梅田の女性向けパーソナルジムおすすめ９選｜安い・脚痩せ・ダイエットまで比較

梅田は、女性向けのパーソナルジムがかなり多いエリアです。

• 個室ジムに通いたい
• とにかくダイエットしたい
• できるだけ料金を抑えたい
• 脚やせや下半身痩せをしたい
• ボディメイクで見た目から変えたい

など、女性一人ひとり〝通う目的〟は違うので、同じ梅田でも合うジムはかなり変わってきます。

この記事では、梅田の女性向けパーソナルジムを厳選し、料金や特徴だけでなく、どんな女性に合うかまで分かるようにまとめています。

【お急ぎの方向け】目的別に４つだけ厳選 

---

  掲載・料金について

初心者女性でも安心してジム選びができるように、料金や条件が分かりにくいジムは「口コミや評価の高さ」に関わらず掲載を見送ることがあります。

料金はできる限り「税込」で統一し、入会金や手数料などの追加費用も確認した上でまとめています。

※料金は店舗や時期によって変わる場合もあるため、最新情報は公式サイトにてご確認ください。

【まとめて比較】梅田の女性向けパーソナルジムの料金・サービス比較表

まずは、今回厳選した梅田の女性向けパーソナルジムの料金やサービスを一覧で見ていきましょう。

『結局いくらかかるの？』という疑問を解消するために、当サイトでは

【2カ月(16回)のコース料金+入会金+事務手数料など】

を合算した「真の総額」を税込価格で比較しています。

	評価	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	無料レンタル	個室	子連れ	アクセス
ビーコンセプト  【女性専用】	4.7 （31）	179,684 (1回60分)	無料	16回：179,684〜	無料		タオル シューズ			西梅田駅 徒歩1分
UNDEUX SUPERBODY  【女性専用】	4.7 （131）	149,400 (1回50分)	33,000	4回：29,100〜 8回：58,200〜	無料	29,800/月 ※管理栄養士が毎日サポート	ウェア タオル シューズ			梅田駅 徒歩3分
SPICE UP FITNESS  【女性専用】	4.9 （125）	293,000 (1回50分)	15,000	16回：278,000〜	9,020					大阪梅田駅 徒歩5分
SPACE GYM	5.0 （360）	145,200 (1回50分)	22,000	1回：11,000〜 16回：149,600〜	無料		ウェア タオル 飲料水 プロテイン			梅田駅 徒歩5分
BEYOND	4.9 （207）	290,400 (1回50分)	無料	16回：290,400〜	無料		ウェア タオル シューズ			大阪梅田駅 徒歩6分
	評価	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	無料レンタル	個室	子連れ	アクセス
RIZAP	4.3 （55）	382,800 (1回50分)	55,000	16回：327,800〜	無料		ウェア タオル			東梅田駅 徒歩10分
24/7Workout	4.7 （118）	130,240 (1回50分)	無料	4回：33,000〜 8回：65,120〜	無料		ウェア タオル シューズ			大阪駅 徒歩10分
Dr.トレーニング	5.0 （80）	184,400 (1回60分)	35,600	16回：148,800〜	7,100					梅田駅 徒歩2分
エクササイズコーチ	4.9 （160）	90,200 (1回20分)	19,800	4回：17,600〜 8回：35,200〜	無料		ウェア タオル シューズ			梅田駅 徒歩3分
	評価	2カ月総額	入会金	料金	体験	食事管理	無料レンタル	個室	子連れ	アクセス

【女性必見】梅田の女性向けパーソナルジムおすすめ９選

ここからは、今回厳選した「梅田でおすすめの女性向けパーソナルジム」を１つずつ紹介していきます。

もし、パーソナルジム選びに入る前に、

『そもそも、ジムって何を基準に選べばいいんだろう？』
『私でも損のないパーソナルジム選びってできるのかな？』

と少しでも不安な方は、先にこちらの完全ガイドを読んでみて下さい。

 【もう失敗しない】女性のためのパーソナルジム選び｜不安ゼロで始める完全ガイド

１：【女性専用】ビーコンセプト 北新地・堂島店｜脚痩せ・下半身痩せ専門

• 完全貸切  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.7 (31件)
※26年5月時点

 「ビーコンセプト 錦糸町店」での無料体験の様子をまとめた記事はこちら
（※錦糸町店の様子ですが、プログラムなどは他店舗でも同様です）

「ビーコンセプト 北新地・堂島店」は、大阪梅田駅から徒歩７分ほどにある女性専用＆完全個室のパーソナルジムです。

ダイエットだけでなく、女性の脚やせ・下半身痩せも得意としており、

『ダイエットだけでなく、脚やせもしたい』
『体重は多くないのに、下半身だけ細くならない』

という女性と相性がいいです。

食事管理も毎日サポートしてくれるので、「食習慣から見直したい女性」や「しっかりダイエットと脚やせを並行したい女性」にも向いています。

手ぶら通いもでき、子供連れもOKなので、「気軽に通いたい女性」や「子供と一緒に通いたい女性」でも通いやすいです。

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

「ビーコンセプト 北新地・堂島店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「ビーコンセプト 北新地・堂島店」GoogleMap

新着口コミあり

「ビーコンセプト 北新地・堂島店」料金プラン

太ももダイエットプログラム（2ヶ月）

入会金	38,500→0円
料金	199,650→179,685
内容	1回75分×16回+2回/2ヶ月

現在ビーコンセプトでは

上記のトリプルキャンペーン（総額83,000円もお得）を実施中です！

リバウンド防止付きプログラム

入会金	40,700→22,000
料金	221,760
内容	・1回75分×16回/2ヶ月 ・コース終了後、リバウンド対策で６ヶ月間のアフターフォローが付帯

「ビーコンセプト 北新地・堂島店」の店舗情報

アクセス	西梅田駅　徒歩１分 北新地駅　徒歩１分
営業時間	７〜23時
定休日	不定休

＼期間限定！最大83,000円もお得＋体験も０円／

※最新状況は公式サイトにてご確認ください

２：【女性専用】UNDEUX SUPERBODY 梅田店｜女性本来の美を引き出す「美ボディ特化」

• 半個室  
• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 女性トレーナー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 毎日食事指導 
• 短時間 

4.7 (131件)
※26年5月時点

「UNDEUX SUPERBODY 梅田スタジオ」は、梅田駅から徒歩３分ほどにある女性専用パーソナルジムです。

女性の短期ダイエットやボディメイクを得意としており、

『結婚式までに痩せたい』
『ただ痩せるだけでなく、ボディラインから整えたい』

という女性と相性がいいジムです。

また、食事面のフォローも充実しており、さらに本格的に見てほしい場合は「栄養士のオプション」も用意されています。

子供連れもOKで、ウェアなどの無料レンタルも完備されているため、「子供と一緒に通いたい女性」や「仕事終わりや買い物ついでに手ぶらで通いたい女性」でも続けやすくなっています。

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※5/1時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

【30秒で分かる】無料体験のハイライト動画

  「UNDEUX SUPERBODY 恵比寿スタジオ」での無料体験レポ
（※店舗により雰囲気・設備が異なる場合がありますので、ブランド全体の参考としてご活用ください。）

「UNDEUX SUPERBODY 梅田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「UNDEUX SUPERBODY 梅田店」GoogleMap

新着口コミあり

「UNDEUX SUPERBODY 梅田店」料金プラン

「UNDEUX SUPERBODY 梅田店」の店舗情報

アクセス	梅田駅 徒歩３分
営業時間	08:00〜22:00
定休日	不定休

＼期間限定！体験０円＆限定キャンペーン実施中／

※5/1時点 最新情報は公式サイトにてご確認ください

３：【女性専用】SPICE UP FITNESS Neo梅田店｜ヒップアップ特化・女性トレーナー

• 女性トレーナー 

• 都度払い 
• 毎日食事指導  

4.9 (125件)
※26年5月時点

「SPICE UP FITNESS Neo 梅田店」は、梅田駅から徒歩５分ほどにある女性専用パーソナルジムです。

ヒップアップを得意としており、下半身周りに特化したプログラムを受けたい女性に向いています。

トレーナーも女性だけ在籍しているので、「男性トレーナーを避けたい女性」でも安心です。

「SPICE UP FITNESS Neo梅田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：SPICE UP FITNESS Googleマップ

新着口コミあり

「SPICE UP FITNESS Neo梅田店」料金プラン

「SPICE UP FITNESS Neo梅田店」の店舗情報

アクセス	大阪梅田駅　徒歩５分 大阪駅　徒歩５分
営業時間	平日　10:30-21:00 土日　10:30-19:00
定休日	不定休

---

４：SPACE GYM 梅田店｜充実設備・手ぶらOK・都度払い

• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 月額制 
• 都度払い 

5.0 (360件)
※26年5月時点

「SPACE GYM 梅田店」は、梅田駅から徒歩５分ほどにあるパーソナルジムです。

コンテスト出場者のみトレーナーとして在籍しており、

『短期間でダイエットしたい』
『メリハリのあるボディラインを作りたい』

という女性と相性がいいです。

定額プランは4〜6カ月の契約縛りがありますが、料金自体は比較的リーズナブルなので、「本格指導を受けつつ、できるだけ費用は抑えたい女性」にも向いています。

また、食事管理も追加オプション（月額21,780円）で毎日サポートしてくれるので、「食習慣から見直したい女性」でも取り組みやすいです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「SPACEGYM 梅田店」GoogleMap

新着口コミあり

「SPACE GYM 梅田店」料金プラン

「SPACE GYM 梅田店」アクセス/店舗情報

アクセス	梅田駅　徒歩５分
MAP

５：BEYOND 梅田店｜ボディメイクのプロが徹底サポート

• 手ぶら  
• 子供連れ 
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.9 (207件)
※26年5月時点

トレーナーやジムの詳細を見てみる＞

「BEYOND 梅田店」は、大阪梅田駅から徒歩６分ほどにあるパーソナルジムです。

ボディメイクのプロが在籍しており、短期ダイエットやボディメイクなど本格的な目標に対応してくれます。

食事管理など、レッスン外のサポートも徹底してくれるので、

『本気でダイエットしたいけど、一人だと続かない』
『食事管理が苦手で、いつも諦めてしまう』

という女性でも目標達成まで諦めずに進めやすいです。

入会金もかからず、コース料金だけで始められるので、「料金の分かりやすさを重視する女性」でも安心です。

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年5月時点の情報で、終了している可能性があります

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「BEYOND 梅田店」GoogleMap

新着口コミあり

「BEYOND 梅田店」料金プラン

「BEYOND 梅田店」アクセス/店舗情報

アクセス	大阪梅田駅　徒歩６分
MAP

＼ 今だけ！入会金＆体験レッスンが無料 ／

※26年5月時点の情報で、終了している可能性があります

６：ライザップ 梅田店｜結果にこだわる「本気ダイエット」

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 体験無料 
• 毎日食事指導 

4.3 (55件)
※26年5月時点

「ライザップ 梅田店」は、北新地駅から徒歩５分ほどにある個室のプライベートジムです。

短期ダイエットに特化しており、豊富な実績と圧倒的な知名度の高さで、「安心感を重視する女性」に向いています。

食事面や生活面、メンタル面に至るまで、専属チームが徹底的に支えてくれるので、

『自己流ダイエットに何度も失敗している』
『本気で痩せたいけど、痩せられる気がしない』

という〝ダイエットに挫折した女性〟との相性がいいジムです。

また、30日間の全額返金保証もあり、万が一効果を実感できない時や内容に満足できない時には返金対応も受けられます。

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

実際に体験トレーニングを受けて来ました

「ライザップ 梅田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：ライザップ梅田店 Googleマップ

新着口コミあり

また、RIZAP全店舗の口コミ・評判を徹底調査した特集もあるので、

『利用者のリアルな声を知りたい』
『本当に痩せたのか知りたい』

という方は、ぜひ以下の記事を参考にして下さい。

「ライザップ 梅田店」料金プラン

実際に無料カウンセリング＆トレーニング体験を受けてみました

「ライザップ 梅田店」の店舗情報

アクセス	北新地駅 徒歩５分 東梅田駅 徒歩10分
営業時間	７〜23時
定休日	なし

＼何キロ痩せるか分かる！０円カウンセリング実施中／

７：24/7Workout 梅田店｜入会金＆体験０円！低価格の個室ジム

• 個室  
• 手ぶら  
• シャワー 
• 21時以降 

• 入会金無料 
• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 

4.7 (118件)
※26年5月時点

「24/7Workout 梅田店」は、大阪駅から徒歩10分ほどにある完全個室のパーソナルジムです。

入会金０円＆料金も比較的リーズナブルなので、「なるべく費用負担を抑えたい女性」でもチャレンジしやすくなっています。

また、希望者には、日々の食事管理も無料でサポートしてくれるので、

『食事管理込みで、ダイエットをしたい』
『追加料金なしで、食事面も見てほしい』

という女性にも向いています。

ジム内も個室になっているので、初心者女性や運動が苦手な女性でも取り組みやすい環境です。

＼入会金＆体験も０円／

「24/7Workout 梅田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

※個人の実体験による感想であり、効果を保証するのもではありません。

引用元：「24/7Workout 梅田店」GoogleMap

新着口コミあり

「24/7Workout 梅田店」料金プラン

「24/7Workout 梅田店」の店舗情報

アクセス	福島駅 徒歩10分 大阪駅 徒歩10分
営業時間	７〜24時
定休日	不定休

＼入会金0円＆無料体験も実施中／

※2026年4月時点の情報です。詳細は公式ページでご確認下さい

８：Dr.トレーニング 梅田店｜医学を取り入れた本格指導

• 子供連れ 
• シャワー 
• 女性トレーナー 
• 21時以降 

• 月額制 
• 都度払い 

5.0 (80件)
※26年5月時点

「Dr.トレーニング 梅田店」は、梅田駅から徒歩２分ほどにあるパーソナルジムです。

トレーニングの質にこだわっており、ただ鍛えるのではなく、一人ひとりの悩みの原因から改善するようなアプローチをしてくれます。

なので、

『トレーニングで、体の不調や痛みを改善したい』
『体を整えながら、体重も減らせたら嬉しい』

という「ただ鍛えるだけでなく、体の悩みも改善したい女性」に向いています。

有料ですが、トレーナーの指名もできるので、『お金がかかってもいいので、気に入ったトレーナーに見てほしい』という女性でも通いやすい仕組みです。

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

「Dr.トレーニング 梅田店」実際に通った女性のリアルな口コミ＆評判は？

引用元：「Dr.トレーニング 梅田店」GoogleMap

新着口コミあり

「Dr.トレーニング 梅田店」料金プラン

「Dr.トレーニング 梅田店」の店舗情報

アクセス	梅田駅 徒歩２分 大阪駅 徒歩３分
営業時間	９〜22時
定休日	不定休

＼10名限定！合計４万円以上が無料キャンペーン中／

※最新情報は公式サイトにて

９：エクササイズコーチ リンクス梅田店｜AIマシン・1回20分・低価格

• 手ぶら  

• 体験無料 
• 月額制 
• 毎日食事指導 
• 短時間 

4.9 (160件)
※26年5月時点

「エクササイズコーチ リンクス梅田店」は、梅田駅から徒歩３分ほどにあるパーソナルジムです。

AIマシンが導入されており、女性一人ひとりの筋力に最適な負荷を提案してくれるので、短時間でも効率的なトレーニングができる仕組みになっています。

トレーナーも在籍しており、メニュー提案やフォームチェックを付きっきりでしてくれるので、

『短時間でサクッと鍛えたいけど、トレーナーには見ていてほしい』
『自分にピッタリの負荷とメニューで効率的に鍛えたい』

というタイパ重視の女性と相性がいいですね。

短時間な分、料金もかなりリーズナブルな上に、ウェアなどの無料レンタルも完備されているので、「コスパ重視の女性」や「気軽に手ぶらで通いたい女性」でも始めやすいジムです。

実際に通った女性のリアルな口コミ・評判・体験談は？

引用元：「エクササイズコーチ リンクス梅田店」GoogleMap

新着口コミあり

「エクササイズコーチ リンクス梅田店」料金プラン

「エクササイズコーチ リンクス梅田店」アクセス/店舗情報

アクセス	梅田駅　徒歩３分
MAP

【目的別】梅田であなたにピッタリのジムはどこ？

『脚やせしたい』

『短期ダイエットをしたい』

『なるべく安く通いたい』

など、女性によってジム選びで重視したいことは違いますよね。

さらに厳選ピックアップ

梅田で【短期ダイエット】なら

「梅田」で短期ダイエットをするなら

• ビーコンセプト（脚やせ＆下半身痩せ特化）
• UNDEUX SUPERBODY
• 24/7Workout
• BEYOND
• RIZAP

が選ばれている印象です。

梅田で【姿勢改善】なら

「梅田」で姿勢改善をする場合は

• BEYOND
• UNDEUX SUPERBODY
• SPICE UP FITNESS（ヒップアップに特化）

が姿勢改善にも定評があります。

梅田で【身体の痛み＆不調改善】なら

「梅田」で身体の痛み＆不調改善をするなら

• Dr.トレーニング（医学×トレーニング）

が人気です。

梅田で【食事面もしっかりサポートして欲しい】なら

「梅田」で食事面もしっかりサポートして欲しいなら

• UNDEUX SUPERBODY
  
  – 月額19,800円で管理栄養士が毎日サポート
• 24/7Workout
  
  – 日々の食事管理サポートがプランに付いている
• BEYOND
  
  – ライフプランニングコース（2ヶ月〜）は日々の食事管理サポート付

がおすすめです。

梅田で【低価格のジム】なら

「梅田」で低価格のパーソナルジムを選ぶなら

• 24/7Workout｜1回あたり：8,140円〜（1回50分）
• エクササイズコーチ｜1回あたり：4,400円〜（1回20分）

がエリア最安級の低価格を提供しています。

梅田で【都度払い・回数券】なら

「梅田」で都度払いや回数券で利用したいなら

• BEYOND（1回あたり：8,250円〜）
• SPACE GYM（都度払い：8,250円〜）
• Dr.トレーニング（都度払い：7,100円〜）

がおすすめです。

梅田で【入会金０円】なら

「梅田」で入会金が無料なのは

• BEYOND
• 24/7Workout
• ビーコンセプト

です。

梅田で【子供と一緒に通う】なら

「梅田」で子供連れがOKなのは

• BEYOND
• ビーコンセプト
• Dr.トレーニング
• UNDEUX SUPERBODY

です。

梅田で【手ぶら通い】なら

「梅田」でウェアなど無料レンタルが豊富で〝手ぶら通いができる〟のは

• RIZAP
• BEYOND
• ビーコンセプト
• エクササイズコーチ
• UNDEUX SUPERBODY

です。

梅田で【無料体験レッスン】があるのは

「梅田」で無料体験レッスン・トレーニングを実施しているのは

• BEYOND
• 24/7Workout
• ビーコンセプト
• エクササイズコーチ
• UNDEUX SUPERBODY

です。

梅田で【返金保証】があるのは

「梅田」で返金保証があるのは

• UNDEUX SUPERBODY（条件あり）
• 24/7Workout（条件あり）
• RIZAP（条件あり）

です。

【他も見たい…】梅田の近隣エリアをチェックしてみる

『梅田以外のエリアも見てみたい』
『隣駅とも比較したい』

という女性もいるかと思います。

同じ「阪急神戸線」のジムを見てみる

中津

十三

塚口

西宮北口

芦屋川

同じ「Osaka Metro 御堂筋線」のジムを見てみる

なんば

心斎橋

本町 （堺筋本町）

中津

東三国

江坂

同じ「Osaka Metro 谷町線」のジムを見てみる

谷町四丁目

天満橋

南森町

都島

同じ「Osaka Metro 四つ橋線」のジムを見てみる

肥後橋

本町 （堺筋本町）

四ツ橋 （心斎橋）

なんば

同じ「JR京都線」のジムを見てみる

茨木

高槻

同じ「JR神戸線/神戸線」のジムを見てみる

尼崎

西宮

芦屋

【損をしない】梅田のパーソナルジム選び５つのポイントは？

〝損をしないジム選び〟のポイントを５つまとめておきますね。

私自身、過去に２度ジム選びで大金と時間を失っています。

その経験をもとにまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。

１：目的を決める

沢山のジムのHPやSNSを見ていると、意外にも当初の目的を忘れてしまいがちです。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 肩こりや腰痛改善
• 運動のパフォーマンスUP
• 産後ダイエット＆ケア

など、一人ひとりジムに通う目的は異なるはずです。

〝本当の目的を達成できるジムか〟

をチェックしてみて下さい。

２：個室の有無

• 貸切（時間で貸切）
• 個室ブース（ジム内に複数の個室ブースがある）
• 半個室（パーテーションなどで区切り）

など、ジムによって「個室の有無やタイプ」は異なります。

パーソナルジムが人気の理由の１つが

〝周囲の視線が気にならないこと〟

です。

３：通いやすさ

• 駅や自宅から近いか
• 通いたい時間に営業しているか
• 予約は取りやすいのか
• 手ぶらで通えるか

など、ジム選びで損をしないためには〝通いやすさ〟も重要です。

『雨が降っても通えるか』

『仕事終わりでも通えるか』

など、通いやすさを今一度チェックしてみて下さい。

４：料金面

パーソナルジム選びで躊躇する大きな理由が「料金面」かと思います。

昔は月15万〜20万など高額なパーソナルジムも多く「料金が高すぎるイメージ」がありますよね。

ただ、最近では「アップルジム 」や「かたぎり塾 」をはじめとする〝コスパ系パーソナルジム〟も増えています。

【 料金が安い＝あなたに合う 】

という訳ではありませんが、なるべく料金は安い方が良いですよね。

５：【超重要】トレーナーとの相性

・ダイエット
・ボディメイク
・その他の悩み

どんな目的であれ〝トレーナーとの相性〟は本当に超重要です。

私は以前に、トレーナーと相性が合わず「時間も大金も」損をしました。

トレーナーとの相性は、実際に会うまで分からないので、

• 無料カウンセリング
• 体験トレーニング

などを、活用してから入会を考えるようにして欲しいです。

もし、悩んでいるジムが複数あるなら最後は

〝トレーナーとの相性〟

を重視して選んで下さい。

パーソナルジムへの入会までの流れは？

【入会までの流れ１】体験予約をしてみる

気になるジムがあったら、まずは体験の予約をしてみましょう。

多くのジムでは、初回体験を無料or割引価格で提供しています。

予約自体は各ジムの公式サイトから簡単に申し込みができます。

【入会までの流れ２】実際に体験を受けてみる

体験レッスンの内容はジムによって多少異なりますが、

• 体験レッスン
• カウンセリング
• プラン説明

がメインとなります。

体験レッスンとはいえ、メニューはもちろんあなたの目的に合わせたものです。

実際に通った感覚でそのジムとトレーナーを評価してみましょう！

【入会までの流れ３】納得したら入会

体験を通じて納得することができたら、入会の手続きを行います。

入会前には

• 契約期間
• 料金の総額
• その他気になる点

などはどんどん質問してみましょう。

パーソナルジムに関する「よくある質問・疑問」を総まとめ

パーソナルジムは通常のジムよりも料金がかかる場合も多く、慎重になりますよね。

そのため、

• 不安な点
• 多くの疑問
• 分からないこと

が出てくると思います。

パーソナルジムについて

パーソナルジムってそもそも何？

パーソナルジムは、利用者一人ひとりの目的や悩みに対して「最善の個別化プログラム」を提案してくれるジムです。

最近では、トレーナーが同時に複数人を指導する「セミパーソナルジム」というシステムも増えています。

初心者でも通って大丈夫？

もちろん大丈夫です！

実際には初心者の利用もかなり多く、０から丁寧にサポートしてくれるのもパーソナルジムの強みです。

友人や家族と通っても良いの？

友人や家族との利用はジムによって異なりますが、多くのジムで誰かと一緒に通える「ペアプラン」などを用意しています。

パーソナルジムはどこのジムでも個室・貸切なの？

個室・貸切はジムによって異なります。

貸切のジムは「周囲の視線」が気にならないというメリットもありますが、設備がシンプルな可能性もあります。

一方、個室・貸切ではないオープンスペースのジムは、周囲に別の利用者がいる可能性はありますが、設備面が充実している場合が多いです。

何も用意せずに〝手ぶら〟で通えるの？

一部のパーソナルジムでは、ウェアやシューズなどの無料レンタルを提供しています。

ジムによっては有料の場合もあるので、詳細は各ジムにて確認が必要です！

子供連れでも通える？

子供連れがOKなパーソナルジムは意外と少ないですが、子供連れに対応しているジムも一部あります。

必ずダイエットが出来るの？

必ずではないですが、24時間ジムやフィットネスジムよりは圧倒的にダイエットの成功率は高いと言って良いです。

ダイエット以外で利用する人も多いの？

• 姿勢改善
• 健康増進
• リハビリ
• 筋力強化
• 運動不足解消
• ストレス解消
• ボディメイク
• スポーツパフォーマンス向上

など、さまざまな目的で利用されています。

ジムやトレーナーごとに得意分野も異なるので、気になるジムがあなたの目的に対応できるかは公式HPなどでチェックするのがおすすめです！

どのジムでもシャワーや更衣室はあるの？

シャワーを設置しているパーソナルジムは意外と少ないです。

更衣室はほとんどのパーソナルジムにありますが、ジムによっては着替える時間もレッスン時間にカウントする場合もあるようです。

トレーニングについて

トレーニングの内容は？

パーソナルジムでのトレーニング内容は、あなたの目的や悩み改善に焦点を当てた内容になります。

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）
• ファンクショナルトレーニング（自重）
• 専門的なスポーツトレーニング
• バランストレーニング
• 柔軟性トレーニング
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

など、メニューは多岐に渡ります。

筋トレだけでなくストレッチやマッサージなどもあるの？

ジムにもよりますが、

• マッサージ
• ストレッチ

など、身体のケアにも注力しているジムも多いです！

また、医療系の国家資格を持つトレーナーがいるジムもあり、本格的な施術をパーソナルで受けられる場合もあります。

トレーニング効果はどのくらいで実感できるの？

効果の実感は

• 現在の状態
• 目的＆目標

によりますが、早い方だと２週間ほど、ゆったり効果が出る方でも１〜２ヶ月ほど継続することで、ほとんどの場合効果を実感できると思います。

私がダイエット目的でパーソナルジムに通った際は、2週間ほど継続すると「自分」で効果が分かり、2ヶ月継続したあたりで「家族や友人」からも『痩せたね！』『変わったね！』と言われるようになりました！

大体何ヶ月くらい通えば良いの？

パーソナルジムに通う目安の期間はあなたの目的によりますが、最低でも２ヶ月は継続することをおすすめします。

ダイエットの場合、人によって体重の落ち方に差がありますが、２ヶ月以上継続することでしっかりと効果を実感できるケースが多いです。

トレーニングの頻度はどれくらいが理想？

大会やコンテスト出場など、本格的なボディメイクが目的でない場合は週に２回程度でOKかと思います。

また、頻度よりも継続することが目標達成においてはとても重要なので、まずは無理のない頻度で続けることを意識してみてください。

レッスン日以外は何もしなくても効果が出るの？

レッスン日以外でも目標達成のために「運動＆食事管理」などを継続しないと効果は実感しにくいです。

もし体力や時間に余裕があれば「自宅でもできるメニュー」を提案してもらい、レッスン日以外でも継続した方がより効果を実感しやすくなります。

レッスンがない日のサポートもしてくれるの？

ジムによっては、レッスン日以外でも

• LINEで相談＆質問受付
• LINEで毎日食事管理サポート

などを行っているケースがあります。

上記のサポートが無料か有料オプションかはジムによって異なるので、詳細は気になるジムの公式HPをチェックしてみてください。

レッスンはどんな服装・持ち物で行けば良いの？

• 動きやすいウェア（吸湿性のあるものがおすすめ）
• シューズ（スポーツ系がおすすめ）
• くつ下
• タオル
• 飲料水
• 着替え

などがあれば問題ないです！

ジムによっては、ウェアなど無料レンタルできる場合もあります。

SHIORI

私は、上下ジャージでパーソナルジムに通っていました。

おすすめのウェアやブランドはある？

私のおすすめは

• NIKE
• アディダス
• アンダーアーマー

です！

上記ならどこのアウトレットでも売っており、比較的価格も安いです。

また、ユニクロのスポーツウェアを利用している友人も多いです。

パーソナルジム自体で結構お金が掛かっているので、私はできるだけウェアは安く済ませています。

食事指導・管理について

パーソナルジムは食事指導もしてくれるの？

パーソナルジムでは、もちろん一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれる場合がほとんどです。

食事指導にもパターンがあり、

• レッスン中のアドバイス
• レッスン日以外での質問＆相談対応
• 毎日LINEなどでオンラインサポート

など、食事指導の種類はジムによりさまざまです。

食事指導は誰がしてくれるの？

パーソナルジムでは基本的には担当トレーナーが食事指導をしてくれます。

また、ジムによっては

「栄養士」
「管理栄養士」

が在籍し、食事指導をしてくれる場合もあります。

食事指導・管理の内容は？

LINEなどを活用し、食べたものの画像を送るだけで担当者からアドバイスをもらえます。

担当者からの返信頻度は

• 随時
• 1日に１回
• 3日分まとめて

など、プランやジムによって異なります。

食事制限は厳しいの？

パーソナルジムでの食事制限は、意外と厳しくないです。

利用者の口コミや体験談でも多くの方が

『思ったよりも食べられてびっくりした』
『初めはこんなに食べてもいいのか不安だった』

というような口コミも多くみられます。

SHIORI

私自身、パーソナルジムで食事制限を受けましたが、1日3食しっかり食べてもダイエットできたことにびっくりしました。

SHIORI

もちろん、お菓子などは我慢しましたが、その分、食事を楽しめたので意外と辛い思いはせずにダイエットができました。

トレーナーについて

パーソナルジムのトレーナーってどんな人？

パーソナルジムのトレーナーは

• 専門知識
• 経験

を併せ持ち、利用者一人ひとりのニーズに最適なプログラムを提案できるプロフェッショナルです。

トレーナーには資格が必要なの？

特に資格がなくてもパーソナルトレーナーを名乗ることはできます。

そのため「質の良いトレーナー」を選ぶことが目標達成には欠かせません。

SHIORI

「質の良いトレーナー」は、そのジムの口コミ・評判を見たり、実際に体験レッスンを受けるだけでも見抜けると思います。

パーソナルジムのトレーナーは毎回同じ人？

毎回同じトレーナーかはそのジムのシステムによります。

ジムによって

• 固定制
• シフト制
• 指名制

があります。

トレーナーの指名にはお金がかかるの？

トレーナーの指名にはお金がかかる場合がほとんどです。

女性が女性トレーナーを指定する場合のみ無料になるジムもありますが、大概は追加料金となります。

トレーナーを選ぶ際の注意点はある？

トレーナーを選ぶ際の注意点としては「相性が合うか」を最重視して欲しいです。

いくら知識や経験のある凄腕トレーナーだとしても、相性が合わないと通うことがとても辛くなります。

逆に、多少知識が劣ったとしても、

• 会話が弾む
• 話しやすい
• 波長が合う
• 相談しやすい

など、「相性が良いトレーナー」の方がストレスなく目標達成へと前進することができます。

トレーナーとの相性はどうやって調べれば良いの？

トレーナーとの相性を調べる上でおすすめなのは

• 無料カウンセリング
• 体験レッスン

などで実際にトレーナーと会話したり質問したりしてみることです。

SHIORI

「相性の合わないトレーナー」は、本当に直感で分かるので、実際にジムに行ってみるのがおすすめです。

体験トレーニング・カウンセリングについて

体験トレーニングって無料なの？

体験トレーニングは多くの場合料金がかかります。

ただ、通常のレッスンより価格が安い場合が多いので、入会後の損を避ける意味でも体験トレーニングはおすすめです。

SHIORI

大体１回3,000〜10,000円で体験を受けられるジムが多いです。

カウンセリングって何をするの？

カウンセリングでは、

• カウンセリングシートへの記入（運動経験・悩み・現在の体調など）
• 目標の設定（何ヶ月でどのくらい痩せるなど）
• 体組成の測定（体重・体脂肪・骨量・筋量）
• 現状の把握（食・運動習慣などライフスタイルの確認）
• トレーニングプログラムの提案（頻度や期間・内容の設定）
• 施設見学
• 料金説明
• 質問

など「現在の状態の把握」から「目標達成までの具体的な道のり」などを提案してくれます。

体験トレーニングとは異なり、カウンセリングは無料の場合がほとんどです。

SHIORI

補足ですが、カウンセリング時に〝入会を強要するジム〟や〝料金の高いプランばかり勧めるジム〟には絶対に入会しないで下さい。

SHIORI

一流のパーソナルジムは〝料金が高いプランを無理に勧める〟のではなく〝あなたにベストなプランを提案〟してくれます。

どんな服装で行けば良いの？

カウンセリングだけの場合は、特に服装などは気にしないでもOKです。

もし、体験トレーニングも受けたい場合は、動きやすい服装で行った方が良いです。

SHIORI

ジムによっては、ウェアなどの無料レンタルもあるので、詳細は各ジムのHPにてチェックしてください。

体験・カウンセリングを受けたら入会しないと行けないの？

体験やカウンセリングを受けても、あなたが満足できない場合は一切入会する必要はありません。

また、入会を強要するジムは最近ではかなり減ってきましたが、一部そのような話を聞くことがあります。

• 入会を強要するジム
• 近隣のジムを下げるような発言（悪口）をするジム

は避けておくのがベストです。

料金・返金・契約・トラブルについて

パーソナルジムの料金相場はどのくらい？

パーソナルジムの料金は

• エリア
• サービス内容

などによって大きく変わります。

一般的な料金プラン（週２回×２ヶ月）の場合、20万円前後はかかるケースがほとんどです。

ちなみに、知名度No. 1のRIZAPの場合は、「327,000円（2ヶ月プラン）〜」となっています。

SHIORI

ただ、最近では低価格のパーソナルジムもかなり増えているので、経済的な負担を抑えてジム通いができるようになっています。

低価格系パーソナルジム一覧

• かたぎり塾  
  
  -１回あたり：7,425円〜
• アップルジム  
  
  -１回あたり：5,830円〜

入会金がかからないジムもあるの？

入会金がかからないジムもあります。

パーソナルジムの入会金は5,500〜55,000など、幅広く結構お金がかかります。

最近は入会金なしで利用できるジムも増えているので「初期費用を抑えたい方」にもおすすめです。

万が一効果を実感できないときなどは返金してくれるの？

返金制度の有無はジムによります。

割合的には「返金制度のあるジム」の方が圧倒的に少なく、基本的には通える分だけ契約するのがおすすめです。

また、返金制度の内容自体も

• 全額返金
• 一部返金

など、ジムにより異なります。

途中で退会する場合は返金してくれるの？

途中で退会する場合の返金制度を用意しているジムも一部あります。

ただ返金対応してくれるジムの方が圧倒的に少ないので、無理に長期契約をせず、通える期間で契約するのがおすすめです。

トレーニング中に怪我をした時は保証してくれるの？

トレーニング中に怪我をした時の保証は、ジムによって異なります。

• ジム自体が保険に入っている
• 契約時に入会金の一部で保険に入っている（スポーツ保険）

など、ジム側が不測の事態に備えているケースもあります。

ただ、一方で、ジム側が全く対応してくれないという粗悪なケースも近年問題になっているので、保障内容などは契約前に必ずチェックした方が良いです。

SHIORI

保証以前に怪我をしないためにも、体験トレーニングなどを実際に受けてみて「トレーナーの質や相性」は絶対に確認して欲しいです。

ジムやトレーナーとトラブルになった時はどうすれば良いの？

万が一、ジムやトレーナーとトラブルになった際は以下の方法を検討してください。

1. 問題の明確化（トラブル内容を具体的に記載）
2. ジムの責任者に相談
3. その際、ジム側の対応なども文書や音声で記録（後に証拠となります）
4. それでも解決しない場合は「消費者保護団体」に相談
5. 弁護士に依頼（最終手段）

SHIORI

ここまでトラブルが大きくなるケースは稀ですが、トラブル発生時の対処方法を知っているだけでも安心できるので、スクショして覚えておいてください。

ジムとのトラブルはどこに相談すれば良いの？

ジムとのトラブルの相談先を以下にまとめておきます。

消費者保護団体の一覧

• 消費者ホットライン（電話番号188）
• 消費者庁の問い合わせ窓口 
• 国民生活センター 
• 地域の消費生活センター 
  （上記サイトから都道府県別に最寄りの消費生活センターを検索できます）

SHIORI

何かあった際は、お一人で悩まずに、専門家に相談するのが一番です。