【女性必見】銀座の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

『今年こそは痩せたい』

『銀座の女性向けジムをまとめて欲しい』

『本当に評判が良いジムだけを知りたい』

今回は、そんなジム探し中の女性のために

銀座の〝女性向け〟パーソナルジム

だけを厳選してまとめていきます。

【お急ぎの方向け】目的別に４つだけ厳選 

【女性必見】銀座の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

では早速ですが、

「銀座の女性向けパーソナルジム９選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 銀座/銀座Sevenスタジオ

女性の美に特化！設備＆食事のサポートも充実

4.8 (75件)
※25年7月時点

「UNDEUX SUPERBODY 銀座/銀座Sevenスタジオ」は、銀座一丁目駅から徒歩１分ほどにある女性専用パーソナルトレーニングジムです。

〝女性一人一人が本来持つ真の美しさを引き出したい〟をコンセプトに

• ダイエット
• ボディメイク
• 美尻＆美脚
• 産後ダイエット

など、女性一人ひとりの多様な悩みにも柔軟に対応できるのが魅力です。

コースには食事管理が簡単にできる「宅配食」が無料でついてくるので

『食事管理が苦手でダイエットが続かない』

という女性にも人気です！

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

「UNDEUX SUPERBODY 銀座/銀座Sevenスタジオ」女性の効果＆ビフォーアフターは？

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY」で実際に体験トレーニングを受けてみた 

９名の新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 銀座/銀座Sevenスタジオ」女性におすすめ・安い料金プラン

2ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	230,000
内容	1回50分×16回 糖質OFF宅配食16食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

3ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	340,000
内容	1回50分×24回 糖質OFF宅配食24食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

【集中コース終了後】アフターコース

料金	月2回：18,900 月4回：32,000

「UNDEUX SUPERBODY 銀座/銀座Sevenスタジオ」店舗情報

アクセス	銀座一丁目駅　徒歩１分 銀座駅　徒歩３分
営業時間	08:00〜22:00
定休日	不定休

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】ビーコンセプト 銀座店

脚やせ＆下半身痩せに特化

4.9 (100件)
※25年7月時点

「ビーコンセプト 銀座店」は、銀座一丁目駅から徒歩１分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

芸能人やモデルをはじめとする多くの女性に支持される

〝女性の脚やせに特化〟したオリジナルメソッド

は、これまでに5,000件以上の女性を本来の姿へと導いてきました。

またダイエットには欠かせない「食事管理」も専属トレーナーさんが毎日フルサポートしてくれます。

そのため、

『油断せず食事管理が続けられた』

『心が折れずにやり遂げられた』

など、女性陣からの口コミ＆評判も高いです！

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

「ビーコンセプト 銀座店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

「ビーコンセプト 銀座店」実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

10名の新着口コミあり

「ビーコンセプト 銀座店」女性におすすめ・安い料金プラン

太ももダイエットプログラム（2ヶ月）

入会金	38,500→0円
料金	199,650→179,685
内容	1回75分×16回+2回/2ヶ月

現在ビーコンセプトでは

上記のトリプルキャンペーン（総額83,000円もお得）を実施中です！

リバウンド防止付きプログラム

入会金	40,700→22,000
料金	221,760
内容	・1回75分×16回/2ヶ月 ・コース終了後、リバウンド対策で６ヶ月間のアフターフォローが付帯

最新のキャンペーン情報は公式サイトで→

「ビーコンセプト 銀座店」店舗情報

アクセス	銀座一丁目駅　徒歩１分 銀座駅　徒歩３分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

---

３：Dr.トレーニング 銀座店

4.9 (112件)
※25年7月時点

「Dr.トレーニング 銀座店」は、銀座駅から徒歩６分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

スポーツ先進国アメリカの国際資格を保有するトレーナー陣による

「医学×トレーニング」

を組み合わせた〝質の高い指導〟が人気です。

ジム内は広々としているので、ストレスフリーでパーソナルトレーニングが受けられます。

料金も「その都度払い」で利用できるので、

・定期的には通えない人
・たまに利用したい人

でも通いやすいです。

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「Dr.トレーニング」女性におすすめ/安い料金プラン

「Dr.トレーニング 銀座店」アクセス/店舗情報

アクセス	銀座駅　徒歩６分
MAP

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

４：SPACE GYM 銀座店

5.0 (338件)
※25年7月時点

「SPACE GYM 銀座店」は、銀座一丁目駅から徒歩１分ほどにあります。

通うだけでやる気が出てくる高級感のあるジム内が特徴で、トレーナーは「大会入賞者のみ」を採用しており、トレーナーの質の高さも魅力です。

ウェア、タオル、飲料水、プロテインなど、無料レンタル・サービスもあるので、毎回手ぶらでOK。

• 都度払い
• チケット制
• 月額制
• 通い放題

など、プランも豊富なので、目的や予算に合わせて利用可能です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

５名の新着口コミあり

「SPACE GYM 銀座店」女性におすすめ/安い料金プラン

「SPACE GYM 銀座店」アクセス/店舗情報

アクセス	銀座一丁目駅　徒歩１分
MAP

５：BEYOND 銀座店

5.0 (190件)
※25年7月時点

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

「BEYOND 銀座店」は、銀座駅から徒歩７分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

10名の新着口コミあり

「BEYOND 銀座店」女性におすすめ・安い料金プラン

ライフプランニングコース

入会金	無料
料金	145,200/月
内容	・1回50分×16回/2ヶ月 ・パーソナル食事サポート付き

回数券コース

入会金	無料
料金	TANDARD 10：102,300 ACHIEVE 20：187,000 BEYOND 30：264,000
内容	1回50分

「BEYOND 銀座店」店舗情報

アクセス	銀座駅　徒歩７分 東銀座駅　徒歩７分
営業時間	10〜22時
定休日	なし

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※2025年6月時点の情報です。詳細は公式サイトにてご確認下さい。

６：駅前筋肉留学GO 銀座店

4.9 (95件)
※25年7月時点

「駅前筋肉留学GO 銀座店」は、東銀座駅から徒歩４分ほどにあります。

入会金や事務手数料がなく、コース料金とトレーナー指名料のみで利用可能です。

料金プランは、

• ３ヶ月契約
• ６ヶ月契約
• 12ヶ月契約

があり、長期契約にするほど、月額料金がお得になります。

店舗ごとにトレーナーが複数人配置され、トレーナーのスキル等に応じた〝トレーナーランク〟も公開されています。

トレーナーさんの指名もできるので、

『毎回同じトレーナーさんが良い』

『自分に合ったトレーナーさんが良い』

『相性のいいトレーナーさんを毎回選びたい』

という女性でも安心です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://maps.app.goo.gl/ujwEpyFJMoVS5q169

８名の新着口コミあり

「駅前筋肉留学GO 銀座店」女性におすすめ/安い料金プラン

「駅前筋肉留学GO 銀座店」アクセス/店舗情報

アクセス	東銀座駅　徒歩４分 銀座駅　徒歩９分 新富町駅　徒歩８分
MAP

７：AppleGYM（アップルジム）銀座店

4.7 (65件)
※25年7月時点

「AppleGYM（アップルジム）銀座店」は、銀座駅から徒歩２分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。

もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！

料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

「AppleGYM（アップルジム）銀座店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「AppleGYM（アップルジム）銀座店」女性におすすめ・安い料金プラン

「AppleGYM（アップルジム）銀座店」店舗情報

アクセス	銀座駅　徒歩２分 東銀座駅　徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

８：24/7Workout 新橋・銀座店

4.4 (84件)
※25年7月時点

「24/7Workout 新橋・銀座店」は、銀座駅から徒歩13分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

• ウェア
• タオル
• くつ下
• シューズ
• 個室シャワー

など完備されているので、気軽に手ぶらで通えます！

また1日３食しっかりと食べるダイエットプログラムなので、コース終了後でも〝痩せる食生活〟が無理なく続けられると女性陣からの口コミ＆評判も高いです。

＼7/31まで！初月50％OFF＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「24/7Workout 新橋・銀座店」女性におすすめ/安い料金プラン

「24/7Workout 新橋・銀座店」アクセス/店舗情報

アクセス	銀座駅　徒歩13分
MAP

＼7/31まで！初月50％OFF＆無料体験キャンペーン実施中／

※適用条件あり詳細は公式ページでご確認下さい

９：Personal Beauty Gym

4.9 (204件)
※25年7月時点

「Personal Beauty Gym」は、銀座駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のプライベート空間で、女性トレーナーも在籍しているため

『女性でも通いやすい』

と評判。

パーソナルトレーニングだけでなく、エステや整体などの施術メニューがあるのも特徴的です。

長期間通えるように価格を抑えているのも嬉しいポイントですね！

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：Googleマップ

４名の新着口コミあり

「Personal Beauty Gym」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	〈体験当日の入会で無料〉 30,000円→０円
料金	都度払い：11,000円 月２回：22,000円 月４回：38,500円 月８回：70,400円 16回：149,600円

「Personal Beauty Gym」店舗情報

アクセス	銀座駅　徒歩５分
営業時間	平日　８〜22時 土日　８〜20時
定休日	不定休

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「私が銀座で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が銀座で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

UNDEUX SUPERBODY

【このジムを選んだのは】

Rana

女性に特化しているだけでなく、設備面やサポートの充実度が決め手です。

【20代 運動苦手】

#女性に特化 #手ぶらでOK #サポート充実

---

SHIORI

短期間で終わらない身体作りが得意で、女性に特化しているのが良いです。

【20代 運動好き】

#ボディメイク #女性に特化

「UNDEUX SUPERBODY」は、女性に特化した女性専門店です。

女性のカラダ作り＆悩み改善を得意としており、女性一人ひとりに合わせたプログラムを提案してくれます。

設備やサポート面も充実しており、初心者女性でも始めやすいです。

---

Dr.トレーニング

【このジムを選んだのは】

Sena

都度払いで利用でき、トレーナーの質も高いのが決め手です！

【30代 運動好き】

#都度払い #トレーナーの質 #低価格

「Dr.トレーニング」は、

高品質×低価格×都度払い

という利用しやすさで人気のジムです。

トレーナーのレベルも高く、「マタニティ＆産後ケア」なども得意としています。

---

BEYOND 銀座店

【このジムを選んだのは】

NAO

本気でダイエットをサポートしてくれるジムが良いので、こちらを選びました！

【20代 運動苦手】

#ダイエット #サポート重視

「BEYOND」は、コンテストなどで結果を残す〝実力派トレーナー〟が在籍し、

ゴールまで導く徹底サポート

をしてくれます。

トレーニングだけでなく、食事面のサポートや相談・質問にも毎日対応してくれるので、

『1人だとダイエットが続かない』

『プロに徹底サポートして欲しい』

という女性からも人気です。

---

「銀座の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

高級ブランド店や老舗百貨店が立ち並ぶ銀座は、〝上質なモノや時間〟を求める大人の女性に人気のエリア。

一方で、働く女性の多いビジネス街としての顔もあり、

「ジム帰りにショッピングや外食も楽しめる」

そんな魅力も詰まっています。

ただし、銀座のジムは〝どこも良さそう〟に見えるため、実際に通ってから

「雰囲気が合わなかった」
「思ったより高くついた…」

と感じる女性も少なくありません。

本当に通いやすい？

銀座は路面店から雑居ビルの上層階まで、ジムの立地がさまざま。

〝実際の距離〟は、Googleマップなど地図では分かりにくく、

「実際に駅からどのくらいかかるか」
「入りやすいのか」

などは、事前に確認しておきたいポイントです。

『仕事後にフラッと寄れる』
『職場から駅までの通り道にある』

など、あなたの生活ルート上にあるジムがおすすめです！

安心して通える？

『清潔感は？』
『人目が気になるかも』

といった小さな不安が積もると、通うのが嫌になります。

銀座には「女性専用」や「個室タイプ」も多いので、女性にとって選択肢も豊富です。

まずは無料体験などを活用して、

「安心して通えるジム？」

というのをあなた自身の目でチェックして欲しいです。

【銀座エリアで女性専用ジムは】

・UNDEUX SUPERBODY

・ビーコンセプト

【銀座エリアで無料体験ができるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY

・ビーコンセプト

・BEYOND

・24/7Workout（期間限定）

料金プランは無理なく続けられる？

銀座は高単価なジムが多い印象がありますが、最近はリーズナブルなジムや、短期集中・月額制など選択肢も増えています。

「価格だけ」で見るだけでなく、

〝サービス＆サポート内容〟

とセットで考えることが、ジム選びの満足度を上げる秘訣です！

【銀座でリーズナブルなジムは】

・駅前筋肉留学GO｜1回4,000円〜

・Dr.トレーニング｜1回：9,600円〜

・SPACEGYM｜1回：8,250円〜

・アップルジム｜4回：27,280円〜

・24/7Workout｜4回：33,000円〜

【銀座でサポートが手厚いジムは】

・UNDEUX SUPERBODY
→ 女性専門、設備充実、手ぶらでOK、宅配食付き

・ビーコンセプト
→ 女性専門、個室、手ぶらでOK、食事サポート無料

・BEYOND
→ 設備充実、食事サポート無料

・24/7Workout
→ 個室、食事サポート無料

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

銀座エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	口コミ	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細
UNDEUX SUPERBODY	4.7 （75）			33,000	16回：230,000	19,800/月 管理栄養士が毎日サポート		詳細に戻る
ビーコンセプト	4.9 （100）			38,500→無料 ※期間限定	18回：179,685	無料 （毎日サポート）		詳細に戻る
Dr.トレーニング	4.9 （112）			35,600→無料 ※期間限定	1回：9,600	アドバイスあり		詳細に戻る
SPACEGYM	5.0 （338）			22,000	1回：8,250 16回：123,200 24回：184,800			詳細に戻る
	口コミ	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細
BEYOND	5.0 （190）			無料	16回：290,400	プランによる		詳細に戻る
駅前筋肉留学GO	4.9 （95）			無料	4回：16,000〜 8回：32,000〜			詳細に戻る
アップルジム	4.7 （65）			11,000→5,500 ※期間限定	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960	22,000/月		詳細に戻る
24/7Workout	4.4 （84）			16,500	4回：33,000〜	無料 （毎日サポート）		詳細に戻る
Personal Beauty Gym	4.9 （204）			30,000円	1回：11,000 月2回：22,000 月4回：38,500 月8回：70,400 16回：149,600			詳細に戻る
	口コミ	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細

【あなたにピッタリなのは？】銀座のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

どうしても選びきれない時は  

銀座で【短期ダイエット】なら

「銀座」で短期ダイエットをするなら

• ビーコンセプト（脚痩せ＆下半身痩せに特化）
• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化×返金保証）
• BEYOND（ボディメイクのプロが徹底サポート）

が選ばれている印象です。

銀座で【姿勢改善】なら

「銀座」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性に特化したプログラム）
• BEYOND（ボディメイクを組み込んだ姿勢改善）
• アップルジム（女性の姿勢改善に着目した独自メソッド）

が姿勢改善にも定評があります。

銀座で【通い放題】なら

「銀座」でパーソナルトレーニングの通い放題をするなら

• SPACE GYM

であれば通い放題も実施しています。

銀座で【低価格のジム】なら

「銀座」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• アップルジム
• 駅前筋肉留学GO

がエリア最安級の低価格を提供しています。

銀座で【都度払い・回数券】なら

「銀座」で都度払いや回数券で利用したいなら

• SPACE GYM（都度払い・回数券）
• BEYOND（回数券）
• アップルジム（回数券）
• Personal Beauty Gym（都度払い・回数券）

がおすすめです。

銀座で【入会金０円】なら

「銀座」で入会金が無料なのは

• ビーコンセプト（期間限定）
• BEYOND
• 駅前筋肉留学GO

です。

銀座で【子供と一緒に通う】なら

「銀座」で子供連れがOKなのは

• ビーコンセプト
• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• アップルジム

です。

銀座で【手ぶら通い】なら

「銀座」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• ビーコンセプト
• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• 駅前筋肉留学GO

です。

銀座で【無料体験レッスン】があるのは

「銀座」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• ビーコンセプト（期間限定）
• UNDEUX SUPERBODY（期間限定）
• BEYOND（期間限定）

です。

銀座で【返金保証】があるのは

「銀座」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）

です。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。