中野の女性向けパーソナルジムおすすめ７選｜安い＆結果重視まで目的別に厳選

中野で〝自分にピッタリのパーソナルジム〟を探すのって、かなり大変ですよね。

中野エリアは、

「安さ重視」
「結果重視」
「通い放題」
「女性専用」

など、選択肢がかなり豊富で、まさにパーソナルジム激戦区です。

『結果重視がいいけど高すぎるのは…』

『料金が安くても効果はある？』

など、目的や条件を考えると悩みは尽きないはずです。

この記事では、女性のジム選びに特化した私たちが、あなたの代わりに「中野のジム」を徹底調査＆比較。

「安いジム」から「結果重視」のジムまで、あなたのどんな「目的」にも応えられるジムだけを厳選しました。

【お急ぎの方向け】目的別に３つだけ厳選 

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

【一括比較】中野の女性向けパーソナルジムの料金比較表

ではまず最初に、今回厳選したパーソナルジムの料金・サービスをまとめておきますね。

ザックリでいいので、中野エリアの料金感などを知っておくだけで、ジム選びがしやすくなります。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス
BEYOND	5.0 （305）	本格ボディメイク×ダイエット	290,400〜 (1回50分)	無料	16回：290,400	無料	無料  (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ		中野駅 徒歩１分
アップルジム	5.0 （139）	エリア最安級 1回20分の短時間レッスン	50,600〜 (1回20分)	11,000	4回：9,900 8回：19,800	無料	無料  (毎日サポート)				中野駅 徒歩１分
ASPI	4.9 （228）	全員資格持ち！ 筋トレ・ピラティス・整体	120,920〜 (1回30分)	55,000	4回：17,680 8回：32,960	無料	無料  (毎日サポート)		シューズ		中野駅 徒歩４分
GOODLIFE GYM	【中野店】 4.9 （149） 【中野野方店】 4.9 （186）	初心者女性向け！ 低価格なのに通い放題	【セミパ】   69,600〜 (1回40分) 【パーソナル】   99,600〜 (1回50分)	30,000	セミパーソナル：19,800/月 パーソナル：34,800/月	3,000			シューズ	パーソナルはOK	【中野店】 中野駅 徒歩13分 【中野野方店】 中野駅 徒歩21分
WAPLE  【女性専用】	4.9 （45）	個室＆女性に特化	167,600〜 (1回50分)	30,000	4回：39,200 8回：68,800	5,500	無料  (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ		中野駅 徒歩９分
THE PERSONAL GYM	5.0 （48）	ダイエットや姿勢改善が得意	【食事サポ付き】 281,600〜 【月額制】 123,200〜 (1回60分)	無料	【食事サポ付き】 16回：281,600〜 【月額制】 月4回：33,000〜 月8回：61,600〜	無料	無料  (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ		中野駅 徒歩４分
Me-Mott	5.0 （88）	４ヶ月で卒業を目指すダイエット＆ボディメイク	180,840〜 (1回50分)	33,000	月4回：39,600 月8回：73,920	無料	無料  (毎日サポート)		ウェア タオル シューズ		中野駅 徒歩６分
	評価	特徴	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	個室	無料レンタル	子供連れ	アクセス

迷った時は、近隣エリアとも比較してみて下さい。

• 高円寺の女性向けパーソナルジム 
• 荻窪の女性向けパーソナルジム 
• 新宿の女性向けパーソナルジム 

【女性必見】中野の女性向けパーソナルジムおすすめ７選

では今回中野から厳選した女性向けパーソナルジムの

• 特徴
• 料金面
• 利用者の口コミ
• どんな女性に合うか

などをまとめておきますね！

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：BEYOND 中野店｜ボディメイクのプロが徹底サポート

• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

5.0 (302件)
※26年5月時点

「BEYOND 中野店」は、中野駅から徒歩１分ほどにあるパーソナルジムです。

本格ボディメイクや短期ダイエットを得意としており、

『短期間で見た目をスッキリさせたい』

『ほどよく筋肉をつけて、メリハリ感のあるスタイルにしたい』

という〝見た目の変化〟を求める女性に選ばれています。

食事管理など、レッスン外のサポートも手厚いので、「1人だと続かない女性」や「食事面も見てほしい女性」でも目標達成まで続けやすいジムです。

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年5月時点の情報で、終了している可能性があります

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「BEYOND 中野店」GoogleMap

新着口コミあり

「BEYOND 中野店」料金プラン

「BEYOND 中野店」店舗情報

アクセス	中野駅　徒歩１分
営業時間	10〜22時
定休日	なし

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年5月時点の情報で、終了している可能性があります

２：アップルジム 中野店｜1回20分・個室・安い

• 子供連れ  
• 21時以降  

• 体験無料  
• 月額制  
• 毎日食事指導  
• 短時間  

5.0 (138件)
※26年5月時点

「アップルジム 中野店」は、中野駅から徒歩１分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

1回20分から始められるので、「体力面が不安な女性」や「短時間でサクッと通いたい女性」に人気です。

短時間な分、料金はエリア最安級になっているため、『料金の安さを重視したい』という女性にも向いています。

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※5月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「アップルジム 中野店」GoogleMap

新着口コミあり

「アップルジム 中野店」料金プラン

「アップルジム 中野店」店舗情報

アクセス	中野駅　徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼今だけ！入会金50％OFFキャンペーン中／

※5月1日時点の情報です。最新情報は公式サイトにてご確認下さい

３：ASPI 中野店｜筋トレ・ピラティス・整体を１箇所で

• 子供連れ 
• 21時以降 

• 月額制 
• 短時間 

4.9 (228件)
※26年5月時点

「ASPI 中野店」は、中野駅から徒歩４分ほどにあるパーソナルジムです。

資格を持つトレーナーのみ在籍しており、

• トレーニング
• ピラティス
• 整体＆ストレッチ

など、豊富なメニューから一人ひとりに最適なプログラムを提案してくれます。

1回30分＆月1回からでも始められ、料金自体も比較的リーズナブルなので、

『まずは短時間で無理なく続けたい』
『料金もなるべく抑えて通いたい』

という女性にも向いています。

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「パーソナルジムASPI 中野店」GoogleMap

新着口コミあり

「ASPI 中野店」料金プラン

「ASPI 中野店」アクセス/店舗情報

アクセス	中野駅　徒歩４分
MAP

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

４：グッドライフジム 中野店/中野野方店｜初心者向け・低価格・通い放題

• 21時以降  

• 月額制  
• 通い放題  

【２店舗合計】
4.9 (332件)
※26年5月時点

実際に中野店のセミパーソナルを受けた際の様子

「グッドライフジム」は、都内を中心に店舗数を増やしている人気ジムです。

中野エリアには

• 中野店
• 中野野方店

の２店舗があります。

・マンツーマンの「パーソナルトレーニング」
・みんなと楽しむ「セミパーソナル」

と、複数のプランが用意されており、

• 週１回
• 通い放題

など、通う頻度も選びやすいのが人気の理由です。

入会者の約９割は初心者で、会員継続率の高さも特徴の１つですね。

また「通い放題プラン」は、他店舗の行き来も自由なので、場所に縛られることなく通えるのも魅力です。

＼期間限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

新着口コミあり

新着口コミあり

「グッドライフジム 中野店/中野野方店」料金プラン

「グッドライフジム 中野店/中野野方店」アクセス/店舗情報

GOODLIFEGYM 中野店

アクセス	中野駅　徒歩13分
MAP

GOODLIFEGYM 中野野方店

アクセス	中野駅　徒歩21分
MAP

＼期間限定キャンペーン実施中／

※最新情報は公式サイトにてご確認ください

５：WAPLE 中野店｜個室・子供連れOK・女性特化

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 21時以降  

• 月額制  

4.9 (45件)
※26年5月時点

WAPLE（ウェイプル）中野店は、中野駅から徒歩９分ほどにあるパーソナルジムです。

完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングが受けられます。

パーソナルストレッチ（＋1回4,800円〜）などもあるので、トレーニングと組み合わせることで効果を引き出すこともできます。

ジム内には、ベビーサークルが設置されているので、お子さんと一緒に通うことも可能です！

＼今だけ体験料金無料キャンペーン中／

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「WAPLE（ウェイプル）中野店」Googleマップ

新着口コミあり

「WAPLE（ウェイプル）中野店」料金プラン

「WAPLE（ウェイプル）中野店」店舗情報

アクセス	中野駅　徒歩９分
営業時間	９〜22時
定休日	土曜

＼今だけ体験料金無料キャンペーン中／

６：THE PERSONAL GYM 中野店｜ダイエットや姿勢改善が得意

• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 

5.0 (48件)
※26年5月時点

「THE PERSONAL GYM 中野店」は、中野駅から徒歩４分ほどにあるパーソナルジムです。

短期ダイエットやボディメイク、姿勢改善まで得意としており、女性一人ひとりの悩みに合わせたプログラムを提案してくれます。

また、「短期で結果を目指すプラン（食事管理付き）」と「リーズナブルな月額プラン（食事管理なし）」が用意されているため、

『食事管理込みで、短期ダイエットをしたい』
『月額制で費用を抑えつつ、姿勢改善をしたい』

など、予算や目的に合わせて始められるのも特徴です。

ウェアなどの無料レンタルも揃っているので、仕事終わりに直接ジムに立ち寄ることもできます。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「THE PERSONAL GYM 中野店」Googleマップ

新着口コミあり

「THE PERSONAL GYM 中野店」料金プラン

「THE PERSONAL GYM 中野店」アクセス/店舗情報

アクセス	中野駅　徒歩４分
MAP

７：Me-Mottパーソナルジム 中野店｜４ヶ月で卒業を目指すダイエット＆ボディメイク

• 手ぶら  
• 子供連れ  
• 21時以降  

• 体験無料  
• 月額制  
• 毎日食事指導  

5.0 (88件)
※26年5月時点

「Me-Mottパーソナルジム 中野店」は、中野駅から徒歩６分ほどにあります。

最短４ヶ月での卒業を目指す〝短期集中型〟で、食事管理込みで結果を目指したい女性におすすめです。

大会入賞歴のあるトレーナーが在籍し、卒業後もリバウンドしないように食事習慣の定着もフォローしてくれます。

ウェアやシューズなどの無料レンタルもあり、子供連れもOKなので、「手ぶらで通いたい女性」や「育児中の女性」でも通いやすいジムです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「Me-Mottパーソナルジム 中野店」Googleマップ

新着口コミあり

「Me-Mottパーソナルジム 中野店」料金プラン

「Me-Mottパーソナルジム 中野店」アクセス/店舗情報

アクセス	中野駅　徒歩６分
MAP

【迷ったら】女性編集部が選ぶ「私が中野で通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部内でも

『もし自分が中野で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合いを重ね、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つ選んでみましたので、良ければ参考にしてくださいね。

BEYOND 中野店

【このジムを選んだのは】

NAO

私は自分では何にも出来ないので、プロが目標達成まで徹底サポートしてくれるここを選びました！

【30代 運動苦手】

---

SHIORI

私は短期ダイエットをしながらボディメイクもしたいので、両方が得意なこちらを選びました。

【20代 運動は得意】

「BEYOND」は、コンテスト等で実績を残す実力派トレーナーが在籍。

目標達成まで二人三脚で寄り添うフルサポート体制

で女性人気も高いパーソナルジムです。

中野駅からも近く、手ぶらで通えるので、気軽に立ち寄りやすいのも特徴です。

---

ASPI 中野店

【このジムを選んだのは】

Sena

私は、価格の安さと短時間での通いやすさに加えて、メニューが豊富な点が良くて選びました。

【30代 運動好き】

ASPIは、トレーナー全員が資格を保有しており、トレーニングやピラティス・整体まで１箇所で受けられるのが特徴です。

中野エリア内で価格もリーズナブルで、レッスン時間も1回30分から始められるので、育児中の私でも通いやすいジムです。

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにてご確認下さい

---

GOODLIFEGYM 中野店/中野野方店

【このジムを選んだのは】

Rana

決め手は「低価格」「通い放題」です！

【20代 運動初心者】

「GOODLIFEGYM」は、

• パーソナルトレーニング
• セミパーソナル

の両プランが用意されており、目的・予算に合わせて利用できます。

通い放題プランもあるので、

『通える時に通いたい！』

『出来るだけたくさん行きたい』

という女性にも人気です。

---

「中野の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

中野は、新宿から電車で数分という好アクセスでありながら、落ち着いた雰囲気と暮らしやすさもある街です。

駅前には中野サンモールをはじめとしたにぎわいがあり、日常使いしやすいお店も豊富です。

近年では「若い一人暮らし女性」から「ファミリー層」まで幅広い世代が住み、パーソナルジムの選択肢もすごく増えています。

その一方で、

「なんとなくで選んで後悔した」

「雰囲気が合わず通わなくなった」

など、ジム選びでつまずく女性も実は少なくありません。

あなたの生活スタイルに合った「通いやすさ」はある？

ジムに通う＝新しい習慣なので、「わざわざ感」があるとどうしても続きにくくなります。

「仕事帰りにフラッと寄れるのか」

「休日に自宅から通いやすいのか」

「何かのついでに通えるか」

など、精神的な負荷なく気楽に通えるのか？というポイントはかなり大切です。

【中野駅から近いジムは】

・BEYOND｜徒歩１分

・アップルジム｜徒歩１分

・THE PERSONAL GYM｜徒歩４分

・ASPI｜徒歩４分

女性が安心できる環境は整ってる？

「ジムの雰囲気は？」

「清潔感・臭いは？」

「予約は取りやすい？」

「トレーナーとの相性は？」

など、ジム選びをしていると色々と不安になりますよね。

上記は全て〝安心して通えるか〟につながる大切なポイントで、ぜひ事前にチェックをしたいです。

おすすめなのは「体験レッスン」などを受けてみて、あなた自身の直感で判断することです。

【中野で無料体験できるジムは】

・THE PERSONAL GYM

・BEYOND

・ASPI

・Me-Mott

料金プランは無理なく続けられる？

パーソナルジム選びの鉄則は「料金プランで無理をしないこと」です。

初めはみんなやる気があるので、つい価格の高い上位プランを選びがち。

でも実際に料金で無理をすると続けることがストレスになります。

ジムは一定期間通うことで効果を発揮するので、そうなっては意味がありません。

【中野でリーズナブルなジムは】

・アップルジム｜月4回：9,900円（1回20分）

・ASPI｜月4回：17,680円（1回30分）

・GOODLIFEGYM｜通い放題：19,800円（1回40分）

【目的別】中野であなたにピッタリのジムはどこ？

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

中野で【短期ダイエット】なら

「中野」で短期ダイエットをするなら

• BEYOND
• ASPI
• THE PERSONAL GYM
• Me-Mott

が選ばれている印象です。

中野で【姿勢改善】なら

「中野」で姿勢改善をする場合は

• BEYOND
• アップルジム
• ASPI
• THE PERSONAL GYM

が姿勢改善にも定評があります。

中野で【通い放題】なら

「中野」でパーソナルトレーニングの通い放題をするなら

• GOODLIFEGYM

であれば通い放題も実施しています。

中野で【セミパーソナル】なら

「中野」で少人数制のセミパーソナルを受けたいなら

• GOODLIFEGYM

がおすすめです。

中野で【低価格のジム】なら

「中野」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• アップルジム
• GOODLIFEGYM

がエリア最安級の低価格を提供しています。

中野で【都度払い・回数券】なら

「中野」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND
• アップルジム
• ASPI

がおすすめです。

中野で【入会金０円】なら

「中野」で入会金が無料なのは

• BEYOND
• THE PERSONAL GYM

です。

中野で【子供と一緒に通う】なら

「中野」で子供連れがOKなのは

• WAPLE
• BEYOND
• アップルジム
• THE PERSONAL GYM
• Me-Mott

です。

中野で【手ぶら通い】なら

「中野」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• BEYOND
• THE PERSONAL GYM
• Me-Mott

です。

中野で【無料体験レッスン】があるのは

「中野」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• BEYOND
• ASPI
• GOODLIFEGYM
• THE PERSONAL GYM
• Me-Mott

です。

【他も見たい…】中野の近隣エリアをチェックしてみる

『中野以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

同じ「総武線」のジムを見てみる

荻窪

阿佐ヶ谷

高円寺

東中野

大久保

新宿

同じ「中央線」のジムを見てみる

荻窪

阿佐ヶ谷

高円寺

新宿

四ツ谷

神田

同じ「東西線」のジムを見てみる

落合 （中井）

高田馬場

早稲田

神楽坂

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。