『今年こそは痩せたい』
『改善したい悩みがある』
『でもジムが多すぎて選べない』
ジム探しをしていると色々と不安になることがあると思います！
私たちもこれまでパーソナルジムを選ぶ時、かなり悩み、多くの損や失敗もしてきました。
今回は、そんな私たちが
「新中野」
に数あるパーソナルジムから〝女性におすすめのジム〟だけ厳選してまとめていきます。
SHIORIあなたがジム選びで損をしないような手助けになれば嬉しいです！
LYFTOFF-WOMAN-は女性のパーソナルジム探しに特化した女性のための「女性専門メディア」です。
【女性のジム選びの悩み・不安をゼロにする】
をテーマに、
- ジムでの体験調査
- ジムへの直接取材
- 実際の利用者の口コミ調査
など、一歩踏み込んだ〝女性のタメになる〟発信をしています。
【女性必見】新中野の女性向けパーソナルジムおすすめ３選
では早速ですが、
「新中野の女性向けパーソナルジム３選」
を厳選してまとめていきますね！
SHIORIまた、各ジムの料金＆サービスを見やすくまとめた「比較表」もあるので、良ければそちらも参考にしてください。
もし、パーソナルジム選びに入る前に、
『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』
と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。
SHIORIパーソナルジム選びで〝失敗や損をしないための正しい知識〟が身につきます。
【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド
１：かたぎり塾 新中野店｜初心者向け！高コスパで人気
5.0 (18件)
※25年7月時点
【約１分で分かる】かたぎり塾の無料体験のリアルな雰囲気
【痩せた？痩せない？】かたぎり塾に〝ダイエット目的〟で、３ヶ月間通ってみた｜入会者のガチビフォーアフターや本音・体験談を総まとめ
【後に入会】超初心者が「かたぎり塾 初台店」で、無料体験を受けてみた
（初台店の無料体験の様子ですが、リアルな体験内容やジムの雰囲気などブランドイメージの参考にしてみてください。）
- ジムを貸切で利用したい
- なるべく費用を抑えたい
- コスパ重視でジムを選びたい
- 都度払い・月額払いなど自分のペースで利用したい
- ウェアやプロテインなども全て無料で用意して欲しい
「かたぎり塾 新中野店」は、新中野駅から徒歩３分ほどにあります。
白を基調とした洗練されたジムを貸切で利用できるので、周囲の視線を一切気にすることなくパーソナルトレーニングが楽しめます！
「医師」「理学療法士」や「管理栄養士」など、その道のプロがプログラムを監修しており、
- ダイエット
- 姿勢改善
- 体の痛み改善
- 運動不足の解消
- パフォーマンスUP
など、一人ひとりの目的や悩みに寄り添った〝質の高い指導〟が女性に人気です。
SHIORIトレーニングに必要なものは全て無料でレンタルできるので、毎回手ぶらでOKなのも嬉しいですね。
＼無料体験の詳細はこちら／
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実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？
超初心者が「かたぎり塾」に入会してダイエットに挑戦しました
SHIORI続いては、実際に「かたぎり塾 新中野店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。
★★★★★通いやすさ重視でこちらを選びましたが、トレーナーの林さんはとってもフレンドリーで楽しい方なので、筋トレが大嫌いな私が楽しく筋トレできてます！！
ご本人がボディービルをやられているので、説得力があって知識も豊富ですが、ストイックさを求められすぎないので、続けるのが自然と苦になりません！
できたばかりで店内も清潔なのも好きなところです。
これからもよろしくお願いします！！
８名の新着口コミあり
口コミをもっと見る
★★★★★いくつかパーソナルジムに通ってきたけれど、長く通うことを考えたらかたぎり塾さんが一番だと思います。トレーナーさんは若いのに知識豊富だし、何よりパーソナルジムにしては価格が安くて継続しやすい。これからもお世話になります。
★★★★★一年以上お世話になってます。
その日の身体の状態に合わせてトレーニング内容や負荷を調整してくれるので、筋トレ経験ゼロでも全然大丈夫です。
トレーニングウェアやシューズも貸し出してくれ、水やプロテインドリンクも出してくれます。どれも追加料金無しです。
予約さえしておけば、仕事や買い物の帰りにフラッと寄るだけでOKです。
★★★★★コンスタントに通うことを目標としてこちらに決めました。
トレーナーの方の説明が毎度とてもわかりやすく、丁度良いサポートにもいつも助けていただいてます。
なによりトレーニングや筋肉に対しての熱量が清々しく爽やかで、ストレス無く通えています。
★★★★★オープンしたので、体験トレーニングに参加させていただきました。トレーナーさんも、とても丁寧に指導してくださるので、分かりやすく、楽しくパーソナルトレーニングできました。店舗もとてもきれいで、また、窓も多く気持ちいい空間です。
【コメント追記】
パーソナルトレーニングとアドバイスいただいた食事を実践することで、確実に痩せてきていますし、筋力もついてきています。今までいくつかのエステやジムに通いましたが、効果も一番でています。とてもお勧めです。
★★★★★今日体験に行きました。ものすごく良かったです！トレーナーの林さんは丁寧な指導をいただきました！知識の豊富さだけではなく、トレーナーさん自身は大会に出てるくらい現役のボディビルダーで重い重量を扱う時に後ろサポートしてくれる何よりの安心感！久々に気持ちいいトレーニングさせていただきました！通いたいと思ってます！
★★★★★会社で補助金が出るようになり、最初は仕方なく「自宅から一番近い」というだけで選びました。筋トレなんか大嫌いで、体験に行く日は嫌でしょうがなかったですが、結果は選んで本当に良かったです！今は楽しく週1で約3ヵ月通っています。
酒井トレーナーの曜日をメインで、たまに林トレーナーの日にも通っていますが、お二人とも本当に知識が豊富で（体もすごいです！）説得力もあり、とても勉強になります。少しずつウエイトを増やしていくことで筋力が付いた実感もわきますし、背中のラインなどでお肉の段が減った感じがしています。
いまより年を取っていっても筋力が衰えていかないよう、トレーニングを続けていきたいと思います。自宅に近いという単純な理由でしたがここを選んで本当に良かったです！
★★★★★2ヶ月や3ヶ月の契約でがっつり食事指導をして結果を出すタイプではなく、続けていけるようなパーソナルジムが良く、ちょうどこのかたぎり塾さんを見つけて入会しました。
入会する前は運動を全くしていなかったので、ゆるみきった身体を改善すべく、思い切って月８回のコースから始めました。
始めたばかりの頃は筋肉痛がひどくて大変だったのですが、何より身体のラインがちょっとずつ引き締まって変化していくのが嬉しくてモチベーションになりました！
トレーナーの林さんは、いつもどの筋肉をトレーニングするのか、どこの筋肉に効くのか細かく教えてくれたり、トレーニング前後に何を食べたら良いか熱心に教えてくださるので本当にありがたいです。また、トレーニングがきつくて音をあげそうになっても林さんのポジティブなマインドセットにいつも助けられています。
器具やジム自体も清潔に整えられており、靴下だけ持っていけば、服やシューズの貸し出しもして下さるのも気軽な気持ちで行けるポイントだと思います。
同じトレーナーさんに、ちゃんと変化や成長を把握してもらいながらトレーニングを続けていきたいと思っている方に特におすすめしたいジムです！
★★★★★整体では良くならなかった四十肩がトレーニングのおかげでかなり改善されました！
以前は少しの動作でも痛みを感じていましたが、今では日常生活に支障はなくなっています。
仕事で疲れ気味でもトレーニングの後は身体がスッキリしてストレス解消できるのも嬉しい効果ですね。
自分のコンディションに合わせてメニューを考えてもらえるので無理なく通えます。
「かたぎり塾」の料金プラン
料金プランを見る
- 【入会金】
-
入会金 個別店舗ごとで
お問い合わせください
SHIORI入会金は時期や店舗により異なるので、最新情報は「 かたぎり塾 公式サイト
」にてチェックして下さい。 - 【月４/８プラン】
-
料金 月4回：33,000
月8回：59,400内容 パーソナルトレーニング1回60分 無料レンタル ・ウェア
・タオル
・くつ下
・シューズ
・プロテイン
・飲料水SHIORIかたぎり塾は安心の月額制＆低価格なので、無理のないペースで始められるのも魅力ですね。
- 【体験レッスン】
-
料金 無料 SHIORI現在、全店舗で無料体験が実施されているので、
『一度試してから考えたい』
『初めてなので出来るか不安』
という女性でも安心です。
「かたぎり塾 新中野店」アクセス/店舗情報
| アクセス | 新中野駅 徒歩３分 |
| MAP |
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２：アップルジム 新中野店｜エリア最安級！姿勢から変える独自メソッド
4.5 (28件)
※25年7月時点
- 個室が良い
- 料金面を重視したい
- 効率的にダイエットしたい
- 姿勢＆見た目も変化したい
「アップルジム 新中野店」は、新中野駅から徒歩１分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。
もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！
料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。
SHIORI料金も業界の平均を大きく下回る低価格なので、お財布にも優しいです。
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※11月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい
実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？
SHIORI「アップルジム 新中野店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。
★★★★★パーソナルジムのトレーニングがしてみたいと思い夫婦で通っています。トレーナーの方にマシンの使い方を丁寧に説明していただき、パーソナルならではのトレーナーさんが負荷を与えてくれるトレーニングはとても効きます。今後も頑張っていきたいと思います。
７名の新着口コミあり
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★★★★★新中野駅からすぐのジムです。近くてすごく通いやすいです。50代になり、体力維持を目的に始めました。毎回、上半身と下半身に分けて、丁寧に教えてくれます。トレーニングに必要な姿勢やポイントをしっかり指導していただけるので、自主トレーニングでも、とても役に立ってます。辛いトレーニングだからこそ、パーソナルにして楽しんでます。
★★★★★ここ数年で体重増加と不眠やら、体調不良が色々続いてスポーツクラブで自分で運動したりしてたものの、思うように体重も落ちなくて正しいやり方もわからずにひたすらやってたら、腰痛やら股関節痛やらとケガをして何もできなくなって。
自宅近くで子供連れOKのパーソナルジムがありました！
負荷をかけて正しいやり方で、時にはサポートしてもらいながら、順調に体重が減ってきてます！
子供を連れて行ってもOKなのも助かる！
子供にも優しく接してくれて、安心してトレーニングできます✨
★★★★★パーソナルジムをやって1ヶ月ですが、トレーナーの方も励まして一緒にやってくれて雰囲気よくやれてジムに入って良かったなと思います！トレーニングも楽しくできていいです。
★★★★★結婚式に向けて身体を引き締める目的でパーソナルジムに加入。
マンツーマンで色々な練習トレーニング
があり飽きない仕組みができていると思います。
また鍛えたい部位や目的に合わせて一緒に追い込んでくださるので頼もしいです！！
★★★★★パーソナルジムに初めて通いまして、トレーナーさんの森川さんが優しく教えていただくので、毎回が楽しく面白いです。
★★★★★日頃の運動不足解消と、体引き締めの為に入会しました！
担当の方が丁寧に教えていただき、なりたい体型に合わせてメニューを考えてくれるので、普段使わない筋肉を鍛えられることができ満足してます^ ^
日々体が鍛えられてるのを実感できて、楽しいです✨
★★★★★初めてのパーソナルジムは入会するまで少し不安がありましたがトレーナーの方はとても親切でよく分かるようにまた励まされながら指導してもらっています。まだ始めて半月ですがトレーニングは週2回で楽しく通っています。プログラムの中には家で出きることもあり行かない日は自宅でもしています。目標を立てているので頑張れています。
「アップルジム 新中野店」女性におすすめ/安い料金プラン
料金プランを見る
【入会金】
| 入会金 | 11,000→5,500 ※10/31までの期間限定 |
【20分コース】
| 料金 | 4回：9,900 8回：19,800 12回：29,700 |
| （1回あたり） | 2,250円/回 |
| 内容 | 1回20分 |
【40分コース】
| 料金 | 4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960 |
| （1回あたり） | 5,300〜6,820円/回 |
| 内容 | 1回40分 |
【体験レッスン】
| 料金 | 無料 |
「アップルジム 新中野店」アクセス/店舗情報
| アクセス | 新中野駅 徒歩１分 |
| MAP |
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※11月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい
３：リアルワークアウト 新中野・東高円寺店｜個室の安心空間
5.0 (16件)
※25年7月時点
- 個室が良い
- 手ぶらで通いたい
- なるべく費用は抑えたい
「リアルワークアウト 新中野・東高円寺店」は、新中野駅から徒歩４分ほどにあります。
個室のパーソナルジムで、無料レンタルも揃っているので毎回手ぶらでも通えます。
料金も比較的安いので、費用負担を減らしたい方にもおすすめです。
SHIORI営業時間も23時までと長めなので、仕事終わりにも通いやすいです。
実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？
SHIORI続いては、実際に「リアルワークアウト 新中野・東高円寺店」に通った女性たちの〝リアルな口コミ〟を掲載していきます。
★★★★★初めは、仕事とジムを両立できるか不安でしたが今では色々な店舗を利用して、いろいろなトレーナーさんから教えていただいているのでとても満足しています。
４名の新着口コミあり
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★★★★★パーソナルジムに通う前はホットヨガや24時間ジムに通ってましたがあまり効果を感じていませんでした💦 リアルワークアウトに通ってからは、自分の目的に合わせたトレーニングメニューを組んでくれたので、短期間でも目に見えて変化がありました！ 食事に関しても足りてない栄養素をヒアリングしてくれ、無理のない範囲でのアドバイスをしてくれたのでストレスなく体脂肪も減りました。むしろ食べる食材や調理法などを変えたので、食事量としては以前より増えたのに痩せたのは驚きでした！ こちらが言う前に、室温なども気付いて調整してくれるのでいつも安心してパーソナルトレーニングを受けることができました。 ジムに通った事がない人や、食事管理で悩んでる人などには特にオススメのパーソナルジムです！
★★★★★新中野駅から近くの完全個室のパーソナルトレーニングジム。デスクワークが増え体重が15kgほど増えてしまったので、藁にもすがる思いでパーソナルジムの無料体験に行きました。 自己流のダイエットではなかなか効果も出ず、長続きしなかったけれど、こちらのトレーナーさんは的確に身体や食生活のアドバイスをしてくれ、いつも励ましてくれるので続ける事が出来てます！ 体重も落ちてきて、筋トレの効果もあり身体の見た目が大きく変わって来ました。極端な食事制限もないのでリバウンドやヤケ食いなどもなく順調にダイエットが進んでいます。 レンタルウェアやタオルがあり、パーソナルトレーニング中のお水も無料提供なので手ぶらで通えるのも便利なポイントです。
★★★★★2年ほど前から出口トレーナーにトレーニングを教えてもらってます😀 何店舗かパーソナルジムを体験しましたが、出口さんの人柄に魅力を感じ入会を決めました！ トレーニングの内容も他店では、初心者という事もあってなのか、説明が多くあまりトレーニングを行わず終わってしまいました… ですが、出口トレーナーは説明も的確でトレーニングのレパートリーも多く『体を動かせて気持ちいい！』という感覚まで味合わせてくれました😂 これからもお世話になります！
★★★★★トレーナーのでぐちさんには別の店舗にいるときからお世話になっています。 わからないことも丁寧にアドバイスしてくれます。 始めた当初はトレーニング初心者だったのですが、自分の目標や疑問に思ったことを伝えれば、的確な答えが返ってくるので、納得したうえで、安心してトレーニングが出来ます。 初心者の人も楽しくトレーニングを続けられるので、オススメです。 ジムもきれいでレンタル品も無料なので、手ぶらで行けるのも助かります。
「リアルワークアウト 新中野・東高円寺店」女性におすすめ/安い料金プラン
【料金プラン】をみる
入会金など
| 料金 | 11,000円 |
【人気】スタンダード16回
| 料金 | 114,400円 |
| 内容 | 全16回/2ヶ月 |
「リアルワークアウト 新中野・東高円寺店」アクセス/店舗情報
| アクセス | 新中野駅 徒歩４分 |
| MAP |
【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表
新中野エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。
ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！
SHIORIぜひ気になるジム同士のサービスや料金などを比較してみて下さい！
| 利用者評価 | 特徴 | 女性専用 | 無料体験 | 入会金 | 料金 | 都度/回数券 | 食事管理 | 個室 | ジムの詳細 | |
 かたぎり塾 | 5.0 （18） | 初心者向け！ 高コスパで人気 | 無料 | 詳細は店舗にて | 1回：8,800 4回：33,000 8回：59,400 | 11,000/2週間 | 詳細に戻る | |||
 アップルジム | 4.5 （28） | エリア最安級！ 姿勢から変える独自メソッド | 11,000→5,500 ※期間限定 | 4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960 | 22,000/月 | 詳細に戻る | ||||
リアルワークアウト | 5.0 （16） | 個室の安心空間 | 無料 | 11,000 | 16回：114,400 | 33,000/月 | 詳細に戻る | |||
| 利用者評価 | 特徴 | 女性専用 | 無料体験 | 入会金 | 料金 | 都度/回数券 | 食事管理 | 個室 | ジムの詳細 |
【損をしない】新中野のパーソナルジム選び５つのポイントは？
〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。
私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。
その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。
SHIORI５つのポイントをそれぞれ詳しく説明していきますね。
１：目的を決める
沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。
- ダイエット
- ボディメイク
- 姿勢改善
- 肩こりや腰痛改善
- 運動のパフォーマンスUP
- 産後ダイエット＆ケア
など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。
〝本当の目的を達成できるジムか〟
をチェックしてみて下さい。
SHIORI目的を明確にするだけで、ジムの候補を大きく減らすことができます。
２：個室の有無
- 貸切（時間で貸切）
- 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
- 半個室（パーテーションなどで区切り）
など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。
パーソナルジムが人気の理由の１つが
〝周囲の視線が気にならないこと〟
です。
SHIORI最近は低価格でも貸切のジムが増えているので、以前よりも個室ジムが選びやすくなっています。
３：通いやすさ
- 駅や自宅から近いか
- 通いたい時間に営業しているか
- 予約は取りやすいのか
- 手ぶらで通えるか
など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。
『雨が降っても通えるか』
『仕事終わりでも通えるか』
など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。
SHIORI私は「休みの日に通う」が目的なのに「職場近くのジム」へ入会してしまったので、ほとんど通えずに退会しました…。
４：料金面
パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。
昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。
ただ、最近では「アップルジム」や「かたぎり塾」をはじめとする〝コスパ系パーソナルジム〟も増えています。
【 料金が安い＝あなたに合う 】
という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。
SHIORI目標達成には〝ある程度続けること〟が大切なので、やっぱり料金面は重要です。
５：【超重要】トレーナーとの相性
・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み
どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。
私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。
トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、
- 無料カウンセリング
- 体験トレーニング
などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。
もし、悩んでいるジムが複数あるなら〝トレーナーとの相性〟を重視して選んで下さい。
SHIORI上記５つのポイントをジム選びに活かして頂ければ、昔の私のような損をするリスクは大きく減ります。
SHIORIあなたに合うジムは必ずあります。
少し面倒かもしれませんが、気になるジムがあればぜひ一度体験などを受けてみて下さい。
【他も見たい…】新中野の近隣エリアをチェックしてみる
『新中野以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』
という女性もいるかと思います。
SHIORI以下に新中野の近隣エリア記事をまとめておきますので、ぜひ比較してみて下さいね。
同じ「東京メトロ丸の内線」のジムを見てみる
「近くのエリア」のジムを見てみる
パーソナルジムへの入会までの流れは？
SHIORIパーソナルジムへの「入会までの流れ」も簡単に解説しておきますね！
【入会までの流れ１】体験予約をしてみる
気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。
多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。
予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。
SHIORI一部ジムでは、体験レッスンがない場合があります。
その場合は「見学」や「無料カウンセリング」を予約してみましょう。
【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる
体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、
- 体験レッスン
- カウンセリング
- プラン説明
がメインとなります。
体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。
実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！
SHIORIトレーナーとの相性をチェックする最高の機会ですので、気になる点などは遠慮せずにどんどん質問してみましょう！
【入会までの流れ３】納得したら入会
体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。
入会前には
- 契約期間
- 料金の総額
- その他気になる点
などはどんどん質問してみましょう。
SHIORIまた、複数のプランがある場合は「無理なく続けられるプラン」を選ぶようにして下さいね。
SHIORI「無理なプラン」を選んでしまうと〝あと少しで効果を実感できる手前〟で続けられずに退会してしまうことになるかもしれません。
パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ
パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。
そのため、
- 不安な点
- 多くの疑問
- 分からないこと
が出てくると思います。
SHIORI「よくある質問・疑問」を以下にジャンル別でまとめているので、少しでもお役に立てば嬉しいです！
パーソナルジムについて
トレーニングについて
- トレーニングの内容は？
-
パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。
- HIIT（高強度インターバルトレーニング）
- ファンクショナルトレーニング（自重）
- 専門的なスポーツトレーニング
- バランストレーニング
- 柔軟性トレーニング
- 筋力トレーニング
- 有酸素運動
など、メニューは多岐に渡ります。
- 筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？
-
ジムにもよりますが、
- マッサージ
- ストレッチ
など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！
また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。
- トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？
-
効果の実感は
- 現在の状態
- 目的＆目標
によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。
私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！
- 大体何ヶ月くらい通えば良いの？
-
パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。
ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。
- トレーニングの頻度はどれくらいが理想？
-
大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。
また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。
- レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？
-
レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。
もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。
- レッスンがない日のサポートもしてくれるの？
-
ジムによっては、レッスン日以外でも
- LINEで相談＆質問受付
- LINEで毎日食事管理サポート
などを行っているケースがあります。
上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。
- レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？
-
- 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
- シューズ（スポーツ系がおすすめ）
- くつ下
- タオル
- 飲料水
- 着替え
などがあれば問題ないです！
ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。
SHIORI私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。
- おすすめのウェアやブランドはある？
-
私のおすすめは
- NIKE
- アディダス
- アンダーアーマー
です！
上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。
また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。
パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。
食事指導・管理について
- パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？
-
パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。
食事指導にもパターンがあり、
- レッスン中のアドバイス
- レッスン日以外での質問＆相談対応
- 毎日LINEなどでオンラインサポート
など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。
- 食事指導は誰がしてくれるの？
-
パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。
また、ジムによっては
「栄養士」
「管理栄養士」が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。
- 食事指導・管理の内容は？
-
LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。
担当者からの返信頻度は
- 随時
- 1日に１回
- 3日分まとめて
など、プランやジムによって異なります。
- 食事制限は厳しいの？
-
パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。
利用者の口コミや体験談でも多くの方が
『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』というような口コミも多くみられます。
SHIORI私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。
SHIORIもちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。
トレーナーについて
- パーソナルジムのトレーナーってどんな人？
-
パーソナルジムのトレーナーは
- 専門知識
- 経験
を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。
- トレーナーには資格が必要なの？
-
特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。
そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。
SHIORI「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。
- パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？
-
毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。
ジムによって
- 固定制
- シフト制
- 指名制
があります。
- トレーナーの指名にはお金がかかるの？
-
トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。
女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。
- トレーナーを選ぶ際の注意点はある？
-
トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。
いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。
逆に、多少知識が劣ったとしても、
- 会話が弾む
- 話しやすい
- 波長が合う
- 相談しやすい
など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。
- トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？
-
トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは
- 無料カウンセリング
- 体験レッスン
などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。
SHIORI「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。
体験トレーニング・カウンセリングについて
- 体験トレーニングって無料なの？
-
体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。
ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。
SHIORI大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。
- カウンセリングって何をするの？
-
カウンセリングでは、
- カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
- 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
- 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
- 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
- トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
- 施設見学
- 料金説明
- 質問
など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。
体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。
SHIORI補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。
SHIORI一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。
- どんな服装で行けば良いの？
-
カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。
もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。
SHIORIジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。
- 体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？
-
体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。
また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。
- 入会を強要するジム
- 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム
は避けておくのがベストです。
料金・返金・契約・トラブルについて
- パーソナルジムの料金相場はどのくらい？
-
パーソナルジムの料金は
- エリア
- サービス内容
などによって大きく変わります。
一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。
ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。
SHIORIただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。
- 入会金がかからないジムもあるの？
-
入会金がかからないジムもあります。
パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。
最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。
- 万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？
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返金制度の有無はジムによります。
割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。
また、返金制度の内容自体も
- 全額返金
- 一部返金
など、ジムにより異なります。
- 途中で退会する場合は返金してくれるの？
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途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。
ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。
- トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？
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トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。
- ジム自体が保険に入っている
- 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）
など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。
ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。
SHIORI保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。
- ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？
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万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。
- 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
- ジムの責任者に相談
- その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
- それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
- 弁護士に依頼（最終手段）
SHIORIここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。
- ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？
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ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。
消費者保護団体の一覧- 消費者ホットライン（電話番号188）
- 消費者庁の問い合わせ窓口
- 国民生活センター
- 地域の消費生活センター
（上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）
SHIORI何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。
