日してくれるので、

『プロに毎日サポートして欲しい』
『短期間で結果を出したい』

という女性にもおすすめです！

---

ASPI 恵比寿西口店/東口店

【このジムを選んだのは】

Sena

トレーナーが全員資格を持っていて、価格も安いので安心して続けら得るのが良いです！

【30代 運動好き】

#資格保有 #高品質 #低価格

「ASPI」は、資格を持つトレーナーによる高品質指導が特徴のジムです。

高品質ながら、価格が安く、1回30分からでも利用できます。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 身体の痛み改善
• 不調改善

など、幅広い悩みにも対応できるのも特徴です。

---

「恵比寿の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

おしゃれで洗練された街並みに、グルメやショッピングも充実している恵比寿。

通勤・通学の途中や、休日のお出かけついでに立ち寄れる便利さもあり、「ライフスタイルになじむ街」として女性人気の高いエリアです。

最近では、恵比寿にも女性向けのパーソナルジムが続々と登場していて、

「プライベート空間でしっかり鍛えたい」
「食事指導も込みでサポートしてほしい」
「コスパよく始めたい」

など、目的に応じた選択がしやすくなっています。

とはいえ、実際に通い始めてから

『雰囲気が合わなくて続かなかった』
『思ったよりサポートがなかった…』

など、ジム選びで失敗する女性も少なからずいます。

気合を入れないでも通える？

パーソナルジム選びでは〝駅からの近さ〟だけじゃなく、

「気軽に立ち寄れるかどうか」

も大事なポイントです。

『通勤ルート内にある』
『よくいくカフェの近くにある』

など〝何かのついで〟くらいの感覚で気軽に通えるジムが良いですね。

【恵比寿駅から近いジムは】

・ASPI 恵比寿店｜徒歩１分

・UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ｜徒歩２分

・チキンジム 恵比寿店｜徒歩２分

・アップルジム 恵比寿店｜徒歩３分

・Dr.トレーニング 恵比寿店｜徒歩４分

・BEYOND 恵比寿店｜徒歩５分

【無料レンタル完備（手ぶらで通える）のジムは】

・アウトライン 恵比寿店

・UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ

・BEYOND 恵比寿店

安心して通える？

女性のパーソナルジム選びで意外と見落としがちなのが「安心できる環境か？」という点です。

特に女性の場合は通い始めてから

思ったより〝男性の視線〟が気になる

男性トレーナーが話しにくい…

など、心理的な不安を感じるようになるケースも多いです。

「恵比寿エリア」だと、

• 女性専門店
• 個室ジム

など、選択肢は豊富なので、〝あなたが安心できるジム〟を選ぶようにしてください。

【恵比寿で女性専用ジムは】

・アウトライン 恵比寿店

・UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ

・VENUS

【恵比寿で個室ジムは】

・アウトライン 恵比寿店

・VENUS

・アップルジム 恵比寿店

【恵比寿で無料体験ができるジムは】

・アウトライン 恵比寿店

・UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ

・VENUS

・BEYOND 恵比寿店

・ASPI 恵比寿店

料金プランは無理なく続けられる？

恵比寿はパーソナルジムの選択肢が豊富だからこそ、価格帯やサポート体制もさまざまです。

〝料金の安さ〟も大切ですが、

この内容でこの価格なら良い！

という〝納得感〟で選ぶのがすごくおすすめです。

【恵比寿でリーズナブルなジムは】

・Dr.トレーニング 恵比寿店｜1回：7,100円〜（1回45分〜）

・ASPI｜月4回：15,200円〜（1回30分〜）

・アップルジム 恵比寿店｜月4回：27,280円（1回45分）

【恵比寿でサービス＆サポート充実なジムは】

・アウトライン 恵比寿店
→ 個室、手ぶらでOK、食事サポート無料、生涯アフターフォロー付き

・UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ
→ 設備充実、手ぶらでOK、管理栄養士監修の食事アドバイス、お得なアフターコースあり

・BEYOND 恵比寿店
→ 設備充実、手ぶらでOK、食事サポート無料、短期ダイエット＆ボディメイクに特化

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

恵比寿エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
OUTLINE	5.0 （32）	卒業後も続く 生涯サポート			30,000→無料 ※期間限定	16回：184,800				詳細に戻る
UNDEUX SUPERBODY	4.9 （66）	女性の美を 引き出す 専門店			33,000	16回：230,000				詳細に戻る
VENUS	4.9 （224）	個室の安心空間			無料	月4回：53,600円 月8回：80,200円 （３ヶ月契約時の料金）				詳細に戻る
チキンジム	4.9 （97）	楽しみながら 結果を目指す			35,000	16回：140,400				詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細
Dr.トレーニング	4.9 （83）	医学を融合！ 都度払いもOK			35,600→無料 ※期間限定	45分：7,100円 60分：9,300円 90分：13,700円				詳細に戻る
ASPI	【恵比寿東口店】 4.9 （100） 【恵比寿西口店】 5.0 （104）	全員資格持ち！ 高品質×低価格			55,000→11,000 ※無料体験当日の入会で	14回：211,000				詳細に戻る
アップルジム	4.8 （86）	エリア最安級 姿勢から 見た目を変える			33,000→16,500 ※期間限定	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960		22,000/月		詳細に戻る
BEYOND	5.0 （185）	短期で 美ボディへ導く			無料	【食事サポ付】 140,800/月 【トレのみ】 10回：96,800				詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	都度/回数券	食事管理	個室	ジムの詳細

【あなたにピッタリなのは？】恵比寿のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

  目的からジムを探す

恵比寿で【短期ダイエット】なら

「恵比寿」で短期ダイエットをするなら

• OUTLINE（女性専用×生涯アフターフォロー付き）
• UNDEUX SUPERBODY（女性専用×充実の食事フォロー）
• チキンジム（1回30分からでも効果的なプログラム）
• ASPI（高難度資格トレーナーによるオーダーメイドプラン）
• アップルジム（エリア最安級の低価格×個室）
• BEYOND（ボディメイクのプロがマンツーマン）

が選ばれている印象です。

恵比寿で【姿勢改善】なら

「恵比寿」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化した専用プログラム）
• Dr.トレーニング（医学を取り入れた姿勢改善プログラム）
• ASPI（高難度資格トレーナーが原因へアプローチ）
• アップルジム（姿勢改善に着目した独自メソッド）
• BEYOND（ボディメイク×姿勢改善で効果的に美しく）

が姿勢改善にも定評があります。

恵比寿で【初心者向け】なら

「恵比寿」で初心者向けのパーソナルジムなら

• チキンジム（1回30分の短時間メニュー）
• アップルジム（低価格×個室で初心者も安心）
• BEYOND（０からでも始められる理想のスタイルづくり）
• Dr.トレーニング（医学を取り入れた安全トレーニング）

であれば通い放題も実施しています。

恵比寿で【身体の痛み＆不調改善】なら

「恵比寿」で身体の痛み＆不調改善をしたいなら

• Dr.トレーニング
• ASPI

がおすすめです。

恵比寿で【低価格のジム】なら

「恵比寿」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• Dr.トレーニング（低価格×都度払いOK）
• アップルジム（エリア最安級の低価格）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

恵比寿で【都度払い・回数券】なら

「恵比寿」で都度払いや回数券で利用したいなら

• Dr.トレーニング（都度払い・回数券）
• ASPI（回数券）
• アップルジム（回数券）
• BEYOND（回数券）

がおすすめです。

恵比寿で【入会金０円】なら

「恵比寿」で入会金が無料なのは

• Dr.トレーニング（期間＆先着限定）
• BEYOND

です。

恵比寿で【子供と一緒に通う】なら

「恵比寿」で子供連れがOKなのは

• OUTLINE
• UNDEUX SUPERBODY
• Dr.トレーニング
• アップルジム

恵比寿で【手ぶら通い】なら

「恵比寿」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• OUTLINE
• UNDEUX SUPERBODY
• チキンジム
• BEYOND

です。

恵比寿で【無料体験レッスン】があるのは

「恵比寿」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• OUTLINE（期間限定）
• UNDEUX SUPERBODY（期間限定）
• VENUS（期間限定）
• ASPI（期間限定）
• BEYOND（期間限定）

です。

恵比寿で【返金保証】があるのは

「恵比寿」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）
• アップルジム（条件あり）

です。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

SHIORI

ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

SHIORI

ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

SHIORI

保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

SHIORI

ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

SHIORI

何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。