【女性必見】渋谷の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

今回は「渋谷」にあるパーソナルジムの中から

• 女性専用＆限定
• 女性向け

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

【お急ぎの方向け】目的別に４つだけ厳選 

【女性必見】渋谷の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

では早速ですが、

「渋谷の女性向けパーソナルジム９選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ｜一流トレーナーが目標の先まで伴走

4.8 (41件)
※25年3月時点

「UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ」は、渋谷駅から徒歩４分ほどにある女性専用パーソナルトレーニングジムです。

〝女性一人一人が本来持つ真の美しさを引き出したい〟をコンセプトに

• ダイエット
• ボディメイク
• 美尻＆美脚
• 産後ダイエット

など、女性一人ひとりの多様な悩みにも柔軟に対応できるのが魅力です。

コースには食事管理が簡単にできる「宅配食」が無料でついてくるので

『食事管理が苦手でダイエットが続かない』

『ダイエット中の食事が面倒…』

という女性にも人気です！

＼今だけ！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

「UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ」女性の効果＆ビフォーアフターは？

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

詳細記事：【動画あり】初心者が「UNDEUX SUPERBODY」で実際に体験トレーニングを受けてみた 

８名の新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ」料金プラン

2ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	230,000
内容	1回50分×16回 糖質OFF宅配食16食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

3ヶ月集中コース

入会金	33,000
料金	340,000
内容	1回50分×24回 糖質OFF宅配食24食 シューズ保管 トレーナーへの個別LINE相談

【集中コース終了後】アフターコース

料金	月2回：18,900 月4回：32,000

「UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ」店舗情報

アクセス	渋谷駅　徒歩４分
営業時間	８〜22時
定休日	不定休

＼今だけ！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

２：【女性専用】REDY’S GYM 渋谷店｜パーソナルよりも安く！楽しく！

4.8 (88件)
※25年3月時点

「REDY’S GYM 渋谷店」は、渋谷駅から徒歩５分ほどにあります。

こちらはパーソナル専門店ではありませんが、女性専用の少人数グループレッスンが魅力です。

マンツーマンではない分、料金がパーソナルよりも大幅に安くなるので、

『パーソナルジムは正直高すぎる…』

『金銭的に無理せず、楽しみながら続くジムが良い』

という女性に人気です。

トレーナーも利用者も女性だけの安心空間になっており、初心者の利用もかなり多いので、ジムデビューを考えている女性にもおすすめですね。

※最新情報は公式サイトを参考にしてください

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「REDY’S GYM 渋谷店」女性におすすめ/安い料金プラン

「REDY’S GYM 渋谷店」アクセス/店舗情報

アクセス	渋谷駅　徒歩５分
MAP

３：チキンジム 渋谷店｜楽しみながら目標を実現！

4.6 (279件)
※25年3月時点

「チキンジム 渋谷店」は、渋谷駅から徒歩５分ほどにあります。

• 頑張らないけど効果的なトレーニング
• ストレスを抑えた食事管理・指導

など、トレーニング初心者でも無理なく目標を達成できるようなプログラムが人気の理由です。

トレーニング時間も1回30分から始められるので

『初心者だったけど楽しく続けられた！』

『通うのが嫌にならなかった』

など、初心者女性からも支持されています。

また、

• ウェア
• シューズ
• 靴下
• タオル

などの無料レンタルだけでなく、水素水＆プロテインも無料で付いています。

＼今なら体験料金が０円／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://g.co/kgs/arZW9GA

引用元：https://g.co/kgs/4Y14wdz

８名の新着口コミあり

「チキンジム 渋谷店」女性におすすめ/安い料金プラン

「チキンジム 渋谷店」アクセス/店舗情報

アクセス	渋谷駅　徒歩５分
MAP

＼今なら体験料金が０円／

４：BEYOND 渋谷宮益坂店｜短期でメリハリ美ボディへ導く！

4.9 (264件)
※25年3月時点

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

「BEYOND 渋谷宮益坂店」は、渋谷駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

採用倍率70倍を勝ち抜いた〝選ばれしトレーナー〟によるマンツーマン指導が人気のヒミツ。

最新のトレーニング設備が整う「清潔感あふれる広々空間」は、ダイエットのモチベーションを高めてくれると女性陣の口コミも評判です！

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：https://maps.app.goo.gl/XBvNVyXx9h2MveFg9

８名の新着口コミあり

「BEYOND 渋谷宮益坂店」女性におすすめ/安い料金プラン

「BEYOND 渋谷宮益坂店」アクセス/店舗情報

アクセス	渋谷駅　徒歩５分
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

５：パーソナルジムBASIS 渋谷店｜低価格でサポートも充実！

5.0 (22件)
※25年3月時点

「パーソナルジムBASIS 渋谷店」は、渋谷駅から徒歩５分ほどにあります。

完全個室タイプのパーソナルジムなので、

『初心者なので、周囲の視線が恥ずかしい』

『自分だけの空間でトレーニングを受けたい』

という女性にも人気です！

また、

• 頻度：月２〜８回
• 時間：１回30〜90分
• 期間：月額サブスク制

上記の様に、目的や予算に合わせた〝柔軟なプラン選択〟が出来ます。

＼5/31まで！入会金22,000円が無料／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「パーソナルジムBASIS 渋谷店」女性におすすめ/安い料金プラン

「パーソナルジムBASIS 渋谷店」アクセス/店舗情報

アクセス	渋谷駅　徒歩５分
MAP

＼5/31まで！入会金22,000円が無料／

６：Dr.トレーニング 渋谷店｜高品質レッスンを都度払いで！

5.0 (78件)
※25年3月時点

「Dr.トレーニング 渋谷店」は、渋谷駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

スポーツ先進国アメリカの国際資格を保有するトレーナー陣による

「医学×トレーニング」

を組み合わせた〝質の高い指導〟が人気です。

ジム内は広々としているので、ストレスフリーでパーソナルトレーニングが受けられます。

料金も「その都度払い」で利用できるので、

・定期的には通えない人
・たまに利用したい人

でも通いやすいです。

＼10名限定！入会金＆体験料金（合計４万円以上）が無料キャンペーン中／

※25年5月10日の情報のため最新情報は公式サイトにて

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「Dr.トレーニング」女性におすすめ/安い料金プラン

「Dr.トレーニング 渋谷店」アクセス/店舗情報

アクセス	渋谷駅　徒歩３分
MAP

＼10名限定！入会金＆体験料金（合計４万円以上）が無料キャンペーン中／

※25年5月10日の情報のため最新情報は公式サイトにて

７：パーソナルジムASPI 渋谷｜高品質×低価格

4.9 (161件)
※25年3月時点

「パーソナルジムASPI 渋谷」は、渋谷駅から徒歩５分ほどにあります。

有資格トレーナー（米国高難度資格）によるハイクオリティな指導が受けられるのが魅力。

高品質にも関わらず、業界平均を下回る低価格な料金プランも多くの方に選ばれている理由の１つですね。

日々の食事管理もSNSで丁寧にサポートしてくれるので、

『つい気を緩めてしまう』
『食事管理が苦手でダイエットできない』

という方でも安心です。

また、ASPIでは無料体験もあるので

『続くか心配…』
『トレーニング自体初めて』

という方でも、実際に受けてみてから入会の判断ができるのも嬉しいポイントですね。

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「パーソナルジムASPI 渋谷」女性におすすめ/安い料金プラン

「パーソナルジムASPI 渋谷」アクセス/店舗情報

アクセス	渋谷駅　徒歩５分
MAP

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

８：MIYAZAKI GYM 渋谷店｜無駄を省いて「価格と結果」に還元

4.7 (43件)
※25年3月時点

「MIYAZAKIGYM 渋谷店」は、渋谷駅から徒歩７分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のプライベート空間なので、人目を気にすることなくパーソナルトレーニングに集中できます。

ダイエットには必須の食事管理もトレーナーさんがLINEを使って日々サポートしてくれるので、

『食事管理が苦手』
『つい油断して食べてしまう』

という女性からも人気です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「MIYAZAKIGYM 渋谷店」女性におすすめ/安い料金プラン

「MIYAZAKIGYM 渋谷店」アクセス/店舗情報

アクセス	渋谷駅　徒歩7分
MAP

９：パーソナルトレーニングSWITCH｜メニューが充実

4.9 (33件)
※25年3月時点

「パーソナルトレーニングSWITCH」は、渋谷区の初台駅から徒歩7分ほどにあります。

２フロアーあり、各フロアーを貸切で利用できるので、女性も安心してトレーニングができます。

『スキニーパンツを履きこなしたい』
『二の腕を引き締めたい』

など、どうしても気になる部位ごとの悩みにも細かく対応してくれるのが特徴です。

「ピラティス」や「加圧トレーニング」「マスターストレッチ」などメニューも多彩で、女性一人ひとりが体力や目的に合わせて選択できるもの嬉しいポイントですね。

お子様連れもOKなので

『子供と一緒に通えるジムがない』

というママでも安心してトレーニングが受けられます。

「パーソナルトレーニングSWITCH」は痩せない？女性の効果＆ビフォーアフターは？

詳細は公式サイトにて ≫

利用女性たちのリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「パーソナルトレーニングSWITCH」Googleマップ

「パーソナルトレーニングSWITCH」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	10,000円
料金	55分：7,150円

「パーソナルトレーニングSWITCH」店舗情報

アクセス	初台駅から徒歩７分 幡ヶ谷駅から徒歩７分
営業時間	平日　11時〜21時 土日祝　9時〜20時
定休日	不定休

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部でも

『もし自分が渋谷で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合い、1人1ジムを選んでみました。

すべてのジムが素敵ではありますが、

あえて〝通うならココ！〟

と厳選したので、良ければ参考にしてくださいね。

【女性専門】UNDEUX SUPERBODY 渋谷スタジオ

【このジムを選んだのは】

Rana

私は実際に体験レッスンも行きましたが、ジム内の雰囲気やトレーナーさんの教え方・サポート体制など総合的に好きです。

【20代 運動苦手】

#体験済み #雰囲気◎ #トレーナーさん◎

---

NAO

こちらは女性向けのダイエット・ボディメイクを得意としており、短期間でも目標達成を目指せるのが良いです！

【20代 運動嫌い】

#女性専用 #ダイエット #ボディメイク

「UNDEUX SUPERBODY」は、

女性の美を引き出す専門店

として女性人気を集めています。

女性が通いやすい設備・雰囲気からトレーナーさんのサポート体制など、総合的に評価が高いです。

---

BEYOND 渋谷宮益坂店

【このジムを選んだのは】

SHIORI

渋谷エリアトップクラスの口コミ＆高評価数で、リバウンドしにくい短期ダイエット＆ボディメイクを出来るのが良いです。

【20代 運動初心者】

#口コミ良い #リバウンドしにくい #短期ダイエット #ボディメイク

---

Sena

食事面のサポートが充実しており、糖質制限なしでもダイエット出来るのが良いです！

女性のボディメイクも得意としており、女性利用者が多いのも安心ポイントです。

【30代 運動＆筋トレ好き】

#個室 #手ぶらでOK #低価格

「BEYOND」は、コンテスト・大会で結果を残すトレーナーが在籍し

短期間でもダイエット＆ボディメイクを実現できる

と女性に人気です。

特に、ボディメイク実績が多く「メリハリのあるスタイルになりたい」という女性に人気です。

---

「渋谷の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

パーソナルジム超激戦区の渋谷は、魅力的なジムが集まる一方で、

『結局どれが良いの？』

『多すぎて選べない』

というジム迷子の女性が多いエリアでもあります。

渋谷のようにパーソナルジムが多いエリアだからこそ、

• 通いやすさ
• 安心感
• 価格館

など、自分の軸を持ってジム選びをするのが大切です。

あなたに合った立地を選ぶ

渋谷駅近くのジムは利便性が高い一方で

「人通りの多さ」や「騒がしさ」が気になる女性

も多いです。

駅から少し離れるだけで「落ち着いた雰囲気の穴場ジム」もあるので、あえて渋谷駅から少し離れたジムを選ぶのもおすすめです。

逆に利便性を追求したい女性は「渋谷駅近のジム」を選ぶのがおすすめです！

【渋谷で落ち着いた雰囲気のジムは】

・ASPI 渋谷店

・MIYAZAKI GYM 渋谷店

【渋谷駅から近いジムは】

・UNDEUX SUPERBODY｜徒歩４分

・BEYOND｜徒歩５分

・パーソナルジムBASIS｜徒歩５分

・Dr.トレーニング｜徒歩３分

女性が安心できる環境は整ってる？

渋谷は特に人の交差が多いエリアなので、

『外からジム内が見えない』
『周囲に人がいない』
『プライバシーが守られる』

など、人目を気にしない安心感が女性にとって大切です。

「個室ジム」や「女性専門店」など、あなたが落ち着いて通えるジムを選ぶのがおすすめです。

【渋谷で女性専門＆個室のジムは】

・UNDEUX SUPERBODY｜女性専門＆半個室

・BASIS｜個室

・MIYAZAKI GYM｜個室

目的に合った価格とサポート内容？

渋谷には「高級感のあるジム」から「お手頃なジム」まで幅広い選択肢があります。

その中からジムを選ぶ上で大切なのが

あなたの目標に合った価格とサポート内容？

という点です。

あなたが『短期ダイエットをしたいので、フルサポートしてほしい』場合は、サポート充実のやや高価格店。

あなたが『筋トレだけをしたいので、価格重視』という場合は、お手頃な低価格店を選ぶのがおすすめです。

【渋谷で価格とサービスのバランスが良いジムは】

・UNDEUX SUPERBODY
→やや高単価寄りだけど、設備環境・サポートが充実の女性専門店

・BEYOND
→やや高単価寄りだけど、短期ダイエット＆ボディメイク達成のサポートが強い

・BASIS
→リーズナブル＆個室＆食事サポートも無料

【総まとめ】渋谷のパーソナルジム料金・サービス比較表

渋谷エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	月額制	都度/回数券	食事管理	個室
UNDEUDX SUPERBODY	4.8 （44）	目標の先まで 伴走！		今だけ無料	33,000 （割引キャンペーン中）	16回：230,000 24回：340,000
REDY’S GYM	4.8 （79）	少人数制！ 安く・楽しく		無料	5,500	1回：3,850 4回：12,600 8回：18,600
チキンジム	4.6 （282）	楽しさ重視		カウンセリングのみ	35,000	16回：140,400
BEYOND	4.9 （258）	短期で 美ボディへ導く		今だけ無料	無料	16回（食事指導付き）：140,800/月 10回：96,800
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	月額制	都度/回数券	食事管理	個室
BASIS	5.0 （22）	低価格で サポートも充実		カウンセリングのみ	22,000	4回：17,600 8回：35,200
Dr.トレーニ ング	5.0 （69）	高品質を 都度払いで		7,100	35,600→無料 ※期間限定	45分：7,100 60分：9,300 90分：13,700
ASPI	4.9 （140）	低価格× 高品質		今だけ無料	55,000→無料 ※無料体験当日の入会で	7回：109,000 月額：7,600〜28,000
MIYAZAKI GYM	4.7 （41）	無駄を省いて 価格・結果に 還元		5,500	22,000→無料 ※カウンセリング当日入会で	1回：13,200 8回：96,800 16回：176,000
SWITCH	4.9 （33）	メニューが充実			10,000	55分：7,150
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	月額制	都度/回数券	食事管理	個室

【あなたにピッタリなジムは？】渋谷のジムを目的から選ぶ

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

渋谷で【短期ダイエット】なら

「渋谷」で短期ダイエットをするなら

• UNDEUX SUPERBODY（女性のダイエット＆美容に特化した専門店）
• BEYOND（ボディメイクのプロがダイエットを徹底サポート）
• MIYAZAKI GYM（ベテラントレーナーが目標達成をバックアップ）

が選ばれている印象です。

渋谷で【姿勢改善】なら

「渋谷」で姿勢改善をする場合は

• UNDEUX SUPERBODY（女性の悩み改善を得意とする）
• BEYOND（ボディメイク×姿勢改善で効率的に美しく）
• MIYAZAKI GYM（ベテランの豊富な知識＆経験で原因にアプローチ）
• Dr.トレーニング（医学的根拠を基に、健康的に姿勢を変える）

が姿勢改善にも定評があります。

渋谷で【低価格のジム】なら

「渋谷」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• REDY’S GYM（月8回：18,600円）
• ASPI（月8回：28,000円）
• BASIS（月8回：35,200円）

上記のパーソナルジムが群を抜いて低価格サービスを提供しています。

渋谷で【入会金０円】なら

「渋谷」で入会金が０円なのは

• BEYOND

です。

渋谷で【都度払い・回数券】なら

「渋谷」で都度払いや回数券で利用したいなら

• 【入会金も０円】BEYOND（回数券）
• Dr.トレーニング（都度払い・回数券）
• MIYAZAKI GYM（都度払い・回数券）

がおすすめです。

渋谷で【子供と一緒に通う】なら

「渋谷」で子供連れがOKなのは

• UNDEUX SUPERBODY

です。

渋谷で【手ぶら通い】なら

「渋谷」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• UNDEUX SUPERBODY
• チキンジム
• BEYOND
• BASIS

です。

渋谷で【無料体験レッスン】があるのは

「渋谷」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• BEYOND
• ASPI
• UNDEUX SUPERBODY

です。

渋谷で【返金保証】があるのは

「渋谷」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY
• MIYAZAKI GYM

です。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

SHIORI

ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。