【女性必見】自由が丘の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

『自由が丘で女性向けのパーソナルジムを探している』

『でも自由が丘はジムが多くて選びきれない』

この記事では自由が丘でのジム選びに迷っている女性向けに、

• 女性専門店
• 料金が安いジム
• 1回20分のタイパ重視ジム
• ダイエット＆ボディメイク特化ジム
• 料金とサポートのバランスがいいコスパジム

など、自由が丘の人気ジムだけを厳選しています。

各ジムの特徴や料金だけでなく、どんな女性に合うかまで分かりやすくまとめていきますね。

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、「料金や条件が分かりにくいジム」は〝口コミ評価の高さ〟だけで掲載しない場合があります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

また、女性専用・個室・子連れ対応・食事サポート・通いやすさなども確認し、料金だけでなく「自分に合うか」まで比較しやすいように掲載しています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

自由が丘でまず比較したい女性向けパーソナルジム４選

まず最初に、自由が丘にある女性向けパーソナルジムの中から４つのジムをピックアップしていきますね。

特徴や強みの異なるジムなので、まだ候補が決まっていない女性は１つの基準にしてみてください。

さらに、目的から自分に合うパーソナルジムを探したい方は、目的別もチェックしてみてください。

目的別：自由が丘で自分に合うパーソナルジムを探す 

【一括比較】自由が丘の女性向けパーソナルジムの料金・サービス比較表

自由が丘エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	特徴	2ヶ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス
リボーンマイセルフ 【女性専用】	4.9 （62）	食事サポート充実のダイエットジム	242,000〜 (1回50分)	22,000	16回：220,000〜	無料	無料 (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ		自由が丘駅 徒歩６分
UNDEUX SUPERBODY 【女性専用】	4.8 （37）	女性本来の美を 引き出す専門店	154,200〜 (1回50分)	33,000	月4回：30,300〜 月8回：60,600〜	無料	いつでも相談OK		ウェア タオル シューズ		自由が丘駅 徒歩１分
BEYOND	5.0 （207）	短期間で 美ボディへ導く スペシャリスト	290,400〜 (1回50分)	無料	16回：290,400〜	無料	無料 (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ		自由が丘駅 徒歩３分
エクササイズコーチ	4.8 （82）	1回20分・ タイパ抜群	90,200〜 (1回20分)	19,800	月4回：17,600〜 月8回：35,200〜	無料			ウェア タオル シューズ		自由が丘駅 徒歩５分
ASPI	4.9 （202）	全員資格保有！ 1回30分×低価格	120,920〜 (1回30分)	55,000	月4回：17,680〜 月8回：32,960〜	無料			シューズ		自由が丘駅 徒歩８分
Dr.トレーニング	4.9 （92）	医学を融合！ 高品質×低価格	153,160〜 (1回60分)	35,600	【月会費】 21,980/月 【パーソナル】 1回4,600〜	7,100					自由が丘駅 徒歩３分
NICO	4.9 （68）	子連れOK 美容鍼あり	137,200〜 (1回50分)	22,000	月4回：28,800〜 月8回：57,600〜	9,900					自由が丘駅 徒歩３分
LORE	4.9 （90）	個室の安心空間	221,848〜 (1回50分)	11,000	10回：131,780〜	2,200	無料 (毎日サポート)				自由が丘駅 徒歩３分
RIZAP	4.8 （59）	結果にこだわる 本気ダイエット	382,800〜 (1回50分)	55,000	16回：327,800〜	無料	無料 (毎日サポート)		ウェア タオル		自由が丘駅 徒歩５分
24/7Workout	4.9 （101）	初期費用を抑えてダイエット	130,240〜 (1回50分)	無料	月4回：33,000〜 月8回：65,120〜	無料	無料 (毎日サポート)				自由が丘駅 徒歩３分
	評価	特徴	2ヶ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス

【女性必見】自由が丘の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

ここからは今回厳選したパーソナルジムの

• 料金
• 特徴
• 女性の口コミ

をみやすくまとめていきますね。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：【女性専用】リボーンマイセルフ 自由が丘店｜女性トレーナー×短期ダイエット

4.9 (62件)
※26年6月時点

「リボーンマイセルフ 自由が丘店」は、自由が丘駅から徒歩６分ほどにある女性専用パーソナルジムです。

利用者もトレーナーも女性のみなので、男性の視線が気になる女性でも安心してトレーニングしやすい環境です。

月額制ではなく、短期間集中でダイエットをしていくスタイルなので、

『２〜３ヶ月でダイエットをしたい』
『短期集中でジム通いを卒業したい』

という女性にも向いています。

日々の食事管理や宅配食がつくプランもあるので、「食事管理が苦手な女性」でも取り組みやすいですね。

＼キャンペーン＆無料体験実施中／

「リボーンマイセルフ 自由が丘店」の口コミ・評判

＼キャンペーン＆無料体験実施中／

２：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 自由が丘スタジオ｜女性本来の美を引き出す専門店

4.8 (37件)
※26年6月時点

「UNDEUX SUPERBODY 自由が丘スタジオ」は、自由が丘駅から徒歩１分ほどにある女性専門パーソナルジムです。

一流の女性専門トレーナーが在籍し、

あなた本来の魅力を最大限引き出すサポート

をしてくれるのが大きな強みです。

また、

• ウェア
• タオル
• シューズ
• 女性向けアメニティ

などが無料完備されているので、毎回手ぶらでOKです。

料金は月額制＆低価格なので、

『なるべく費用を抑えながら始めたい』

『３ヶ月プランとかはちょっと…』

という女性にも選ばれています。

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※5/20時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

編集部が実際に無料体験を受け、入会後の変化までまとめた記事もあるので、気になる方は参考にしてみてください。

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」の無料体験の流れをまとめた記事

 【行ってみた】UNDEUX SUPERBODY LIFEの無料体験の流れを詳しく見る

「UNDEUX SUPERBODY LIFE」に４ヶ月通ったリアルな記録をまとめた記事

 【本音レビュー】UNDEUX SUPERBODY LIFEに４ヶ月通ってどう変わった？食事・総額・デメリットの全記録を見る

「UNDEUX SUPERBODY 自由が丘スタジオ」の口コミ・評判

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※5/20時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

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３：BEYOND 自由が丘店｜短期間でメリハリ美ボディへと導く！

5.0 (207件)
※26年6月時点

「BEYOND 自由が丘店」は、自由が丘駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

本格ボディメイクや短期ダイエットを得意としており、

『短期間で見た目をスッキリさせたい』
『ほどよく筋肉をつけて、メリハリのあるスタイルにしたい』

という〝見た目の変化〟を重視する女性に向いています。

食事管理などレッスン外のサポートも手厚いので、「食事面も見てほしい女性」や「1人だと続かない女性」との相性もいいジムです。

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※26年5月時点の情報で、終了している可能性があります

「BEYOND 自由が丘」の口コミ・評判

この店舗だけでなく、BEYOND全体的な口コミも見たい方は、以下の記事も参考にしてください。

BEYOND全店舗の口コミ・評判を徹底調査！痩せる？痩せない？勧誘はある？ 

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※26年5月時点の情報で、終了している可能性があります

４：エクササイズコーチ 自由が丘店｜AIマシン・1回20分・低価格

• 手ぶら  
• 駐車場 
• 女性トレーナー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 
• 短時間 

4.8 (82件)
※26年6月時点

「エクササイズコーチ 自由が丘店」は、自由が丘駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルジムです。

〝1回たった20分でも効率的〟と評判で、最先端AIマシンが「あなたに最適な運動プラン」を都度提案してくれます。

トレーナーも在籍し、マンツーマン指導もあるので

• 初心者
• 運動が苦手な方

でも安心してジム通いを始められます。

ウェアなどの無料レンタルもあるので、毎回手ぶらで通えるのも嬉しいポイントです。

「エクササイズコーチ 自由が丘店」の口コミ・評判

５：ASPI 自由が丘店｜1回30分・全員資格保有・低価格

• 子供連れ 
• シャワー 
• 女性トレーナー 
• 21時以降 

• 月額制 
• 短時間 

4.9 (202件)
※26年6月時点

「ASPI 自由が丘店」は、自由が丘駅から徒歩８分ほどにあるパーソナルジムです。

資格を持つトレーナーのみ在籍しており、

• トレーニング
• ピラティス
• ストレッチ
• 整体

など、豊富なメニューから一人ひとりに最適なプランを提案してくれます。

1回30分＆月1回からでも始められ、料金自体もリーズナブルなので、

『まずは短時間で無理なく始めたい』
『料金を抑えながら運動を始めたい』

という女性にも向いています。

＼今だけ！無料体験＋入会金割引キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

「ASPI 自由が丘店」の口コミ・評判

この店舗だけでなく、ASPI全体の口コミも見ておきたい女性は以下の記事も参考にしてください。

ASPIの口コミ・評判を全店舗調査！デメリットと合わない女性も解説 

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※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

６：Dr.トレーニング 自由が丘店｜トレーニングの質を重視

4.9 (92件)
※26年6月時点

「Dr.トレーニング 自由が丘店」は、自由が丘駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

トレーニングの質にこだわっており、ただ鍛えるのではなく、姿勢改善や身体の不調改善など幅広く対応してくれます。

ジム内も広々としており、マシン以外のトレーニングも豊富なので、

『毎回マシンでのトレーニングだと飽きる』
『マシン以外で、より自分にあったメニューを提案してほしい』

という女性にも向いています。

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

「Dr.トレーニング 自由が丘店」の口コミ・評判

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

７：パーソナルジムNICO自由が丘｜美容鍼もあり＆子供連れもOK

4.9 (68件)
※26年6月時点

「パーソナルジムNICO自由が丘」は、自由が丘駅から徒歩３分ほどにあります。

「加圧トレーニング」や「美容鍼」などメニューが豊富で、『筋トレと鍼の両方を受けたい』という女性に向いています。

個室でのパーソナルトレーニングなので、周囲の視線が気になる女性でも通いやすくなっています。

料金も比較的リーズナブルなため、費用負担が不安な女性でも候補に入れやすいジムですね。

「パーソナルジムNICO自由が丘」の口コミ・評判

８：LORE 自由が丘｜個室の安心空間＆身体のケアにも対応

4.9 (90件)
※26年6月時点

「LORE（ロア）自由が丘」は、自由が丘駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

専属のトレーナーがトレーニングから日々の食事管理まで徹底的にサポートしてくれるのが特徴です。

また、トレーニングだけでなく、筋膜リリースやストレッチなど身体のケアが出来るのも魅力ですね。

「LORE 自由が丘」の口コミ・評判

９：ライザップ 自由が丘店｜結果にこだわる「本気ダイエット」

4.8 (59件)
※26年6月時点

「ライザップ 自由が丘店」は、自由が丘駅から徒歩５分ほどにある大手パーソナルジムです。

短期ダイエットに特化しており、「とにかく痩せたい女性」や「イベントまでに時間がない女性」に人気です。

食事面や生活面、メンタル面に至るまで、専属チームが徹底的に支えてくれるため、

『痩せたいけど、1人だと全然上手くいかない』
『自己流ダイエットに失敗し続けている』

という〝ダイエットに挫折した女性〟に向いています。

また、30日間の返金保証もついているので、効果を実感できない際でも返金される安心感があります。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「ライザップ 自由が丘店」の口コミ・評判

また、RIZAP全店舗の口コミ・評判を徹底調査した特集もあるので、

『利用者のリアルな声を知りたい』
『本当に痩せたのか知りたい』

という方は、ぜひ以下の記事を参考にして下さい。

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

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10：24/7Workout 自由が丘店｜入会金＆体験０円！低価格の個室ジム

4.9 (101件)
※26年6月時点

「24/7Workout 自由が丘店」は、自由が丘駅から徒歩４分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

入会金０円＆料金も比較的リーズナブルなため、「初期費用を抑えたい女性」に人気です。

また、希望者には「日々の食事管理」も無料でサポートしてくれるので、

『料金を抑えつつ、ダイエットもしたい』
『食事面も無料でサポートしてほしい』

という女性にも向いています。

ジム内も個室なので、運動が苦手な女性や視線が気になる女性でも集中しやすい環境です。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年6月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

「24/7Workout 自由が丘店」の口コミ・評判

この店舗だけでなく、「24/7Workout全店舗」の口コミ・評判も見ておきたい女性は以下の記事もチェックしてみてください。

【痩せない？】24/7Workoutの口コミを体験者が徹底調査！悪い口コミ・合わない女性まで解説 

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年6月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

【本音】女性編集部が選ぶ「私が自由が丘で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が自由が丘で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

BEYOND 自由が丘店

【このジムを選んだのは】

NAO

1人だとダイエットが続かないので、レッスン以外のサポートが充実しているこちらを選びました！

【20代 運動苦手】

#ダイエット #食事サポート付き #サポート重視

---

SHIORI

私は短期ダイエット＆ボディメイクを同時にしたいので、両方の口コミ・評判が良いこちらを選びました。

【20代 運動好き】

#ダイエット #ボディメイク #口コミ重視

私は、コンテストで結果を残すトレーナーが在籍し、

目標達成までの徹底サポート

で、初心者から中上級者女性まで様々な目的の女性に人気のジムです。

日々の食事管理サポートやレッスン外の相談や質問なども無料なので、

『1人だとダイエットが続かない』
『プロに本気でサポートしてほしい』

という女性にもピッタリです。

---

Dr.トレーニング 自由が丘店

【このジムを選んだのは】

Sena

低価格×高品質×都度払いもOKという手軽さで選びました！

【30代 運動好き】

#高品質 #都度払い #低価格

「Dr.トレーニング」は、医学を取り入れた高品質指導で人気のジムです。

高品質ながら、価格は低価格＆都度払いもOKという手軽さが私的に嬉しいポイントです。

---

24/7Workout 自由が丘店

【このジムを選んだのは】

Rana

リーズナブル・手ぶらでOK・食事サポートも付いているというコスパの高さで選びました！

【20代 運動苦手】

#個室 #手ぶらでOK #低価格 #食事サポート無料

私が、24/7Workoutを選んだ理由は

• 個室
• 手ぶらでOK
• リーズナブル
• 食事管理サポートも無料

というコスパの高さです！

特に、日々の食事管理サポートが付くと料金が高くなるジムも多いですが、こちらは無料で付いてくるのがありがたいです。

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年6月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

---

「自由が丘の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

おしゃれなカフェや雑貨屋さんが立ち並ぶ自由が丘。

「気分が上がる街だけど、落ち着いて暮らせる」

そんなバランスの良さで、女性に長く愛されるエリアです。

でも、パーソナルジム選びとなると

「料金が高そう」
「どう選べばいいか分からない」

といった女性の声も耳にします。

ストレスなく通える立地？

パーソナルジム選びで大切なのは「ストレスなく通える」ということです。

• 仕事帰りに直行する
• 休日の買い物ついでに立ち寄る

など、あなたの通いたいタイミングで、スムーズに利用できるかというのが大切です。

そのためには、

「通勤ルートの途中にあるか」
「気軽に手ぶらで通えるか」

なども意識したジム選びをするのがおすすめです。

【自由が丘駅から近いジムは】

・UNDEUX SUPERBODY｜徒歩１分

・BEYOND｜徒歩３分

・Dr.トレーニング｜徒歩３分

・NICO｜徒歩３分

・LORE｜徒歩３分

・24/7Workout｜徒歩４分

・RIZAP｜徒歩５分

【手ぶらで通えるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY

・リボーンマイセルフ

・BEYOND

・RIZAP

・24/7Workout

・エクササイズコーチ

女性が安心できる環境は整ってる？

自由が丘のジムは、「デザイン性が高いジム」や「静かなプライベート空間」などコンセプトも多彩です。

そのため、実際に行ってみると、

「なんか想像と違った」
「ちょっと自分には合わなかった」

など、事前のイメージとは印象が全然違う。というパターンもあります。

なので、まずは体験レッスンなどを受けてみて、

• ジムの雰囲気
• トレーナーの対応
• トレーナーとの相性

などを実際に肌感でチェックするのがおすすめです。

【自由が丘で女性が通いやすいジムは】

・UNDEUX SUPERBODY（女性専用）

・リボーンマイセルフ（女性専用）

・RIZAP（個室）

・24/7Workout（個室）

・エクササイズコーチ（短時間・低価格）

【自由が丘で無料体験ができるジムは】

・UNDEUX SUPERBODY

・BEYOND

・エクササイズコーチ

・リボーンマイセルフ

料金プランは無理なく続けられる？

自由が丘は、パーソナルジムの価格帯がやや高めな印象もありますが、

意外と「通い放題タイプ」や「コスパの良いジム」も増えてきています。

選択肢はすごく豊富なので、価格の安さだけではなく、

「どこまで見てもらえるか」
「いくらでどんな内容なのか」

など、サービスと価格のバランスで比べるのがおすすめです。

〝本気で変わりたい女性〟は、食事管理サポートやフォロー体制が整ったジム。

〝まずは習慣づけたい女性〟は、コスパ重視のジムが合っているかもしれません。

【自由が丘でリーズナブルなジムは】

・UNDEUX SUPERBODY｜月4回：30,300円〜

・24/7Workout｜月4回：33,000円〜

・エクササイズコーチ｜月４回：17,600円〜

【自由が丘でサービス＆サポート充実なジムは】

・BEYOND｜16回：290,400円〜
→ 短期ダイエット＆ボディメイク実績豊富、設備充実、手ぶらでOK、日々の食事管理サポート付き

・RIZAP｜16回：327,800円〜
→ 短期ダイエット実績豊富、個室、手ぶらでOK、日々の食事管理サポート付き

・24/7Workout｜4回：33,000円〜
→ 短期ダイエット実績豊富、個室、日々の食事管理サポート付き

【目的別】自由が丘であなたにピッタリのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

自由が丘で【短期ダイエット】なら

「自由が丘」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY（女性専門×管理栄養士の食事サポート）
• リボーンマイセルフ（女性専用＆短期ダイエットが得意）
• BEYOND（ボディメイクのプロが徹底サポート）
• RIZAP（知名度No. 1ダイエットジム）
• 24/7Workout（食事面のサポートも充実）

が選ばれている印象です。

自由が丘で【姿勢改善】なら

「自由が丘」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性の姿勢改善に特化したメニュー）
• BEYOND（ボディメイク×姿勢改善で効率的に美しく）
• Dr.トレーニング（医学×トレーニングで原因から改善）
• ASPI（全員資格保有！原因から悩みを改善）

が姿勢改善にも定評があります。

自由が丘で【低価格のジム】なら

「自由が丘」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• 24/7Workout｜月４回：33,000円〜
  
  → 個室、入会金＆体験も０円、食事サポも無料
• UNDEUX SUPERBODY｜月4回：30,300円〜
  
  →女性専用、手ぶらOK、子供連れもOK
• エクササイズコーチ｜月４回：17,600円〜
  
  →１回20分・手ぶらでOK

がエリア最安級の低価格を提供しています。

自由が丘で【回数券】なら

「自由が丘」で回数券で利用したいなら

• BEYOND

がおすすめです。

自由が丘で【入会金０円】なら

「自由が丘」で入会金が無料なのは

• BEYOND
• 24/7Workout

です。

自由が丘で【子供と一緒に通う】なら

「自由が丘」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY
• BEYOND
• Dr.トレーニング

です。

自由が丘で【手ぶら通い】なら

「自由が丘」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY
• リボーンマイセルフ
• BEYOND
• エクササイズコーチ

です。

自由が丘で【無料体験レッスン】があるのは

「自由が丘」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• UNDEUX SUPERBODY
• リボーンマイセルフ
• BEYOND
• 24/7Workout
• エクササイズコーチ
• ASPI

です。

自由が丘で【返金保証】があるのは

「自由が丘」で返金保証があるのは

• RIZAP（条件あり）

です。

【他も見たい…】自由が丘の近隣エリアをチェックしてみる

『自由が丘以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

同じ「東急東横線」のジムを見てみる

元住吉

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田園調布

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同じ「東急大井町線」のジムを見てみる

溝の口

二子玉川

尾山台

大岡山

旗の台

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

SHIORI

ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

SHIORI

ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

SHIORI

保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

SHIORI

ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

SHIORI

何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。