【上野】女性専用・女性向けパーソナルジムおすすめ10選！比較表・口コミもあり

今回は「上野」にあるパーソナルジムの中から

• 女性専用＆限定
• 女性向け

のおすすめパーソナルジムだけを厳選して紹介していきますね！

【お急ぎの方向け】目的別に４つだけ厳選 

【女性必見】上野の女性向けパーソナルジムおすすめ10選

では早速ですが、

「上野の女性向けパーソナルジム10選」

を厳選してまとめていきますね！

１：【女性専用】ライザップウーマン 上野店｜結果にこだわる「本気ダイエット」

2.8 (4件)
※25年4月時点

「ライザップウーマン 上野店」は、上野駅から徒歩３分ほどににある完全個室＆女性専用パーソナルトレーニングジムです。

専属トレーナーとのパーソナルトレーニングや食事管理サポートに加え、

• 脂肪燃焼に効果的な美容マシン
• 美肌へと導く美容マシン

など、最先端マシンまで完備されています！

トレーニングとの相乗効果で

『効率的に脂肪と肌へWでアプローチできる』

と女性陣から人気です！

「ダイエットには欠かせない食事管理」も、あなたのライフスタイルを尊重し〝最も痩せやすい方法〟を提案してくれます。

「ライザップウーマン 上野店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

他の方のビフォーアフターは公式サイトで >

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「ライザップウーマン上野店」Googleマップ

「ライザップウーマン 上野店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	55,000
料金	163,500〜/月
内相	1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き

「ライザップウーマン 上野店」の店舗情報

アクセス	上野駅　徒歩３分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

２：【女性専用】A＋ダイエットジム 上野店｜韓国式ボディメイク

4.9 (177件)
※25年4月時点

「A＋ダイエットジム 上野店」は、京成上野駅から徒歩４分ほどにある女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

パーソナルトレーニング、痩身マシン、ピラティス、筋膜リリースなど、多彩なプログラムが用意され、あなたの目的に合わせたメニューで理想を追求できます。

韓国アイドルもボディメイクに取れる最新メソッドが受けられるのが魅力です。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「A＋ダイエットジム 上野店」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「A＋ダイエットジム 上野店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	30,000円
料金	10回：179,000円 16回：284,000円 24回：427,000円
内容	・パーソナルトレーニング１回80分

「A＋ダイエットジム 上野店」店舗情報

アクセス	上野駅　徒歩７分 京成上野駅　徒歩４分
営業時間	10〜21時
定休日	不定休

---

３：GOODLIFEGYM 新御徒町店｜低価格×通い放題！

4.9 (79件)
※25年4月時点

「GOODLIFEGYM 新御徒町店」は、上野駅から徒歩10分ほどにあるパーソナルジムです。

・マンツーマンの「パーソナルトレーニング」
・みんなと楽しむ「セミパーソナル」

と、プランも複数用意されており、

• 週１回
• 通い放題

など、通う頻度も選びやすいのが人気の理由です。

入会者の約９割は初心者で、会員継続率の高さも特徴の１つですね。

また「通い放題プラン」は、他店舗の行き来も自由なので、場所に縛られることなく通えるのも魅力です。

＼期間限定キャンペーン実施中／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

５名の新着口コミあり

「GOODLIFEGYM 新御徒町店」女性におすすめ/安い料金プラン

「GOODLIFEGYM 新御徒町店」アクセス/店舗情報

アクセス	新御徒町駅　徒歩１分 上野駅　徒歩10分
MAP

＼期間限定キャンペーン実施中／

４：パーソナルジムBASIS 上野店｜低価格×充実サポート

5.0 (36件)
※25年4月時点

「パーソナルジムBASIS 上野店」は、上野駅から徒歩７分ほどにあります。

完全個室タイプのパーソナルジムなので、

『初心者なので、周囲の視線が恥ずかしい』

『自分だけの空間でトレーニングを受けたい』

という女性にも人気です！

また、

• 頻度：月２〜８回
• 時間：１回30〜90分
• 期間：月額サブスク制

上記の様に、目的や予算に合わせた〝柔軟なプラン選択〟が出来ます。

＼5/31まで！入会金22,000円が無料／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

８名の新着口コミあり

「パーソナルジムBASIS 上野店」女性におすすめ/安い料金プラン

「パーソナルジムBASIS 上野店」アクセス/店舗情報

アクセス	上野駅　徒歩７分
MAP

＼5/31まで！入会金22,000円が無料／

５：パーソナルジムASPI 上野店｜全員有資格トレーナー

4.9 (127件)
※25年4月時点

「パーソナルジムASPI 上野店」は、上野駅から徒歩３分ほどにあります。

有資格トレーナー（米国高難度資格）によるハイクオリティな指導が受けられるのが魅力。

高品質にも関わらず、業界平均を下回る低価格な料金プランも多くの方に選ばれている理由の１つですね。

日々の食事管理もSNSで丁寧にサポートしてくれるので、

『つい気を緩めてしまう』
『食事管理が苦手でダイエットできない』

という方でも安心です。

また、ASPIでは無料体験もあるので

『続くか心配…』
『トレーニング自体初めて』

という方でも、実際に受けてみてから入会の判断ができるのも嬉しいポイントですね。

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

５名の新着口コミあり

「パーソナルジムASPI 上野店」女性におすすめ/安い料金プラン

「パーソナルジムASPI 上野店」アクセス/店舗情報

アクセス	上野駅　徒歩３分
MAP

＼今だけ！無料体験＋入会金無料キャンペーン中／

６：アップルジム 上野店｜エリア最安級！姿勢から見た目を変貌

4.7 (89件)
※25年4月時点

「アップルジム 上野店」は、上野駅から徒歩１分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

〝見た目の変化〟に特化した「海外式ボディメイク」は、芸能人やモデルをはじめ、多くの女性から選ばれ続けています。

もちろん「運動初心者」でも１から丁寧に指導してくれるので、安心してジム通いを始められます！

料金はチケット制なので、あなたの目的や予算に合わせて利用できるのが特徴です。

＼今だけ！入会金０円キャンペーン中／

「アップルジム 上野店」女性の効果＆ビフォーアフターは？

他の方のビフォーアフターは公式サイトで≫

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「AppleGYM上野店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「アップルジム 上野店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	33,000→最大0円 ※5/31までの期間限定
料金	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960
内容	・1回45分 ・有効期限１ヶ月 ・返金保証付き

「アップルジム 上野店」店舗情報

アクセス	上野駅 徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼今だけ！入会金０円キャンペーン中／

７：24/7Workout 上野店｜価格とサービスのバランスが◎

4.6 (23件)
※25年4月時点

「24/7Workout 上野店」は、上野広小路駅から徒歩２分ほどにある完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

• ウェア
• タオル
• くつ下
• シューズ
• 個室シャワー

など完備されているので、気軽に手ぶらで通えます！

また1日３食しっかりと食べるダイエットプログラムなので、

コース終了後でも〝痩せる食生活〟が無理なく続けられる

と女性陣からの口コミ＆評判も高いです。

＼5/31まで！入会金5円＆無料体験キャンペーン実施中／

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

２名の新着口コミあり

「24/7Workout 上野店」の料金プラン

「24/7Workout 上野店」アクセス/店舗情報

アクセス	上野広小路駅　徒歩２分
MAP

＼5/31まで！入会金5円＆無料体験キャンペーン実施中／

８：3BEAUTY（トライビューティ）上野・稲荷町店｜個室の安心空間

5.0 (53件)
※25年4月時点

「3BEAUTY（トライビューティ）上野・稲荷町店」は、上野駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

上野駅からも近く、平日は夜22時まで営業しているので『仕事終わりにも通いやすい』と口コミも評判。

ジム内は個室のプライベート空間になっているので、女性でも安心してパーソナルトレーニングが受けられます！

「3BEAUTY（トライビューティ）上野・稲荷町店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「3BEAUTY上野・稲荷町店」Googleマップ

８名の新着口コミあり

「3BEAUTY（トライビューティ）上野・稲荷町店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	33,000
料金	月4回：29,700 月8回：55,000 月12回：75,900

「3BEAUTY（トライビューティ）上野・稲荷町店」店舗情報

アクセス	上野駅　徒歩２分 稲荷町駅　徒歩５分
営業時間	平日　10〜22時 日曜　10〜20時
定休日	火曜・土曜

９：N-fitness｜パーソナルが通い放題

4.9 (37件)
※25年4月時点

「N-fitness」は、上野駅から徒歩15分ほどにあるパーソナルトレーニングジムです。

通い放題制なので、短期間での結果を目指したい女性にもおすすめです。

ジム内は個室なので、運動経験のない女性でも安心してパーソナルトレーニングが受けられます！

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「N-fitness」Googleマップ

４名の新着口コミあり

「N-fitness」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	50,000円
料金	39,800円/月
内容	通い放題

「N-fitness」店舗情報

アクセス	上野駅　徒歩15分
営業時間	10〜22時
定休日	月曜

10：RIZAP（ライザップ）上野店｜目標のさらに先まで伴走！

3.7 (22件)
※25年4月時点

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「RIZAP（ライザップ）上野店」は、上野駅から徒歩５分ほどにある個室のプライベートジムです。

RIZAP（ライザップ）が作り上げる〝優雅なプライベート空間〟は『通うだけでやる気ができる！』と女性陣の評判も高いです。

利用者一人ひとりを本来の姿へと導いてきた〝圧倒的な実績〟と〝知名度〟はもはや説明不要かもしれません。

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

また、充実した〝サポート体制〟も女性に人気の理由で、

• 採用率3.2％の専属トレーナー
• 提携医師
• 管理栄養士
• カウンセラー

など、各分野のスペシャリストがチームを結成し、責任を持ってあなたを理想へと導いてくれます。

＼相談だけでもOK！０円カウンセリング実施中／

「RIZAP（ライザップ）上野店」女性の効果・ビフォーアフターは？

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元： RIZAP公式サイト

４名の新着口コミあり

「RIZAP（ライザップ）上野店」女性におすすめ・安い料金プラン

入会金	55,000
料金	163,500〜/月
内相	1回50分×16回/2ヶ月 30日間の全額返金保証付き

「RIZAP（ライザップ）上野店」店舗情報

アクセス	上野駅 徒歩５分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼相談だけでもOK！０円カウンセリング実施中／

【迷ったら】女性編集員が選ぶ「通うならこのジム」

パーソナルジム選びは最後の最後まで悩んでしまいますよね。

私たち編集部でも

『もし自分が仙台で通うならどのジムがいいかな？？』

と話し合い、1人1ジムを選んでみました！

すべてのジムが素敵ではありますが、

あえて〝通うならココ！〟

を１人１つずつ選んでみましたので、最後まで迷ってしまった方は良ければ参考にしてくださいね。

ASPI 上野店

【このジムを選んだのは】

Sena

資格保有トレーナーの「高品質指導」と「リーズナブルな価格設定」で選びました！

【30代 運動・筋トレ好き】

#資格保有 #高品質指導 #低価格

---

SHIORI

価格が安めで、1回30分の短時間メニューもあるので「初心者女性」でも利用しやすいかと思い選びました！

【20代 運動は得意】

#初心者女性 #1回30分もOK #低価格

「ASPI」は、資格保有トレーナーのみ在籍し高品質トレを低価格で提供しています。

1回30分から始められるので「初心者女性」でもチャレンジしやすいかと思います。

---

GOODLIFEGYM 新御徒町店

【このジムを選んだのは】

NAO

価格が安い＆通い放題できるので、初心者女性も通いやすいと思います。
パーソナル＆セミパーソナルの両方があるので、目的に合わせて利用できるのも良いです！

【20代 運動嫌い】

#通い放題 #初心者女性 #低価格

「GOODLIFEGYM」は、

• セミパーソナル
• パーソナルトレーニング

の両プランを低価格で受けられる人気のジムです。

初心者女性も多く、みんなで楽しめる雰囲気なのも特徴です。

---

パーソナルジムBASIS 上野店

【このジムを選んだのは】

Rana

「個室」「手ぶら通いOK」「リーズナブル」と３拍子揃っているので、多くの女性が通いやすいと思い選びました！

【20代 運動初心者】

#個室 #手ぶらでOK #低価格

「パーソナルジムBASIS」は、

• 個室
• 低価格
• 無料レンタル完備

など、高コスパで女性に人気です。

「上野の女性」のためのパーソナルジム選び３つのポイント

上野はパーソナルジムの数が多く、女性の選択肢が豊富なエリアです。

ただ、選択肢が多すぎて

『選びきれない』
『どこを見れば良いのか分からない』

という女性も多いのが実情です。

あなたの生活リズムに合ってる？

女性がジム選びで損をしないためには、
「あなたの生活リズム」と「ジム」の相性が重要

パーソナルジム選びにおいて重要なのが、

あなたの生活リズムに合ったジムなのか

というポイントです。

『上野駅近のジムを選んだけど、通いたいのは週末だったから駅まで行くのが面倒』

『通勤ルートから外れるジムを選んだから、通うのが意外と大変』

など、あなたの生活リズムと上手く噛み合わないと「通いにくいジム」になってしまいます。

女性が安心できる環境は整ってる？

女性のパーソナルジム選びで意外と見落としがちなのが「安心できる環境か？」という点です。

特に上野エリアは、多くの人々が行き交うエリアですので、

『ジムが外から見えないか』
『周囲に男性がいないか』
『知り合いに会わないか』

など、あなたの中の安心感を求めるのもおすすめです。

【上野で女性専門・個室のジムは】

・RIZAP WOMAN｜女性専用×個室

・A+ダイエットジム｜女性専用

・BASIS｜個室

・アップルジム｜個室

・24/7Workout｜個室

目的に合った価格とサポート内容？

上野エリアは、パーソナルジムごとに「価格」「サポート内容」がさまざまです。

料金が高すぎると「通うのがツラく」なり、安すぎると「これで大丈夫なの？」と不安になります。

そこで大切なのが

「あなたの目的」に対して納得感があるか・満足できるか

です。

【上野でコスパが良いと人気のジムは】

・GOODLIFEGYM｜通い放題：19,800〜/月

・BASIS｜月4回：26,400〜

・アップルジム｜月4回：27,280〜

・24/7Workout｜月4回：33,000〜

【ひと目で分かる】全ジムの料金・サービス比較表

上野エリアのジムの中に「気になるジム」はありましたでしょうか。

ここでは複数のジムを一気に比較できるように表にまとめておきます！

	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細
RIZAP WOMAN	3.0 （3）	結果にこだわる 本気ダイエット			55,000	16回：327,000			詳細に戻る
A+ ダイエットジム	4.9 （165）	韓国式 ボディメイク			30,000	10回：179,000 16回：284,000 24回：427,000			詳細に戻る
GOODLIFE GYM	4.9 （74）	通い放題なのに 低価格			30,000→10,000 ※期間限定	【マンツーマン】 19,800/月 【セミパーソナル】：34,800/月			詳細に戻る
BASIS	5.0 （36）	低価格なのに 充実サポート			22,000	8回：35,200			詳細に戻る
ASPI	4.9 （123）	全員有資格者			55,000→11,000 ※体験当日の入会なら	14回：211,000			詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細
アップルジム	4.7 （90）	エリア最安級 姿勢から 見た目を変貌			33,000→16,500 ※期間限定	4回：27,280 8回：49,280 12回：69,960	22,000/月		詳細に戻る
24/7Workout	4.6 （23）	価格とサービスの バランスが◎			16,500	8回：65,120〜			詳細に戻る
トライビューティー	5.0 （54）	個室の安心空間			33,000	4回：29,700 8回：55,000 12回：75,900			詳細に戻る
N-fitness	4.9 （36）	通い放題もできる			50,000	39,800/月 （通い放題）			詳細に戻る
RIZAP	3.7 （22）	専門チームが 徹底バックアップ			55,000	16回：327,000			詳細に戻る
	利用者評価	特徴	女性専用	無料体験	入会金	料金	食事管理	個室	ジムの詳細

【あなたにピッタリなのは？】上野のジムを目的から選ぶ！

『短期ダイエットをしたい！』

『とにかく安いパーソナルジムが良い！』

『手ぶらで通いたい！』

など、目的は一人ひとり違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

上野で【短期ダイエット】なら

「上野」で短期ダイエットをするなら

• RIZAP WOMAN（RIZAPメソッド×エステ）
• ASPI（米国高難度資格トレーナーがオーダーメイド）
• アップルジム（低価格×見た目の変化に特化したメソッド）

が選ばれている印象です。

上野で【姿勢改善】なら

「上野」で姿勢改善をする場合は

• RIZAP WOMAN（エステを組み合わせた効率メソッド）
• A＋ダイエットジム（韓国式メソッド）
• ASPI（高難度資格者による原因改善）
• アップルジム（低価格×姿勢＆見た目の変化に特化したオリジナルプログラム）

が姿勢改善にも定評があります。

上野で【通い放題】なら

「上野」でパーソナルトレーニングの通い放題をするなら

• GOODLIFE GYM
• N-fitness

であれば通い放題も実施しています。

上野で【セミパーソナル】なら

「上野」で少人数制のセミパーソナルを受けたいなら

• GOODLIFE GYM

がおすすめです。

上野で【低価格のジム】なら

「上野」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• GOODLIFE GYM（通い放題：34,800/月）
• アップルジム（1回あたり：5,830〜）
• BASIS（1回あたり：4,400〜）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

上野で【都度払い・回数券】なら

「上野」で都度払いや回数券で利用したいなら

• アップルジム

がおすすめです。

上野で【入会金０円】なら

「上野」で入会金が無料なのは

• 3BEAUTY（期間限定）

です。

上野で【子供と一緒に通う】なら

「上野」で子供連れがOKなのは

• ASPI
• アップルジム

です。

上野で【手ぶら通い】なら

「上野」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• RIZAP WOMAN
• ASPI
• BASIS

です。

上野で【無料体験レッスン】があるのは

「上野」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• GOODLIFE GYM
• ASPI

です。

上野で【返金保証】があるのは

「上野」で返金保証があるのは

• RIZAP WOMAN（条件あり）
• アップルジム（条件あり）

です。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

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大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

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補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

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一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

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ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

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ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

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保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

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ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

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何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。