【女性必見】青山の女性向けパーソナルジムおすすめ７選｜安い・ダイエット・都度払いまで比較

青山エリアはパーソナルジムの数が多く、種類や強み、価格設定もかなり違うので、「どこが自分に合うか」を迷いやすいです。

そのため、なんとなく選ぶのではなく、自分の目的に合うジムかを見ながら選ぶことが大切です。

この記事では、青山エリアで女性が通いやすいパーソナルジムを厳選し、それぞれの強みや、どんな女性に合うかまで分かるようにまとめました。

目的別に４つだけ厳選 

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

【一括比較】青山の女性向けパーソナルジムの料金・サービス比較表

ではまず、青山エリアで厳選した女性向けパーソナルジムの料金やサービスを比較表で見ていきましょう。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	特徴	2か月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス
UNDEUX SUPERBODY  【女性専用】	4.8 （82）	女性の美を 引き出す専門店	154,200〜 (1回50分)	33,000	月4回：30,300〜 月8回：60,600〜	無料	いつでも 相談OK		ウェア タオル シューズ		表参道駅 徒歩２分
SPICE UP FITNESS  【女性専用】	4.9 （22）	女性トレーナー が担当	293,000〜 (1回50分)	15,000	16回：278,000〜	9,020	いつでも 相談OK				表参道駅 徒歩７分
eviGym	5.0 （106）	低価格× 都度払い	114,400〜 (1回60分)	無料	1回：11,000〜 月4回：33,000〜 月8回：57,200〜	3,300					表参道駅 徒歩２分
Dr. トレーニング	5.0 （14）	高品質 メディカル トレーニング	286,800〜352,000 (1回60分)	35,600	60分：15,700〜22,000	7,100					青山一丁目駅 徒歩１分
24/7Workout	4.9 （55）	リーズナブル・ 食事サポートも無料	130,240〜 (1回50分)	無料	月4回：33,000〜 月8回：65,120〜	無料	いつでも 相談OK				表参道駅 徒歩８分
BIENESTAR GYM	5.0 （132）	ジムを貸切で 利用OK	228,800〜 (1回60分)	無料	8回：132,000〜 16回：228,800〜	無料	いつでも 相談OK				青山一丁目駅 徒歩２分
SOARS	5.0 （23）	食事指導もあり	232,100〜 (1回60分)	無料	16回：232,100〜		いつでも 相談OK				外苑前駅 徒歩３分
	評価	特徴	2か月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス

近隣エリアと比べたい方は、

渋谷の女性向けパーソナルジム特集 

六本木の女性向けパーソナルジム特集 

表参道の女性向けパーソナルジム特集 

もチェックして下さい。

【女性必見】青山の女性向けパーソナルジムおすすめ７選

ここからは、今回厳選した青山エリアの女性向けパーソナルジムを１つずつ見ていきます。

それぞれの強みや料金感だけでなく、どんな女性に合うかまで分かるように整理しています。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 青山・表参道スタジオ｜女性本来の美へを引き出す専門店

4.8 (82件)
※26年5月時点

「UNDEUX SUPERBODY 青山・表参道スタジオ」は、表参道駅から徒歩１分ほどにある女性専用パーソナルジムです。

女性の体づくりに特化しており、短期ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や不調改善、産後ケアまで幅広く対応してくれます。

食事相談やオプションの栄養士サポートなど、食事改善にも力を入れているので、

『健康的に体を変えて、リバウンドもしたくない』
『食事の正しい知識も、通っている間に身につけたい』

という女性にも向いています。

また、手ぶら＆子供連れもOKで、シャワールームやパウダールームまで完備されているのも特徴です。

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※5/1時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

【30秒で分かる】無料体験のハイライト動画

  「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」での無料体験レポ
（※店舗により雰囲気・設備が異なる場合がありますので、ブランド全体の参考としてご活用ください。）

実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「UNDEUX SUPERBODY 青山・表参道スタジオ」GoogleMap

新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 青山・表参道スタジオ」料金プラン

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」で実際に体験トレーニングを受けてみた

「UNDEUX SUPERBODY 青山・表参道スタジオ」店舗情報

アクセス	表参道駅 徒歩１分
営業時間	08:00〜22:00
定休日	不定休

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※5/1時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】SPICE UP FITNESS 南青山店｜女性トレーナーが担当

4.9 (22件)
※26年5月時点

「SPICE UP FITNESS 南青山店」は、表参道駅から徒歩7分ほどにある女性専用のパーソナルジムです。

女性トレーナーのみ在籍しているので、

『男性トレーナーはちょっと…』
『男性の視線が気になる』

という女性でも通いやすい環境です。

また、ヒップアップを得意としており、お尻に特化したマシンなども多数導入されています。

そのため、『とにかくヒップアップをしたい』『下半身から鍛えて、メリハリ感を出したい』という女性に向いています。

実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：SPICE UP FITNESS 南青山店Googleマップ

新着口コミあり

「SPICE UP FITNESS 南青山店」料金プラン

「SPICE UP FITNESS 南青山店」店舗情報

アクセス	表参道駅　徒歩7分
営業時間	平日・土曜　10〜21時 日曜日　10〜19時
定休日	不定休

３：eviGym（エビジム）表参道店｜入会せず「都度払い」でOK

5.0 (106件)
※26年5月時点

「eviGym 表参道店」は、表参道駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルジムです。

入会金０円で始められ、1回単位の都度払いもOKなので、

『正直筋トレを続けられるかが不安』
『美容院感覚で筋トレを始めたい』

という女性に向いています。

料金自体も青山エリアでリーズナブルな設定なので、「料金面もなるべく抑えたい女性」でも候補に入れやすいジムです。

また、系列店舗の予約も自由にできるため、気分や予定に合わせて店舗を変えたい女性にも向いています。

「パーソナルジム eviGym 表参道店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：eviGym 表参道店Googleマップ

新着口コミあり

「パーソナルジム eviGym 表参道店」料金プラン

「パーソナルジム eviGym 表参道店」店舗情報

アクセス	表参道駅　徒歩２分
営業時間	07:30-22:00
定休日	年中無休

４：Dr.トレーニング 青山店｜高品質トレーニング×都度払い

5.0 (14件)
※26年5月時点

「Dr.トレーニング 青山店」は、青山一丁目駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルジムです。

トレーニングの質にこだわっており、ただ鍛えるのではなく、悩みの原因から改善するようなメニューを提案してくれます。

そのため、「姿勢改善をしたい女性」や「体の不調を整えたい女性」にも向いています。

マシンを使ったトレーニング以外も充実しているので、

『マシン一辺倒のトレーニングだと飽きる』
『マシンにこだわらずに、私に最適なメニューを提案してほしい』

という女性でも目的に向けて継続しやすいです。

料金自体は安くはありませんが、都度払いで利用できるので、初期費用を抑えながらお試ししたい女性でも安心です。

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「Dr.トレーニング 青山店」GoogleMap

新着口コミあり

「Dr.トレーニング 青山店」料金プラン

「Dr.トレーニング 青山店」アクセス/店舗情報

アクセス	青山一丁目駅　徒歩１分
MAP

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

５：24/7Workout 渋谷・南青山店｜入会金＆体験０円・個室・低価格

4.9 (55件)
※26年5月時点

「24/7Workout 渋谷・南青山店」は、表参道駅から徒歩８分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

入会金０円＆料金も比較的リーズナブルなので、「初期費用を抑えたい女性」にも向いています。

また、希望者には「日々の食事管理」も無料でサポートしてくれるので、

『料金は抑えたいけど、食事管理は無料で見てほしい』
『高額なダイエット専門店だと、予算的に厳しい』

という女性でも取り組みやすいです。

ジム内は個室になっているので、運動が苦手な女性や視線が気になる女性でも集中しやすい環境です。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「24/7Workout 渋谷・南青山店」Googleマップ

※個人の実体験による感想で、成果を保証するものではありません

新着口コミあり

「24/7Workout 渋谷・南青山店」料金プラン

「24/7Workout 渋谷・南青山店」アクセス/店舗情報

アクセス	表参道駅　徒歩８分
MAP

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

６：BIENESTAR GYM TOKYO｜ジムを貸切で利用OK

5.0 (132件)
※26年5月時点

「BIENESTAR GYM TOKYO」は、青山一丁目駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

個室ジムなので、「自分だけの空間でトレーニングしたい女性」や「子供と一緒に通いたい女性」でも通いやすくなっています。

また、入会金もかからず、回数券で始められるので、「自分のペースで続けたい女性」にも向いています。

「BIENESTAR GYM TOKYO」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：BIENESTAR GYM TOKYOGoogleマップ

新着口コミあり

「BIENESTAR GYM TOKYO」料金プラン

「BIENESTAR GYM TOKYO」店舗情報

アクセス	青山一丁目駅　徒歩２分 外苑前駅　徒歩４分 乃木坂駅　徒歩11分
営業時間	９〜21時
定休日	不定休

７：SOARS｜食事指導もあり

5.0 (23件)
※26年5月時点

「SOARS」は、外苑前駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

個室ジムなので、視線が気になる女性や運動が苦手な女性でも安心してトレーニングに集中できます。

また、食事管理オプション（29,800円）もあるので、

『食事からしっかり見直したい』
『食習慣を整えて、健康的に痩せたい』

という女性にも向いています。

「SOARS」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「SOARS」Googleマップ

新着口コミあり

「SOARS」料金プラン

「SOARS」店舗情報

アクセス	外苑前駅　徒歩３分
営業時間	９〜23時
定休日	不定休

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「私が青山で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が青山で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 青山・表参道スタジオ

【このジムを選んだのは】

NAO

女性に特化しており、目標達成に向けた手厚いサポートをしてくれるのが良いです。

【20代 運動苦手】

#女性に特化 #サポート重視

---

SHIORI

設備面・サポート面など全てが女性向けに用意されており、初心者女性でも安心して通えるのが選んだ理由です。

【20代 運動好き】

#設備充実 #手厚いサポート #女性専用

私が「UNDEUX SUPERBODY」を選んだ大きな理由は

• 女性に特化
• 設備が充実
• サポートが手厚い
• 中長期で維持できるスタイルづくり

です。

パーソナルジムに通って結果を出すためには「私自身のやる気」や「サポートの手厚さ」が大事です。

こちらのジムは女性のスタイルづくりを得意としており、結果を出しやすい環境なのが選んだ理由です。

---

eviGym 表参道店

【このジムを選んだのは】

Rana

入会しないでOK＆都度払いでも利用できるという手軽さが良いです！

価格も安いので、初心者女性でも安心だと思い選びました。

【20代 運動苦手】

#入会しないでOK #都度払い #低価格

「eviGym」は、南青山という立地にもかかわらず、

• 入会金０円
• 1回ずつの都度払いでもOK

というリーズナブルな料金システムで女性にも人気です。

何より〝入会しなくて良い〟ので、初心者女性でも気楽に始められるのが最大の魅力です。

---

Dr.トレーニング 青山店

【このジムを選んだのは】

Sena

マタニティトレーニングや産後ダイエットの実績も豊富で、他のジムではできない高品質な指導が良いです！

【30代 運動好き】

#マタニティ #産後ダイエット #高品質

私がこちらのジムを選んだのは「高品質×リーズナブル」だからです！

• マタニティトレーニング
• 産前ケア

など、他ジムは避ける内容（特にマタニティトレ）でも実施できる実績の豊富さが特徴。

高品質ながら、料金も青山エリア内で比較的リーズナブルです。

設備も広々としており、子供連れでも通えるので私のように子育て世代でも安心です。

---

「青山の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

洗練されたショップやカフェが並び、歩いているだけで感性が刺激される街、青山。

おしゃれなだけじゃなく、静かで落ち着いた住環境も魅力で、〝自分を整える暮らし〟を大切にしたい女性にぴったりです。

最近では、女性が安心して通えるパーソナルジムも増えてきて、

「見た目だけじゃなく、内側から整えたい」
「通うだけで気持ちが前向きになる場所がいい」

そんな想いにも応えてくれる施設が揃ってきました。

あなたに合った「通いやすさ」はある？

表参道・外苑前・青山一丁目など、複数駅を使い分けられるのが青山の良さです。

• 自宅からの導線
• 職場との距離感
• 休日の予定

などに合わせて〝あなたが無理なく寄れる場所〟を選ぶのが長続きのコツです。

駅からの距離だけでなく、予約の取りやすさや営業時間の柔軟さも通いやすさの大切な要素です。

【駅から近いジムは】

・UNDEUX SUPERBODY｜表参道駅 徒歩１分

・eviGym｜表参道駅 徒歩１分

・Dr.トレーニング｜青山一丁目駅 徒歩１分

・BIENESTAR GYM TOKYO｜青山一丁目駅 徒歩１分

・SOARS｜外苑前駅 徒歩３分

【手ぶらで通えるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY

女性が安心できる環境は整ってる？

青山のパーソナルジムは、おしゃれで洗練された空間が多い分、

「雰囲気がよすぎてちょっと気後れしそう…」
「自分に合っているのか不安…」

と感じる女性も少なくありません。

そんなときは、見た目の華やかさ・豪華さよりも、

〝あなたが落ち着いて過ごせるかどうか〟

にフォーカスしてジムを選ぶのもひとつの方法です。

完全個室や少人数制のプライベートジムなら、初心者女性でも自分のペースで集中できます。

【青山で女性が通いやすいジムは】

・UNDEUX SUPERBODY（女性特化）

・SPICE UP FITNESS（女性特化）

・eviGym（プライベート感高い・女性利用者多い）

・Dr.トレーニング（設備が広々・女性利用者多い）

【青山で無料体験ができるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY

・24/7Workout

料金プランは無理なく続けられる？

〝サービスの質〟と〝無理のない価格〟のバランスを取るのが、青山エリアのジム選びで失敗しないポイントです。

見た目や設備の華やかさだけで選んでしまうと、料金も高めで続けるハードルが上がってしまうこともあります。

都度払い・回数券・月額制など、あなたの生活に合うプランを基準に選んでみてください。

【青山でリーズナブルなジムは】

・eviGym（都度払い＆入会金０円）

・24/7Workout（月額制＆入会金０円）

【目的別】青山であなたにピッタリのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

青山で【短期ダイエット】なら

「青山」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY（女性専門店×食事面のサポートも充実）
• 24/7Workout（リーズナブル×食事サポートも無料）

が選ばれている印象です。

青山で【姿勢改善】なら

「青山」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性一人ひとりの骨格を活かした姿勢改善）
• SPICE UP FITNESS（美尻特化）
• Dr.トレーニング（医学を問い入れた専門的なトレーニング）

が姿勢改善にも定評があります。

青山で【低価格のジム】なら

「青山」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• eviGym
• Dr.トレーニング

がエリア最安級の低価格を提供しています。

青山で【都度払い・回数券】なら

「青山」で都度払いや回数券で利用したいなら

• eviGym（入会金０円）
• Dr.トレーニング

がおすすめです。

青山で【入会金０円】なら

「青山」で入会金が無料なのは

• eviGym

です。

青山で【中長期的に通う】なら

「青山」で中長期的に通えるパーソナルジムを受けたいなら

• UNDEUX SUPERBODY（初回コース終了後は格安の月額コースが利用可能）
• Dr.トレーニング（低価格×都度払い）
• eviGym（低価格×都度払い）

がおすすめです。

青山で【子供と一緒に通う】なら

「青山」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY
• BIENESTAR GYM TOKYO

です。

青山で【手ぶら通い】なら

「青山」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY
• SOARS

です。

青山で【無料体験レッスン】があるのは

「青山」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY
• 24/7Workout

です。

青山で【返金保証】があるのは

「青山」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）

です。

【他も見たい…】青山の近隣エリアをチェックしてみる

『青山以外のエリアも見てみたい』
『近隣エリアとも比較したい』

という女性もいるかと思います。

同じ「東京メトロ銀座線」のジムを見てみる

渋谷

表参道

外苑前

赤坂見附

新橋

銀座

同じ「東京メトロ半蔵門線」のジムを見てみる

渋谷

表参道

半蔵門 （市ヶ谷）

同じ「都営大江戸線」のジムを見てみる

新宿

代々木

六本木

麻布十番

汐留 （新橋）

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。